Kannabinoidų tolerancija didėja, nes tavo CB1 receptoriai tampa mažiau jautrūs dėl nuolatinio vartojimo — ir ilgainiui jų sumažėja. Geros naujienos: tai visiškai grįžtama. Daugumai žmonių pakanka 2–4 savaičių pertraukos, kad tolerancija ženkliai sumažėtų. Štai kas iš tikrųjų vyksta tavo organizme ir kaip išnaudoti pertrauką kuo geriau.
Kas yra kanabinoidų tolerancija?
Tolerancija – tai palaipsnis organizmo atsako į medžiagą sumažėjimas dėl pakartotinio vartojimo. Kalbant apie kanabinoidus, tai reiškia, kad reikia daugiau produkto tam pačiam poveikiui, kurį anksčiau suteikdavo mažesnis kiekis. Jei tavo 9h-HHC Vape anksčiau stipriai veikdavo po dviejų įtraukimų, o dabar tam pačiam efektui reikia keturių, tavo tolerancija jau išaugusi.
Tai nėra ženklas, kad kažkas negerai ar kad neteisingai vartoji kanabinoidus — tai normali fiziologinė adaptacija. Taip nutinka su kofeinu, alkoholiu, daugeliu vaistų ir kanabinoidais. Svarbiausia, kad tai grįžtama, o valdyti toleranciją iš anksto yra daug veiksmingiau nei nuolat didinti dozes.
Kodėl taip nutinka: CB1 receptorių mechanizmas
Visi psichoaktyvūs kanabinoidai iš Canapuff asortimento — 9h-HHC, T8HC, T9HC, 9h-HHCP — veikia aktyvindami CB1 receptorius smegenyse. Kai šie receptoriai nuolat ir dažnai aktyvuojami, smegenys prisitaiko dviem būdais.
Pirmas – desensitizacija, kai pats receptorius tampa mažiau jautrus. Net jei kanabinoidas prisijungia prie jo, signalas būna silpnesnis nei naujo receptoriaus atveju. Antras – downreguliacija, kai smegenys sumažina prieinamų CB1 receptorių kiekį. Kuo mažiau receptorių, tuo mažesnis poveikis nuo tos pačios dozės.
Šis mechanizmas gerai ištirtas: CB1 receptorių desensitizaciją ir downreguliaciją lemia G baltymu susijusios receptorių kinazės ir beta-arrestinas2, kurie skatina aktyvuotų receptorių internalizaciją. Žmogaus neurovaizdavimo tyrimai patvirtino, kad CB1 receptorių sumažėjimas matomas chroniškų Cannabis vartotojų smegenyse — ir svarbiausia, kad šis procesas atsistato po abstinencijos laikotarpio.
Kaip greitai vystosi tolerancija?
Skiriasi priklausomai nuo žmogaus, bet kasdienis vartojimas daugumai sukelia aiškią toleranciją per 2–4 savaites. Vartojant kas antrą dieną, procesas gerokai sulėtėja. Kanabinoidus vartojant 2–3 kartus per savaitę, o ne kasdien, tolerancijos kaupimąsi galima gerokai pristabdyti be ilgesnių pertraukų.
Taip pat svarbus stiprumas. Stipresni kanabinoidai, tokie kaip T9HC ir 9h-HHCP, dažniau sukelia greitesnį tolerancijos augimą nei 9h-HHC, nes jie stipriau aktyvina CB1 receptorius. Tai verta prisiminti, jei reguliariai renkiesi stipresnius variantus.
Kiek turi trukti tolerancijos pertrauka?
Kad tolerancija reikšmingai sumažėtų, dauguma žmonių pastebi, kad minimaliai reikia 2 savaičių, o 4 savaitės – dar veiksmingiau. Pirmoji savaitė dažniausiai sunkiausia — kai kurie patiria miego sutrikimus, irzlumą, ryškius sapnus, kas yra normalūs endokanabinoidinės sistemos persitvarkymo požymiai. Šie simptomai dažniausiai gerokai sumažėja pirmos savaitės pabaigoje.
Po dviejų savaičių dauguma jaučia grįžtantį jautrumą — kas anksčiau reikalavo 4 įtraukimų, vėl veikia po 2. Po keturių savaičių dauguma pasiekia beveik pradinį lygį. Ilgiau nei keturias savaites nauda daugumai jau minimali — per tą laiką tolerancija dažniausiai būna atstatyta.
Jei pilna pertrauka neįmanoma, net 5–7 dienų pertrauka sumažina toleranciją bent iš dalies. Tai ne taip veiksminga kaip 2–4 savaitės, bet žymiai geriau nei visai be pertraukos.
Kaip palengvinti tolerancijos pertrauką
Dažniausi sunkumai per pertrauką – miego sutrikimai, padidėjęs nerimas ir irzlumas, ypač pirmą savaitę. Keletas tikrai padedančių dalykų:
Fizinis aktyvumas: Judėjimas natūraliai didina endokanabinoidų gamybą — tavo organizmas pats gamina kanabinoidus, o fizinis krūvis yra vienas stipriausių šio proceso skatintojų. Tai padeda nuotaikai ir miegui, nepriklausomai nuo kanabinoidų, ir tikriausiai yra veiksmingiausias būdas per pertrauką.
Miego higiena: Ryškūs ar sutrikę sapnai dažni pirmą savaitę. Reguliarus miego laikas, vengimas ekranų prieš miegą ir vėsesnis kambarys padeda. Dažniausiai šie sutrikimai praeina per 7–10 dienų.
CBD: Nepsichoaktyvus CBD nesukelia tolerancijos taip, kaip THC tipo kanabinoidai, ir gali padėti valdyti nerimą per pertrauką, netrukdydamas CB1 receptorių atsistatymui. Kai kuriems tai ypač naudinga pirmą savaitę.
Struktūra: Nusistatyk aiškią pertraukos trukmę. „Darysiu 3 savaičių pertrauką“ yra daug lengviau nei neapibrėžtas įsipareigojimas. Žinant, kada baigsis, pradžia tampa lengvesnė.
Grįžtant po pertraukos: pradėk nuo mažesnės dozės
Šią dalį dažniausiai praleidžia dauguma — o ji svarbi. Po sėkmingos tolerancijos pertraukos tavo jautrumas atsinaujina. Dozė, kuri anksčiau buvo įprasta, dabar bus žymiai stipresnė nei prieš pertrauką. Grįžimas prie ankstesnės dozės dažnai baigiasi per dideliu suvartojimu.
Pirmą kartą po pertraukos elkis taip, kaip pirmą kartą: vienas ar du įtraukimai, palauk 20–30 minučių ir tik tada įvertink, ar reikia daugiau. Skirk kelis kartus, kad iš naujo atrastum veiksmingą dozę naujame jautrumo lygyje. Patirtis bus geresnė, o tolerancija vėl kils daug lėčiau.
Daugiau apie stiprių kanabinoidų vartojimą saugiai rasi mūsų gidoje, ką daryti, jei poveikis per stiprus. Norėdamas išsirinkti tinkamą kanabinoidą pagal dabartinį jautrumą, žiūrėk mūsų kanabinoidų pasirinkimo gidą.
