Ašvaganda

0

Šis rinkinys yra tuščias

Tęsti apsipirkimą

Kas yra Ashwagandha?

Ašvaganda, moksliškai vadinama Withania somnifera, yra stiprus augalas, jau seniai vertinamas Ajurvedos medicinoje – tradicinėje Indijos gydymo sistemoje, kurioje ji naudojama daugiau nei 3 000 metų. Dažnai vadinama „indišku ženšeniu“ arba „žiemos vyšnia“, Ašvaganda priklauso unikalių adaptogeninių augalų grupei, kurie padeda organizmui susidoroti su stresu ir palaikyti pusiausvyrą. Pavadinimas „Ašvaganda“ kilęs iš sanskrito ir reiškia „arklio kvapas“, nurodant jos išskirtinį aromatą ir stiprybę, kurią, kaip tikima, ji suteikia. Plečiantis moksliniams tyrimams apie Ašvagandos naudą, šis senovinis augalas vis labiau populiarėja visame pasaulyje kaip natūrali priemonė fizinei ir psichinei sveikatai palaikyti.

Ashwagandhos sveikatos privalumai

Kodėl tai sulaukia dėmesio

Ashwagandhos sveikatos privalumai

Ašvaganda yra plačiai vertinama dėl įvairių sveikatai naudingų savybių, įskaitant gebėjimą padėti valdyti stresą, didinti energiją ir stiprinti imuninę sistemą. Tyrimai parodė, kad ji gali padėti sumažinti stresą subalansuodama kortizolio – hormono, kurį organizmas išskiria reaguodamas į stresą – lygį. Tai gali sumažinti nerimo simptomus ir suteikti bendrą ramybės jausmą, todėl ypač naudinga žmonėms, gyvenantiems įtemptu gyvenimo būdu.

Be streso mažinimo, ašvaganda taip pat žinoma dėl galimybės gerinti pažintines funkcijas – atmintį, susikaupimą ir protinį aiškumą. Ji gali padėti užtikrinti kokybišką miegą, kas svarbu tiems, kurie kartais susiduria su nemiga. Ašvaganda populiari ir tarp sportininkų bei fiziškai aktyvių žmonių dėl galimo poveikio raumenų jėgai, ištvermei ir atsistatymui po fizinio krūvio. Ieškantiems natūralaus būdo palaikyti įvairius sveikatos aspektus, ašvaganda siūlo švelnų, bet veiksmingą sprendimą.

Mokslas už Ashwagandha

Kaip tai veikia

Mokslas už Ashwagandha

Ašvaganda savo platų poveikį sveikatai lemia pagrindinės sudedamosios dalys – vitanolidai. Manoma, kad šios medžiagos padeda organizmui valdyti stresą, veikdamos antinksčius, kurie reguliuoja kortizolį ir kitus hormonus. Mažindama kortizolio kiekį, ašvaganda gali palengvinti fizinius ir psichologinius streso padarinius, skatindama pusiausvyrą ir ramybę. Dėl šios savybės padėti organizmui prisitaikyti prie streso, ašvaganda priskiriama adaptogenams.

Be pagalbos kovojant su stresu, vitanolidai pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurios, kaip manoma, prisideda prie imuninės sistemos stiprinimo, apsaugodamos ląsteles ir mažindamos uždegimą. Tyrimai rodo, kad šios savybės taip pat gali būti svarbios palaikant fizinį ištvermingumą, protinį aštrumą ir energijos lygį, todėl ašvaganda dažnai pasirenkama ieškantiems visapusiško požiūrio į gerą savijautą.

Ashwagandha vartojimas: formos ir dozavimas

Ašvaganda galima įsigyti įvairiomis formomis: milteliais, kapsulėmis, tinktūromis ir arbatomis. Kiekviena iš jų turi savų privalumų, priklausomai nuo tavo poreikių ir sveikatos tikslų. Pradedant vartoti ašvagandą, įprasta pradinė dozė yra 300–500 mg per dieną; ją galima palaipsniui didinti, kai organizmas pripranta. Dažniausiai rekomenduojama ašvagandą vartoti su maistu, kad pagerėtų įsisavinimas ir sumažėtų lengvas virškinimo diskomfortas.

Kapsulės: Patogi forma, tinkama tiems, kurie nori paprasto ir tikslaus dozavimo.

Milteliai: Galima dėti į kokteilius, arbatas ar šiltą pieną – tai suteikia lankstumo tiems, kurie mėgsta individualiai pasirinkti vartojimo būdą.

Arbata: Dažnai geriama prieš miegą; ašvagandos arbata gali padėti atsipalaiduoti ir palaikyti kokybišką miegą.

Tinkamos formos ir dozės pasirinkimas priklauso nuo asmeninių poreikių, tačiau pradėti nuo mažos dozės yra geras sprendimas.

DUK