Kaip neatrodyti apsvaigusiam: patarimai dėl paraudusių akių ir kaip išlikti ramiai

Būti apsvaigus gali būti malonu, tačiau kartais reikia atrodyti ir elgtis santūriau. Nesvarbu, ar tai profesinė pareiga, šeimos susibūrimas, ar tiesiog noras nepastebimai įsilieti į viešąją erdvę, svarbu žinoti, kaip sumažinti apsvaigimo požymius. Nuo paraudusių akių ir sausos burnos iki kūno kalbos ir proto aštrumo – šiame gide rasi viską, ką reikia žinoti.

Kaip sumažinti paraudusias akis

Vienas iš akivaizdžiausių apsvaigimo požymių – paraudusios akys. Kai THC patenka į organizmą, jis išplečia akių kraujagysles ir kapiliarus, todėl akys parausta. Štai keli veiksmingi būdai, kaip su tuo susidoroti:

Akių lašai

Akių lašai – pirmoji pagalba. Be recepto parduodami produktai, tokie kaip Visine, Clear Eyes ar Rohto, sutraukia kraujagysles ir pašalina paraudimą. Visada turėk mažą buteliuką rankinėje ar kišenėje nenumatytiems atvejams.

• Kaip naudoti: Įlašink po lašą ar du į kiekvieną akį, palauk minutę – akys turėtų pašviesėti.
• Patarimas: Naudok akių lašus, kurie skirti būtent paraudimui mažinti.

Gerk daugiau vandens

Sausos akys ir dehidratacija dažnai lydi vartojant cannabis. Gerk daug vandens prieš ir po rūkymo – tai padės sumažinti paraudimą ir sausumą.

• Kodėl tai veikia: Pakankamas skysčių kiekis mažina akių sausumą, kuris gali dar labiau išryškinti paraudimą. Be to, vanduo naudingas visai savijautai.

Dėvėk akinius nuo saulės

Jei esi lauke, stilingi akiniai nuo saulės lengvai paslėps paraudusias akis. Tačiau viduje šis pasirinkimas gali kelti įtarimų.

Kaip sumažinti cannabis kvapą

Specifinis cannabis kvapas gali įsigerti į drabužius, plaukus ar net kvėpavimą. Štai kaip jį suvaldyti:

Atsigaivink

• Kūno purškiklis ir kvepalai: Lengvas mėgstamų kvepalų papurškimas gali labai padėti. Nepersistenk, nes per stiprus kvapas taip pat gali kelti įtarimų.
• Plaukų priežiūra: Dūmai lengvai įsigeria į plaukus. Jei gali, greitai išplauk plaukus arba naudok sausą šampūną, kad atgaivintum šviežumą. Bent jau perbrauk plaukus kvapniu šepečiu.

Persirenk drabužius

Dūmų kvapas dažnai įsigeria į audinius. Jei eini ten, kur svarbus diskretiškumas, pasiimk atsarginius drabužius. Jei tai neįmanoma, naudok audinių gaiviklį, pavyzdžiui, Febreze, kad sumažintum kvapą.

Pasirūpink burnos kvapu

Cannabis gali palikti stiprų kvapą burnoje. Kramtomoji guma, mėtiniai saldainiai ar burnos skalavimo skystis padės pašalinti cannabis kvapą.

• Kramtomoji guma: Mėtinė guma ar saldainiai puikiai maskuoja kvapus.
• Burnos skalavimo skystis: Skalaujant burną skalavimo skysčiu taip pat jausiesi gaiviau ir mažiau įtartinai.

Atgaivink išvaizdą

Cannabis gali padaryti odą papilkėjusią arba paraudusią. Štai keli greiti sprendimai:

Šaltas vanduo veidui

Apsiprausus veidą šaltu vandeniu, sumažėja patinimas ir atrodysi žvalesnis. Šaltas vanduo sutraukia kraujagysles ir ramina paraudusią odą.

Drėkink odą

Sausa oda – dar viena dažna cannabis vartojimo pasekmė. Naudok lengvą drėkiklį, kad oda atrodytų gaivesnė ir sveikesnė.

Naudok maskuoklį

Jei aplink akis matyti tamsūs ratilai ar patinimas, šiek tiek maskuoklio gali labai pagelbėti. Gerai išsklaidyk, kad atrodytų natūraliai.

Kaip suvaldyti alkį

Alkis – klasikinis ir dažnai neišvengiamas cannabis šalutinis poveikis. Štai kaip patenkinti norą užkandžiauti, neatrodant įtartinai:

Pavalgyk prieš vartodamas

Subalansuotas maistas prieš vartojant cannabis gali sumažinti stiprų alkio jausmą. Maistas, kuriame gausu baltymų ir sveikųjų riebalų, ilgiau suteiks sotumo jausmą.

• Sveiki užkandžiai prieš rūkymą: Riešutai, jogurtas ar avokado skrebutis suteiks ilgalaikės energijos.

Užkandžiauk apgalvotai

Jei užklumpa noras užkandžiauti, turėk po ranka sveikų užkandžių. Vaisiai, riešutai ir daržovės padės numalšinti potraukį be sąžinės graužaties.

• Venk persivalgymo: Jei esi tarp žmonių, stenkitės valgyti lėtai ir apgalvotai, kad neatkreiptum dėmesio į staiga išaugusį apetitą.

Gerk daug vandens

Kartais kūnas painioja troškulį su alkio jausmu. Išgėrus stiklinę vandens ar žolelių arbatos, gali sumažėti noras užkandžiauti ir išliksi hidratuotas.

Išlaikyk aiškią kalbą ir aštrų protą

Cannabis gali sukelti apsvaigimo jausmą ir sulėtinti mąstymą, o tai gali išduoti tavo būseną. Štai kaip išlikti susikaupusiam ir skambėti užtikrintai:

Giliai kvėpuok

Gilūs įkvėpimai padeda išlikti ramiam ir susikaupusiam. Tai taip pat puikus būdas sumažinti nerimą ar paranoją, kuri gali kilti vartojant cannabis.

• Kvėpavimo pratimas: Įkvėpk giliai keturias sekundes, sulaikyk kvėpavimą keturias sekundes ir iškvėpk per keturias sekundes. Pakartok kelis kartus, kad nusiramintum.

Kalbėk lėtai ir apgalvotai

Jei pastebi, kad kalba ima slinkti ar mintys lekia per greitai, sąmoningai sulėtink tempą. Daryk pauzes tarp sakinių, kad galėtum susidėlioti mintis.

• Praktikuok aktyvų klausymą: Tai suteiks laiko pagalvoti, ką pasakyti toliau, ir pokalbis vyks natūraliau.

Turėk „pridengimo istoriją“

Jei kas nors paklaus, kodėl elgiesi kitaip, paprastas pasiteisinimas, pavyzdžiui: „Blogai miegojau šiąnakt“ arba „Tiesiog jaučiuosi šiek tiek prastai“, gali puikiai pasiteisinti.

Valdyk savo kūno kalbą

Kūno kalba dažnai gali išduoti tavo būseną. Štai kaip ją kontroliuoti:

Išlaikyk taisyklingą laikyseną

Susikūprinimas gali atrodyti kaip atsipalaidavimas – arba šiuo atveju, per didelis atsipalaidavimas. Sėdėdamas ar stovėdamas tiesiai atrodysi budresnis ir labiau įsitraukęs.

Užimk rankas

Jei jauti nerimą, laikyk rankoje gėrimą arba natūraliai gestikuliuok. Venk pirštų barbenimo ar pasikartojančių judesių, nes tai gali atkreipti dėmesį.

Užmegzk akių kontaktą

Vengiant akių kontakto gali pasirodyti, kad esi įtartinas. Stenkis palaikyti natūralų, pasitikintį akių kontaktą, bet nepersistenk.

Kaip susitvarkyti su „Cottonmouth“

Sausa burna, arba „cottonmouth“, yra dažnas cannabis šalutinis poveikis. Štai kaip tai tvarkytis nepastebimai:

Gerk daug skysčių

Vanduo – paprasčiausias sprendimas. Jei esi vietoje, kur vandens nėra po ranka, kramtyk be cukraus gumą – ji skatina seilių išsiskyrimą ir sumažina sausumą.

Naudok drėkinančias pastiles

Be cukraus pastilės ar saldainiai gali labai pagelbėti. Jie ne tik padeda nuo sausos burnos, bet ir palieka gaivų burnos kvapą.

Kaip išlaikyti gyvas akis

Jei akys atrodo apsnūdusios ar pavargusios, išbandyk šiuos papildomus patarimus:

Naudok akių masažuoklį

Vėsinantis akių masažuoklis gali sumažinti paburkimą ir padėti atrodyti žvaliau. Produktai su kofeinu ypač veiksmingi odos stangrinimui aplink akis.

Mirksėk dažniau

Tuščias žvilgsnis ar „išsijungimas“ gali aiškiai parodyti, kad esi apsvaigęs. Sąmoningai mirksėk dažniau ir būk įsitraukęs į aplinką.

Praktikuokis prieš veidrodį

Prieš išeidamas, pasitreniruok žiūrėti neutraliai į veidrodį. Nors gali atrodyti keista, tai padeda suprasti, kokias išraiškas reikia pataisyti.

Kaip išlikti įsitraukusiam ir susikaupusiam

Jei pernelyg įsitrauki į savo mintis ar „atsijungi“, gali pasirodyti, kad esi labiau apsvaigęs. Štai kaip išlaikyti dėmesį:

Turėk vandens buteliuką po ranka

Vandens gurkšnojimas padeda ne tik nuo cottonmouth, bet ir suteikia veiklos bei progą trumpam sustoti ir susikaupti.

Sutelkk dėmesį į vieną dalyką

Kai esi apsvaigęs, atlikti kelias užduotis vienu metu gali būti sunku. Jei bendrauji, skirk tam visą dėmesį. Jei esi tarp žmonių, bendrauk su vienu žmogumi ar užsiimk viena veikla vienu metu.

Sąmoningai įsižemink

Jei jauti, kad mintys klaidžioja, susitelk į fizinius pojūčius. Pajusk žemę po kojomis, laikyk ką nors rankose arba atkreipk dėmesį į kvėpavimą.

Patarimai, kaip išvengti paranojos ir nerimo

Kartais cannabis gali sukelti paranoją ar socialinį nerimą, ypač stresinėse situacijose. Štai kaip su tuo tvarkytis:

Gilus kvėpavimas ir meditacija

Skirk akimirką giliai įkvėpti ir net užsimerk kelioms sekundėms – tai gali padėti atstatyti mintis ir nuraminti nervus.

Primink sau, kad tai praeis

Cannabis sukelta nerimo būsena dažniausiai yra laikina. Primindamas sau, kad šis jausmas praeis, ir sutelkdamas dėmesį į ką nors malonaus ar raminančio, gali labai pagerinti savijautą.

Klausykis muzikos

Jei turi ausines ir esi tinkamoje aplinkoje, muzikos klausymas gali padėti nuraminti mintis ir suteikti daugiau stabilumo.

Išvada

Būti apsvaigus viešumoje ar socialinėse situacijose nebūtinai turi būti įtempta. Šiek tiek pasiruošimo ir tinkamos strategijos padės atrodyti ramesniam ir labiau pasitikinčiam savimi. Nuo paprastų triukų, tokių kaip akių lašai ar mėtiniai saldainiai, iki psichologinių pratimų, pavyzdžiui, gilaus kvėpavimo – yra daug būdų, kaip paslėpti savo būseną. Svarbiausia išlikti ramiam, susikaupusiam ir prisiminti, kad šiek tiek praktikos duoda puikių rezultatų.