V-ați întrebat vreodată dacă hype-ul în jurul beneficiilor uleiului CBD este justificat? Eu cu siguranță m-am întrebat. Fiind o persoană care s-a luptat cu anxietatea și cu durerile de spate persistente, am decis să încerc uleiul CBD și, în cele din urmă, am experimentat chiar și produse care conțin CBG (cannabigerol). În acest blog, voi îmbina experiența mea personală cu cercetarea bazată pe dovezi pentru a contura o imagine realistă a ceea ce pot (și nu pot) face uleiurile CBD și CBG.
De asemenea, voi împărtăși sfaturi de dozare care m-au ajutat, sfaturi privind alegerea produselor de calitate și statutul juridic actual al CBD/CBG. Fie că sunteți un utilizator nou și curios care caută o ameliorare a durerilor, stresului, insomniei sau pur și simplu explorați starea generală de bine, acest ghid vă va ajuta să vă stabiliți așteptările.
Haideți să pătrundem în lumea CBD și CBG prin ochii unui cercetător și ai unui tester personal.
Ce este uleiul CBD și CBG?
CBD (cannabidiol) și CBG (cannabigerol) sunt amândoi compuși naturali (canabinoizi) derivați din planta Cannabis sativa. Spre deosebire de celebrul lor văr THC, aceștia sunt non-psihoactivi - ceea ce înseamnă că nu vă vor "droga". CBD este canabinoidul mai abundent și mai cunoscut, în timp ce CBG este prezent în cantități mult mai mici (de aceea numit "canabinoid minor"). De fapt, plantele de canabis conțin de obicei niveluri mult mai ridicate de CBD decât CBG. Un fapt amuzant: CBG este adesea supranumit "mama canabinoizilor", deoarece alți canabinoizi sunt derivați din CBGA (forma acidă a CBG) în timpul ciclului de creștere a plantei.
De obicei,uleiul CBD se obține prin extragerea canabidiolului din cânepă (o varietate de canabis crescută pentru a avea un conținut foarte scăzut de THC) și apoi diluarea extractului într-un ulei purtător, cum ar fi uleiul MCT de nucă de cocos sau uleiul din semințe de cânepă. De exemplu, un producător poate utiliza CO₂ sau etanol pentru a extrage CBD din florile de cânepă, apoi îl poate amesteca într-o tinctură de ulei pentru o dozare ușoară. Este important să se facă distincția între uleiul din semințe de cânepă și uleiul CBD derivat din cânepă: uleiul din semințe de cânepă (găsit în magazinele alimentare) provine din semințe de cânepă presate și conține CBD minim, în timp ce uleiul CBD utilizează frunzele/florile de cânepă pentru a produce un conținut semnificativ de canabidiol.
Uleiul CBG se obține într-un mod similar - prin extragerea cannabigerolului din cânepă - dar este mai rar și adesea mai scump. De ce? În plantele de cânepă mature, cea mai mare parte a CBG s-a transformat deja în alte canabinoide (cum ar fi CBD sau THC). Pentru a obține CBG apreciabil, cultivatorii folosesc soiuri speciale sau recoltează mai devreme. Multe produse comercializate ca ulei CBG sunt de fapt extracte de cânepă cu spectru larg, bogate în CBG, dar care conțin și CBD și alte canabinoide. În cazul meu, nu am început cu un ulei CBG de sine stătător; în schimb, am încercat un ulei CBD cu spectru complet, care a fost îmbogățit cu un procent de CBG. Acest lucru mi-a oferit un gust din ambele canabinoide împreună.
Deși sunt compuși diferiți, CBD și CBG au multe în comun în ceea ce privește efectele. Ambele interacționează cu sistemul endocannabinoid al organismului nostru - o rețea de receptori (receptori CB1 și CB2, printre alții) care ajută la reglarea durerii, dispoziției, apetitului și imunității. CBD nu se leagă puternic de acești receptori; în schimb, îi influențează indirect și acționează, de asemenea, asupra altor căi, cum ar fi receptorii de serotonină și canalele ionice TRPV. CBG, pe de altă parte, se poate lega direct de CB1 și CB2 (deși nu la fel de puternic ca THC). În termeni simpli, CBD acționează mai mult ca un modulator, în timp ce CBG este mai mult un actor direct asupra receptorilor cannabinoizi.
Pentru a rezuma elementele de bază, iată o comparație rapidă a celor două:
Aspect | CBD (canabidiol) | CBG (canabigerol) |
---|---|---|
Abundență în cânepă | Canabinoid major (adesea 10-20%+ din plantă) | Canabinoid minor (de obicei <1% din plantă) |
Psihoactiv? | Nu - neintoxicant (fără "high") | Nu - non-intoxicant (fără "high") |
Dovezi ale cercetării | Bine studiată (de exemplu, aprobată de FDA pentru epilepsie; numeroase studii clinice pentru anxietate, durere etc.) | Cercetări emergente (studii preclinice; câteva studii pe oameni abia la început) |
Beneficii notabile | Dovedit pentru anumite epilepsii; dovezi pentru anxietate, insomnie, inflamație, ameliorarea durerii (mixte) | Potențial pentru anxietate și neuroprotecție (de exemplu, primele descoperiri în boala Huntington, Parkinson); efecte antiinflamatorii și antibacteriene raportate |
Disponibilitate | Disponibil pe scară largă în uleiuri, gume etc. (multe mărci și potențe) | Rar ca ulei pur (adesea se găsește în produse CBD cu spectru larg); în general, mai scump din cauza randamentului scăzut |
Atât uleiurile de CBD, cât și cele de CBG sunt de obicei vândute ca suplimente alimentare (în țările în care acest lucru este permis) și sunt administrate sublingual (picături sub limbă) sau adăugate la alimente. Acum că știm ce sunt acestea, să explorăm de ce le folosesc oamenii și la ce beneficii vă puteți aștepta - cu câteva anecdote personale pe parcurs.
Beneficiile CBD și CBG (cu anecdote personale)
Oamenii apelează la CBD (și, din ce în ce mai mult, la CBG) pentru o varietate de motive legate de sănătate și wellness. Îmi amintesc că mă uitam pe forumurile online și vedeam mesaje ale utilizatorilor care afirmau că "uleiul CBD mi-a schimbat viața!" pentru orice, de la dureri cronice la anxietatea de a vorbi în public. Părea aproape prea frumos ca să fie adevărat. Adevărul se află undeva la mijloc - aceste uleiuri nu sunt leacuri magice, dar pot oferi ameliorare în mai multe domenii, mai ales atunci când sunt utilizate corect. Mai jos detaliez unele dintre cele mai comune utilizări și ceea ce știința și experiența mea au de spus despre ele.
Ameliorarea durerii
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii încearcă CBD este gestionarea durerii - fie că este vorba de dureri cotidiene, artrită sau durere neuropatică. Există un precedent istoric în acest sens: canabisul a fost utilizat pentru ameliorarea durerii timp de secole. CBD, în special, este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii, ceea ce sugerează că ar putea ajuta în cazul durerii care implică inflamație (cum ar fi artrita). În studiile pe animale, de exemplu, CBD aplicat pe articulațiile șobolanilor artritici a redus inflamația și semnele de durere. O altă linie de cercetare indică faptul că CBD poate influența percepția durerii prin inhibarea anumitor căi de semnalizare a durerii în creier și nervi.
Cu toate acestea, dovezile clinice la om sunt contradictorii. O analiză cuprinzătoare recentă (condusă de Universitatea din Bath) nu a găsit dovezi solide că produsele CBD disponibile în comerț reduc durerea cronică la om. În această analiză, 15 din 16 studii controlate randomizate au arătat că CBD nu a fost mai bun decât un placebo pentru ameliorarea durerii în afecțiuni cronice. Cercetătorii au avertizat chiar că administrarea CBD pentru durere ar putea fi o risipă de bani pentru multe persoane. Am găsit acest lucru surprinzător, având în vedere toate poveștile de succes anecdotice. Se pare că multe dintre aceste povești ar putea fi datorate efectului placebo sau faptului că adesea produsele CBD utilizate pentru durerea severă conțin, de asemenea, un pic de THC (care este un analgezic cunoscut).
Experiența mea: Am început să folosesc ulei de CBD pentru a mă ajuta cu durerea lombară cronică cauzată de statul toată ziua la birou. În prima săptămână, sincer, nu am observat prea multe schimbări în ceea ce privește durerea în sine - ibuprofenul era încă soluția pe care o foloseam în caz de crize. Dar, după câteva săptămâni de utilizare zilnică a CBD (aproximativ 30 mg pe zi), mi-am dat seama că apelam mai rar la AINS. Durerea nu dispăruse, dar era mai puțin deranjantă. Se simțea mai degrabă ca o senzație surdă de fundal, decât ca o durere ascuțită și intruzivă. Acest lucru s-ar putea să se fi datorat efectului antiinflamator subtil al CBD. În zilele în care făceam antrenamente mai grele, simțeam, de asemenea, că nu eram la fel de dureros a doua zi când luam CBD.
Pentru a vedea dacă CBG ar face o diferență, am încercat ulterior un ulei CBD care conținea și CBG (formula era de aproximativ 1 000 mg CBD + 150 mg CBG pe flacon). Nu pot cuantifica, dar, din punct de vedere subiectiv, recuperarea mea de la durerile musculare provocate de exerciții a părut un pic mai rapidă cu combinația CBD+CBG decât cu CBD singur. Interesant, un sondaj printre utilizatorii de CBG confirmă acest lucru: al doilea cel mai frecvent motiv pentru care oamenii au folosit CBG a fost pentru durerea cronică și aproximativ 74% dintre ei au raportat că canabisul bogat în CBG a funcționat mai bine pentru durerea lor decât medicamentele convenționale pentru durere. Acesta este un număr imens! Este doar un autoraport, dar arată că potențialul CBG pentru durere este pe radarul oamenilor.
În general, pentru ameliorarea durerii, aș evalua rezultatele mele personale cu CBD ca fiind moderate. Nu a vindecat în mod miraculos o durere de spate, dar a atenuat durerea persistentă și inflamația suficient de mult pentru a îmbunătăți confortul zilnic. Aș sfătui pe oricine se interesează de CBD pentru durere să își păstreze așteptările realiste - ar putea ajuta ca parte a unui plan de gestionare a durerii, dar nu este un analgezic instantaneu. Și dacă aveți dureri severe, pentru o ameliorare reală ar putea fi necesar un produs care include THC (acolo unde este legal) sau cel puțin îndrumarea unui medic.
Anxietate și depresie
Dacă există un domeniu în care CBD strălucește în fața opiniei publice, acesta este ameliorarea anxietății. "CBD pentru anxietate" este una dintre cele mai promovate utilizări pe rețelele de socializare și în blogurile de wellness. Și există o anumită bază științifică pentru aceasta. Studiile clinice mici au constatat că CBD poate reduce anxietatea în anumite situații. De exemplu, într-un studiu bine cunoscut din 2011, o doză de 600 mg de CBD a redus semnificativ anxietatea la persoanele cu tulburare de anxietate socială în timpul unui test simulat de vorbire în public, comparativ cu placebo. Un alt studiu din 2019 a arătat beneficii la adolescenții cu anxietate socială. Aceste studii sugerează că CBD interacționează cu receptorii de serotonină (5-HT1A în special) și alți receptori cerebrali implicați în reglarea fricii și a dispoziției.
Chiar și Organizația Mondială a Sănătății a observat că CBD poate avea un impact pozitiv asupra anxietății și că "nu prezintă efecte care să indice abuzul sau dependența" la oameni - ceea ce înseamnă că oamenii nu devin dependenți, ceea ce este un lucru bun pentru ceva luat pentru sănătatea mintală. Studiile clinice în curs de desfășurare explorează CBD ca terapie pentru anxietatea generalizată, PTSD și alte tulburări, dar, deocamdată, nu este un tratament aprobat de FDA pentru acestea (medicii nu pot prescrie CBD pentru anxietate, deși ar putea sugera să îl încerce ca supliment).
Depresia este mai complicată. Există unele dovezi din studiile pe animale conform cărora CBD ar putea acționa ca antidepresiv (la șoareci poate crește temporar serotonina). Și unii oameni care iau CBD raportează o îmbunătățire a dispoziției. Dar depresia este complexă și nu avem prea multe date din studiile clinice care să arate că CBD singur poate ameliora depresia moderată sau severă. Ar putea ajuta indirect prin îmbunătățirea somnului sau a anxietății, care la rândul său ridică starea de spirit. CBG, în mod interesant, este cercetat și pentru proprietățile antidepresive. Într-un sondaj al utilizatorilor de CBG, 33% îl foloseau pentru a atenua depresia, iar majoritatea au spus că a funcționat mai bine decât medicamentele lor standard. Acestea sunt rezultate subiective, dar indică de ce cercetătorii sunt interesați de CBG pentru starea de spirit.
My experience: I originally started CBD mainly for anxiety. I have a generally anxious disposition - racing thoughts at night, and a bit of social anxiety in large groups. Taking CBD oil (I started low at 15 mg and worked up to about 40 mg per day in divided doses) had a noticeable effect on my anxiety level. It's a bit hard to describe - the anxious thoughts didn't vanish, but I felt less reactive to them. For example, I remember an early incident: I had a presentation at work (the kind of thing that would normally have my stomach in knots). That morning I took a full dropper (~33 mg) of CBD oil. An hour later, I felt unusually calm. I still had slight butterflies, but I didn't have the pounding heart and sweaty palms that usually come with my presentations. It was like my internal "alarm" was toned down. I got through the talk smoothly. Placebo effect? Possibly. But I've since repeated this routine for other high-stress situations (like flying, which I dislike) and it consistently takes the edge off my nerv
Am observat, de asemenea, efectul anxiolitic (de reducere a anxietății) al CBD seara. În loc ca mintea mea să se grăbească la culcare analizând ziua, mă simțeam mai liniștit și puteam să mă relaxez. A devenit parte din rutina mea nocturnă de relaxare să iau câteva picături de ulei de CBD cu o oră înainte de culcare (mai multe despre somn în continuare!). Prietenii mei care au încercat CBD pentru anxietate au avut rezultate mixte - câțiva au simțit că nu face nimic, dar alții, ca mine, îl recomandă pentru anxietate socială sau stres general. Probabil depinde de persoană și de doză.
Regarding depression: I went through a period of mild depression last winter (mostly related to pandemic isolation). I can't say CBD was a cure for my low mood - it wasn't. However, on days I took CBD, I did feel less overwhelmed and more present, which indirectly helped me do positive things (like go for a walk or call a friend) that improved my outlook. I later tried a CBG-inclusive oil during a stressful month and did notice a subtle uptick in my alertness and motivation. Some people anecdotally describe CBG as having an "uplifting" or even mildly energizing effect (whereas CBD in higher doses can make one a bit sleepy). I found that to be true for me: the CBD+CBG oil in the morning made me feel calmly focused at work, almost like a very, very mild cup of coffee without jitters. This could be placebo or just the novelty, but I suspect CBG's interaction with both cannabinoid and adrenergic receptors might produce a bit of mental clarity.
Pe scurt, pentru anxietate, uleiul CBD a devenit instrumentul meu de bază și îl prefer unui pahar de vin sau altor remedii, deoarece mă calmează fără să-mi întunece mintea. Pentru depresie, îl consider un ajutor de susținere - posibil să mă ajute să trec peste cele mai rele zile - dar nu o soluție de sine stătătoare. Amintiți-vă întotdeauna că chimia creierului fiecăruia este diferită: ceea ce funcționează pentru mine în ceea ce privește senzația de calm poate să nu funcționeze pentru dvs., astfel încât experimentarea atentă și ghidată este esențială.
Îmbunătățirea somnului
Another big reason people use CBD is to improve sleep. Many nights of insomnia have led folks to seek out anything that might help them fall asleep faster or stay asleep through the night - and CBD's calming nature makes it a candidate. Research into CBD for sleep is still in early stages, but there are some promising findings. For example, one large case series at a psychiatric clinic found that CBD improved sleep scores in about two-thirds of patients within the first month. There's also a 2019 study that gave 25-50 mg of CBD to 72 adults with anxiety and poor sleep: after a month, 66% reported better sleep and 79% reported less anxiety. Some controlled trials have been less optimistic, though - a recent clinical trial of 150 mg CBD at night for insomnia showed it was about as effective as a placebo for most sleep measures, but those on CBD reported greater overall well-being and less anxiety than the placebo group. This hints that CBD might not be a knock-out sedative in the way prescription sleeping pills
Este interesant faptul că efectele CBD asupra somnului pot depinde de doză: dozele mici pot fi ușor alerte (CBD ar putea chiar crește starea de veghe la doze mici), în timp ce dozele mai mari tind să fie sedante. De fapt, într-un studiu, o doză puternică de 160 mg de CBD înainte de culcare a ajutat persoanele cu insomnie să doarmă mai mult. CBD poate îmbunătăți, de asemenea, tulburarea comportamentului de somn REM și somnolența excesivă în timpul zilei, conform cercetărilor preliminare.
CBG și somnul: Nu există prea multe cercetări directe privind CBG pentru somn. Anecdotic, unii utilizatori spun că CBG seara îi ajută să doarmă, în timp ce alții consideră CBG un pic prea stimulant. În experiența mea, CBD a fost mult mai vizibil pentru somn decât CBG. În orice caz, am preferat să iau CBG mai devreme în timpul zilei.
Experiența mea: Nu am început să iau CBD ca ajutor pentru somn, dar mi-am dat seama rapid că un somn mai bun a fost un efect secundar fericit al dozei mele de CBD de seară pentru anxietate. Înainte de CBD, aveam adesea probleme nu doar să adorm, ci și să rămân adormită - mă trezeam la 3 dimineața cu mintea zburând. După ce am încorporat 20-30 mg de CBD după cină, am observat că adormeam mai repede. Trecerea de la veghe la somn era mai lină; mintea mea era mai liniștită. De asemenea, am observat mai puține treziri în miez de noapte. În ocaziile în care mă trezeam în zori, mă simțeam relativ calmă și puteam adormi mai ușor, în loc să intru în spirala gândurilor anxioase.
O noapte anume se remarcă: consumasem cofeină prea târziu în timpul zilei (oops) și mă simțeam agitat la culcare. Am decis să iau o doză suplimentară de CBD (~40 mg în total în acea noapte). În aproximativ 45 de minute, agitația fizică a dispărut și chiar am devenit somnoros. Am dormit 7 ore bune, ceea ce nu mă așteptam după o cafea consumată târziu. Pentru mine, acest lucru a demonstrat potențialul CBD de a echilibra adrenalina și răspunsurile la stres care pot sabota somnul.
Ar trebui să menționez că CBD nu este o pastilă care te doboară - nu-ți bagă creierul în modul somn, așa cum ar face-o Ambien sau melatonina. Încă pot alege să rămân treaz cu CBD dacă mă uit la ecrane sau la lumini puternice. Dar încurajează ușor somnul prin relaxare. Mă trezesc cu capul limpede, fără amețeala sau "mahmureala" pe care o provoacă unele medicamente pentru somn. Singura dată când m-am simțit amețit a fost când am experimentat o doză foarte mare (în jur de 100 mg) care m-a lăsat puțin amețit în dimineața următoare. Asta m-a învățat că mai mult nu este întotdeauna mai bine; doza moderată a fost ideală pentru mine.
În ceea ce privește visele - unii oameni raportează vise vii cu CBD (probabil pentru că poate prelungi somnul REM). Am observat o creștere a amintirii viselor atunci când am folosit CBD în mod regulat. Nu a fost dramatic sau deranjant - de fapt, unele vise vii au fost destul de interesante!
Când am adăugat CBG (într-un ulei combinat CBD/CBG) la regimul meu, nu am observat prea multe schimbări în calitatea somnului, nici într-un fel, nici în celălalt. În opinia mea, CBD este vedeta somnului, iar CBG este cel mult neutru în acest domeniu. Dacă obiectivul dvs. principal este un somn mai bun, un ulei CBD (eventual asociat cu puțin CBN, un alt canabinoid cunoscut pentru efectele sedative) ar putea fi mai benefic decât concentrarea pe CBG.
Epilepsia și afecțiunile neurologice
Una dintre cele mai profunde povești de succes pentru CBD este în tratamentul anumitor forme de epilepsie. De fapt, cele mai puternice dovezi științifice pentru beneficiile medicale ale CBD sunt în tulburările convulsive. În 2018, FDA din SUA a aprobat Epidiolex, o soluție orală de CBD purificat, pentru tratarea a două sindroame severe de epilepsie infantilă: sindromul Lennox-Gastaut și sindromul Dravet. Aceste afecțiuni adesea nu răspund la medicamentele anticonvulsive tradiționale, dar CBD a fost capabil să reducă dramatic frecvența convulsiilor la mulți pacienți (uneori cu 40% sau mai mult), iar câțiva chiar au devenit fără convulsii. Văzând videoclipuri ale copiilor care au trecut de la zeci de convulsii pe zi la aproape niciuna după CBD este cu adevărat înduioșător - este locul unde a început reputația "miraculoasă" a CBD.
Oamenii de știință cred că efectele antiepileptice ale CBD provin din capacitatea sa de a calma activitatea electrică excesivă din creier, de a reduce inflamația și de a modula nivelurile de calciu din neuroni. Este important de menționat că dozele de CBD pentru epilepsie sunt foarte mari (Epidiolex se administrează la aproximativ 10-20 mg pe kilogram de greutate corporală - ceea ce pentru un adult de 70 kg ar însemna 700-1400 mg pe zi, cu mult peste dozele utilizate, de exemplu, pentru anxietate sau durere). Aceste doze mari au unele efecte secundare (vom ajunge la acestea în secțiunea Efecte secundare), dar riscul merită beneficiul atunci când se tratează crizele care pun viața în pericol.
Pe lângă epilepsie, cercetătorii explorează CBD și CBG în alte afecțiuni neurologice și neurodegenerative:
-
Scleroza multiplă (SM): CBD în sine nu este un tratament aprobat, dar un medicament derivat din canabis numit Sativex (care conține CBD + THC într-un raport de 1:1) este autorizat în multe țări pentru a trata spasticitatea musculară legată de SM. Pacienții raportează adesea reducerea spasmelor și îmbunătățirea mobilității cu acest medicament. În grupul meu de prieteni, o persoană cu simptome ușoare de SM utilizează zilnic ulei de CBD OTC și jură că o ajută cu strânsoarea musculară și oboseala, deși acest lucru este anecdotic. Există, de asemenea, dovezi inițiale că CBD poate avea efecte antiinflamatorii și neuroprotectoare care ar putea fi benefice pentru SM, dar sunt necesare mai multe studii clinice.
-
Boala Parkinson: Studiile preliminare cu CBD au arătat posibile îmbunătățiri ale calității vieții și somnului pentru pacienții cu Parkinson, precum și un anumit potențial anti-tremur, dar rezultatele au fost mixte. CBG este, de asemenea, analizat aici; în mod interesant, CBG ar putea susține neuronii dopaminei (care degenerează în Parkinson) prin interacțiunile sale cu sistemul endocannabinoid. Nu există încă răspunsuri definitive, dar am citit relatări ale pacienților cu Parkinson care au experimentat uleiul CBD pentru a reduce tremurul sau anxietatea, cu rezultate diferite.
-
Alzheimer și demență: o mare parte din dovezi provin de la modele animale. S-a constatat că CBD reduce neuroinflamarea și ar putea ajuta la eliminarea sau prevenirea plăcilor asociate cu Alzheimer la șoareci. Mai este mult până la dovedirea oricărui beneficiu la oameni, dar cercetările sunt în curs de desfășurare. Cel puțin, utilizarea CBD pentru a gestiona anxietatea și agitația la pacienții cu demență este încercată în unele medii de îngrijire (deoarece acestea pot fi provocări majore în îngrijirea bolnavilor de Alzheimer).
-
Boala Huntington: acesta este un domeniu în care CBG în special s-a dovedit promițător. Un studiu a indicat că CBG ar putea proteja neuronii în modelele celulare ale bolii Huntington, îmbunătățind supraviețuirea celulară. Se pare că protejează celulele nervoase de suprastimularea toxică (excitotoxicitate). Din nou, aceasta este o cercetare în stadiu incipient, dar indică un potențial rol neuroprotector pentru CBG.
-
Tulburări din spectrul autist: Există un interes crescând (și unele cercetări active în Israel și în SUA) pentru utilizarea CBD în cazul simptomelor autismului, cum ar fi anxietatea severă, agresivitatea și neliniștea. Sondajele preliminare efectuate de părinți au observat îmbunătățiri ale anumitor comportamente, dar avem nevoie de studii controlate.
Din punct de vedere personal, (din fericire) nu sufăr de o afecțiune neurologică gravă precum cele menționate mai sus, așa că nu am "testat" CBD/CBG în acest context pe mine. Am o verișoară care suferă de migrene frecvente (un fel de afecțiune neurologică) și care folosește zilnic ulei de CBD ca măsură preventivă. Mi-a spus că i-a redus frecvența migrenelor de la câteva pe lună la doar una sau două, deși atunci când a renunțat la CBD, migrenele au revenit. Dovezile privind utilizarea CBD în cazul migrenelor sunt mai mult anecdotice în prezent, dar este un alt domeniu care face obiectul studiilor.
Chiar dacă nu mă pot referi personal la afecțiuni precum epilepsia, este încurajator să știu că CBD a făcut o astfel de diferență pentru unele familii care se confruntă cu convulsii. Acest lucru conferă credibilitate ideii că acești canabinoizi fac ceva real în corpurile noastre. Dacă tu sau o persoană dragă aveți o afecțiune neurologică și luați în considerare CBD, este esențial să implicați un medic din cauza posibilelor interacțiuni medicamentoase și a necesității unui dozaj precis. Dar povești precum Epidiolex arată că există într-adevăr beneficii susținute științific pentru anumite afecțiuni - nu este doar ulei de șarpe.
Ameliorarea simptomelor legate de cancer
Traiul cu cancer sau supunerea la chimioterapie/radiații vine adesea cu o serie de simptome debilitante: durere, greață, pierderea poftei de mâncare, leziuni nervoase, insomnie, anxietate etc. Mulți pacienți cu cancer (și supraviețuitori) au apelat la produsele pe bază de canabis, inclusiv la uleiul CBD, pentru a ajuta la gestionarea acestor probleme. M-am confruntat direct cu acest lucru atunci când un membru apropiat al familiei a fost supus chimioterapiei pentru limfom - îi era greață și anxietate în cea mai mare parte a timpului. La aprobarea oncologului lor, au adăugat un ulei de canabis cu dominantă CBD (cu o cantitate infimă de THC) la regimul lor. Rezultatul a fost o îmbunătățire vizibilă a poftei de mâncare și mai puțină greață după ședințele de chimioterapie. Nu a șters complet disconfortul, dar l-a făcut suficient de tolerabil pentru ca ei să ia masa și să rămână pozitivi.
So what does research say? There's evidence that cannabinoids can help with certain cancer-related symptoms. For example, THC (from medical marijuana) is well-established as an anti-nausea and appetite stimulant; drugs like dronabinol (synthetic THC) are FDA-approved for chemo-induced nausea. CBD by itself is less potent for nausea, but some studies suggest a combination of CBD and THC is more effective than THC alone (they seem to enhance each other's effect). In terms of pain, a mouth spray containing THC/CBD (Sativex again) improved pain in advanced cancer patients who weren't getting relief from opioids, in a clinical trial. However, when it comes to CBD alone for cancer pain, results are mixed or modest. Some patients report it helps, others find little difference. It likely depends on the type of pain - is it inflammatory, neuropathic, visceral? CBD may help inflammatory pain and neuropathic pain to an extent, thanks to its anti-inflammatory and neuro-calming effects.
Un alt domeniu important este anxietatea și somnul la pacienții cu cancer - CBD poate ajuta cu siguranță în acest sens, așa cum am discutat mai devreme. Simplul fapt de a se simți mai calm și de a dormi mai bine poate îmbunătăți foarte mult calitatea vieții unui pacient cu cancer.
Acum, dincolo de gestionarea simptomelor, există marea întrebare: poate CBD sau CBG să trateze cancerul în sine? Există unele studii de laborator fascinante în care concentrații ridicate de canabinoizi au încetinit creșterea anumitor celule canceroase sau chiar au provocat moartea celulelor canceroase în plăci Petri. De exemplu, o analiză științifică din 2021 a arătat că CBG pare să inhibe creșterea celulelor cancerului de sân și să reducă inflamația asociată cu cancerul. Atât CBD, cât și CBG au arătat efecte antitumorale și în modelele animale de cancer. De exemplu, s-a observat că CBD promovează apoptoza (moartea celulară programată) în celulele glioblastomului (un tip de cancer cerebral) la șoareci și că sporește efectul chimioterapiei în modelele de cancer de sân. CBG a fost studiat în celulele cancerului de colon, cu unele rezultate pozitive.
Cu toateacestea - și acest lucru este esențial - aceste efecte nu au fost încă dovedite în studiile clinice la om. Dozele necesare și mecanismele de administrare ar putea fi foarte diferite în corpul uman. Prin urmare, deși primele cercetări sunt interesante (și sper cu adevărat să conducă la noi terapii adjuvante într-o zi), în momentul de față CBD/CBG sunt utilizate pentru sprijin, nu pentru vindecare atunci când vine vorba de cancer.
Experiența mea (prin intermediul altora): Membrul familiei mele menționat mai sus a luat un ulei bogat în CBD în timpul chimioterapiei. În zilele în care l-a folosit, greața a fost semnificativ mai puțin severă (atât de mult încât medicamentele prescrise împotriva greaței au fost necesare doar pe jumătate), iar starea sa de spirit a fost mai bună. De asemenea, au crezut că a ajutat la durerea neuropatică (furnicături și amorțeală) cauzată de unele medicamente de chimioterapie. Oncologul a fost prudent, în principal pentru că uleiul CBD a furnizat, de asemenea, o cantitate mică de THC, care este cunoscut pentru a ajuta la aceste simptome. Este demn de remarcat faptul că uleiul lor CBD a fost un produs reglementat legal de la un dispensar medical, cu conținut cunoscut de canabinoizi și fără aditivi periculoși. Aș fi sceptic cu privire la o benzinărie CBD la întâmplare care pretinde că ajută la simptomele bolilor grave - întotdeauna sursa de înaltă calitate și implicați profesioniștii medicali în bucla.
O altă prietenă de-a mea cu antecedente de cancer folosește o tinctură de CBD pe timp de noapte pentru a o ajuta să doarmă și să se simtă anxioasă după remisie. Ea consideră că este o alternativă mai sigură la sedativele și pastilele împotriva anxietății care i-au fost prescrise în timpul tratamentului. Povești ca acestea evidențiază modul în care CBD poate face parte din îngrijirea de susținere în cancer, ușurând călătoria chiar dacă nu este tratamentul principal.
Alte beneficii emergente (sănătatea inimii, dependența și altele)
Dincolo de marile categorii de mai sus, cercetătorii descoperă (sau cel puțin emit ipoteze) o serie de alte beneficii potențiale ale CBD și CBG. Iată câteva dintre acestea notabile:
-
Heart Health (Blood Pressure): CBD might have benefits for the cardiovascular system, particularly in reducing high blood pressure under stress. A small human study in 2017 found that a single 600 mg dose of CBD lowered resting blood pressure and blunted the blood pressure spike in response to stress, compared to placebo. The participants also had increased heart rate, but no adverse events were reported. The authors suggested this effect could be due to CBD's anxiety-reducing and vasodilating properties. There's also preliminary evidence that consistent CBD dosing may reduce arterial stiffness and improve blood flow. As someone with a family history of hypertension, this piques my interest - I actually lent my home blood pressure monitor to a friend who started CBD to see if it changed his numbers. Over 3 weeks, his average BP went from 135/85 to 128/80. It's an n of 1 (and could be coincidental or due to him feeling more relaxed), but it aligns with the idea that CBD may help moderate blood pressure. If you
-
Addiction and Substance Abuse: One of the more exciting areas of CBD research is in addiction management. Surprisingly, CBD might help reduce cravings and withdrawal symptoms for various addictive substances. A notable study showed that CBD therapy helped people addicted to heroin reduce their cue-based craving for the drug. Another research effort found that smokers who used a CBD inhaler reduced the number of cigarettes they smoked per day compared to those on placebo. CBD's impact on the brain's reward and stress systems seems to dampen the "need" for the addictive substance. Harvard Health Publishing notes that CBD has shown promise in lowering cravings for tobacco and heroin in human studies, and even suggests potential in reducing cravings for alcohol, stimulants, and opioids based on animal models. This doesn't mean CBD is a magic bullet for addiction (behavioral therapy and support groups remain key), but it could become a useful tool in the recovery process. Personally, I used CBD during a period whe
-
Inflammation and Autoimmune Conditions: Thanks to its anti-inflammatory effects, CBD is being examined in conditions like rheumatoid arthritis, inflammatory bowel disease (Crohn's, ulcerative colitis), and autoimmune diseases (like lupus). Some people with these conditions already self-report benefits: less joint swelling, reduced gut pain, etc. In fact, an estimated 15-40% of people with IBD have tried cannabis products to manage symptoms. While high-quality evidence is still needed, initial findings suggest CBD might reduce intestinal inflammation. CBG also is attracting attention here - it's thought to reduce inflammation in the gut and a CBG-rich extract improved colitis in mice. I have mild psoriasis (an autoimmune skin inflammation) and have used a topical CBD balm on stubborn itchy patches. It didn't make the spots disappear, but the inflammation went down a bit and it definitely eased the itch. I'm cautiously optimistic that cannabinoid-based medicines might play a role in autoimmune treatment down th
-
Antibacterial (MRSA) and Skin Health: One of the cooler discoveries about CBG is its potent antibacterial properties. A 2020 study found CBG was remarkably effective against MRSA, an antibiotic-resistant staph bacteria. It worked as well as a powerful antibiotic (vancomycin) in a mouse model of MRSA infection, even preventing the bacteria from forming resistant biofilms. This suggests future CBG-based antibiotics could be explored. For now, this is not a use case for your average person (please don't try to treat infections with over-the-counter CBD/CBG!). But on a smaller scale, the antimicrobial and anti-inflammatory combo of cannabinoids might explain why some people find CBD creams helpful for acne or eczema. CBD can reduce sebum (oil) production in skin and quell inflammation, which is promising for acne-prone skin. As a test, I applied a CBD-infused skin serum on a few pimples that popped up (the product was actually marketed for this). They did seem to resolve faster and with less redness than usual. I
-
Gut și metabolism: Se vorbește despre canabinoizii care influențează metabolismul și greutatea. Unele studii pe animale indică faptul că CBD ar putea proteja împotriva diabetului prin reducerea inflamației și a stresului oxidativ. CBG a fost studiat, de asemenea, pentru sindromul metabolic. Încă nu știm cu adevărat cum se aplică acest lucru la oameni, dar voi observa că nu am experimentat nicio modificare semnificativă a greutății atribuită CBD (unii oameni se tem că ar putea crește apetitul, așa cum face THC; în cazul meu, CBD a ajutat la normalizarea apetitului meu - reducând mâncatul din cauza stresului, dar ajutându-mă să mănânc atunci când anxietatea mi-ar fi ucis foamea).
-
Starea de spirit și concentrarea: în afară de anxietate/depresie, o mulțime de oameni (inclusiv eu) au folosit aceste produse pur și simplu pentru bunăstarea mentală generală - pentru a se simți puțin mai echilibrați zi de zi. Descriu adesea administrarea de CBD ca fiind o "ameliorare" a stării mele de spirit. CBG, atunci când am luat-o în timpul zilei, mi-a dat un impuls subtil de concentrare. De fapt, un studiu recent pe oameni privind CBG a constatat nu numai reducerea anxietății, ci și îmbunătățirea memoriei și a concentrării participanților. Este destul de interesant - spre deosebire de THC, care poate întuneca memoria, CBG ar putea să o ascută. Nu voi minți, în zilele în care am o listă lungă de lucruri de făcut, o tinctură CBD+CBG dimineața pare să mă pună într-o stare plăcută de flux, în care sunt calm, dar atent.
În concluzie, lista beneficiilor emergente este lungă și continuă să crească. Ar trebui să abordăm noile afirmații cu un scepticism sănătos până când sunt susținute de date solide. Cu toate acestea, o parte din entuziasmul în jurul CBD și CBG este exact acesta - au atât de multe puncte de contact în biologia noastră încât ar putea influența o serie de probleme de sănătate. Din punctul meu de vedere, a fost o călătorie de descoperire: am început să folosesc CBD dintr-un motiv (anxietatea) și am sfârșit prin a descoperi că mă ajută cu alte lucruri (cum ar fi somnul și durerile minore). Cheia este să îl tratăm ca pe o piesă din puzzle-ul bunăstării - util, dar cel mai eficient atunci când este combinat cu alte obiceiuri sănătoase și îngrijire medicală adecvată pentru afecțiunile grave.
Acum că am acoperit aspectele bune, să vorbim despre cele mai puțin bune: efectele secundare și dezavantajele de care ar trebui să fiți conștienți.
La ce efecte secundare să vă așteptați
Nicio substanță, chiar și una "naturală" derivată din plante, nu este complet lipsită de efecte secundare. Vestea bună este că CBD și CBG sunt, în general, bine tolerate de majoritatea oamenilor - cercetările și Organizația Mondială a Sănătății nu au găsit dovezi de dependență fizică sau potențial de abuz cu CBD. Acestea fiind spuse, puteți experimenta unele efecte nedorite, mai ales dacă luați doze mari sau anumite medicamente alături.
Reacțiile adverse ușoare frecvente ale CBD includ:
-
Gura uscată: Acesta este un efect clasic legat de canabis (uneori numit "gură de bumbac"). CBD poate reduce producția de salivă, lăsând gura uscată. Am experimentat acest lucru ușor - mă asigur doar că beau un pahar de apă după tinctură. Nu este problematic, doar un pic de sete suplimentară.
-
Somnolență și sedare: Paradoxal, CBD poate fie să te relaxeze fără sedare, fie să te adoarmă - depinde de persoană și de doză. Aproximativ 1 din 10 persoane din studii raportează că se simt obosite sau amețite de CBD. Eu m-am simțit cu siguranță somnolentă la o oră după o doză mai mare (peste 50 mg), motiv pentru care prefer să iau porții mai mari noaptea. Dacă mă limitez la doze mici-moderate în timpul zilei (sub 20 mg), de obicei nu mă simt somnolentă deloc. Dar atenție: CBD poate potența alte sedative. Când am luat CBD după ce am băut o bere o dată, am devenit foarte somnoroasă. Combinarea CBD cu alcool, antihistaminice sau medicamente pentru somn poate amplifica efectul sedativ, așa că evitați acest lucru dacă trebuie să fiți alertă.
-
Amețeli sau tensiune arterială scăzută: CBD poate provoca o scădere temporară a tensiunii arteriale, în special la doze mai mari. Dacă vă ridicați rapid, s-ar putea să vă simțiți puțin amețit. Mi s-a întâmplat o dată când experimentam cu o doză puternică - m-am ridicat de pe canapea și am avut un moment de amețeală "de cap". A trecut în câteva secunde. Dacă aveți probleme cu tensiunea arterială sau luați medicamente pentru tensiune arterială, fiți atent la acest lucru și discutați cu medicul dumneavoastră.
-
Modificări ale apetitului: Acest aspect este interesant - unii oameni raportează o creștere a apetitului (care ar putea fi binevenită pentru cei care au nevoie de ea), în timp ce alții raportează o scădere a apetitului. Spre deosebire de THC, care dă senzația de foame, CBD este mai imprevizibil. Personal, nu am observat o schimbare majoră în ceea ce privește senzația de foame. Cel mult, am devenit puțin mai atentă în timp ce mâncam și poate am mâncat ceva mai puține gustări seara (deoarece eram mai relaxată și nu "mâncam din cauza stresului"). Dar fiecare este diferit.
-
Diaree sau disconfort digestiv: La doze orale mari, CBD poate irita sistemul digestiv la unele persoane. Studiile clinice ale Epidiolex (CBD în doze mari pentru epilepsie) au raportat diaree la un număr de pacienți. Se crede că acest lucru se datorează nu numai CBD, ci poate și uleiurilor purtătoare și modului în care CBD interacționează cu motilitatea intestinală. Dacă iau peste 100 mg într-o zi, observ că stomacul meu se simte puțin ciudat - un pic unsuros și neliniștit (nu este surprinzător atunci când ingerați mult ulei). Păstrând dozele rezonabile, nu am avut nicio problemă gastrointestinală.
-
Dureri de cap: Nu sunt foarte frecvente, dar câțiva oameni au dureri de cap cu CBD, mai ales dacă produsul are impurități sau prea multe terpene. Nu am pățit acest lucru, dar am folosit o dată un stilou de vape ieftin (nu îl recomand) care mi-a provocat dureri de cap - posibil din cauza aditivilor, mai degrabă decât a CBD-ului în sine.
Acum, cum rămâne cu efectele secundare ale CBG? Până în prezent, CBG pare să aibă un profil de siguranță similar cu cel al CBD. În primul studiu pe oameni cu CBG, 20 mg de CBG nu au provocat efecte secundare semnificative în comparație cu placebo - nicio intoxicație, nicio modificare majoră a markerilor sanguini etc. Participanții au fost verificați în mod explicit pentru lucruri precum uscăciunea gurii, creșterea apetitului, palpitații și somnolență și nu au fost raportate probleme notabile. În utilizarea mea personală a CBG, nu am observat niciun efect secundar nou diferit de cel pe care l-am experimentat cu CBD. În orice caz, CBG-ul pur a fost puțin stimulant pentru mine, așa că administrarea lui seara târziu ar putea interfera cu somnul (ca și consumul de cofeină prea târziu). Dar aceasta este părerea mea subiectivă; din punct de vedere științific, nu avem încă prea multe informații despre efectele secundare ale CBG, așa că se recomandă în continuare precauție.
One important consideration with both CBD and CBG (and other cannabinoids) is interaction with other medications. CBD in particular can affect how your liver metabolizes drugs by inhibiting cytochrome P450 enzymes (specifically CYP3A4 and CYP2C19 among others). This means if you are taking medications like blood thinners (e.g., warfarin), anti-seizure meds, certain antidepressants, heart medications, or even OTC drugs like acetaminophen, CBD could slow their breakdown and lead to higher levels in your bloodstream. In plain terms, CBD might make some meds too strong by causing them to build up. For example, I have a friend on a blood thinner who was told by her doctor to avoid CBD because of this risk - CBD can increase warfarin levels and potentially cause excessive thinning of blood. Always, always discuss with a healthcare provider if you are on chronic meds and want to use CBD/CBG. It's not a trivial issue; the FDA has pointed out safety concerns especially about CBD's liver effects when combined with othe
Pe tema efectelor asupra ficatului: Dozele mari de CBD (cum ar fi cele utilizate în tratamentul epilepsiei) au fost asociate cu enzime hepatice crescute la unii pacienți, indicând stres hepatic. De fapt, o meta-analiză a observat că utilizarea CBD a fost legată de un risc crescut de anumite evenimente adverse grave, cum ar fi leziunile hepatice, în unele studii. Acum, aceste cazuri au implicat, de obicei, sute de miligrame de CBD zilnic, plus alte medicamente, astfel încât este extrem de puțin probabil ca utilizatorul mediu de suplimente care ia 25 mg CBD să aibă probleme hepatice. În cazul meu, mi-am făcut analize de sânge în timp ce foloseam CBD și enzimele mele hepatice erau complet normale. Dar este înțelept să rămâneți în doze rezonabile și să faceți teste periodice ale funcției hepatice dacă luați doze mari în mod continuu.
Alte efecte secundare sau observații rare includ: modificări ale dispoziției (câteva persoane simt iritabilitate sau o creștere paradoxală a anxietății - deși bănuiesc că ar putea fi vorba de impurități sau de un produs cu THC nedeclarat care provoacă o reacție), modificări hormonale (nu există dovezi concludente, dar unele studii pe animale sugerează că canabinoizii ar putea influența hormonii de reproducere - un motiv în plus pentru a evita în timpul sarcinii) și reacții alergice (rare, dar dacă sunteți alergic la canabis sau la anumite uleiuri vegetale, fiți atent).
One more thing I'll note as a "side effect" - not physiological, but practical: CBD can cause a positive drug test for THC. High-quality CBD products from hemp are supposed to have <0.3% THC, which generally won't cause impairment or a high. However, if you take a lot of full-spectrum CBD, the trace THC can accumulate in your fat cells and potentially show up on a urine drug test (which looks for THC metabolites). There have been cases of people failing drug tests due to mislabeled CBD products that had more THC than claimed. If your job or situation depends on staying THC-free, consider using broad-spectrum or THC-free CBD products and use them sparingly. I get random drug tests at work, so during those periods I switch to a CBD isolate (0% THC) oil - and I've passed every test.
Jurnalul meu personal de efecte secundare: Pe scurt, efectele secundare pe care le-am simțit de la CBD/CBG au fost relativ minore: o gură uscată aici, puțină somnolență acolo și un caz de amețeală când am exagerat. Nu m-am simțit niciodată intoxicat sau afectat din punct de vedere cognitiv - de fapt, chiar și la doze mari, CBD mă face doar să vreau să trag un pui de somn, nu mă face deloc confuz sau "drogat". Comparativ cu multe produse farmaceutice, consider tolerabilitatea destul de remarcabilă. Cheia este să începi cu doze mici; majoritatea efectelor secundare depind de doză. De asemenea, mă asigur că folosesc produse de renume (mai multe despre asta în secțiunea următoare) pentru a evita substanțele chimice nedorite care ar putea provoca reacții.
Dacă aveți afecțiuni medicale sau luați medicamente, tratați CBD la fel ca pe orice supliment - cu diligența cuvenită. Și dacă sunteți însărcinată sau alăptați, este recomandat să evitați canabinoizii în totalitate, deoarece nu cunoaștem încă efectele asupra copilului în curs de dezvoltare (iar unele studii pe animale au ridicat semne de întrebare). Întotdeauna este mai bine să greșiți din precauție.
Pentru majoritatea adulților sănătoși, CBD/CBG are efecte secundare ușoare, dar acum știți la ce să fiți atenți. Așa cum spun întotdeauna: ascultați-vă corpul - dacă simțiți ceva ciudat atunci când luați aceste uleiuri, reduceți doza sau faceți o pauză și consultați un specialist.
Ghid de dozare
Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le aud este: "Cât ulei CBD ar trebui să iau?" Răspunsul poate fi un pic complicat, deoarece doza optimă variază foarte mult de la o persoană la alta, în funcție de factori precum greutatea corporală, chimia individuală a corpului, afecțiunea tratată și potența produsului. Nu există o doză unică pentru CBD sau CBG. Cu toate acestea, există orientări generale și bune practici pe care le puteți urma pentru a vă găsi doza ideală.
Începeți cu o doză mică și mergeți încet: O regulă de aur în cazul canabinoizilor (și, de fapt, al oricărui supliment) este să începeți cu o doză foarte mică și să creșteți treptat. Experții recomandă adesea să începeți cu 5-10 mg de CBD pe zi sau chiar mai puțin dacă sunteți foarte sensibil. De exemplu, am început cu 5 mg de două ori pe zi în prima săptămână. Am observat doar efecte subtile la această doză, așa că am crescut-o la 10 mg de două ori pe zi în săptămâna a doua. Pe parcursul câtorva săptămâni, am titrat doza până la o doză care mi-a oferit beneficiile dorite (pentru mine, aceasta a fost de aproximativ 20-30 mg de două ori pe zi pentru ameliorarea semnificativă a anxietății). Această abordare treptată vă permite să vă evaluați răspunsul la fiecare nivel fără a depăși doza și fără a vă confrunta cu efecte secundare puternice.
Doze zilnice tipice: Pentru starea generală de bine sau pentru simptome ușoare, multe persoane consideră că 10-30 mg pe zi sunt eficiente. Pentru probleme precum anxietatea sau somnul, dozele cuprinse între 25-60 mg pe zi sunt destul de frecvente. Unele persoane cu probleme grave (cum ar fi durerea intratabilă sau epilepsia) ar putea utiliza peste 100 mg/zi, dar în acel moment aveți nevoie cu siguranță de supraveghere medicală. De fapt, studiile clinice au utilizat de la 20 mg până la 1500 mg de CBD pe zi (1500 mg fiind o doză extrem de mare care a demonstrat siguranță într-un studiu, dar acest nivel este rareori necesar). Aportul meu zilnic se situează de obicei în jurul valorii de 40-50 mg în zilele medii.
Orientări bazate pe greutate: Unele recomandări de dozare sunt date în termeni de miligrame pe kilogram de greutate corporală. Acest lucru are sens, deoarece o persoană mai mare ar putea avea nevoie de o doză mai mare decât o persoană mai mică pentru a obține același efect. O regulă practică pe care am văzut-o (și care se aliniază cu un raport de cercetare pe care l-am citit) este
-
Putere scăzută: ~0,2 mg de CBD per kg greutate corporală (aceasta este considerată o doză "scăzută" pentru efecte ușoare).
-
Putere medie: ~0,6 mg de CBD pe kg.
-
Putere ridicată: ~1,2 mg de CBD pe kg (utilizată de obicei pentru probleme grave precum epilepsia sau durerea severă).
Să punem acest lucru în termeni practici cu ajutorul unui tabel:
Puterea dozei | CBD (mg per kg greutate corporală) | Exemplu: persoană de 68 kg (150 lb) | Caz de utilizare |
---|---|---|---|
Joasă (ușoară) | ~0,2 mg/kg | ~13 mg pe zi | Stare generală de bine, ușoară greață, ușoară durere de cap, microdoză pentru concentrare |
Medie (moderată) | ~0,6 mg/kg | ~40 mg pe zi | Anxietate, durere moderată, insomnie moderată, utilizare zilnică tipică pentru reducerea stresului |
Ridicat (puternic) | ~1,2 mg/kg | ~80+ mg pe zi | Durere severă, insomnie semnificativă, epilepsie (sub îndrumare medicală), episoade severe de anxietate |
De exemplu, dacă cântărești 68 kg (150 lbs) și te confrunți cu anxietate moderată, ai putea tinde către intervalul mediu ~40 mg pe zi, împărțit în două doze de 20 mg. Dacă ești mai ușor, de exemplu 45 kg (100 lbs), o doză medie ar putea fi de aproximativ 27 mg/zi. Dacă ești mai greu, de exemplu 113 kg (250 lbs), doza medie ar putea fi de ~68 mg/zi.
Dozare în funcție de afecțiuni: Diferitele afecțiuni necesită uneori concentrații diferite. Pe baza diverselor surse și a informațiilor furnizate de practicieni:
-
Pentru bunăstarea generală sau probleme ușoare (cum ar fi un supliment zilnic pentru stres sau inflamații minore), dozele mici sunt adesea suficiente.
-
Pentru greață sau durere ușoară, poate fi suficientă o doză mică până la medie.
-
Pentru anxietate și probleme de somn, se utilizează în mod obișnuit o concentrație medie, deși unele persoane trec la concentrații mari, dacă este necesar.
-
Pentru durerea cronică, poate fi necesară o concentrație medie până la mare (și adesea oamenii combină CBD cu un pic de THC pentru eficiență).
-
Pentru epilepsie sau simptome legate de cancer, se utilizează doze mari sau chiar doze de calitate farmaceutică, sub supraveghere medicală.
-
Pentru migrene, răspunsurile variază - unii se descurcă bine cu doze mici, alții au nevoie de doze mari.
Într-un raport cuprinzător, experții au împărțit situația astfel: menținerea generală a sănătății - scăzută; anxietatea și somnul - de la mediu la ridicat; durerea cronică - de la mediu la ridicat; epilepsia și cancerul - ridicat/calitate farmaceutică; migrenele - de la scăzut la ridicat (foarte individual). Mi-aș face ecoul cu propria mea observație anecdotică: dozele mele scăzute de CBD au fost bune pentru calmul general, dar când am avut un episod de anxietate acută (de exemplu, un sentiment de atac de panică), am avut nevoie de o doză mare (peste 50 mg dintr-o dată) pentru a face cu adevărat o lovitură. În mod similar, pentru o migrenă pulsatilă pe care am avut-o odată, am luat o doză mare (~ 80 mg pe parcursul a câteva ore) - a ajutat într-o oarecare măsură, dar migrenele sunt dure indiferent de situație.
How to actually take this dose? CBD/CBG oil dropper bottles will tell you how many milligrams of CBD are in a dropper (or per drop). For instance, my bottle is 600 mg CBD in 30 mL. One full dropper (1 mL) is 20 mg CBD. So if I want 40 mg, I take two droppers. It's good to do the math or use the markings on the dropper for precision. Start with a quarter dropper if you're new. With CBG, products often come combined with CBD. Pure CBG tinctures might say, for example, 500 mg CBG per 30 mL - dosing is similar approach but remember CBG has less research on what an effective dose is. In the human CBG study, they used 20 mg of CBG to see an effect. Many combo products have something like 10 mg CBG paired with 30 mg CBD per dose - that seemed to work well for me.
Frecvența: Unii oameni iau CBD/CBG doar "la nevoie" (de exemplu, înainte de un eveniment stresant sau noaptea pentru somn). Alții îl iau zilnic ca pe un supliment. Am constatat că un regim zilnic mi-a oferit beneficii cumulative - în general, m-am simțit mai bine în general după câteva săptămâni de utilizare consecventă, posibil din cauza nivelurilor constante de canabinoizi și a efectelor din aval (cum ar fi reducerea inflamației) care se acumulează. Cu toate acestea, folosesc, de asemenea, CBD suplimentar în anumite situații (de exemplu, o doză suplimentară înainte de un zbor). Puteți distribui în siguranță aportul în 2-3 doze pe zi dacă funcționează (dimineața, după-amiaza, noaptea). Pentru somn, luați-o cu 1-2 ore înainte de culcare. Pentru anxietatea din timpul zilei, o doză divizată (dimineața și după-amiaza târziu) mă ține acoperit.
Ajustarea dozei: acordați fiecărui nivel de doză câteva zile până la o săptămână pentru a observa efectele. Dacă nu observați niciun beneficiu și niciun efect secundar la o doză mică, creșteți treptat. Când începeți să simțiți efectele dorite, probabil că ați găsit doza minimă eficientă. Nu trebuie neapărat să creșteți doza, cu excepția cazului în care vă plafonați sau aveți o nouă problemă de rezolvat. Pe de altă parte, dacă observați efecte secundare (somnolență excesivă etc.) la o anumită doză, reduceți-o.
Dozarea CBG: Deși nu există încă un ghid stabilit pentru CBG, majoritatea utilizatorilor și a produselor îl tratează în mod similar cu CBD. Dacă se întâmplă să obțineți un ulei izolat de CBG, v-aș sugera să începeți chiar mai jos (de exemplu, 5 mg) pentru a vedea cum reacționează organismul dumneavoastră, deoarece CBG poate fi subtil stimulant. Personal, nu am luat niciodată mai mult de aproximativ 20 mg de CBG pur într-o zi; a fost suficient pentru mine. Mulți oameni raportează rezultate bune cu doar 5-15 mg de CBG alături de CBD.
O notă cu privire la toleranță: trebuie să creșteți doza în timp? CBD nu pare să cauzeze o toleranță semnificativă (în cazul în care aveți nevoie de mai mult pentru a obține același efect). De fapt, unele cercetări indică faptul că ați putea reduce doza după un timp și totuși să mențineți beneficiile, deoarece CBD poate ajuta la "resetarea" anumitor sisteme. În cazul meu, am oscilat în jurul aceleiași doze timp de peste un an cu efect egal. Ocazional, fac pauze de câteva zile - nu pentru că mă simt dependent, ci doar pentru a reevalua dacă mai am nevoie de ea. Când o reiau, funcționează la fel de bine.
Pentru a încheia dozajul: începeți cu puțin, creșteți încet, ascultați-vă corpul. Există o fereastră terapeutică largă pentru CBD, așa că nu vă fie teamă să experimentați în limite sigure. Dacă nu vă simțiți sigur, consultați un furnizor de servicii medicale, în special unul care are cunoștințe despre medicamentele pe bază de canabis (există clinici și medici holistici care se specializează acum în acest domeniu). Și nu uitați, dozajul eficient poate arăta foarte diferit de la o persoană la alta - cunosc pe cineva care se simte bine cu 5 mg/zi și pe altul care are nevoie de 100 mg/zi - ambele sunt "corecte"
În cele din urmă, utilizați întotdeauna un produs de calitate, astfel încât miligramele pe care credeți că le luați să fie de fapt exacte... ceea ce ne conduce la următoarea secțiune: să vă asigurați că aveți un ulei CBD/CBG de calitate în primul rând.
Ce trebuie să căutați în produsele de calitate
Piața CBD a fost descrisă ca fiind "Vestul sălbatic" și, din experiența mea de cumpărături, cred acest lucru. Există sute de mărci, de la cele de top la sticlele fără nume de la benzinărie. Când vine vorba de ceva pe care îl ingerăm pentru sănătate, calitatea este primordială. Produsele CBD sau CBG de calitate slabă pot conține puțin din canabinoidul promis (sau deloc!) sau, mai rău, pot fi contaminate cu pesticide, metale grele, solvenți reziduali sau chiar THC nedeclarat sau compuși sintetici. De fapt, studiile au descoperit o etichetare greșită pe scară largă în industria CBD - unele produse au 0% din CBD pe care îl pretind, iar altele au mult mai mult THC decât este permis legal. În calitate de consumator, trebuie să vă faceți puțin temele pentru a vă asigura că obțineți un produs sigur și eficient. Iată lucrurile cheie pe care trebuie să le căutați:
1.Teste de laborator efectuate de o terță parte (certificat de analiză - COA): Acest lucru nu este negociabil. Orice produs CBD/CBG de renume ar trebui să fie însoțit de un raport de laborator independent, fie inclus în ambalaj, fie (mai frecvent) accesibil prin intermediul unui cod QR/link pe produs sau pe site-ul web al companiei. COA este, în esență, rezultatul unui test de laborator care confirmă conținutul produsului. Verificați COA pentru:
-
Profilul canabinoid și potența: conține de fapt cantitatea de CBD/CBG pe care o pretinde? Raportul de laborator va indica mg de CBD, CBG, THC etc. Întotdeauna verific acest lucru. Dacă o sticlă indică 600 mg CBD, rezultatul de laborator ar trebui să fie aproximativ același (adesea va indica un procent sau mg/mL pe care îl puteți calcula). Dacă un produs nu are COA sau dacă cifrele nu corespund, renunțați la el.
-
Nivelul de THC: legal, în SUA, produsele din cânepă ar trebui să aibă ≤0,3% THC. COA va indica conținutul de THC. Dacă doriți să evitați complet THC, căutați "ND" (nedetectat) pentru THC pe raportul de laborator și alegeți un produs etichetat ca "fără THC" sau "izolat CBD". Pentru spectrul complet, eu personal caut THC sub 0,2%, doar pentru a fi mai sigur.
-
Contaminanți: Laboratoarele de calitate testează, de asemenea, contaminanții obișnuiți - pesticide, metale grele, solvenți reziduali și microbi (cum ar fi bacteriile, mucegaiul). Acest lucru este esențial deoarece cânepa este o plantă bioacumulatoare; poate absorbi metale grele din sol. Vreau să văd "Pass" sau "Not Detected" în aceste secțiuni ale COA pentru lucruri precum arsenic, plumb, mercur, cadmiu, precum și pesticide și solvenți (de exemplu, fără reziduuri de hexan sau etanol peste limitele de siguranță). Un produs bun va avea un certificat de sănătate curat aici. De exemplu, marca pe care o folosesc publică panouri complete - pot vedea că plumbul < 0,001 ppm, etc. Dacă o companie nu furnizează rezultatele contaminanților, devin precaut.
2.Reputația și transparența mărcii: Rămâneți la mărcile care au un istoric bun și recenzii pozitive în comunitate. Căutați companii care sunt transparente cu privire la procesul lor - menționează unde este cultivată cânepa? (Cânepa cultivată în SUA sau UE este de obicei de calitate superioară datorită standardelor agricole.) Explică cum extrag CBD/CBG? (Extracția cu CO₂ sau extracția cu etanol sunt metodele preferate; dacă menționează "fără solvent" sau "extracție organică", și mai bine.) Un producător de calitate va fi adesea certificat GMP (Good Manufacturing Practices) și poate avea certificări precum USDA Organic pentru cânepă sau chiar certificarea US Hemp Authority.
Verific, de asemenea, dacă compania face afirmații scandaloase. Dacă văd că un ulei CBD este vândut ca un "leac miraculos pentru cancer" sau "garantat că vindecă Alzheimer", fug în altă parte. Companiile legitime nu își comercializează produsul ca medicament sau leac - acest lucru este de fapt ilegal conform normelor FDA (și mai multe companii au fost avertizate de FDA pentru că au făcut acest lucru). Mărcile de încredere folosesc un limbaj măsurat, cum ar fi "sprijină relaxarea", mai degrabă decât "vindecă anxietatea". Un discurs excesiv de vânzător este un semnal de alarmă. După cum se spune, dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este.
3.Spectru complet vs. spectru larg vs. izolat: Decideți ce tip de produs doriți:
-
Spectrul complet înseamnă că uleiul conține CBD plus alte canabinoide (CBG, CBN, urme de THC etc.) și terpene din cânepă. Acest lucru poate fi benefic datorită "efectului de anturaj" - compușii acționează sinergic, sporind potențial eficacitatea. Personal, prefer spectrul complet pentru utilizarea mea zilnică, deoarece simt că funcționează mai bine pentru mine (posibil datorită acelor urme de canabinoide și terpene). Cu toate acestea, spectrul complet va avea un pic de THC (deși sub 0,3%).
-
Spectrul larg înseamnă că THC a fost eliminat, dar au rămas alte canabinoide și terpene. Aceasta este o bună soluție de mijloc dacă doriți efectul de anturaj fără THC (pentru zero high și siguranță la testele antidrog). Multe spectre largi conțin de fapt CBG, CBC etc., astfel încât ați putea obține unele beneficii CBG.
-
Produsulizolat este CBD (sau CBG) pur, fără nimic altceva. Acesta nu are aromă și nu conține THC, dar nu conține alți compuși benefici. Poate fi încă eficient, în special la doze mai mari, dar unele persoane consideră că au nevoie de mai mult izolat pentru a obține efectul pe care l-ar putea da o doză mai mică de spectru complet. Eu folosesc produse pe bază de izolat numai atunci când trebuie să evit THC în totalitate.
În ceea ce privește calitatea, un produs cu spectru complet sau larg ar trebui să indice canabinoizii săi secundari. De exemplu, COA-ul uleiului meu CBD cu spectru complet indică nu doar CBD, ci și 0,1% CBG și 0,2% CBC etc. Acesta este un semn al unui extract de plantă cu adevărat complet. Dacă un produs pretinde că are spectru complet, dar raportul de laborator indică doar CBD și nimic altceva (în afară poate de THC), ar putea fi de fapt un izolat cu un pic de THC adăugat - nu un extract de plantă cu adevărat complet.
4.Ingrediente și formulare: Uitați-vă la lista de ingrediente. Ar trebui să fie scurtă și clară: de obicei, ceva de genul "extract de cânepă, ulei MCT, aromă naturală". Evitați produsele cu o listă de aditivi, îndulcitori artificiali sau conservanți. Pentru uleiuri, un suport precum uleiul MCT (nucă de cocos) este obișnuit și bun. Unele folosesc ulei de semințe de cânepă ca bază - de asemenea, bun. Eu evit propilen glicolul sau glicerina vegetală în tincturi (acestea sunt mai frecvente în produsele pentru vape). Dacă este o gumă sau un produs comestibil, desigur că vor exista și alte ingrediente (zahăr, gelatină etc.), dar verificați totuși dacă există ceva la care ați putea fi alergic sau pe care încercați să îl evitați.
5.Potență și valoare: Calculați cât CBD (și CBG, dacă este cazul) obțineți per dolar. Uneori, un produs pare ieftin, dar conține foarte puțin CBD, ceea ce înseamnă că îl veți consuma rapid pentru un efect real. De exemplu, o sticlă de 250 mg poate costa 30 $, în timp ce o sticlă de 1000 mg costă 80 $. Aceasta din urmă vă oferă de fapt mai mult CBD per dolar. De obicei, cumpăr sticle cu potență mai mare, deoarece am nevoie de un volum mai mic de ulei pentru a-mi atinge doza (mai puține picături). De asemenea, asigurați-vă că dimensiunea sticlei și mg sunt clare. Odată, am avut un prieten care a cumpărat din greșeală o cremă care avea "100 mg CBD", crezând că era puternică, dar era un borcan mare, astfel încât în cele din urmă era o concentrație foarte mică per utilizare.
6.Taste and Appearance: A quality CBD oil that is full-spectrum will usually be golden to dark green in color and have an earthy, hempy taste (unless flavoring is added). Broad spectrum or isolate oils can be almost clear with a mild taste (or just the taste of whatever flavor is added, like mint or citrus). If an oil tastes rancid or very bitter/burnt, or if you see particulate/cloudiness (that isn't from crystallization in cold temperatures), something might be off. The taste test isn't a primary quality gauge, but your senses can sometimes pick up if an oil is poorly made (excess plant matter, chlorophyll, etc., can make it very bitter). I had one oil that tasted like chewing grass clippings - it was probably still safe, but not pleasant. Contrast that with a quality full-spectrum I use now which has a light grassy flavor with a hint of nuttiness from the MCT - actually quite palatable. Some brands add essential oils or flavorings to improve taste - that's fine if done naturally (peppermint oil, vanilla, etc
7.Serviciul clienți al companiei: poate părea ciudat, dar eu apreciez, de asemenea, cât de receptivă și bine informată este compania. Înainte de a cumpăra, am trimis e-mailuri sau am discutat pe chat cu companii producătoare de CBD cu întrebări precum "Pot să văd ultimele rapoarte de laborator?" sau "Unde se află ferma dvs. de cânepă?" Companiile bune vor răspunde rapid și detaliat. Odată, o companie chiar mi-a trimis rezultatele testelor de sol ale fermei pentru că am întrebat despre metalele grele - acest nivel de transparență m-a uimit (într-un sens bun). Dacă primiți răspunsuri evazive sau nu primiți niciun răspuns, renunțați la acea marcă.
8.Watch out for Misleading Terms: Some products in stores label themselves as "hemp oil" or "hemp extract" without clearly stating CBD content. Always look for the actual milligram amount of CBD or CBG on the label. If it just says "hemp extract 1000 mg" but doesn't specify CBD, it could be mostly hemp seed oil with negligible cannabinoids. Legit CBD products will list the CBD mg. The term "phytocannabinoid-rich (PCR) hemp oil" is sometimes used to mean CBD - that's okay if they still list the content. Also, ignore marketing buzzwords like "nano CBD" unless they provide evidence - nano-emulsified CBD might absorb faster, but the jury is out on how much better it is. Focus on the basics: how many mg, what else is in it, and is it tested.
Rutina mea de cumpărare: de obicei, mă limitez la câteva mărci de încredere pe care le-am verificat, dar când încerc una nouă, fac următoarele:
-
Caut recenzii (asigurându-mă că acestea par autentice și că provin din mai multe surse).
-
Verificați dacă marca a fost implicată în vreo analiză a industriei sau menționată de site-uri de renume.
-
Scanați lista de scrisori de avertizare a FDA (FDA are o listă publică a companiilor pe care le-a avertizat - nu cumpăr de la niciuna dintre cele de pe această listă, deoarece au fost semnalate fie pentru afirmații eronate, fie pentru fabricație necorespunzătoare).
-
Verificați COA pe loc - în prezent, cu smartphone-urile și codurile QR, voi scana literalmente codul de pe un produs din magazin pentru a vedea raportul de laborator înainte de a cumpăra. Dacă codul nu funcționează sau nu există niciun raport, îl pun înapoi pe raft.
-
Asigurați-vă că produsul este adecvat nevoilor mele (de exemplu, spectru complet pentru uz zilnic sau izolat pentru călătorii, atunci când nu pot risca THC).
Calitatea contează nu doar pentru a vă valorifica banii, ci și pentru siguranță. De exemplu, în 2020 au fost raportate unele vaporizări de CBD cu canabinoizi sintetici sau compuși periculoși care au provocat spitalizări. Și etichetarea greșită este răspândită - un studiu din 2017 a constatat că 70% dintre produsele CBD online erau etichetate inexact (fie prea mult sau prea puțin CBD, fie prea mult THC). Totuși, nu lăsați ca acest lucru să vă sperie - înseamnă doar că trebuie să rămâneți la surse verificate.
Atunci când utilizați un ulei CBD/CBG de înaltă calitate, ar trebui să vă simțiți încrezători că ingerați o substanță pură care va face ceea ce ar trebui să facă. Pot spune că, odată ce mi-am restrâns mărcile preferate, am simțit o diferență - efectele au fost mai consistente și m-am simțit mai în siguranță. Ca bonus, produsele fiabile vin adesea și cu instrucțiuni mai bune și asistență pentru clienți, care vă pot ghida în utilizare.
Pe scurt: faceți-vă datoria și investiți într-un produs bun. Aceasta poate face toată diferența în experiența dvs. Și dacă găsiți o marcă care funcționează pentru dvs., este ca aurul - rămâneți cu ea (deși mai verificați ocazional cele mai recente COA).
În continuare, să ne referim pe scurt la situația juridică a acestor uleiuri, deoarece este un punct comun de confuzie și este în continuă evoluție.
Statutul juridic și de reglementare
Legile s-au schimbat rapid în ultimii ani și pot diferi foarte mult de la o țară la alta (și în SUA, chiar de la un stat la altul). Este esențial să știți ce este legal în zona dvs. înainte de a cumpăra sau de a utiliza aceste produse și, de asemenea, să înțelegeți zonele gri de reglementare (în special în ceea ce privește controlul calității și marketingul).
Statele Unite: În SUA, schimbarea de situație a fost Legea agricolă din 2018. Această legislație federală a făcut legală cultivarea și vânzarea de cânepă (canabis cu <0,3% THC) la nivel național. În consecință, CBD extras din cânepă a fost eliminat din Legea privind substanțele controlate - nu mai este considerat marijuana (care este încă ilegală la nivel federal). Astfel, la nivel federal, CBD derivat din cânepă este legal de deținut și utilizat. Acesta este motivul pentru care acum puteți găsi uleiuri CBD în multe magazine și online în mod legal. Toate cele 50 de state permit o anumită formă de CBD, deși câteva state au propriile restricții (cum ar fi limitele de vârstă sau cerința ca acesta să provină din cânepă din stat). CBG, fiind derivat din cânepă, de asemenea, se încadrează în aceeași categorie - este în general legal dacă provine din cânepă cu ≤0,3% THC.
Cu toate acestea, legea federală a creat, de asemenea, o capcană ciudată: FDA (Food & Drug Administration) nu a aprobat pe deplin CBD ca supliment alimentar sau aditiv alimentar. De fapt, în mod oficial, poziția FDA este că este ilegală comercializarea CBD prin adăugarea sa la alimente/băuturi sau etichetarea sa ca supliment alimentar, deoarece CBD este un ingredient activ într-un medicament aprobat (Epidiolex). Acest lucru sună alarmant, dar în practică FDA a exercitat în cea mai mare parte puterea discreționară de aplicare - ceea ce înseamnă că știe că produsele CBD sunt peste tot și le-a tolerat în mare parte, concentrându-se pe aplicarea legii doar în cazuri grave (cum ar fi companiile care fac afirmații false privind sănătatea sau produsele considerate nesigure). FDA a trimis scrisori de avertizare companiilor CBD care au susținut că produsul lor poate vindeca cancerul, de exemplu. De asemenea, au testat unele produse și au emis avertismente dacă acestea conțin etichete greșite sau impurități.
Începând cu 2023, FDA a anunțat de fapt că cadrele existente (supliment alimentar sau aliment) nu sunt suficiente pentru CBD - ar putea avea nevoie de Congres pentru a crea noi reglementări. Deci, în acest moment, CBD locuiește într-un fel de limbo: este vândut legal, dar nu este reglementat oficial de FDA. Acest lucru înseamnă că, din punctul de vedere al consumatorului, controlul calității depinde de companii (de aceea am subliniat alegerea mărcilor de renume). FDA lucrează activ (încet) pentru a afla cum să reglementeze CBD. Pentru CBG și alte canabinoide, situația este similară, dar acestea nu au atras încă atât de multă atenție din partea FDA pur și simplu pentru că nu sunt atât de răspândite.
Pe scurt: în SUA, puteți cumpăra și utiliza în mod legal uleiuri CBD și CBG în majoritatea locurilor, cu condiția ca acestea să fie derivate din cânepă și să conțină <0,3% THC. Nu aveți nevoie de rețetă (Epidiolex este eliberat pe bază de rețetă, dar uleiul CBD comercializat cu amănuntul nu este). Trebuie doar să fiți conștienți de faptul că FDA nu a verificat aceste produse așa cum o face pentru medicamente, astfel încât vă bazați pe producători pentru a autoreglementa calitatea. De asemenea, orice ulei CBD cu mai mult de 0,3% THC este considerat marijuana și este ilegal la nivel federal (deși, dacă vă aflați într-un stat în care marijuana recreativă sau medicală este legală, ați putea accesa ulei CBD cu THC mai ridicat prin intermediul dispensarelor).
Încă o observație referitoare la SUA: călătoria cu CBD pe teritoriul național este legală (TSA chiar afirmă că produsele CBD sunt permise atât în bagajele de mână, cât și în bagajele de cală, dacă au sub 0,3% THC). Am călătorit cu uleiul meu CBD în SUA fără probleme. Călătoriile internaționale sunt o altă problemă (unele țări nu sunt prietenoase cu CBD), așa că cercetați fiecare destinație în parte.
European Union: In the EU, CBD laws have been evolving too. Generally, CBD is not a controlled substance as long as it's derived from approved industrial hemp strains with very low THC (Europe historically had a 0.2% THC limit, some countries now align with 0.3%). However, the EU does consider ingestible CBD a Novel Food. In 2019, the EU added cannabinoid extracts to the Novel Food Catalogue, meaning companies need to get authorization for CBD products to be sold as food supplements. This led to some regulatory hurdles - in fact, the European Food Safety Authority (EFSA) put a pause on novel food applications for CBD in 2022, citing the need for more safety data. Practically, this hasn't eliminated CBD from shelves; many EU countries still allow CBD supplements to be sold while this is being sorted out, especially if no medical claims are made. But you might see certain countries enforce rules more strictly (for a while, CBD edibles were under scrutiny in places like Germany and the UK due to novel food statu
Fiecare țară europeană are mici diferențe:
-
Regatul Unit: După Brexit, Regatul Unit își desfășoară propria înregistrare a alimentelor noi pentru CBD. Ei au permis produselor CBD existente să rămână pe piață dacă companiile au depus o cerere pentru alimente noi. CBD fără prescripție medicală este disponibil pe scară largă în Regatul Unit (l-am cumpărat cu ușurință de la magazinele de sănătate din Londra). Regatul Unit este similar cu SUA în ceea ce privește faptul că nu puteți face publicitate cu afirmații medicale. THC trebuie să fie în esență nedetectabil (legea britanică este de fapt 1mg THC pe container limită, care este chiar mai strictă decât 0,3%). Deci, produsele britanice sunt practic fără THC. CBG ar fi tratat în același mod. Cannabisul medicinal (cu THC) este, de asemenea, legal pe bază de rețetă în Regatul Unit pentru anumite afecțiuni, dar acest lucru este separat.
-
Germania, Italia, Spania etc.: În majoritatea țărilor, CBD este legal dacă THC este <0,2%. Unele țări interpretează CBD ca nefiind un narcotic (mai ales după ce, în 2020, o hotărâre istorică a Curții de Justiție a UE a declarat CBD ca nefiind un narcotic și a permis liberul schimb între statele membre). Prin urmare, cumpărarea și vânzarea de CBD este, în general, legală, dar normele privind alimentele noi se aplică încă, din punct de vedere tehnic, produselor comestibile. Produsele topice (cosmetice) cu CBD sunt legale și în Europa.
-
Un singur avertisment: câteva țări (cum ar fi Slovacia până de curând) aveau CBD pe o listă controlată, dar din 2021 Slovacia a desecretizat CBD. Cred că acum toate țările UE permit CBD, deși unele (cum ar fi Austria) pot permite doar versiuni fără THC. Verificați întotdeauna legislația actuală dacă locuiți sau vizitați o anumită țară.
Canada: CBD (și CBG) în Canada sunt reglementate de Legea privind canabisul. În esență, CBD derivat din cânepă este tratat la fel ca și canabisul. Este legal, dar disponibil numai prin intermediul magazinelor de canabis licențiate (sau al sistemului de canabis medical). Nu este vândut liber cu amănuntul sau comercializat ca supliment, ca în SUA. Prin urmare, canadienii pot cumpăra ulei de CBD, dar de obicei din magazinele de canabis, cu anumite restricții. De asemenea, au propriile reglementări privind calitatea (care sunt de fapt destul de stricte, un avantaj pentru consumatori).
Alte părți ale lumii: este o situație mixtă. Țări precum Australia și Noua Zeelandă permit CBD pe bază de rețetă. Unele țări din America de Sud îl permit, altele îl interzic. În Asia, multe țări au interdicții stricte (de exemplu, CBD este ilegal în Japonia dacă conține THC; locuri precum Singapore, Emiratele Arabe Unite au toleranță zero pentru orice produs din canabis, astfel încât CBD vă poate aduce probleme juridice acolo). Verificați întotdeauna legile locale - nu pot sublinia suficient acest lucru dacă călătoriți.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și Organizația Națiunilor Unite: În 2017, OMS a declarat că CBD pur "nu este susceptibil de a fi abuzat sau de a crea dependență" și a recomandat ca acesta să nu fie programat ca o substanță controlată la nivel internațional. Acest lucru a influențat o mișcare la nivelul ONU. În 2020, Comisia ONU pentru stupefiante a votat pentru a elimina canabisul și rășina sa din strictul Program IV (categoria cea mai periculoasă), recunoscând utilizarea medicală, și a clarificat faptul că produsele CBD cu mai puțin de 0,2% THC nu se află sub control internațional. Acest lucru a încurajat țările să relaxeze legile CBD. OMS a recunoscut, de asemenea, potențialele utilizări terapeutice ale CBD (în special pentru epilepsie), dar a remarcat că, în afară de epilepsie, majoritatea celorlalte utilizări nu au încă dovezi suficiente, așa că nu l-au "recomandat" pentru acestea încă. Practic, OMS a spus că este sigur și nu ar trebui interzis, dar este nevoie de mai multe cercetări pentru aprobări medicale oficiale.
Reglementarea CBG: Până în prezent, CBG nu este menționat în mod specific în legislație, așa cum a fost CBD, dar, în calitate de canabinoid din cânepă, este tratat în general în mod similar. Dacă CBD este legal, alte canabinoide non-THC sunt de obicei legale prin extensie, atâta timp cât produsul final nu depășește limitele THC. Bănuiesc că, pe măsură ce CBG câștigă popularitate, îl vom vedea menționat mai explicit. Dar, pentru moment, dacă cumpărați un "ulei CBG" fabricat din cânepă legală, sunteți în conformitate cu legea în majoritatea jurisdicțiilor favorabile CBD.
Supravegherea calității și a reglementărilor: Un dezavantaj al liberei circulații legale în locuri precum SUA este că, în lipsa unei supravegheri stricte din partea FDA, depinde de consumatori să asigure calitatea (după cum s-a discutat în secțiunea anterioară). Unele state au început să implementeze propriile cerințe de testare și reglementări pentru produsele din cânepă (de exemplu, Indiana impune coduri QR care fac legătura cu COA pentru toate produsele din cânepă; Utah și altele au cerințe de înregistrare). Astfel, peticele se unesc încet-încet pentru siguranța consumatorilor. Fiți atenți și la legile din statul dumneavoastră - acestea pot dicta lucruri precum limitele de vârstă (multe cer cumpărătorilor să aibă 18 sau 21 de ani pentru CBD) sau unde poate fi vândut (unele state interzic CBD în alimente/băuturi, de exemplu).
Concluzie privind legalitatea: În momentul redactării acestui articol, uleiurile CBD și CBG sunt în general legale în SUA, în cea mai mare parte a Europei și în multe alte țări, cu condiția să provină din cânepă și să aibă un nivel extrem de scăzut de THC. Achiziționați întotdeauna din surse de încredere pentru a evita să obțineți din greșeală un produs cu niveluri ilegale de THC. Și rămâneți la curent, deoarece reglementările sunt în continuă evoluție. Dacă sunteți consumator, mai știți că lipsa aprobării FDA înseamnă că societățile nu ar trebui să facă afirmații îndrăznețe privind sănătatea - dacă vedeți acest lucru, este de fapt un semnal de alarmă, deoarece înseamnă că nu respectă reglementările, ceea ce le pune la îndoială etica.
Personal, mă simt mult mai confortabil acum cumpărând CBD decât m-aș fi simțit înainte de 2018, deoarece știu că este legal și că nu fac nimic ilicit. Îmi amintesc că la început m-am întrebat "Aș putea avea probleme pentru că am comandat această sticlă de CBD online?", iar acum răspunsul este practic nu (presupunând că este derivat din cânepă). Trebuie doar să fii atent dacă călătorești în străinătate. Și, pe măsură ce cadrul de reglementare se dezvoltă, sper că vom obține o standardizare și mai bună a produselor și, probabil, orientări privind dozarea din partea organismelor oficiale.
În regulă, am acoperit o mulțime de subiecte - de la ce sunt CBD/CBG, la beneficiile și efectele lor secundare, la alegerea unui produs bun și înțelegerea peisajului juridic. Permiteți-mi să închei cu verdictul meu personal după ce am parcurs această cale.
Verdictul final
Acum, după mai bine de un an de utilizare consecventă, pot spune că uleiul CBD și-a câștigat un loc permanent în setul meu de instrumente de wellness, iar CBG este un aliat intrigant pe care îl folosesc ocazional. Dar verdictul meu este unul echilibrat - aceste uleiuri nu sunt un panaceu, iar rezultatele pot varia foarte mult de la o persoană la alta.
Personal Outcomes: From my experience, the biggest wins for CBD oil were in anxiety relief, better sleep, and a general sense of well-being. These were life-improving changes for me - feeling calmer and sleeping deeper made my days much more manageable and pleasant. My chronic back pain, while not cured, has been easier to live with thanks to CBD's subtle anti-inflammatory effect (I can sit through long work sessions with less stiffness). Adding CBG into the mix gave me a slight boost in daytime focus and mood; I use it on days when I want an extra clarity kick without reaching for more caffeine. On the flip side, there were areas where CBD didn't meet my hopes: for acute, severe pain (like a bad headache or injury), it wasn't strong enough on its own; and it didn't directly cure low mood or eliminate every anxious thought (I still had to put in mental work through therapy and lifestyle changes). It's important to note that my story is just one data point - I have friends who felt nothing on CBD and others wh
Avantaje susținute de știință: Ceea ce îmi dă încredere în recomandarea de a lua în considerare CBD este faptul că multe dintre experiențele mele subiective sunt susținute de constatări științifice:
-
Anxiolitic și reducerea stresului: Studiile arată că CBD poate reduce anxietatea atât la persoanele sănătoase, cât și la cele cu tulburări de anxietate. Practic, eu sunt un exemplu ambulant al acestor statistici. Faptul că cercetările îl explorează pentru PTSD, TOC etc. este încurajator pentru viitorul remediilor naturale împotriva anxietății.
-
Ajutor pentru somn: Deși cercetările sunt contradictorii, există dovezi că CBD poate îmbunătăți insomnia la unele persoane, ceea ce se aliniază cu experiența mea de a avea un somn mai ușor și mai puține treziri nocturne.
-
Neuroprotector și anticonvulsivant: faptul că CBD este un tratament aprobat pentru anumite epilepsii conferă multă credibilitate. Este rar ca un supliment să fie transformat într-un medicament pe bază de rețetă - CBD a făcut-o, ceea ce indică o eficacitate reală în acest domeniu. Nu sufăr de epilepsie, dar dacă un compus poate opri crizele, cu siguranță face ceva puternic în creier.
-
Antiinflamator și analgezic: Știința în acest domeniu este încă în curs de dezvoltare, dar studiile de laborator și unele date clinice sugerează că CBD poate reduce inflamația și semnalizarea durerii. Consider că durerea mea redusă de după gimnastică și genunchii puțin mai puțin scârțâitori reprezintă o dovadă anecdotică în acest sens. CBG arată, de asemenea, acțiuni antiinflamatorii puternice în studii (de exemplu, pentru IBD).
-
Sprijin pentru dependență: Am fost plăcut surprins de faptul că cercetările susțin CBD în reducerea poftei de substanțe, potrivindu-se cu modul în care m-a ajutat să beau mai puțin alcool. Acesta este un mare avantaj - o substanță neintoxicantă care ar putea ajuta oamenii să se elibereze de dependențe mai dăunătoare.
-
Siguranță: din punct de vedere științific, CBD are un profil de siguranță bun. Nu există un potențial major de abuz, iar efectele secundare sunt în mare parte ușoare. Acest lucru corespunde propriilor mele constatări privind tolerabilitatea. CBG pare similar până în prezent. Este liniștitor faptul că cineva poate utiliza aceste substanțe fără a-și face griji cu privire la dependență sau daune grave (din nou, în limitele rațiunii și urmărind interacțiunile).
Contra și avertismente: Niciun comentariu nu este complet fără contra. Pe baza cercetărilor și a experienței mele, iată care sunt dezavantajele și limitele:
-
Eficacitate inconsecventă: CBD nu este ca un produs farmaceutic care are efecte aproape garantate la o anumită doză. Unii oameni pur și simplu nu răspund la el. În studiile clinice pentru durere, mulți nu au văzut niciun beneficiu față de placebo. Aș estima că CBD a ajutat în mod semnificativ cu ~70% din ceea ce am sperat că va fi pentru mine; restul de 30% a fost meh. Este implicat un pic de încercare și eroare, iar acest lucru poate deveni frustrant sau costisitor dacă nu funcționează.
-
Probleme legate de controlul calității: După cum s-a discutat, lipsa unei reglementări uniforme pe piață înseamnă că consumatorii trebuie să fie atenți. Există produse de proastă calitate care ar putea determina pe cineva să creadă în mod eronat că "CBD nu funcționează", când, de fapt, nu a avut niciodată un produs CBD adecvat. Eu însumi am întâlnit deficiențe la început. Acesta este un dezavantaj care, sperăm, va scădea pe măsură ce reglementările se vor îmbunătăți.
-
Costul: Uleiurile CBD/CBG de înaltă calitate nu sunt ieftine. Folosind zeci de miligrame pe zi, costul se acumulează. Eu consider că este o investiție în sănătatea mea, similară cu un abonament la sală sau o terapie, dar poate fi o barieră pentru unii. Cred că prețurile au scăzut încet pe măsură ce cultura de cânepă se extinde, dar un ulei CBD puternic încă poate costa între 50 și 100 de dolari sticla. Acestea fiind spuse, am înlocuit sau redus și alte cheltuieli (cum ar fi mai puține medicamente pentru somn sau mai puțin alcool) datorită CBD, așa că, într-un fel, se echilibrează.
-
Nu sunt un remediu universal: CBD și CBG ar trebui considerate ca fiind complementare altor tratamente, nu ca înlocuitori ai îngrijirilor medicale dovedite, atunci când este necesar. De exemplu, încă mai iau ibuprofen ocazional pentru o durere de cap puternică, încă mai merg la un terapeut pentru anxietate și încă urmez sfaturile medicului meu pentru orice afecțiune. Aceste uleiuri îmi sporesc regimul; ele nu înlocuiesc alte practici sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, dieta sau medicamentele necesare. Așteptările realiste sunt esențiale - ele pot ajuta la gestionarea simptomelor și la îmbunătățirea calității vieții, dar a pretinde că vindecă bolile nu este conform cu dovezile actuale.
-
Zona gri a reglementării: Până la finalizarea cadrelor, consumatorii sunt oarecum pe cont propriu pentru a naviga pe piață, iar furnizorii de servicii medicale pot fi ezitanți sau nu au cunoștințele necesare pentru a ghida dozarea. Am avut norocul să am un medic deschis la CBD, dar mulți medici încă nu le pot spune pacienților prea multe despre acesta (unii chiar îl resping complet din cauza stigmatizării sau a lipsei de familiaritate). Acest lucru poate lăsa pacienții fără îndrumare profesională. Să sperăm că, în câțiva ani, vom avea mai mulți medici instruiți în terapia cu canabinoizi care o pot integra în îngrijirea pacienților atunci când este cazul.
-
Efecte secundare/interacțiuni: Deși ușoare pentru majoritatea, pot apărea efecte secundare precum oboseala sau diareea, iar CBD poate afecta metabolismul altor medicamente. Acesta este un dezavantaj de care trebuie să ții cont - verifică întotdeauna dacă iei medicamente. Eu personal trebuie să îmi amintesc să nu dublez doza de CBD în zilele în care iau un antihistaminic sedant, de exemplu, pentru că altfel voi fi prea amețit. Aceste uleiuri sunt în general iertătoare, dar nu 100% lipsite de riscuri.
Așteptări realiste: Dacă vă gândiți să încercați uleiul CBD sau CBG, iată sfatul meu distilat:
-
Nu vă așteptați la un miracol peste noapte. S-ar putea să simțiți unele efecte imediat (eu am simțit relaxare în prima zi), dar beneficiile mai profunde (cum ar fi reducerea inflamației sau modele de somn mai bune) se pot dezvolta în câteva zile sau săptămâni.
-
Identificați ce sperați să obțineți (de exemplu, mai puțină anxietate, somn mai bun, durere redusă) și urmăriți aceste simptome. Fiți obiectiv - poate chiar țineți un mic jurnal. Acest lucru m-a ajutat să-mi dau seama "Oh, dorm o oră în plus" sau "Nu m-am panicat în acea situație pe care aș fi făcut-o în mod normal"
-
Fiți pregătiți să ajustați doza sau calendarul pentru a găsi ceea ce funcționează. Nu este întotdeauna plug-and-play; unele modificări sunt normale.
-
Folosiți-l ca pe un instrument dintr-o cutie de instrumente mai mare. Continuați alte rutine sănătoase. De exemplu, CBD-ul mi-a ajutat anxietatea, dar am început și să meditez, iar combinația a fost extrem de eficientă. De asemenea, CBD-ul înainte de culcare plus o bună igienă a somnului (fără ecrane până târziu, cameră întunecată) au dat cel mai bun rezultat.
-
Dacă un produs sau o formă nu funcționează, altul ar putea funcționa. Nu mi-a plăcut vaporizarea CBD, dar uleiul sublingual a fost grozav. Prietenei mele i se pare că topicele îi ajută durerile articulare, în timp ce cele orale nu. Fiți deschiși să experimentați cu formatul (tinctură, capsulă, topice etc.) în funcție de obiectivul dvs.
-
Temperează hype-ul. Există o mulțime de efecte de marketing. Da, CBD/CBG sunt impresionante prin gama lor de efecte, dar nu vor regenera un membru pierdut sau nu te vor face fericit 24/7. Ele acționează subtil și cumulativ.
CBD (cu un strop de CBG) a devenit o parte valoroasă a vieții mele. L-am recomandat familiei - de exemplu, mama mea folosește acum o cremă CBD pentru mâinile sale artritice și se simte ușurată, iar un coleg de muncă îmi mulțumește că i-am prezentat gumele CBD pentru somn, despre care spune că i-au schimbat nopțile. Dar întotdeauna însoțesc recomandările cu "kilometrajul dumneavoastră poate varia"
Privind spre viitor, sunt entuziasmat de cercetările în curs. Cine știe, s-ar putea să avem în curând terapii canabinoide mai specifice - poate un medicament pe bază de CBG pentru anxietate sau un amestec CBD/terpene aprobat oficial pentru insomnie. Pe măsură ce cercetările continuă, vom înțelege mai bine dozele ideale, efectele pe termen lung și care sunt afecțiunile care beneficiază cel mai mult.
Pentru toți cei care citesc aceste rânduri și se gândesc să încerce CBD sau CBG, verdictul meu personal este următorul: merită încercat pentru multe probleme, atâta timp cât o faceți în siguranță și în mod inteligent. Experiența mea a fost predominant pozitivă, transformându-mă dintr-un sceptic într-un credincios (cu menținerea unui scepticism sănătos).
În cele din urmă, utilizarea uleiului CBD/CBG mi se pare ca și cum aș folosi un impuls ușor din partea naturii - nu va face toată treaba în locul tău, dar îți poate ghida corpul și mintea către echilibru. Și într-o lume în care stresul și afecțiunile sunt mult prea frecvente, acest mic impuls poate face o diferență semnificativă.
Sfatul final: începeți de jos, mergeți încet, alegeți calitatea și ascultați-vă corpul. Dacă faceți acest lucru, vă veți oferi cea mai bună șansă de a vedea beneficiile pe care aceste fascinante canabinoide le pot oferi, bazate atât pe cercetare, cât și pe experiența personală.
Explorare plăcută și în cinstea sănătății și a bunăstării tale!
Lasă un comentariu
Acest site este protejat de hCaptcha și hCaptcha. Se aplică Politica de confidențialitate și Condițiile de furnizare a serviciului.