Що робити, якщо ти занадто кайфану: практичний посібник

Якщо ти взяв забагато: зупинись, не вживай більше, знайди спокійне місце, приляж, попий води й просто зачекай. Ось і вся суть. Надмірне вживання конопляних канабіноїдів дуже неприємне, але для більшості людей не є медично небезпечним — усе минає, і зазвичай швидше, ніж здається. Ось що справді допомагає, поки чекаєш.

Що насправді відбувається, коли ти взяв забагато

Взяти забагато психоактивного канабіноїду — одна з найпоширеніших помилок, яка майже завжди виникає через те, що береш ще до того, як подіяв перший прийом, або недооцінюєш силу нового продукту. Зі сильнішими канабіноїдами, як-от T9HC, 9h-HHCP чи високодозовим T8HC, навіть досвідчені користувачі можуть помилитися.

Перше, що треба знати: надмірне вживання канабіноїдів із конопель не є медично небезпечним для більшості здорових дорослих. Це неприємно, іноді дуже неприємно — але тимчасово. Симптоми минуть, коли організм метаболізує сполуку. Не існує засобу для швидкого скасування ефекту чи прискорення процесу. Але знати, що це мине, — справді корисна інформація, коли ти в цьому стані.

Поширені ознаки, що ти взяв забагато: прискорене або сильне серцебиття, тривога чи mild паніка, запаморочення, нудота, складність мислити ясно, а також Heavy або відчуття "застиглості" в тілі. Усі ці ефекти — тимчасові наслідки впливу канабіноїдів на CB1-рецептори. Вони минуть.

Крок перший: зупинись і знайди спокійне місце

Відклади продукт. Не бери більше, щоб "вирівняти" стан — це лише погіршить ситуацію. Відійди від нього.

Якщо ти в людному, гамірному чи незнайомому місці, перейди куди тихіше. Тьмяне світло, зручна поза (лежачи або сидячи з опорою) й мінімум подразників дуже допомагають впоратися з тривогою при надмірному вживанні. Якщо ти на самоті й хвилюєшся, напиши чи подзвони комусь, кому довіряєш — присутність або доступність іншої людини часто найефективніше допомагає.

Крок другий: вода, не їжа (поки що)

Пий воду. Маленькими ковтками, поступово. Це допомагає зосередитися й зменшує сухість у роті, яка посилює дискомфорт. Холодна вода часто особливо корисна — фізичне відчуття реальне й допомагає подолати відчуття відчуженості.

Не їж багато, особливо якщо нудить. Трохи їжі — сухарі, хліб, щось просте — допоможе заспокоїти шлунок, не погіршуючи нудоту. Їжа й напої з великою кількістю цукру часто посилюють тривогу, тому їх краще уникати.

Крок третій: чорний перець і CBD — чи справді вони допомагають?

Чорний перець — один із найпоширеніших народних засобів при надмірному вживанні Cannabis, і для цього є принаймні ймовірний механізм: бета-каріофілен, терпеноїд, що міститься в чорному перці, взаємодіє з CB2-рецепторами й може дещо пом'якшувати тривогу, спричинену надмірною стимуляцією CB1. Дослідження 2019 року (Hudson та ін.) вивчало роль взаємодії терпенів і канабіноїдів у модулюванні ефектів Cannabis. Доказів небагато, але понюхати чи пожувати кілька горошин чорного перцю — абсолютно безпечно, і багатьом це допомагає. Варто спробувати.

CBD також обговорюють як потенційний засіб пом'якшення сильних ефектів, схожих на THC. Деякі дослідження вказують, що CBD може зменшувати тривогу, впливаючи на серотонінові рецептори, а не безпосередньо на CB1. Якщо у тебе є CBD Продукти і ти звик їх приймати, це не зашкодить — і може допомогти саме з тривогою. Не приймай більше того канабіноїду, який спричинив проблему.

Крок четвертий: дихай і заземлюйся

Кероване дихання — один із найнадійніших способів зменшити гостру тривогу, і воно працює незалежно від причини. Схема 4-7-8 проста: вдихай на 4 рахунки, затримай дихання на 7, видихай на 8. Повтори кілька разів. Це активує парасимпатичну нервову систему й безпосередньо протидіє фізіологічній реакції тривоги з прискореним серцебиттям і поверхневим диханням.

Техніки заземлення також допомагають — особливо якщо відчуваєш відчуження чи відірваність від оточення. Метод "5-4-3-2-1": назви 5 речей, які бачиш, 4, яких можеш торкнутися, 3, які чуєш, 2, які відчуваєш на запах, 1, яку можеш скуштувати. Це утримує увагу на теперішньому фізичному стані, а не на тривожних думках.

Що робити із серцебиттям?

Прискорене серцебиття — один із найтривожніших і водночас найпоширеніших симптомів надмірного вживання канабіноїдів. Це прямий ефект дії на CB1-рецептори — тимчасовий, не небезпечний для більшості людей, і він сповільниться, коли сполука метаболізується. Повільне дихання безпосередньо допомагає знизити пульс. Лежати також корисно. Холодна вода на обличчі чи зап'ястях може допомогти (рефлекс нирця — холодна вода на обличчі трохи знижує частоту серцебиття).

Якщо у тебе є серцеві захворювання чи ти приймаєш кардіологічні препарати, обов'язково проконсультуйся з лікарем перед вживанням сильних канабіноїдів, а якщо відчуваєш сильні чи тривалі серцеві симптоми — звернись до лікаря.

Скільки це триває?

Це питання цікавить усіх у такій ситуації. Для інгаляційних канабіноїдів (vapes, суцвіття) гострий пік зазвичай минає за 1–2 години, залишкові ефекти тривають ще 1–3 години залежно від канабіноїду. Для Edibles усе довше — пік настає через 2–3 години, а залишкові ефекти можуть тривати понад 6 годин.

T9HC і 9h-HHCP мають найдовший період дії — ефекти можуть тривати 8–10 годин після прийому. Якщо ти взяв забагато одного з них, реально розраховуй звільнити решту дня або вечора. Сон часто найкраще допомагає на пізніх етапах.

Як уникнути цього наступного разу

Один затяг, потім справжнє очікування 20 хвилин. Для жувальних — половинка і чесне очікування 90 хвилин. Поступовий початок дії більшості канабіноїдів і є причиною помилок — ефекти наростають повільно, тому легко подумати, що "нічого не відбувається", хоча насправді ще не настала дія.

Починай з меншої дози для будь-якого нового канабіноїду чи нової партії, навіть якщо маєш досвід. Потужність різниться між Продукти і навіть між партіями одного продукту. Твоя толерантність теж змінюється — навіть кілька тижнів перерви можуть суттєво її знизити.

Більше про те, як працює толерантність і як її регулювати, читай у нашому гайді з перерв у толерантності. Щоб обрати канабіноїд із відповідною для твого досвіду силою, дивись наш гайд з вибору канабіноїду.