CBD и CBG масло: Ефекти, ползи от Канабис маслата: Какво да очакваме?

Чудили ли сте се някога дали шумотевицата около CBD маслото е оправдана? Аз със сигурност съм се питал. Като човек, който се бори с тревожност и досадни болки в гърба, реших да опитам CBD масло - и в крайна сметка дори експериментирах с продукти, съдържащи CBG (канабигерол). В този блог ще съчетая личния си опит с основани на доказателства изследвания, за да обрисувам реалистична картина на това, което CBD и CBG маслата могат (и не могат) да направят.

Ще разгледаме какво всъщност представляват тези масла, по какво се различават от обикновеното конопено масло, потенциалните ползи при проблеми като болка, тревожност, сън и други, както и възможните странични ефекти. Ще споделя и съвети за дозирането, които ми помогнаха, съвети за избора на качествени продукти, както и настоящия правен статут на CBD/CBG. Независимо дали сте любопитен нов потребител, който търси облекчение от болки, стрес, безсъние или просто изследва общото здравословно състояние, това ръководство ще ви помогне да определите очакванията си.

Нека се потопим в света на CBD и CBG през погледа на изследовател и личен тестер.
[[Products]]

Какво представлява CBD и CBG маслото?

CBD (канабидиол) и CBG (канабигерол) са естествени съединения (канабиноиди), получени от растението Cannabis sativa. За разлика от известния си братовчед THC, те не са психоактивни - което означава, че няма да ви накарат да се "надрусате". CBD е по-разпространеният и добре познат канабиноид, докато CBG присъства в много по-малки количества (затова се нарича "второстепенен канабиноид"). Всъщност растенията канабис обикновено съдържат много по-високи нива на CBD, отколкото на CBG. Забавен факт: CBG често е наричан "майката на канабиноидите", тъй като другите канабиноиди се получават от CBGA (киселата форма на CBG) по време на цикъла на растеж на растението.

CBD маслото обикновено се произвежда чрез извличане на канабидиол от коноп (сорт канабис, отглеждан с много ниско съдържание на THC), след което екстрактът се разрежда в масло носител като кокосово MCT масло или масло от конопено семе. Например, производителят може да използва CO₂ или етанол, за да извлече CBD от цветовете на конопа, след което да го смеси в маслена тинктура за лесно дозиране. Важно е да се отбележи разликата между маслото от конопени семена и CBD маслото, получено от коноп: маслото от конопени семена (намира се в магазините за хранителни стоки) идва от пресовани конопени семена и съдържа минимално количество CBD, докато CBD маслото използва листата/цветовете на конопа, за да се получи значително съдържание на канабидиол.

CBG маслото се произвежда по подобен начин - чрез извличане на канабигерол от коноп - но е по-рядко срещано и често по-скъпо. Защо? В зрелите конопени растения по-голямата част от CBG вече се е превърнала в други канабиноиди (като CBD или THC). За да се получи забележим CBG, производителите използват специални сортове или ранно прибиране на реколтата. Много продукти, предлагани на пазара като CBG масло, всъщност са широкоспектърни конопени екстракти, богати на CBG, но съдържащи също CBD и други канабиноиди. В моя случай не започнах със самостоятелно CBG масло; вместо това опитах масло с пълен спектър CBD, което беше подсилено с процент CBG. Това ми даде възможност да опитам и двата канабиноида заедно.

Въпреки че са различни съединения, CBD и CBG имат много общо по отношение на ефектите. И двете взаимодействат с ендоканабиноидната система на тялото ни - мрежа от рецептори (CB1 и CB2 рецептори, наред с други), които помагат за регулиране на болката, настроението, апетита и имунитета. CBD не се свързва силно с тези рецептори; вместо това им влияе непряко и действа и по други пътища като серотониновите рецептори и TRPV йонните канали. От друга страна, CBG може да се свързва директно със CB1 и CB2 (макар и не толкова силно, колкото THC). Казано по-просто, CBD действа по-скоро като модулатор, докато CBG е по-скоро директно действащо лице върху канабиноидните рецептори.

За да обобщим основните положения, ето едно кратко сравнение на двата вида:

Аспект	CBD (канабидиол)	CBG (канабигерол)
Разпространение в конопа	Основен канабиноид (често над 10-20% от растението)	Незначителен канабиноид (обикновено <1% от растението)
Психоактивни?	Не - неинтоксикиращо (няма "опиянение")	Не - неинтоксикиращо (без "опиянение")
Научни доказателства	Добре проучени (напр. одобрени от FDA за епилепсия; много клинични изпитвания за тревожност, болка и др.)	Нови изследвания (предклинични проучвания; няколко тепърва започващи изпитвания върху хора)
Забележителни ползи	Доказано за някои случаи на епилепсия; доказателства за тревожност, безсъние, възпаление, облекчаване на болката (смесени)	Потенциал за безпокойство и невропротекция (напр. ранни открития при Хънтингтън, Паркинсон); съобщава се за противовъзпалителни и антибактериални ефекти
Наличност	Широко разпространени под формата на масла, дъвки и т.н. (много марки и потенции)	Рядко срещано като чисто масло (често се среща в продукти с широк спектър на CBD); обикновено по-скъпо поради ниския добив

Както CBD, така и CBG маслата обикновено се продават като хранителни добавки (в страните, където това е разрешено) и се приемат сублингвално (капки под езика) или се добавят към храни. Сега, след като знаем какво представляват, нека да проучим защо хората ги използват и какви ползи можете да очаквате - с някои лични анекдоти по пътя.

Ползи от CBD и CBG (с лични бележки)

Хората се обръщат към CBD (и все по-често към CBG) по различни причини, свързани със здравето и благосъстоянието. Спомням си как прелиствах онлайн форуми и виждах постове от потребители, които твърдяха: "CBD маслото промени живота ми!" за всичко - от хронична болка до тревожност при публично говорене. Звучеше почти прекалено хубаво, за да е истина. Истината е някъде по средата - тези масла не са магически лекове, но могат да предложат облекчение в няколко области, особено когато се използват правилно. По-долу разглеждам някои от най-често срещаните употреби и какво казват за тях науката и моят опит.

Облекчаване на болката

Една от основните причини, поради които хората опитват CBD, е да се справят с болката - независимо дали става въпрос за ежедневни болки, артрит или невропатна болка. Тук има известен исторически прецедент: канабисът се използва за облекчаване на болката от векове. По-специално, известно е, че CBD има противовъзпалителни свойства, което предполага, че може да помогне при болка, която включва възпаление (като артрит). При проучвания върху животни например CBD, приложен върху артритни стави на плъхове, намалява възпалението и признаците на болка. Друга насока на изследванията показва, че CBD може да повлияе на възприемането на болката чрез инхибиране на определени пътища за предаване на сигнали за болка в мозъка и нервите.

Клиничните данни при хора обаче са разнопосочни. Неотдавнашен цялостен преглед (ръководен от Университета в Бат) не откри убедителни доказателства, че наличните в търговската мрежа продукти със CBD намаляват хроничната болка при хората. В този анализ 15 от 16-те рандомизирани контролирани изпитвания показват, че CBD не е по-добър от плацебо за облекчаване на болката при хронични състояния. Изследователите дори предупреждават, че приемането на CBD за болка може да се окаже загуба на пари за много хора. Намирам това за изненадващо, като се имат предвид всички анекдотични истории за успех. Оказва се, че много от тези истории може да се дължат на плацебо ефект или на факта, че често CBD продуктите, използвани за силна болка, съдържат и малко THC (което е известен аналгетик).

Моят опит: Започнах да използвам CBD масло, за да си помогна при хронична болка в долната част на гърба, причинена от целодневното седене на бюро. През първата седмица, честно казано, не забелязах особена промяна в самата болка - ибупрофенът все още беше моят помощник при обостряне. Но след няколко седмици ежедневно приемане на CBD (около 30 mg на ден) осъзнах, че по-рядко посягам към НСПВС. Болката не беше изчезнала, но беше по-малко разсейваща. Чувствах я по-скоро като тъпо фоново усещане, отколкото като остра, натрапчива болка. Това може би се дължеше на финия противовъзпалителен ефект на CBD. В дните, когато правех по-тежки тренировки, също така усещах, че не ме боли толкова много на следващия ден, когато бях взел CBD.

За да проверя дали CBG би имал значение, по-късно опитах CBD масло, в което имаше и CBG (формулата беше нещо като 1000 mg CBD + 150 mg CBG в бутилка). Не мога да го определя количествено, но субективно възстановяването ми от мускулни болки, предизвикани от упражнения, изглеждаше малко по-бързо с комбинацията CBD+CBG, отколкото само със CBD. Интересно е, че едно проучване сред потребителите на CBG подкрепя това: втората най-често срещана причина, поради която хората използват CBG, е за хронична болка, а около 74% от тях съобщават, че богатият на CBG канабис действа по-добре на болката им, отколкото конвенционалните болкоуспокояващи лекарства. Това е огромен брой! Това е само самооценка, но показва, че потенциалът на CBG за лечение на болката е в полезрението на хората.

Като цяло за облекчаване на болката бих оценил личните си резултати със CBG като умерени. Тя не излекува като по чудо болния ми гръб, но премахна упоритата болка и възпалението дотолкова, че да подобри ежедневния комфорт. Бих посъветвал всеки, който се интересува от CBD за болка, да поддържа реалистични очаквания - то може да помогне като част от план за справяне с болката, но не е незабавно обезболяващо средство. А ако имате силна болка, за истинско облекчение може да е необходим продукт, който включва известно количество THC (където е законно), или поне лекарски указания.

Безпокойство и депресия

Ако има област, в която CBD блести в съда на общественото мнение, то това е облекчаването на тревожността. "CBD за тревожност" е една от най-изтъкваните употреби в социалните медии и в блоговете за уелнес. И за това има известни научни основания. Малки клинични проучвания са установили, че CBD може да намали тревожността в определени ситуации. Например в едно добре известно проучване от 2011 г. доза от 600 mg CBD значително намалява тревожността при хора със социално тревожно разстройство по време на симулиран тест за публично говорене в сравнение с плацебо. Друго проучване през 2019 г. показва ползи при тийнейджъри със социална тревожност. Тези проучвания предполагат, че CBD взаимодейства със серотониновите рецептори (по-специално 5-HT1A) и други мозъчни рецептори, участващи в регулирането на страха и настроението.

Освен официалните изследвания, много потребители съобщават, че се чувстват по-спокойни и по-малко нервни при редовна употреба на CBD. Дори Световната здравна организация отбелязва, че CBD може да има положително въздействие върху тревожността и че "не проявява ефекти, които да сочат злоупотреба или зависимост" при хората - което означава, че хората не се пристрастяват, което е добре за нещо, което се приема за психично здраве. В момента се провеждат клинични изпитвания, които проучват CBD като терапевтично средство за генерализирана тревожност, посттравматично стресово разстройство и други разстройства, но засега то не е одобрено от FDA за лечение на тези разстройства (лекарите не могат да предписват CBD за тревожност, въпреки че могат да предложат да го опитат като добавка).

Депресията е по-сложна. Съществуват някои доказателства от проучвания върху животни, че CBD може да действа като антидепресант (при мишки може временно да повиши серотонина). А някои хора, приемащи CBD, съобщават за подобрено настроение. Но депресията е сложна и нямаме много данни от клинични проучвания, които да показват, че само CBD може да облекчи умерена или тежка депресия. Възможно е косвено да помага чрез подобряване на съня или тревожността, което от своя страна подобрява настроението. Интересно е, че CBG също се изследва за антидепресивни свойства. В проучване сред потребители на CBG 33% са го използвали за облекчаване на депресията и повечето от тях са заявили, че действа по-добре от стандартните им лекарства. Това са субективни резултати, но те показват защо изследователите се интересуват от CBG за подобряване на настроението.

Моят опит: Първоначално започнах да използвам CBG главно за тревожност. Като цяло имам тревожен характер - състезателни мисли през нощта и малко социална тревожност в големи групи. Приемането на CBD масло (започнах с ниска доза от 15 mg и достигнах до около 40 mg на ден в разделени дози) имаше забележим ефект върху нивото на тревожност. Малко е трудно да се опише - тревожните мисли не изчезнаха, но се чувствах по-малко реактивен към тях. Например, спомням си една ранна случка: Имах презентация в работата (нещо, което обикновено свива стомаха ми). Същата сутрин взех цяла капка (~33 mg) масло от CBD. Един час по-късно се почувствах необичайно спокоен. Все още имах леки пеперуди, но нямах сърцебиене и потни длани, които обикновено се появяват при презентациите ми. Сякаш вътрешната ми "аларма" беше потисната. Преминах безпроблемно през лекцията. Плацебо ефект? Възможно е. Но оттогава повтарям тази процедура и в други ситуации с висок стрес (например при летене, което не обичам) и тя постоянно премахва нервността ми.

Забелязах и анксиолитичния (намаляващ тревожността) ефект на CBD вечер. Вместо преди лягане умът ми да се надпреварва да анализира деня, аз се чувствах по-спокойна и можех да се отпусна. Стана част от вечерната ми рутинна процедура за разпускане - да изпивам няколко капки CBD масло един час преди лягане (повече за съня по-нататък!). Приятелите ми, които са пробвали CBD за тревожност, имат смесени резултати - някои смятат, че то не помага, но други като мен се кълнат в него при социална тревожност или общ стрес. Вероятно зависи от човека и дозата.

Що се отнася до депресията: Миналата зима преминах през период на лека депресия (свързана най-вече с изолацията от пандемията). Не мога да кажа, че CBD беше лек за лошото ми настроение - не беше. Въпреки това в дните, в които приемах CBD, се чувствах по-малко потиснат и по-присъстващ, което косвено ми помогна да направя положителни неща (като например да се разходя или да се обадя на приятел), които подобриха перспективата ми. По-късно опитах масло, включващо CBG, по време на стресиращ месец и наистина забелязах едва доловимо повишаване на бдителността и мотивацията ми. Някои хора анекдотично описват CBG като имащ "приповдигащ" или дори леко енергизиращ ефект (докато CBD в по-високи дози може да направи човек малко сънлив). Установих, че това е вярно за мен: CBD+CBG маслото сутрин ме накара да се чувствам спокойно съсредоточен в работата, почти като много, много лека чаша кафе без треперене. Възможно е това да е плацебо или просто новост, но подозирам, че взаимодействието на CBG както с канабиноидните, така и с адренергичните рецептори може да доведе до известна умствена яснота.

В обобщение, при тревожност CBD маслото се превърна в моето средство и го предпочитам пред чаша вино или други средства, защото ме успокоява, без да замъглява съзнанието ми. За депресията го разглеждам като помощно средство - евентуално да ми помогне да преодолея най-лошите дни - но не и като самостоятелно решение. Винаги помнете, че мозъчната химия на всеки човек е различна: това, което действа при мен, за да се почувствам по-спокоен, може да не действа при вас, така че внимателното и насочено експериментиране е от ключово значение.

Подобряване на съня

Друга важна причина, поради която хората използват CBD, е подобряването на съня. Многото нощи на безсъние са накарали хората да търсят всичко, което може да им помогне да заспят по-бързо или да останат заспали през нощта - а успокояващата природа на CBD го прави подходящ кандидат. Изследванията на CBD за съня са все още в начален етап, но има някои обещаващи резултати. Например, една голяма серия от случаи в психиатрична клиника установява, че CBD подобрява показателите за съня при около две трети от пациентите в рамките на първия месец. Има и проучване от 2019 г., при което са дадени 25-50 mg CBD на 72 възрастни с тревожност и лош сън: след един месец 66% съобщават за по-добър сън, а 79% - за по-малко тревожност. Някои контролирани проучвания обаче не са толкова оптимистични - неотдавнашно клинично изпитване на 150 mg CBD през нощта за безсъние показа, че е било почти толкова ефективно, колкото плацебо за повечето показатели за съня, но тези, които са приемали CBD, са съобщили за по-голямо общо благополучие и по-малко тревожност от групата на плацебо. Това подсказва, че CBD може и да не е нокаутиращо успокоително средство, каквото са сънотворните с рецепта, но като облекчава тревожността и болката, може косвено да доведе до по-добра почивка.

Интересно е, че ефектът на CBD върху съня може да зависи от дозата: ниските дози могат да бъдат леко ободряващи (CBD може дори да увеличи будността при малки дози), докато по-високите дози са склонни да бъдат седативни. Всъщност в едно проучване голяма доза от 160 mg CBD преди лягане е помогнала на хора с безсъние да спят по-дълго. Според предварителни изследвания CBD може също така да подобри поведението при REM сън и прекомерната сънливост през деня.

CBG и сън: Няма много директни изследвания на CBG за съня. По неофициални данни някои потребители казват, че CBG вечер им помага да заспят, докато други смятат, че CBG е твърде стимулиращ. Според моя опит CBD беше много по-забележим за съня, отколкото CBG. Ако не друго, предпочитах да приемам CBG по-рано през деня.

Моят опит: Не започнах да приемам CBD като помощно средство за сън, но бързо осъзнах, че по-добрият сън е щастлив страничен ефект от вечерната ми доза CBD за тревожност. Преди CBD често имах проблеми не само със заспиването, но и със задържането на съня - събуждах се в 3 ч. сутринта с бушуващо съзнание. След като включих 20-30 mg CBD след вечеря, забелязах, че заспивам по-бързо. Преходът от будност към сън беше по-плавен; умът ми беше по-спокоен. Отбелязах и по-малко събуждания посред нощ. В случаите, когато се събуждах в малките часове, се чувствах относително спокоен и можех да заспя по-лесно, вместо да се впускам в тревожни мисли.

Една конкретна нощ се откроява: Бях употребил малко кофеин твърде късно през деня (упс) и се чувствах нервен преди лягане. Реших да взема допълнителна доза CBD (общо ~40 mg тази нощ). В рамките на около 45 минути физическото треперене отшумя и всъщност станах сънлив. Спах солидни 7 часа, което не очаквах след късното кафе. За мен това показа потенциала на CBD да балансира адреналина и реакциите на стрес, които могат да саботират съня.

Трябва да отбележа, че CBD не е нокаутиращо хапче - то не вкарва мозъка ви в режим на сън, както например Ambien или мелатонинът. Все още мога да избера да остана буден на CBD, ако се занимавам с екрани или ярки светлини. Но тя нежно насърчава съня, като ви отпуска. Събуждам се с ясно съзнание, без да имам нито една от гримасите или "махмурлука", които причиняват някои лекарства за сън. Единственият път, когато се почувствах отпаднал, беше когато експериментирах с много висока доза (около 100 mg), която ме остави малко тежко замаян на следващата сутрин. Това ме научи, че повече не винаги е по-добре; умереното дозиране беше идеално за мен.

Що се отнася до сънищата - някои хора съобщават за ярки сънища при употребата на CBD (вероятно защото може да удължава REM съня). Аз забелязах, че при редовна употреба на CBD се наблюдава повишаване на способността за припомняне на сънища. Това не беше драматично или обезпокоително - всъщност някои ярки сънища бяха доста интересни!

Когато добавих CBG (в комбинирано масло CBD/CBG) към режима си, не забелязах особена промяна в качеството на съня в едната или другата посока. Той нито подобри, нито влоши забележимо съня ми. Така че по мое мнение CBD е звездата за съня, а CBG е в най-добрия случай неутрален в тази област. Ако основната ви цел е по-добър сън, CBD маслото (евентуално съчетано с малко CBN, друг канабиноид, известен със седативния си ефект) може да е по-полезно, отколкото да се фокусирате върху CBG.

Епилепсия и неврологични състояния

Един от най-сериозните успехи на CBD е при лечението на някои форми на епилепсия. Всъщност най-силните научни доказателства за медицинските ползи от CBD са при припадъците. През 2018 г. Американската агенция за контрол на храните и лекарствата (FDA) одобри Epidiolex, пречистен CBD перорален разтвор, за лечение на два тежки синдрома на детска епилепсия: синдром на Ленъкс-Гасто и синдром на Драве. Тези състояния често не реагират на традиционните лекарства против припадъци, но CBD успява драстично да намали честотата на припадъците при много пациенти (понякога с 40% или повече), а някои от тях дори са станали без припадъци. Да се видят видеоклипове на деца, които от десетки пристъпи на ден са преминали към почти никакви пристъпи след CBD, е наистина трогателно - оттук започва репутацията на CBD като "чудо".

Учените смятат, че антиепилептичните ефекти на CBD се дължат на способността му да успокоява прекомерната електрическа активност в мозъка, да намалява възпалението и да модулира нивата на калций в невроните. Важно е да се отбележи, че дозите на CBD при епилепсия са много високи (Epidiolex се прилага в доза от около 10-20 mg на килограм телесно тегло - което за възрастен човек с тегло 70 kg би означавало 700-1400 mg дневно, което е далеч над дозите, използвани например при тревожност или болка). Тези високи дози водят до някои странични ефекти (ще се спрем на тях в раздела "Странични ефекти"), но рискът си заслужава ползата при лечение на животозастрашаващи припадъци.

Освен при епилепсия, изследователите проучват CBD и CBG и при други неврологични и невродегенеративни заболявания:

• Множествена склероза (МС): CBD сам по себе си не е одобрено лечение, но лекарство, получено от канабис, наречено Sativex (което съдържа CBD + THC в съотношение 1:1), е лицензирано в много държави за лечение на мускулна спастичност, свързана с МС. Пациентите често съобщават за намалени спазми и подобрена подвижност при употребата на това лекарство. В моята приятелска група един човек с леки симптоми на МС използва ежедневно масло от CBD без рецепта и се кълне, че то ѝ помага при мускулно стягане и умора, макар че това е непотвърдена информация. Има и ранни доказателства, че CBD може да има противовъзпалителни и невропротективни ефекти, които биха могли да са от полза за МС, но са необходими повече клинични проучвания.
• Болест на Паркинсон: Предварителните проучвания със CBD показват възможно подобряване на качеството на живот и съня на пациентите с Паркинсон, както и известен антитреморен потенциал, но резултатите са разнопосочни. CBG също се проучва в тази област; интересно е, че CBG може да подпомага допаминовите неврони (които дегенерират при Паркинсон) чрез взаимодействието си с ендоканабиноидната система. Все още няма окончателни отговори, но съм чел разкази за пациенти с Паркинсон, които експериментират с масло от CBD за намаляване на треперенето или тревожността, с различни резултати.
• Болест на Алцхаймер и деменция: Голяма част от доказателствата тук са от животински модели. Установено е, че CBD намалява невровъзпалението и може да помогне за изчистването или предотвратяването на плаките, свързани с болестта на Алцхаймер, при мишки. До доказване на ползите при хората има още много време, но изследванията продължават. Най-малкото, използването на CBD за овладяване на тревожността и възбудата при пациенти с деменция се опитва в някои заведения за предоставяне на грижи (тъй като това могат да бъдат големи предизвикателства при грижите за пациенти с Алцхаймер).
• Болест на Хънтингтън: Това е област, в която CBG е обещаващ. Проучване показва, че CBG може да защити невроните в клетъчни модели на болестта на Хънтингтън, като подобри оцеляването на клетките. Изглежда, че той предпазва нервните клетки от токсична свръхстимулация (екситотоксичност). Това отново е изследване на ранен етап, но то показва потенциална невропротективна роля на CBG.
• Разстройства от аутистичния спектър: Нараства интересът (и някои активни изследвания в Израел и САЩ) към употребата на CBG при симптоми на аутизъм като силна тревожност, агресия и безпокойство. Предварителни родителски проучвания отбелязват подобрения в някои поведения, но са необходими контролирани проучвания.
  
  От лична гледна точка аз (за щастие) нямам сериозни неврологични разстройства като горепосочените, така че не съм "тествал" CBD/CBG в този контекст върху себе си. Имам братовчедка, която страда от чести мигрени (вид неврологично заболяване), и тя използва CBD масло ежедневно като превантивно средство. Тя ми каза, че това е намалило честотата на мигрените ѝ от няколко на месец до една-две, въпреки че когато е спряла CBD, мигрените са се върнали. Доказателствата за CBD при мигрена засега са предимно анекдотични, но това е още една област, която се проучва.

Въпреки че не мога лично да говоря за състояния като епилепсия, е окуражаващо да знам, че CBD е направила такава промяна за някои семейства, които се справят с припадъците. Това придава достоверност на идеята, че тези канабиноиди правят нещо реално в телата ни. Ако вие или ваш близък страдате от неврологично заболяване и обмисляте употребата на CBD, от решаващо значение е да се обърнете към лекар поради възможните лекарствени взаимодействия и необходимостта от прецизно дозиране. Но истории като Epidiolex показват, че научно подкрепените ползи наистина са налице при определени състояния - това не е просто змийско масло.

Облекчаване на симптомите, свързани с рака

Животът с рак или подлагането на химиотерапия/облъчване често е съпроводен с множество изтощителни симптоми: болка, гадене, загуба на апетит, увреждане на нервите, безсъние, тревожност и др. Много пациенти с рак (и оцелели) се обръщат към продукти от канабис, включително CBD масло, за да се справят с тези проблеми. Сблъсках се с това от първа ръка, когато близък член на семейството се подложи на химиотерапия за лимфом - през голяма част от времето му се гадеше и беше тревожен. С одобрението на онколога си те добавиха към режима си масло от канабис с преобладаващо съдържание на CBD (с малко количество THC). Резултатът бил забележимо подобрен апетит и по-малко гадене след химиотерапевтичните сесии. То не е заличило напълно дискомфорта, но го е направило достатъчно поносим, за да могат да се хранят и да останат позитивни.

И така, какво показват изследванията? Съществуват доказателства, че канабиноидите могат да помогнат при някои симптоми, свързани с рака. Например THC (от медицинската марихуана) е утвърден като средство против гадене и стимулиращо апетита; лекарства като дронабинол (синтетичен THC) са одобрени от FDA за лечение на гадене, предизвикано от химиотерапия. Само по себе си CBD е по-слабо ефикасно при гадене, но някои проучвания сочат, че комбинацията от CBD и THC е по-ефективна, отколкото само THC (изглежда, че те взаимно засилват ефекта си). Що се отнася до болката, в клинично изпитване спрей за уста, съдържащ THC/CBD (отново Sativex), подобрява болката при пациенти с рак в напреднал стадий, които не получават облекчение от опиоиди. Когато обаче става въпрос за самостоятелно използване на CBD за лечение на болка от рак, резултатите са смесени или скромни. Някои пациенти съобщават, че помага, а други намират малка разлика. Вероятно това зависи от вида на болката - възпалителна ли е, невропатична ли е, висцерална ли е? CBD може да помогне до известна степен на възпалителната и невропатичната болка, благодарение на противовъзпалителното и невроуспокояващото си действие.

Друга важна област е тревожността и сънят при пациенти с рак - CBD със сигурност може да помогне в тази област, както беше обсъдено по-рано. Просто усещането за по-голямо спокойствие и по-добър сън могат да подобрят значително качеството на живот на пациентите с рак.

Отвъд лечението на симптомите сега стои големият въпрос: Може ли CBD или CBG да лекува самия рак? Съществуват някои завладяващи лабораторни изследвания, при които високи концентрации на канабиноиди забавят растежа на определени ракови клетки или дори предизвикват смърт на ракови клетки в петрийски блюда. Например в научен обзор от 2021 г. се отбелязва, че CBG изглежда потиска растежа на клетките на рака на гърдата и намалява възпалението, свързано с рака. Както CBD, така и CBG са показали антитуморни ефекти и при животински модели на рак. Например наблюдава се, че CBD насърчава апоптозата (програмирана клетъчна смърт) при глиобластомни (вид рак на мозъка) клетки при мишки и засилва ефекта на химиотерапията при модели на рак на гърдата. CBG е изследван при клетки на рак на дебелото черво с някои положителни резултати.

Въпреки това - и това е от решаващо значение - тези ефекти все още не са доказани в клинични изпитвания при хора. Необходимите дози и механизмите за доставяне могат да бъдат много различни в човешкия организъм. Така че, въпреки че ранните изследвания са интригуващи (и аз искрено се надявам, че един ден ще доведат до нови допълнителни терапии), в момента CBD/CBG се използват за подкрепа, а не за лечение, когато става въпрос за рак.

Моят опит (чрез други хора): Гореспоменатият член на семейството ми приемаше масло, богато на CBD, по време на химиотерапията. В дните, в които го използваше, гаденето му беше значително по-слабо (дотолкова, че лекарствата срещу гадене, отпускани с рецепта, бяха необходими наполовина по-рядко), а настроението му беше по-добро. Те също така смятат, че маслото е помогнало при невропатичната болка (изтръпване и мравучкане), причинена от някои химиотерапевтични препарати. Онкологът предпазливо ги подкрепи, главно защото CBD маслото осигуряваше и малко количество THC, за което е известно, че помага при тези симптоми. Струва си да се отбележи, че тяхното CBD масло е било законно регулиран продукт от медицински диспансер, с известно съдържание на канабиноиди и без опасни добавки. Бих бил скептично настроен към случайно закупено CBD от бензиностанция, което твърди, че помага при симптоми на сериозни заболявания - винаги се снабдявайте с висококачествени източници и включвайте в процеса медицински специалисти.

Друг мой приятел с онкологично заболяване използва нощна тинктура от CBD, за да си помогне със съня и тревожността, които остават и след ремисията. Тя я смята за по-безопасна алтернатива на успокоителните и хапчетата против тревожност, които са ѝ били предписани по време на лечението. Именно истории като тези подчертават как CBD може да бъде част от поддържащото лечение при рак, като облекчава пътуването, дори и да не е основното лечение.

Други нововъзникващи ползи (сърдечно здраве, пристрастяване и др.)

Освен големите категории по-горе, изследователите разкриват (или поне предполагат) редица други потенциални ползи от CBD и CBG. Ето няколко забележителни от тях:

Сърдечно здраве (кръвно налягане): CBD може да има ползи за сърдечносъдовата система, особено за намаляване на високото кръвно налягане при стрес. Малко проучване при хора през 2017 г. установява, че единична доза от 600 mg CBD понижава кръвното налягане в покой и притъпява скока на кръвното налягане в отговор на стрес, в сравнение с плацебо. Участниците също така са имали повишен сърдечен ритъм, но не са били докладвани нежелани събития. Авторите предполагат, че този ефект може да се дължи на намаляващите тревожността и разширяващите кръвоносните съдове свойства на CBD. Съществуват и предварителни данни, че последователното приемане на CBD може да намали артериалната скованост и да подобри кръвотока. Като човек с фамилна история на хипертония, това предизвиква интереса ми - всъщност дадох домашния си апарат за измерване на кръвното налягане на приятел, който започна да употребява CBD, за да видя дали това е променило стойностите му. За три седмици средното му налягане се понижи от 135/85 на 128/80. Това е n от 1 (и може да е случайно или да се дължи на това, че се е чувствал по-спокоен), но се съгласува с идеята, че CBD може да помогне за умерено понижаване на кръвното налягане. Ако приемате лекарства за кръвно налягане, НЕ ги заменяйте със CBD, без да сте говорили с лекар - но може би обсъдете дали добавянето на CBD може да допълни лечението ви. Ефектите на CBG върху кръвното налягане все още не са добре проучени.

Пристрастяване и злоупотреба с вещества: Една от най-вълнуващите области на изследване на CBD е в областта на лечението на зависимостите. Изненадващо, CBD може да помогне за намаляване на желанието и симптомите на отнемане на различни пристрастяващи вещества. Едно забележително проучване показва, че терапията със CBD е помогнала на хора, пристрастени към хероин, да намалят желанието си за наркотик, основано на реплики. Друго изследване установява, че пушачите, които са използвали инхалатор със CBD, са намалили броя на изпушените цигари на ден в сравнение с тези, които са приемали плацебо. Въздействието на CBD върху системите за възнаграждение и стрес на мозъка изглежда потиска "нуждата" от пристрастяващото вещество. Harvard Health Publishing отбелязва, че CBD е показала обещаващи резултати при понижаване на желанието за тютюн и хероин в проучвания с хора и дори предполага потенциал за намаляване на желанието за алкохол, стимуланти и опиоиди въз основа на модели върху животни. Това не означава, че CBD е вълшебен лек за пристрастяването (поведенческата терапия и групите за подкрепа остават ключови), но може да се превърне в полезен инструмент в процеса на възстановяване. Лично аз използвах CBD в периода, в който се опитвах да огранича алкохола. Установих, че приемането на CBD вечер ми даваше подобна "прохлада", каквато би ми дала чаша вино - премахваше напрегнатия ден - така че не изпитвах същото желание да се наливам с питие. В продължение на няколко месеца употребата на алкохол намаля значително и отдавам заслуженото на CBD за това, че е полезен заместител, който премахва тревогата. Разбира се, това е само моят анекдот; хората със сериозна зависимост винаги трябва първо да потърсят професионална помощ и да обмислят CBD като допълнителна помощ.

Възпаление и автоимунни състояния: Благодарение на противовъзпалителното си действие CBD се изследва при състояния като ревматоиден артрит, възпалителни заболявания на червата (болест на Крон, улцерозен колит) и автоимунни заболявания (като лупус). Някои хора с тези състояния вече сами отчитат ползите: по-малко подуване на ставите, намаляване на болките в червата и др. Всъщност приблизително 15-40% от хората с IBD са опитали продукти от канабис за справяне със симптомите. Въпреки че все още са необходими висококачествени доказателства, първоначалните резултати показват, че CBD може да намали чревното възпаление. CBG също привлича внимание тук - смята се, че намалява възпалението в червата, а екстракт, богат на CBG, подобрява колита при мишки. Имам лек псориазис (автоимунно възпаление на кожата) и съм използвал локален балсам със CBD върху упорити сърбящи петна. Той не накара петната да изчезнат, но възпалението намаля малко и определено облекчи сърбежа. Аз съм предпазлив оптимист, че лекарствата на основата на канабиноиди може да играят роля в лечението на автоимунни заболявания в бъдеще, но засега те са предимно за облекчаване на симптомите.

Антибактериално средство (MRSA) и здраве на кожата: Едно от най-яките открития за CBG са неговите мощни антибактериални свойства. Проучване от 2020 г. установява, че CBG е забележително ефективен срещу MRSA - резистентна на антибиотици стафилококова бактерия. Той действа също толкова добре, колкото и мощен антибиотик (ванкомицин) при миши модел на MRSA инфекция, като дори предотвратява образуването на резистентни биофилми от бактериите. Това предполага, че в бъдеще могат да бъдат проучени антибиотици на основата на CBG. Засега това не е случай на употреба за обикновения човек (моля, не се опитвайте да лекувате инфекции с CBD/CBG без рецепта!). Но в по-малък мащаб антимикробната и противовъзпалителна комбинация на канабиноидите може да обясни защо някои хора намират CBD кремове за полезни при акне или екзема. CBD може да намали производството на себум (мазнина) в кожата и да потуши възпалението, което е обещаващо за предразположената към акне кожа. Като тест приложих серум за кожа, напоен със CBD, върху няколко пъпки, които се появиха (продуктът всъщност беше продаван за това). Изглежда, че те наистина се решиха по-бързо и с по-малко зачервяване от обикновено. Това не е заместител на добрата рутинна грижа за кожата, но е интересно.

черватаи метаболизмът: Говори се за влиянието на канабиноидите върху метаболизма и теглото. Някои проучвания върху животни показват, че CBD може да предпазва от диабет чрез намаляване на възпалението и оксидативния стрес. КБГ е изследван и за метаболитния синдром. Все още не знаем как това се пренася върху хората, но ще отбележа, че не съм изпитал значителна промяна в теглото, която да се дължи на CBD (някои хора се притесняват, че може да увеличи апетита, както прави THC; в моя случай, ако не друго, CBD помогна да нормализирам апетита си - намали яденето от стрес, но и ми помогна да ям, когато тревожността би убила глада ми).

Настроение и фокус
Освен за тревожност/депресия, много хора (включително и аз) използват тези продукти просто за цялостно психическо благополучие - за да се чувстват малко по-уравновесени в ежедневието. Често описвам приемането на CBD като "премахване на грубите ръбове" от настроението ми. CBG, когато съм го приемал през деня, ми е давал едва доловим тласък на фокуса. Всъщност едно скорошно изпитване на CBG върху хора установи не само намаляване на тревожността, но и подобряване на паметта и фокуса при участниците. Това е доста интригуващо - за разлика от THC, който може да замъгли паметта, CBG може да я изостри. Няма да лъжа, че в дните, когато имам дълъг списък със задачи, една тинктура CBD+CBG сутрин изглежда ме привежда в приятно състояние на поток, в което съм спокоен, но внимателен.

В обобщение, списъкът с нововъзникващите ползи е дълъг и продължава да расте. Трябва да подхождаме към новите твърдения със здравословен скептицизъм, докато не ги подкрепят солидни данни. И все пак част от вълнението около CBD и CBG е именно това - те имат толкова много допирни точки в нашата биология, че биха могли да повлияят на редица здравословни проблеми. От моя гледна точка това беше едно пътуване на открития: Започнах да използвам CBD по една причина (тревожност) и в крайна сметка открих, че помага и за други неща (като сън и леки болки). Ключът е да се отнасяте към него като към една част от пъзела на здравето - полезна, но най-ефективна, когато се комбинира с други здравословни навици и подходящи медицински грижи при сериозни състояния.

След като разгледахме добрите страни, нека поговорим за не толкова добрите: странични ефекти и недостатъци, за които трябва да знаете.

Какви странични ефекти да очаквате

Нито едно вещество, дори и "естественото" от растителен произход, не е напълно без странични ефекти. Добрата новина е, че CBD и CBG като цяло се понасят добре от повечето хора - изследванията и Световната здравна организация не са открили доказателства за физическа зависимост или потенциал за злоупотреба със CBD. Въпреки това може да се появят някои нежелани ефекти, особено ако приемате високи дози или определени лекарства заедно с тях.

Често срещаните леки странични ефекти на CBD включват:

• Сухота в устата: Това е класически ефект, свързан с канабиса (понякога се нарича "памук в устата"). CBD може да намали производството на слюнка, в резултат на което устата ви ще се почувства пресъхнала. При мен това се наблюдава леко - просто се уверявам, че пия чаша вода след тинктурата си. Не е проблематично, просто малко допълнителна жажда.
• Сънливост и седация: Парадоксално, но CBD може да ви отпусне без седация или да ви направи сънливи - зависи от човека и дозата. Около 1 от 10 души в проучвания съобщават, че се чувстват уморени или сънливи след прием на CBD. Със сигурност съм се чувствал сънлив час след по-голяма доза (над 50 mg), поради което предпочитам да приемам по-големи порции вечер. Ако се придържам към ниски и умерени дози през деня (под 20 mg), обикновено изобщо не се чувствам сънлив. Но внимавайте: CBD може да засили действието на други успокоителни. Когато веднъж взех CBD след като бях пил бира, ми се приспа много. Комбинирането на CBD с алкохол, антихистамини или лекарства за сън може да засили седативния ефект, така че избягвайте това, ако трябва да сте нащрек.
• Световъртеж или ниско кръвно налягане: CBD може да предизвика временно понижаване на кръвното налягане, особено при по-високи дози. Ако се изправите бързо, може да почувствате леко замайване. Това ми се случи веднъж, когато експериментирах със силна доза - станах от дивана и за момент получих замайване. Отмина за няколко секунди. Ако имате проблеми с кръвното налягане или приемате лекарства за него, имайте предвид това и го обсъдете с лекаря си.
• Промени в апетита: Някои хора съобщават за повишен апетит (което може да е добре дошло за тези, които се нуждаят от него), докато други съобщават за намален апетит. За разлика от THC, който е известен с това, че предизвиква апетит, CBD е по-непредсказуем. Лично аз не забелязах голяма промяна в това колко гладен се чувствам. Ако не друго, станах малко по-внимателен, докато се храня, и може би ядох малко по-малко закуски вечер (тъй като бях по-спокоен и не "ядях от стрес"). Но всеки е различен.
• Диария или храносмилателен дискомфорт: При високи перорални дози CBD може да раздразни храносмилателната система при някои хора. При клинични изпитвания на Epidiolex (CBD във високи дози за лечение на епилепсия) се съобщава за диария при редица пациенти. Смята се, че това се дължи не само на CBD, но може би и на маслата носители, както и на начина, по който CBD взаимодейства с чревния мотилитет. Ако приемам повече от 100 mg на ден, забелязвам, че стомахът ми се чувства малко странно - някак мазен и неспокоен (не е изненадващо, когато поглъщате много масло). При разумни дози не съм имал никакви проблеми с храносмилателния тракт.
• Главоболие: Не е много често срещано, но някои хора получават главоболие при употребата на CBD, особено ако продуктът има примеси или твърде много терпени. Аз не съм имал такива случаи, но веднъж използвах евтина писалка за вейпинг (не я препоръчвам), която ми причини главоболие - вероятно заради добавките, а не заради самото CBD.

Сега, какво ще кажете за страничните ефекти на CBG? Засега CBG изглежда има подобен профил на безопасност като CBD. В първото изпитване на CBG при хора 20 mg CBG не предизвиква значителни странични ефекти в сравнение с плацебо - няма интоксикация, няма големи промени в кръвните маркери и т.н.. Участниците са били изрично проверени за неща като сухота в устата, повишен апетит, сърцебиене и сънливост и не са били докладвани забележителни проблеми. При моята лична употреба на CBG не забелязах никакви нови странични ефекти, различни от тези, които изпитвах със CBD. Ако не друго, чистият CBG беше малко стимулиращ за мен, така че приемът му късно вечер би могъл да попречи на съня (подобно на твърде късния прием на кофеин). Но това е моето субективно мнение; от научна гледна точка все още нямаме много информация за страничните ефекти на CBG, така че все още се препоръчва предпазливост.

Едно важно съображение както при CBD, така и при CBG (и други канабиноиди) е взаимодействието с други лекарства. По-специално CBD може да повлияе на начина, по който черният ви дроб метаболизира лекарствата, като инхибира ензимите на цитохром Р450 (по-специално CYP3A4 и CYP2C19, наред с други). Това означава, че ако приемате лекарства като разредители на кръвта (напр. варфарин), лекарства против припадъци, някои антидепресанти, лекарства за сърце или дори лекарства без рецепта като ацетаминофен, CBD може да забави разграждането им и да доведе до по-високи нива в кръвта ви. Казано накратко, CBD може да направи някои лекарства твърде силни, като ги накара да се натрупват. Например имам приятелка, която приема лекарства за разреждане на кръвта и на която лекарят каза да избягва CBD поради този риск - CBD може да повиши нивата на варфарин и потенциално да причини прекомерно разреждане на кръвта. Винаги, винаги обсъждайте с медицинско лице, ако приемате хронични лекарства и искате да използвате CBD/CBG. Това не е тривиален въпрос; FDA е посочила опасения за безопасността, особено за ефектите на CBD върху черния дроб, когато се комбинира с други лекарства.

По темата за ефектите върху черния дроб: Високите дози CBD (като тези, използвани при лечението на епилепсия) се свързват с повишени чернодробни ензими при някои пациенти, което показва чернодробен стрес. Всъщност в един мета-анализ се отбелязва, че употребата на CBD е свързана с повишен риск от някои сериозни нежелани събития, като например чернодробно увреждане, в някои изпитвания. В тези случаи обикновено става дума за стотици милиграми CBD дневно плюс други лекарства, така че е изключително малко вероятно средният потребител на хранителни добавки, приемащ 25 mg CBD, да има чернодробни проблеми. В моя случай ми бяха направени кръвни изследвания, докато използвах CBD, и чернодробните ми ензими бяха напълно нормални. Но е разумно да се придържате към разумни дози и да правите периодични изследвания на чернодробната функция, ако приемате високи дози непрекъснато.

Други редки странични ефекти или наблюдения включват: промени в настроението (няколко души усещат раздразнителност или парадоксално повишаване на тревожността - макар че подозирам, че това може да са примеси или продукт с неразкрит THC, които да предизвикат реакция), хормонални промени (няма убедителни доказателства, но някои проучвания върху животни предполагат, че канабиноидите могат да повлияят на репродуктивните хормони - още една причина да се избягва при бременност) и алергични реакции (редки, но ако сте алергични към канабис или някои растителни масла, бъдете внимателни).

Още нещо, което ще отбележа като "страничен ефект" - не физиологичен, а практически: CBD може да доведе до положителен тест за наркотици за THC. Предполага се, че висококачествените CBD продукти от коноп съдържат <0,3% THC, което по принцип няма да доведе до влошаване на здравето или до опиянение. Въпреки това, ако приемате много CBD с пълен спектър, следите от THC могат да се натрупат в мастните ви клетки и потенциално да се появят при тест за наркотици в урината (който търси метаболити на THC). Има случаи на хора, които са се провалили на тестове за наркотици поради неправилно етикетирани CBD продукти, в които е имало повече THC, отколкото се твърди. Ако работата или ситуацията, в която се намирате, зависи от това да не съдържате THC, помислете за използване на продукти с широк спектър на действие или продукти със CBD, които не съдържат THC, и ги използвайте пестеливо. На мен ми правят случайни тестове за наркотици на работното място, така че през тези периоди преминавам на масло от CBD изолат (0% THC) - и съм преминал успешно всеки тест.

Моят личен дневник на страничните ефекти: В обобщение, страничните ефекти, които съм усещал от CBD/CBG, са били сравнително незначителни: сухота в устата тук, малко сънливост там и един случай на замайване, когато прекалих. Никога не съм се чувствал опиянен или с нарушени когнитивни способности - всъщност дори при високи дози CBD просто ми се иска да подремна, изобщо не ме кара да се обърквам или да съм "напушен". В сравнение с много фармацевтични продукти намирам поносимостта за доста забележителна. Ключът е да се започне с ниски дози; повечето странични ефекти са зависими от дозата. Също така се уверявам, че използвам реномирани продукти (повече за това в следващия раздел), за да избегна нежелани химикали, които биха могли да предизвикат реакции.

Ако имате някакви заболявания или приемате лекарства, отнасяйте се към CBD както към всяка добавка - с необходимото внимание. А ако сте бременна или кърмите, се препоръчва канабиноидите да се избягват напълно, тъй като все още не знаем какви са ефектите върху развиващото се бебе (а някои проучвания при животни породиха опасения). Винаги е по-добре да сгрешите от страната на предпазливостта.

За повечето здрави възрастни хора очакваният профил на страничните ефекти на CBD/CBG е лек. Но сега вече знаете за какво да внимавате. Както винаги казвам: слушайте тялото си - ако нещо не ви е наред при приема на тези масла, намалете дозата или направете пауза и се консултирайте със специалист.

Ръководство за дозиране

Един от най-честите въпроси, които чувам, е: "Колко CBD масло трябва да приемам?". Отговорът може да бъде малко сложен, тъй като оптималната доза варира значително при различните хора в зависимост от фактори като телесно тегло, индивидуална телесна химия, състоянието, което се засяга, и ефикасността на продукта. Не съществува универсална доза за CBD или CBG , която да е подходяща за всички. Въпреки това има общи насоки и най-добри практики, които можете да следвате, за да намерите идеалната си доза.

Започнете с ниска доза и действайте бавно: Златното правило при канабиноидите (а всъщност и при всяка добавка) е да започнете с много ниска доза и да я увеличавате постепенно. Експертите често препоръчват да започнете с около 5-10 mg CBD на ден или дори по-малко, ако сте много чувствителни. Аз например започнах с 5 mg два пъти дневно през първата седмица. При тази доза забелязах само едва доловими ефекти, така че я увеличих до 10 mg два пъти дневно през втората седмица. В продължение на няколко седмици титрирах дозата, която ми даваше желаните ползи (за мен това беше около 20-30 mg два пъти дневно за значително облекчаване на тревожността). Този поетапен подход ви позволява да оцените реакцията си на всяко ниво, без да прекалявате и да изпитвате силни странични ефекти.

Типични дневни дози: За общо благополучие или леки симптоми много хора намират за ефективни 10-30 mg дневно. За проблеми като тревожност или сън често се използват дози от 25-60 mg дневно. Някои хора с тежки проблеми (като неразрешима болка или епилепсия) могат да използват над 100 mg дневно, но тогава определено се нуждаете от медицинско наблюдение. Всъщност в клинични проучвания са използвани от 20 mg до 1500 mg CBD дневно (1500 mg е изключително висока доза, която е показала безопасност в едно проучване, но това ниво рядко е необходимо). Моят дневен прием обикновено се движи около 40-50 mg в средни дни.

Насоки, базирани на теглото: Някои препоръки за дозиране се дават в милиграми на килограм телесно тегло. Това е логично, тъй като един по-едър човек може да се нуждае от по-висока доза от един по-дребен човек, за да получи същия ефект. Удобно правило, което съм виждал (и което съответства на доклад за изследване, който прочетох), е:

• Ниска сила: ~0,2 mg CBD на килограм телесно тегло (това се счита за "ниска" доза за лек ефект).
• Средна сила: ~0,6 mg CBD на кг.
• Висока сила: ~1,2 mg CBD на кг (обикновено се използва при тежки проблеми като епилепсия или силна болка).

Нека изразим това в практически план с помощта на таблица:

Сила на дозата	CBD (mg на kg телесно тегло)	Пример: човек с тегло 68 kg (150 фунта)	Случай на употреба
Нисък (лек)	~0,2 mg/kg	~13 mg на ден	Общо благополучие, леко гадене, леко главоболие, микродоза за съсредоточаване
Средна (умерена)	~0,6 mg/kg	~40 mg на ден	Тревожност, умерена болка, умерено безсъние, типична ежедневна употреба за облекчаване на стреса
Висока (силна)	~1,2 mg/kg	~80+ mg на ден	Силна болка, значително безсъние, епилепсия (под лекарско ръководство), силни епизоди на тревожност

Използвайки това като рамка, можете да определите диапазон. Например, ако тежите 150 фунта стерлинги (68 кг) и се занимавате с умерена тревожност, може да се стремите към този среден диапазон ~ 40 mg на ден, разделени на две дози от по 20 mg. Ако сте по-леки, например 100 фунта (45 кг), средната доза може да бъде около 27 mg на ден. Ако сте по-тежки, например 250 кг, средната доза може да бъде ~68 mg/ден.

Дозировка, съобразена със състоянието: Различните състояния понякога изискват различни дози. Въз основа на различни източници и данни на практикуващи лекари:

За общо благополучие или леки проблеми (като ежедневна добавка при стрес или леки възпаления) често са достатъчни ниски дози.

• При гадене или лека болка може да са достатъчни ниски до средни дози.
• При тревожност и проблеми със съня обикновено се използват средни дози, въпреки че някои хора увеличават дозата до висока, ако е необходимо.
• При хронична болка може да се наложи средна до висока сила (често хората комбинират CBD с малко THC за по-голяма ефективност).
• При епилепсия или симптоми, свързани с рака, се използват високи дози или дори дози от фармацевтичен клас под лекарско наблюдение.
• При мигрена реакциите варират - някои се справят добре с ниски дози, други се нуждаят от високи.

В един изчерпателен доклад експертите го разбират по следния начин: Общо поддържане на здравето - ниски; тревожност и сън - средни до високи; хронична болка - средни до високи; епилепсия и рак - високи/фармацевтични дози; мигрена - ниски до високи (много индивидуално). Бих подкрепил това с моето собствено анекдотично наблюдение: ниските ми дози CBD бяха приятни за общо спокойствие, но когато имах остър епизод на тревожност (напр. чувство на паническа атака), ми беше необходима висока доза (50+ mg наведнъж), за да направя истински пробив. По подобен начин, при пулсираща мигрена, която имах веднъж, взех висока доза (~80 mg за няколко часа) - помогна донякъде, но мигрената е тежка независимо от всичко.

Как всъщност да приемате тази доза? На бутилките с капково масло CBD/CBG ще видите колко милиграма CBD се съдържат в една капка (или в една капка). Например моята бутилка съдържа 600 mg CBD в 30 мл. Един пълен капкомер (1 мл) е 20 mg CBD. Така че, ако искам 40 mg, вземам две капки. Добре е да пресмятате или да използвате маркировката върху капкомера за по-голяма точност. Започнете с четвърт капкомер, ако сте начинаещи. При CBG продуктите често се предлагат в комбинация със CBD. На тинктурите с чист CBG може да пише например 500 mg CBG на 30 ml - дозирането е подобен подход, но не забравяйте, че за CBG има по-малко изследвания за това каква е ефективната доза. В проучването на CBG при хора те са използвали 20 mg CBG, за да видят ефект. Много комбинирани продукти имат нещо като 10 mg CBG в съчетание с 30 mg CBD на доза - това изглежда работеше добре за мен.

Честота: Някои хора приемат CBD/CBG само "при нужда" (например преди стресиращо събитие или през нощта за сън). Други го приемат ежедневно като хранителна добавка. Установих, че ежедневният режим ми дава кумулативни ползи - като цяло се чувствах по-добре след няколко седмици последователна употреба, вероятно поради стабилните нива на канабиноидите и последващите ефекти (като намаляване на възпалението). Използвам обаче и допълнително CBD в определени ситуации (например допълнителна доза преди полет). Можете спокойно да разпределите приема си на 2-3 дози на ден, ако това ви върши работа (сутрин, следобед, вечер). За сън го приемайте 1-2 часа преди лягане. За дневна тревожност ме подсигурява разделена доза (сутрин и късно следобед).

Коригиране на дозата: Давайте на всяко ниво на дозата от няколко дни до седмица, за да наблюдавате ефекта. Ако не виждате никаква полза и нямате странични ефекти при ниски дози, постепенно ги увеличавайте. Когато започнете да усещате желаните ефекти, вероятно сте открили минималната ефективна доза. Не е необходимо непременно да увеличавате, освен ако не достигнете плато или нямате нов проблем, който да разрешите. От друга страна, ако забележите странични ефекти (прекомерна сънливост и др.) при определена доза, намалете я.

Дозировка на CBG: Въпреки че все още няма утвърдено ръководство за CBG, повечето потребители и продукти го третират подобно на CBD. Ако ви се случи да си вземете масло от CBG изолат, бих ви предложил да започнете с още по-ниска доза (например 5 mg), за да видите как ще реагира тялото ви, тъй като CBG може да бъде едва доловимо стимулиращ. Лично аз никога не съм приемал повече от около 20 mg чист CBG на ден; това ми беше напълно достатъчно. Много хора съобщават за добри резултати само с 5-15 mg CBG заедно с CBD.

Бележка относно толерантността: Необходимо ли е да увеличавате дозата с течение на времето? CBD не изглежда да предизвиква значителна толерантност (при която се нуждаете от повече, за да получите същия ефект). Всъщност някои изследвания показват, че потенциално можете да намалите дозата след известно време и все още да запазите ползите, тъй като CBD може да помогне за "рестартиране" на някои системи. В моя случай се движа около една и съща доза в продължение на повече от година с еднакъв ефект. От време на време правя прекъсвания за няколко дни - не защото се чувствам зависим, а просто за да преценя дали все още имам нужда от нея. Когато я възобновя, тя действа също толкова добре.

За да приключа с дозировката: започнете с ниска доза, увеличавайте бавно, слушайте тялото си. CBD има широк терапевтичен прозорец, така че не се страхувайте да експериментирате в рамките на безопасните граници. Ако се чувствате несигурни, консултирайте се с медицинско лице, особено с такова, което е запознато с лекарствата от канабис (вече има клиники и холистични лекари, които са специализирани в тази област). И не забравяйте, че ефективното дозиране може да изглежда много различно при различните хора - познавам човек, който се чувства чудесно с 5 mg/ден, и друг, който се нуждае от 100 mg/ден - и двамата са "прави".

И накрая, винаги използвайте качествен продукт, така че милиграмите, които си мислите, че приемате, да са действително точни... което ни води към следващия раздел: да се уверите, че на първо място имате качествено CBD/CBG масло.

Какво да търсим в качествените продукти

Пазарът на CBD е описван като "Дивия Запад" и от моя опит в пазаруването вярвам в това. Съществуват стотици марки - от първокласни до съмнителни бутилки без име на бензиностанцията. Когато става въпрос за нещо, което приемате за здраве, качеството е от първостепенно значение. Некачествените продукти с CBD или CBG може да съдържат малко от обещания канабиноид (или изобщо да не съдържат такъв!), или още по-лошо, може да са замърсени с пестициди, тежки метали, остатъчни разтворители или дори неразкрити THC или синтетични съединения. Всъщност проучванията са установили широко разпространено неправилно етикетиране в CBD индустрията - някои продукти имат 0% от CBD, за което претендират, а други съдържат много повече THC от разрешеното от закона. Като потребител трябва да си напишете малко домашна работа, за да сте сигурни, че получавате безопасен и ефективен продукт. Ето кои са основните неща, които трябва да търсите:

1. Лабораторни тестове на трета страна (сертификат за анализ - COA): Това не подлежи на обсъждане. Всеки реномиран CBD/CBG продукт трябва да се предлага с независим лабораторен доклад, включен в опаковката или (по-често) достъпен чрез QR код/връзка на продукта или на уебсайта на компанията. COA по същество е резултат от лабораторен тест, който потвърждава съдържанието на продукта. Проверете COA за:

канабиноиден профил и ефикасност: Съдържа ли действително количеството CBD/CBG, за което се твърди? Лабораторният доклад ще покаже mg CBD, CBG, THC и т.н. Аз винаги проверявам това. Ако в бутилката е посочено 600 mg CBD, лабораторният резултат трябва да е в този диапазон (често ще показва процент или mg/ml, които можете да изчислите). Ако продуктът няма COA или цифрите не съвпадат, пропуснете го.
ниво на THC: Според закона в САЩ конопените продукти трябва да съдържат ≤0,3% THC. Съдържанието на THC е посочено в COA. Ако искате да избегнете изцяло THC, потърсете "ND" (none detected) за THC в лабораторния доклад и изберете продукт, етикетиран като "без THC" или "CBD изолат". Лично аз търся THC под 0,2 % за пълна сигурност.
Contaminants: Качествените лаборатории проверяват и за често срещани замърсители - пестициди, тежки метали, остатъчни разтворители и микроби (като бактерии, плесени). Това е от решаващо значение, тъй като конопът е биоакумулаторно растение; той може да изсмуква тежки метали от почвата. Искам да видя "Издържал" или "Не е открит" в тези раздели на COA за неща като арсен, олово, живак, кадмий, както и за пестициди и разтворители (напр. без остатъци от хексан или етанол над безопасните граници). Добрият продукт ще има чиста здравна оценка тук. Например, марката, която използвам, публикува пълни панели - мога да видя, че оловото е < 0,001 ppm и т.н. Ако дадена компания не предоставя резултати за замърсителите, ставам предпазлив.

2. Репутация на марката и прозрачност: Придържайте се към марки, които имат добра репутация и положителни отзиви в общността. Търсете компании, които са прозрачни по отношение на своя процес - споменават ли къде е отгледан конопът им? (Конопът, отгледан в САЩ или ЕС, обикновено е с по-високо качество поради селскостопанските стандарти). Обясняват ли как извличат CBD/CBG? (Екстракцията с CO₂ или с етанол са предпочитани методи; ако споменават "без разтворители" или "органична екстракция", още по-добре.) Качественият производител често е сертифициран по GMP (добри производствени практики) и може да има сертификати като USDA Organic за конопа си или дори сертификат от US Hemp Authority.

Проверявам също така дали компанията прави скандални твърдения. Ако видя масло от CBD да се продава като "чудодейно средство за лечение на рак" или "гарантирано лекува Алцхаймер", бягам в друга посока. Легитимните компании не предлагат продукта си като лекарство или лек - това всъщност е незаконно според правилата на FDA (и няколко компании са били предупредени от FDA за това). Достоверните марки използват премерен език като "подпомага релаксацията", а не "лекува тревожност". Прекалено търговската насоченост е червен флаг. Както се казва, ако звучи твърде добре, за да е истина, вероятно е така.

3. Пълен спектър срещу широк спектър срещу изолат: Решете какъв тип продукт искате:

• Пълният спектър означава, че маслото съдържа CBD плюс други канабиноиди (CBG, CBN, следи от THC и др.) и терпени от конопа. Това може да бъде от полза поради "ефекта на обкръжението" - съединенията действат синергично, като потенциално повишават ефикасността. Лично аз предпочитам пълния спектър за ежедневната си употреба, защото чувствам, че работи по-добре за мен (вероятно благодарение на тези следи от канабиноиди и терпени). Въпреки това пълният спектър ще съдържа малко THC (макар и под 0,3%).
  Широк спектър означава, че THC е премахнат, но други канабиноиди и терпени остават. Това е добър среден вариант, ако искате ефекта на антуража без THC (за нулево опиянение и безопасност при тестване за наркотици). Много широкоспектърни всъщност съдържат CBG, CBC и т.н., така че може да получите някои ползи от CBG там.
  Изолат е чист CBD (или CBG) без нищо друго. Те са без аромат и без THC, но пропускате други полезни съединения. Те все още могат да бъдат ефективни, особено при по-високи дози, но някои хора смятат, че се нуждаят от малко повече изолат, за да получат ефекта, който може да даде по-ниска доза от пълния спектър. Аз използвам продукти на основата на изолат само когато трябва да избегна изцяло THC.

От гледна точка на качеството, един продукт с пълен или широк спектър трябва да съдържа списък на вторичните си канабиноиди. Например в COA на моето CBD масло с пълен спектър е посочен не само CBD, но и 0,1% CBG, 0,2% CBC и т.н. Това е признак за истински екстракт от цяло растение. Ако продуктът претендира за пълен спектър, но лабораторният доклад показва само CBD и нищо друго (освен може би THC), той може да е изолат с малко добавен THC - не е истински пълноценен растителен екстракт.

4. Съставки и състав: Погледнете списъка на съставките. Той трябва да е кратък и сладък: обикновено нещо като "екстракт от коноп, MCT масло, натурален аромат". Избягвайте продукти с подробен списък от добавки, изкуствени подсладители или консерванти. За маслата е добре да се използва носител като MCT (кокосово) масло. Някои използват като основа масло от конопено семе - също добре. Избягвам пропиленгликола или растителния глицерин в тинктурите (те са по-често срещани в продуктите за вейпинг). Ако става въпрос за дъвка или ястие, разбира се, ще има и други съставки (захар, желатин и др.), но все пак проверете за всичко, към което може да сте алергични или което се опитвате да избегнете.

5. Потентност и стойност: Изчислете колко CBD (и CBG, ако е приложимо) получавате за един долар. Понякога даден продукт изглежда евтин, но съдържа много малко CBD, което означава, че ще го изразходвате бързо за някакъв реален ефект. Например бутилка от 250 mg може да струва $30, докато бутилка от 1000 mg струва $80. Последната всъщност ви дава повече CBD за един долар. Обикновено купувам бутилки с по-висока потентност, защото ми е необходим по-малък обем масло, за да достигна дозата си (по-малко капки). Също така се уверете, че размерът на бутилката и mg са ясни. Веднъж имах приятел, който случайно си купи крем, който беше "100 mg CBD", мислейки, че е силен, но беше голямо бурканче, така че в крайна сметка беше с много ниска концентрация за употреба.

6. Вкус и външен вид: Качественото CBD масло с пълен спектър обикновено е със златист до тъмнозелен цвят и има землист, конопен вкус (освен ако не е добавен ароматизатор). Маслата с широк спектър или изолатите могат да бъдат почти прозрачни и с лек вкус (или само с вкус на добавения ароматизатор, например мента или цитрус). Ако маслото има вкус на гранясало или много горчиво/нажежено, или ако видите частици/облаци (които не са от кристализация при ниски температури), нещо може да не е наред. Вкусовият тест не е основен критерий за качество, но понякога сетивата ви могат да установят, че маслото е лошо направено (излишъкът от растителни вещества, хлорофил и др. може да го направи много горчиво). Имах едно масло, което имаше вкус на дъвчене на окосена трева - вероятно все още беше безопасно, но не беше приятно. Контрастът е с качественото пълноспектърно масло, което използвам сега и което има лек тревист вкус с нотка на ядки от MCT - всъщност е доста вкусно. Някои марки добавят етерични масла или ароматизатори, за да подобрят вкуса - това е добре, ако е направено по естествен начин (ментово масло, ванилия и др.), просто се уверете, че тези ароматизатори също са с добро качество.

7. Обслужване на клиентите на компанията: Това може да звучи странно, но аз също оценявам колко отзивчива и компетентна е компанията. Преди да купя, съм изпращал имейли или съм разговарял с компании за CBD с въпроси като "Мога ли да видя последните ви лабораторни доклади?" или "Къде се намира фермата ви за коноп?". Добрите компании ще отговорят бързо и изчерпателно. Веднъж една компания дори ми изпрати резултатите от почвените тестове на фермата, защото попитах за тежки метали - това ниво на прозрачност ме изуми (в добрия смисъл на думата). Ако получите уклончиви или никакви отговори, пропуснете тази марка.

8. Внимавайте за подвеждащи термини: Някои продукти в магазините се етикетират като "конопено масло" или "екстракт от коноп", без да посочват ясно съдържанието на CBD. Винаги търсете на етикета действителното количество CBD или CBG в милиграми. Ако на етикета е написано само "екстракт от коноп 1000 mg", но не е посочено CBD, може да става въпрос предимно за масло от конопени семена с незначително количество канабиноиди. В законните продукти със CBD ще бъде посочено количеството CBD в мг. Понякога терминът "конопено масло, богато на фитоканабиноиди (PCR)" се използва, за да означава CBD - това е нормално, ако все пак посочват съдържанието. Също така пренебрегвайте маркетинговите думи като "нано CBD", освен ако не предоставят доказателства - наноемулгираното CBD може да се абсорбира по-бързо, но журито не знае колко по-добро е то. Съсредоточете се върху основните неща: колко мг, какво друго има в него и дали е тествано.

Моята процедура за закупуване: Обикновено се придържам към няколко надеждни марки, които съм проверил, но когато изпробвам нова, правя следното:

Търся отзиви (като се уверявам, че изглеждат истински и може би са от няколко източника).

• Проверете дали марката е участвала в анализи на индустрията или е била споменавана от авторитетни сайтове.
• Прегледайте списъка с предупредителни писма на FDA (FDA има публичен списък на компаниите, които е предупредила - не купувам от нито една от тях, защото са били сигнализирани за лоши твърдения или лошо производство).
• Проверете COA на място - В днешно време със смартфоните и QR кодовете буквално ще сканирам кода на продукта в магазина, за да видя лабораторния доклад, преди да го купя. Ако кодът не работи или няма доклад, го връщам обратно на рафта.

Уверете се, че продуктът е подходящ за моите нужди (напр. пълен спектър за ежедневна употреба или изолат за пътуване, когато не мога да рискувам с THC).

Качеството е от значение не само за получаване на парите ви, но и за безопасността. Например през 2020 г. имаше съобщения за някои изпарения на CBD, подправени със синтетични канабиноиди или опасни съединения, които причиниха хоспитализации. А неправилното етикетиране е широко разпространено - проучване от 2017 г. установи, че 70% от онлайн CBD продуктите са били неточно етикетирани (твърде много или твърде малко CBD, или твърде много THC). Не позволявайте обаче това да ви изплаши - то просто означава, че трябва да се придържате към проверени източници.

Когато използвате висококачествено CBD/CBG масло, трябва да се чувствате уверени, че приемате чисто вещество, което ще направи това, което се очаква от него. Мога да кажа, че след като стесних кръга на моите марки, усетих разлика - ефектите бяха по-постоянни и се чувствах по-сигурен. Като бонус, надеждните продукти често се предлагат и с по-добри инструкции и поддръжка на клиентите, които могат да ви насочат в употребата.

Накратко: направете дължимата проверка и инвестирайте в добър продукт. Това може да направи разликата в преживяването ви. А ако откриете марка, която работи за вас, това е като злато - придържайте се към нея (макар че все пак от време на време проверявайте на място последните им COA).

На следващо място, нека да се спрем накратко на правната уредба на тези масла, тъй като тя е често срещана точка на объркване и се развива.

Правен и регулаторен статут

Легалността на CBD и CBG маслата може да бъде меко казано объркваща. През последните години законите се променят бързо и могат да се различават много в отделните държави (а в рамките на САЩ - дори в отделните щати). Изключително важно е да знаете какво е законно във вашия район, преди да закупите или използвате тези продукти, а също така да разберете сивите зони на нормативната уредба (особено около контрола на качеството и маркетинга).

Съединени щати: В САЩ промяната в играта беше законопроектът за земеделието от 2018 г. Това федерално законодателство направи законно отглеждането и продажбата на коноп (канабис с <0,3% THC) в цялата страна. Вследствие на това CBD, извлечено от коноп, беше извадено от Закона за контролираните вещества - то вече не се счита за марихуана (която все още е федерално незаконна). Така че на федерално ниво CBD, получена от коноп, е законна за притежание и употреба. Ето защо сега можете да намерите CBD масла в много магазини и онлайн законно. Всички 50 щата разрешават някаква форма на CBD, въпреки че няколко щата имат свои собствени ограничения (като възрастови ограничения или изискване да се добива от коноп в щата). CBG, тъй като също се получава от коноп, попада в същата категория - обикновено е законно, ако идва от коноп с ≤0,3% THC.

Федералният закон обаче създава и една странна уловка: FDA (Food & Drug Administration) не е одобрила напълно CBD като хранителна добавка или хранителна добавка. Всъщност официално позицията на FDA е, че е незаконно да се предлага CBD на пазара, като се добавя към храни/напитки или се етикетира като хранителна добавка, тъй като CBD е активна съставка в одобрено лекарство (Epidiolex). Това звучи обезпокоително, но на практика FDA в повечето случаи упражнява правото си на преценка - т.е. знае, че CBD продуктите са навсякъде и до голяма степен ги толерира, като насочва прилагането само към крещящи случаи (като компании, които правят неверни здравни твърдения, или продукти, за които е установено, че са опасни). FDA е изпратила предупредителни писма на компании за CBD, които са твърдели, че продуктът им може да лекува рак, например. Освен това те са тествали някои продукти и са издавали предупреждения, ако те съдържат неправилно етикетиране или примеси.

От 2023 г. FDA всъщност обяви, че съществуващите рамки (хранителна добавка или храна) не са достатъчни за CBD - може да се наложи Конгресът да създаде нови правила. Така че в момента CBD обитава нещо като лимбо: продава се законно, но не е официално регулиран от FDA. Това означава, че от гледна точка на потребителите контролът на качеството зависи от компаниите (затова и наблегнахме на избора на реномирани марки). FDA работи активно (бавно) върху това как да регулира CBD. При CBG и другите канабиноиди ситуацията е подобна, но те все още не са привлекли толкова голямо внимание от страна на FDA, просто защото не са толкова разпространени.

Казано по-просто: в САЩ можете законно да купувате и използвате CBD и CBG масла на повечето места, стига да са получени от коноп и да съдържат <0,3% THC. Не се нуждаете от лекарско предписание (Epidiolex е с лекарско предписание, но CBD маслото на дребно не е). Просто имайте предвид, че FDA не е проверила тези продукти, както го прави за лекарствата, така че разчитате на производителите да саморегулират качеството. Освен това всяко CBD масло с повече от 0,3% THC се счита за марихуана и е незаконно на федерално ниво (въпреки че ако сте в щат, където марихуаната за развлечение или за медицински цели е законна, можете да получите достъп до CBD масло с по-високо съдържание на THC чрез диспансери).

Още една бележка за САЩ: пътуването със CBD в страната е законно (TSA дори заявява, че CBD продуктите са разрешени както в ръчния, така и в чекирания багаж, ако са под 0,3% THC). Летял съм с моето CBD масло в рамките на САЩ без проблеми. Международните пътувания са друг въпрос (някои държави не са приятелски настроени към CBD), така че проучете всяка дестинация поотделно.

Европейски съюз: В ЕС законите за CBD също търпят развитие. Като цяло CBD не е контролирано вещество, стига да е получено от одобрени сортове индустриален коноп с много ниско съдържание на THC (в Европа исторически е имало ограничение от 0,2% THC, а в някои страни вече е 0,3%). Въпреки това ЕС счита CBD, който може да се поглъща, за нова храна. През 2019 г. ЕС добави канабиноидни екстракти към каталога на новите храни, което означава, че компаниите трябва да получат разрешение за продажба на CBD продукти като хранителни добавки. Това доведе до някои регулаторни пречки - всъщност Европейският орган за безопасност на храните (ЕОБХ) постави пауза на заявленията за нови храни за CBD през 2022 г., като се позова на необходимостта от повече данни за безопасността. На практика това не е елиминирало CBD от рафтовете; много държави от ЕС все още разрешават продажбата на CBD добавки, докато това се урежда, особено ако не се правят медицински твърдения. Но може да се окаже, че в някои държави правилата се прилагат по-строго (за известно време хранителните продукти със CBD бяха подложени на щателен контрол на места като Германия и Обединеното кралство поради статута на нова храна).

Във всяка европейска държава има малки разлики:

ВЕЛИКОБРИТАНИЯ: След Брекзит Обединеното кралство извършва собствена регистрация на CBD като нова храна. Те позволиха на съществуващите CBD продукти да останат на пазара, ако компаниите са подали заявление за нова храна. CBD без рецепта е широко достъпен в Обединеното кралство (лесно съм го купувал в здравните магазини в Лондон). Обединеното кралство е подобно на САЩ по това, че не можете да го рекламирате с медицински твърдения. THC трябва да бъде по същество неоткриваем (законът на Обединеното кралство всъщност е с ограничение от 1 mg THC на контейнер, което е дори по-строго от 0,3 %). Така че продуктите в Обединеното кралство по принцип не съдържат THC. CBG ще бъде третиран по същия начин. Медицинският канабис (с THC) също е законен по лекарско предписание в Обединеното кралство за определени състояния, но това е отделно.

Германия, Италия, Испания и т.н.: В повечето от тях CBD е разрешен, ако THC е <0,2%. Някои държави тълкуват CBD като ненаркотично вещество (особено след като през 2020 г. знаково съдебно решение на ЕС обяви CBD за ненаркотично вещество и разреши свободната търговия между държавите членки). Така че купуването и продаването на CBD като цяло е в реда на нещата, но правилата за новите храни все още технически се прилагат за яденето. Локалните средства (козметика) със CBD също са законни в цяла Европа.

Едно предупреждение: в няколко държави (като Словакия доскоро) CBD е включено в контролиран списък. Но от 2021 г. Словакия свали CBD от списъка. Смятам, че сега всички държави от ЕС разрешават CBD, макар че някои (като Австрия) може да разрешават само версии без THC. Винаги проверявайте актуалното законодателство, ако живеете или посещавате определена държава.

Канада: CBD (и CBG) в Канада се регулират от Закона за канабиса. По същество CBD, получен от коноп, се третира по същия начин като канабиса. Той е законен, но се предлага само чрез лицензирани магазини за канабис (или чрез системата за медицински канабис). Не се продава свободно в общата търговия на дребно или не се предлага на пазара като добавка, както е в САЩ. Така че канадците могат да купуват CBD масло, но обикновено от магазини за канабис с определени ограничения. Те също така имат свои собствени правила за качество (които всъщност са доста строги, което е плюс за потребителите).

Други части на света: В други части на света нещата са различни. Страни като Австралия и Нова Зеландия разрешават употребата на CBD по лекарско предписание. Някои южноамерикански държави го разрешават, а други го забраняват. В Азия много държави имат строги забрани (например CBD е незаконно в Япония, ако съдържа какъвто и да е THC; места като Сингапур, ОАЕ имат нулева толерантност към всякакви продукти от канабис, така че CBD може да ви навлече правни проблеми там). Винаги проверявайте местните закони - не мога да подчертая това достатъчно, ако пътувате.

Световната здравна организация (СЗО) и Организацията на обединените нации: През 2017 г. СЗО обяви, че с чистото CBD "няма вероятност да се злоупотребява или да се създава зависимост" и препоръча то да не бъде включено в международния списък на контролираните вещества. Това повлия на движението на ниво ООН. През 2020 г. Комисията на ООН по наркотичните вещества гласува за изваждане на канабиса и неговата смола от строгия Списък IV (най-опасната категория), признаващ медицинската употреба, и поясни, че CBD продуктите с по-малко от 0,2% THC не са под международен контрол. Това насърчи държавите да разхлабят законите за CBD. СЗО също така призна потенциалните терапевтични употреби на CBD (особено при епилепсия), но отбеляза, че освен при епилепсия, за повечето други употреби все още няма достатъчно доказателства, така че все още не го "препоръчва" за тях. В общи линии СЗО заяви, че тя е безопасна и не трябва да се забранява, но са необходими повече изследвания за официални медицински одобрения.

Регулиране на CBG: Засега CBG не е изрично упоменат в законите, както CBD, но като канабиноид от коноп като цяло се третира по подобен начин. Ако CBD е легален, други канабиноиди, които не са THC, обикновено са легални, стига крайният продукт да не надвишава ограниченията за THC. Подозирам, че с нарастването на популярността на CBG ще го виждаме да се споменава по-ясно. Но засега, ако си купите "CBG масло", произведено от законен коноп, сте в рамките на закона в повечето юрисдикции, които подкрепят CBD.

Качество и регулаторен надзор: Един от недостатъците на свободното движение на закона на места като САЩ е, че без строг надзор от страна на FDA, гарантирането на качеството е в тежест на потребителите (както беше разгледано в предишния раздел). Някои щати са започнали да въвеждат собствени изисквания за тестване и регулации за конопените продукти (например Индиана изисква QR кодове, свързващи се с COA на всички конопени продукти; Юта и други имат изисквания за регистрация). Така че мозайката бавно се зашива за безопасността на потребителите. Следете и законите на вашия щат - те могат да диктуват неща като възрастови ограничения (много от тях изискват купувачите да са на 18 или 21 години за CBD) или къде може да се продава (някои щати например забраниха CBD в храни/напитки).

Изводът за законността е следният: Към момента на изготвяне на настоящия доклад маслата от CBD и CBG са напълно законни в САЩ, по-голямата част от Европа и много други държави, при условие че произхождат от коноп и имат изключително ниско съдържание на THC. Винаги купувайте от реномирани източници, за да избегнете неволно получаване на продукт с незаконни нива на THC. И следете за актуална информация, тъй като нормативната уредба продължава да се развива. Ако сте потребител, знайте също, че липсата на одобрение от FDA означава, че компаниите не трябва да правят смели здравни твърдения - ако видите това, всъщност е червен флаг, защото означава, че те пренебрегват разпоредбите, което поставя под въпрос тяхната етика.

Лично аз сега се чувствам много по-спокойно, когато купувам CBD, отколкото преди 2018 г., тъй като знам, че това е законно и не правя нищо незаконно. Спомням си, че в началото се чудех: "Мога ли да имам неприятности за това, че съм поръчал тази бутилка CBD онлайн?", а сега отговорът е основно не (ако приемем, че е от коноп). Просто бъдете внимателни, ако пътувате в чужбина. А с развитието на регулаторната рамка се надявам, че ще получим още по-добра стандартизация на продуктите и може би насоки за дозиране от официалните органи.

Добре, обхванахме много теми - от това какво представляват CBD/CBG, през техните ползи и странични ефекти, до избора на добър продукт и разбирането на правната среда. Позволете ми да завърша с моята лична присъда, след като съм извървял този път.

Окончателна присъда

Започвайки пътуването си с CBD (а по-късно и с CBG), аз бях еднакво обнадежден и скептичен. Сега, след доста повече от година последователна употреба, мога да кажа, че CBD маслото си спечели постоянно място в моя уелнес инструментариум, а CBG е интригуващ съюзник, към който прибягвам от време на време. Но присъдата ми е балансирана - тези масла не са панацея и резултатите могат да варират значително при различните хора.

Лични резултати: От моя опит най-големите победи на маслото CBD са в облекчаването на тревожността, по-добрия сън и общото чувство за благополучие. Това бяха промени, които подобриха живота ми - чувството за спокойствие и по-дълбок сън направиха дните ми много по-управляеми и приятни. Хроничната ми болка в гърба, макар и не излекувана, е по-лесна за живеене благодарение на финия противовъзпалителен ефект на CBD (мога да седя по време на дълги работни сесии с по-малко скованост). Добавянето на CBG в сместа ми даде лек тласък на дневния фокус и настроение; използвам го в дни, когато искам допълнителен удар за яснота, без да посягам към повече кофеин. От друга страна, имаше области, в които CBD не отговори на надеждите ми: за остра, силна болка (като силно главоболие или нараняване), той не беше достатъчно силен сам по себе си; и не лекуваше директно лошото настроение или не премахваше всяка тревожна мисъл (все още трябваше да полагам умствен труд чрез терапия и промени в начина на живот). Важно е да се отбележи, че моята история е само една от данните - имам приятели, които не са усетили нищо от CBD, и други, които са изпитали дори по-драматични ползи от мен.

Научно подкрепени плюсове: Това, което ми дава увереност да препоръчвам на другите да обмислят CBD, е, че много от моите субективни преживявания са подкрепени от научни открития:

Анксиолитично действие и намаляване на стреса: Проучванията показват, че CBD може да намали тревожността както при здрави хора, така и при хора с тревожни разстройства. По принцип аз съм ходещ пример за тези статистически данни. Фактът, че научните изследвания го проучват за посттравматично стресово разстройство, ОКР и т.н., е окуражаващ за бъдещето на естествените средства за борба с тревожността.

Помощ за сън: Въпреки че изследванията са разнопосочни, има доказателства, че CBD може да подобри безсънието при някои хора, което съответства на моя опит за по-лесно заспиване и по-малко нощни събуждания.

Невропротективен и противоприпадъчен: Знанието, че CBD е одобрено средство за лечение на някои епилепсии, придава голяма достоверност. Рядко се случва добавка да се превърне в медикамент, отпускан с рецепта - CBD го направи и това показва реална ефикасност в тази сфера. Аз нямам епилепсия, но ако едно съединение може да спре припадъците, то със сигурност прави нещо силно в мозъка.

Противовъзпалително и обезболяващо средство: Науката тук все още се развива, но лабораторните изследвания и някои клинични данни показват, че CBD може да намали възпалението и сигналите за болка. Смятам, че намалената ми болка след тренировка и малко по-малко скърцащите колене са анекдотично доказателство за това. CBG също показва силно противовъзпалително действие в проучвания (например при IBD).

Подкрепа за пристрастяването: Бях приятно изненадан, че проучванията подкрепят CBD в намаляването на желанието за вещества, което съответства на начина, по който ми помогна да пия по-малко алкохол. Това е огромен "за" - неинтоксикиращо вещество, което може да помогне на хората да се освободят от по-вредни пристрастявания.

Безопасност: От научна гледна точка CBD има добър профил на безопасност. Няма сериозен потенциал за злоупотреба, а страничните ефекти са предимно леки. Това съвпада с моите собствени констатации за поносимост. Засега CBG изглежда по подобен начин. Успокояващо е, че човек може да ги използва, без да се притеснява от зависимост или сериозни вреди (отново в рамките на разумното и като следи за взаимодействия).

Недостатъци и предупреждения: Никой преглед не е пълен без недостатъците. Въз основа както на изследванията, така и на моя опит, тук са посочени недостатъците и ограниченията:

Непостоянна ефективност: CBD не е като фармацевтичен продукт, който има почти гарантиран ефект при определена доза. Някои хора просто не реагират на него. В клиничните изпитвания за болка мнозина не са видели никаква полза в сравнение с плацебото. Бих преценил, че CBD е помогнал значително при ~70% от това, на което се надявах, че ще ми помогне; останалите 30% бяха meh. В това са включени малко опити и грешки, а това може да се окаже разочароващо или скъпо, ако не се получи.

Проблеми с контрола на качеството: Както беше обсъдено, липсата на единна регулация на пазара означава, че потребителите трябва да бъдат внимателни. Има некачествени продукти, които могат да накарат някого да си помисли погрешно, че "CBD не работи", когато всъщност никога не е имал подходящ CBD продукт в началото. Самият аз се сблъсках с некачествени продукти в началото. Това е измама, която, надявам се, ще намалее с подобряването на регулациите.

Цена: Висококачествените CBD/CBG масла не са евтини. Ако използвате десетки милиграми на ден, разходите се увеличават. Смятам, че това е инвестиция в здравето ми, подобно на членство във фитнес зала или терапия, но за някои може да е пречка. Смятам, че цените бавно се понижават с увеличаването на отглеждането на коноп, но едно силно CBD масло все още може да струва $50-$100 за бутилка. Все пак благодарение на CBD съм заменил или намалил и други разходи (например по-малко лекарства за сън или по-малко алкохол), така че в известен смисъл това се балансира.

Не е панацея: CBD и CBG трябва да се разглеждат като допълнение към други лечения, а не като заместител на доказани медицински грижи, когато е необходимо. Например, аз все още приемам понякога ибупрофен за силно главоболие, все още посещавам терапевт за тревожност и все още следвам съветите на лекаря си за всякакви здравословни състояния. Тези масла допълват режима ми; те не заместват други здравословни практики като физически упражнения, диета или необходими лекарства. Реалистичните очаквания са от ключово значение - те могат да помогнат за справяне със симптомите и да подобрят качеството на живот, но твърдението, че лекуват болести, не отговаря на съвременните доказателства.

Сива регулаторна зона: Докато не бъдат финализирани рамките, потребителите са донякъде сами да се ориентират на пазара, а доставчиците на здравни услуги може да се колебаят или да нямат познания за определяне на дозировката. Имах късмета да имам лекар, който беше отворен към CBD, но много лекари все още не могат да кажат на пациентите много за него (някои дори го отхвърлят напълно поради стигма или липса на познания). Това може да остави пациентите без професионални насоки. Надявам се, че след няколко години ще имаме повече лекари, обучени в областта на канабиноидната терапия, които ще могат да я включат в грижите за пациентите, когато е необходимо.

Странични ефекти/взаимодействия: Макар и леки за повечето, могат да се появят странични ефекти като умора или диария, а CBD може да обърка метаболизма на други лекарства. Това е афера, с която трябва да се съобразявате - винаги проверявайте, ако приемате лекарства. Лично аз трябва да помня да не приемам двойна доза CBD в дните, в които приемам успокояващ антихистамин, например, защото иначе ще бъда твърде отпаднал. Като цяло тези масла прощават, но не са 100% без рискове.

Реалистични очаквания: Ако обмисляте да опитате CBD или CBG масло, ето дестилираните ми съвети:

Не очаквайте чудо за една нощ. Може да почувствате някои ефекти веднага (аз почувствах релаксация на първия ден), но по-дълбоките ползи (като намалено възпаление или по-добър режим на сън) може да се развият в продължение на дни или седмици.

Определете какво се надявате да получите от това (напр. по-малко тревожност, по-добър сън, намаляване на болката) и проследявайте тези симптоми. Бъдете обективни - може би дори си водете малък дневник. Това ми помогна да осъзная "О, спя допълнителен час" или "Не се паникьосах в тази ситуация, в която обикновено бих се паникьосал".

Бъдете готови да коригирате дозата или времето, за да откриете това, което работи. Невинаги всичко е "plug-and-play"; някои промени са нормални.

Използвайте го като инструмент в по-голям комплект от инструменти. Продължавайте да спазвате други здравословни навици. Например CBD помогна на тревожността ми, но също така започнах да медитирам и комбинацията беше изключително ефективна. По същия начин CBD преди лягане плюс добра хигиена на съня (без екрани до късно, тъмна стая) дадоха най-добър резултат.

Ако един продукт или форма не работи, друг може да подейства. Не обичах изпаряването на CBD, но сублингвалното масло беше чудесно. Моята приятелка смята, че локалните средства помагат на болките в ставите ѝ, докато оралните не помагат. Бъдете отворени да експериментирате с формата (тинктура, капсула, локално приложение и т.н.) в зависимост от целта си.

Успокойте шумотевицата. Съществува много маркетингов пушек. Да, CBD/CBG са впечатляващи със своята гама от ефекти, но те няма да регенерират загубен крайник или да ви направят блажено щастливи 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Те действат фино и кумулативно.

В моя краен анализ за мен плюсовете са повече от минусите. CBD (с щипка CBG) се превърна в ценна част от живота ми. Препоръчвал съм го на семейството си - например майка ми сега използва крем със CBD за артритните си ръце и получава облекчение, а един колега ми благодари, че го запознах с дъвките със CBD за сън, които според него променили нощите му. Но винаги препоръчвам с думите "Вашият пробег може да варира".

С поглед към бъдещето се вълнувам от продължаващите изследвания. Кой знае, може би скоро ще разполагаме с по-целенасочени канабиноидни терапии - може би лекарство за тревожност на основата на CBG или смес от CBD и терпени, официално одобрена за безсъние. С продължаването на изследванията ще разберем по-добре идеалните дози, дългосрочните ефекти и кои състояния имат най-голяма полза.

За всички, които четат това и обмислят да опитат CBD или CBG, моята лична присъда е: струва си да опитате за много проблеми, стига да го правите безопасно и разумно. Опитът ми е предимно положителен, като от скептик се превърнах във вярващ (със запазен здравословен скептицизъм).

В крайна сметка употребата на CBD/CBG масло ми се струва като използване на лек тласък от природата - то няма да свърши цялата работа вместо вас, но може да насочи тялото и ума ви към баланс. А в свят, в който стресът и неразположенията са твърде често срещани, този малък тласък може да доведе до значителна промяна.

Последен съвет: започнете от ниско, вървете бавно, избирайте качествено и слушайте тялото си. Ако направите това, ще си дадете най-добрия шанс да видите ползите, които тези очарователни канабиноиди могат да предложат, основани както на изследвания, така и на личен опит.

Честито изследване и за вашето здраве и благополучие!