CBD ve CBG Yağı: Cannabis Yağlarının Etkileri, Faydaları: Neler Beklemelisin?

Hiç CBD yağıfaydaları hakkındaki bu kadar konuşulanların gerçekten haklı olup olmadığını merak ettin mi? Ben kesinlikle merak ettim. Anksiyete ve inatçı bel ağrısıyla uğraşan biri olarak, CBD yağını denemeye karar verdim – ve sonunda CBG (kannabigerol) içeren Ürünler ile de denemeler yaptım. Bu blogda, kişisel deneyimimi bilimsel araştırmalarla harmanlayıp CBD ve CBG yağlarının neler yapabileceği (ve yapamayacağı) konusunda gerçekçi bir tablo çizeceğim.

Bu yağların aslında ne olduklarını, sade kenevir yağından nasıl ayrıldıklarını, ağrı, anksiyete, uyku gibi konulardaki potansiyel faydalarını ve olası yan etkilerini konuşacağız. Ayrıca bana yardımcı olan dozaj ipuçlarını, kaliteli Ürünler seçme tavsiyelerini ve CBD/CBG'nin güncel yasal durumunu paylaşacağım. İster yeni başlayan, ağrı, stres, uykusuzluk gibi sorunlara çözüm arayan biri ol, ister genel Wellness hakkında bilgi edinmek isteyen biri ol, bu rehber beklentilerini şekillendirmene yardımcı olacak.

Hem bir araştırmacı hem de kişisel bir kullanıcı gözüyle CBD ve CBG dünyasına dalalım.
[[Ürünler]]

CBD ve CBG Yağı Nedir?

CBD (kannabidiol) ve CBG (kannabigerol), Cannabis sativa bitkisinden elde edilen doğal bileşiklerdir (kannabinoidler). Ünlü kuzenleri THC'nin aksine, psikoaktif değildirler – yani seni "yüksek" yapmazlar. CBD daha bol bulunan ve daha çok bilinen bir kannabinoidken, CBG çok daha az miktarda bulunur (bu yüzden "minör kannabinoid" olarak adlandırılır). Aslında, Cannabis bitkileri genellikle CBD'yi CBG'den çok daha yüksek seviyelerde içerir. İlginç bir bilgi: CBG, diğer kannabinoidler CBGA'dan (yani CBG'nin asidik formu) türediği için genellikle "kannabinoidlerin anası" olarak adlandırılır.

CBD yağı genellikle kenevirden (çok düşük THC içerecek şekilde yetiştirilen bir Cannabis çeşidi) kannabidiolün çıkarılması ve ardından bu ekstraktın hindistancevizi MCT yağı veya kenevir tohumu yağı gibi bir taşıyıcı yağda seyreltilmesiyle üretilir. Örneğin, bir üretici, kenevir çiçeklerinden CBD'yi çıkarmak için CO₂ veya etanol kullanabilir, ardından kolay dozaj için bunu bir yağ tentürüne karıştırabilir. Kenevir tohumu yağı ile kenevirden elde edilen CBD yağı arasındaki farka dikkat etmek önemli: marketlerde bulunan kenevir tohumu yağı, kenevir tohumlarının preslenmesiyle elde edilir ve çok az CBD içerir; oysa CBD yağı, kenevirin yaprak ve çiçeklerinden elde edilir ve yüksek oranda kannabidiol içerir.

CBG yağı benzer şekilde üretiliyor - kenevirden kannabigerol çıkarılarak - ama daha nadir bulunuyor ve genellikle daha pahalı oluyor. Neden mi? Olgun kenevir bitkilerinde, CBG'nin çoğu zaten diğer kannabinoidlere (mesela CBD veya THC) dönüşmüş oluyor. Kayda değer miktarda CBG elde etmek için yetiştiriciler özel Strains kullanıyor ya da erken hasat yapıyor. CBG yağı olarak pazarlanan birçok Ürünler, aslında CBG açısından zengin ama aynı zamanda CBD ve diğer kannabinoidleri de içeren geniş spektrumlu kenevir özütleri oluyor. Benim durumumda, baştan tek başına bir CBG yağı kullanmadım; onun yerine, içinde belli bir oranda CBG bulunan tam spektrumlu bir CBD yağı denedim. Böylece iki kannabinoidi bir arada deneyimlemiş oldum.

Farklı bileşikler olsalar da, CBD ve CBG etkileri açısından birçok ortak noktaya sahip. İkisi de vücudumuzdaki endokannabinoid sistemi ile etkileşime giriyor - ağrı, ruh hali, iştah ve bağışıklığı düzenlemeye yardımcı olan bir reseptör ağı (CB1 ve CB2 reseptörleri ve diğerleri). CBD, bu reseptörlere güçlü şekilde bağlanmaz; bunun yerine onları dolaylı olarak etkiler ve ayrıca serotonin reseptörleri ve TRPV iyon kanalları gibi başka yollar üzerinden de etki gösterir. CBG ise doğrudan CB1 ve CB2'ye bağlanabilir (ama THC kadar güçlü değil). Basitçe anlatmak gerekirse, CBD daha çok bir düzenleyici gibi davranırken, CBG kannabinoid reseptörlerine daha doğrudan etki eder.

Temel farkları özetlemek için, işte ikisinin hızlı bir karşılaştırması:

Özellik	CBD (Kannabidiol)	CBG (Kannabigerol)
Kenevirde Bulunma Oranı	Başlıca kannabinoid (genellikle bitkinin %10-20+’si)	Az bulunan kannabinoid (genellikle bitkinin %1’inden azı)
Psihoaktif mi?	Hayır - sarhoş etmez ("yüksek" yapmaz)	Hayır - sarhoş etmez ("yüksek" yapmaz)
Araştırma Kanıtı	İyi araştırılmış (ör. epilepsi için FDA onaylı; anksiyete, ağrı vb. için birçok klinik çalışma)	Yeni yeni araştırılıyor (preklinik çalışmalar; birkaç insan denemesi yeni başlıyor)
Dikkat Çeken Faydalar	Bazı epilepsi türlerinde kanıtlanmış; anksiyete, uykusuzluk, iltihap, ağrı için kanıtlar (karışık sonuçlar)	Anksiyete ve sinir koruma potansiyeli (ör. Huntington, Parkinson’da erken bulgular); iltihap önleyici ve antibakteriyel etkiler bildiriliyor
Bulunabilirlik	Yağ, jelibon vb. olarak yaygın (çok sayıda marka ve farklı yoğunluklar)	Saf yağ olarak nadir (genellikle geniş spektrumlu CBD Ürünler içinde bulunur); düşük verim nedeniyle genellikle daha pahalı

Hem CBD hem de CBG yağları genellikle (izin verilen ülkelerde) takviye olarak satılır ve dil altına damlatılarak ya da yiyeceklere eklenerek kullanılır. Artık ne olduklarını bildiğimize göre, insanlar neden kullanıyor ve hangi faydaları bekleyebilirsin, biraz da kendi deneyimlerimle birlikte bakalım.

CBD ve CBG Faydaları (Kişisel Notlarla)

İnsanlar, çeşitli sağlık ve Wellness nedenlerle CBD'a (ve giderek artan şekilde CBG) yöneliyor. Online forumlarda gezinirken, kullanıcıların "CBD yağı hayatımı değiştirdi!" diye paylaştığı gönderileri hatırlıyorum; kronik ağrıdan topluluk önünde konuşma kaygısına kadar her şey için. Neredeyse gerçek olamayacak kadar iyi geliyordu. Gerçek ise ortada bir yerde - bu yağlar sihirli birer çözüm değil, ama doğru kullanıldığında birkaç alanda rahatlama sağlayabiliyorlar. Aşağıda, en yaygın kullanım alanlarını ve bilim ile kendi deneyimlerimin bu konudaki görüşlerini özetliyorum.

Ağrı Giderici

İnsanların CBD'ı denemesinin en önemli nedenlerinden biri ağrıyı yönetmek - ister günlük ağrılar, ister artrit, ister nöropatik ağrı olsun. Burada bir tarihi geçmiş de var: Cannabis yüzyıllardır ağrı kesici olarak kullanılmış. Özellikle CBD, anti-inflamatuar özellikleriyle biliniyor; bu da iltihapla ilgili ağrılarda (örneğin artrit) yardımcı olabileceğini gösteriyor. Örneğin, hayvan çalışmalarında, artritik sıçan Joints üzerine uygulanan CBD iltihap ve ağrı belirtilerini azaltmış. Başka bir araştırma hattı ise CBD'ın, beyinde ve sinirlerdeki bazı ağrı sinyali yollarını engelleyerek ağrı algısını etkileyebileceğini gösteriyor.

Ancak, insanlarda klinik kanıtlar karışık. Yakın zamanda yapılan kapsamlı bir inceleme (Bath Üniversitesi liderliğinde) ticari olarak satılan CBD Ürünler'nin insanlarda kronik ağrıyı azaltmada güçlü bir kanıt sunmadığını buldu. O analizde, 16 randomize kontrollü çalışmanın 15'inde CBD'ın ağrı giderici olarak plasebodan daha iyi olmadığı ortaya çıktı. Araştırmacılar, ağrı için CBD kullanmanın birçok kişi için para kaybı olabileceği konusunda uyardı. Tüm bu anekdotlara rağmen bunu şaşırtıcı buldum. Görünen o ki, bu hikayelerin çoğu plasebo etkisinden ya da şiddetli ağrılar için kullanılan CBD Ürünler'nin genellikle az miktarda THC de içermesinden (ki bu bilinen bir ağrı kesici) kaynaklanıyor olabilir.

Benim deneyimim: Tüm gün masa başında oturmaktan kaynaklanan kronik bel ağrım için CBD yağı kullanmaya başladım. İlk hafta, dürüst olmak gerekirse, ağrıda pek bir değişiklik hissetmedim - alevlenmelerde hala ibuprofen kullanıyordum. Ama birkaç hafta boyunca her gün yaklaşık 30 mg CBD aldıktan sonra, NSAID'lere daha az başvurduğumu fark ettim. Ağrı tamamen geçmemişti, ama daha az dikkat dağıtıcıydı. Keskin, rahatsız edici bir ağrıdan çok, arka planda hafif bir sızı gibiydi. Bu, muhtemelen CBD'ın hafif anti-inflamatuar etkisinden kaynaklanıyordu. Daha ağır antrenman yaptığım günlerde de, CBD aldığımda ertesi gün o kadar ağrım olmadığını hissettim.

CBG'nin bir fark yaratıp yaratmayacağını görmek için, daha sonra içinde CBG de bulunan bir CBD yağı denedim (formülü şişe başına yaklaşık 1000 mg CBD + 150 mg CBG gibiydi). Bunu nicel olarak ölçemem ama subjektif olarak, egzersiz kaynaklı kas ağrısından kaynaklanan Recovery'im CBD+CBG kombinasyonuyla, sadece CBD'ye göre biraz daha hızlı gibi geldi. İlginç bir şekilde, CBG kullanıcılarıyla yapılan bir anket de bunu destekliyor: insanların CBG kullanmasının en yaygın ikinci nedeni kronik ağrıydı ve bu kişilerin yaklaşık %74'ü, CBG açısından zengin Cannabis'nin ağrıları için geleneksel ağrı kesicilere göre daha iyi çalıştığını bildirdi. Bu çok büyük bir oran! Sadece kişisel beyan olsa da, CBG'nin ağrı potansiyelinin insanların radarında olduğunu gösteriyor.

Genel olarak, ağrı kesici olarak CBD ile kişisel sonuçlarımı orta düzeyde değerlendiririm. Kötü bir sırtı mucizevi şekilde iyileştirmedi ama inatçı ağrı ve iltihabı yeterince hafifleterek günlük konforumu artırdı. Ağrı için CBD düşünen herkese beklentilerini gerçekçi tutmalarını tavsiye ederim - bir ağrı yönetim planının parçası olarak yardımcı olabilir ama anında bir ağrı kesici değil. Ve eğer şiddetli ağrın varsa, biraz THC içeren bir ürün (yasal olduğu yerlerde) ya da en azından bir doktorun rehberliği gerçek rahatlama için gerekli olabilir.

Anksiyete ve Depresyon

CBD'nin kamuoyunda en çok öne çıktığı alanlardan biri anksiyete rahatlatması. "Anksiyete için CBD" sosyal medyada ve Wellness bloglarında en çok övülen kullanımlardan biri. Bunun bilimsel bir temeli de var. Küçük klinik çalışmalar, CBD'nin belirli durumlarda anksiyeteyi azaltabildiğini buldu. Örneğin, iyi bilinen bir 2011 çalışmasında, 600 mg CBD dozu, sosyal anksiyete bozukluğu olan kişilerde simüle edilmiş bir topluluk önünde konuşma testinde, plaseboya kıyasla anksiyeteyi önemli ölçüde azalttı. 2019'daki başka bir deneme ise sosyal anksiyetesi olan gençlerde fayda gösterdi. Bu çalışmalar, CBD'nin serotonin reseptörleriyle (özellikle 5-HT1A) ve korku ile ruh halini düzenleyen diğer beyin reseptörleriyle etkileşime girdiğini gösteriyor.

Resmi araştırmaların ötesinde, birçok kullanıcı düzenli CBD kullanımıyla kendini daha sakin ve daha az gergin hissettiğini bildiriyor. Dünya Sağlık Örgütü bile CBD'nin anksiyete üzerinde olumlu etkisi olabileceğini ve "insanlarda kötüye kullanım veya bağımlılık belirtisi göstermediğini" belirtti - yani insanlar bağımlı olmuyor, bu da ruh sağlığı için alınan bir şeyde iyi bir durum. Devam eden klinik çalışmalar CBD'yi yaygın anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu ve diğer rahatsızlıklar için bir tedavi olarak araştırıyor ama şu anda bunlar için FDA onaylı bir tedavi değil (doktorlar CBD'yi anksiyete için reçete edemiyor, ama takviye olarak denemeni önerebilirler).

Depresyon daha karmaşık. Hayvan çalışmalarından bazı kanıtlar, CBD'un antidepresan gibi davranabileceğini gösteriyor (farelerde geçici olarak Boost serotonini artırabiliyor). Ve CBD kullanan bazı insanlar da ruh hallerinin iyileştiğini söylüyor. Ama depresyon karmaşık bir konu ve elimizde CBD'un tek başına orta veya şiddetli depresyonu hafiflettiğine dair çok fazla klinik çalışma verisi yok. Belki dolaylı olarak, uykuyu ya da kaygıyı iyileştirerek ruh halini yükseltebilir. CBG de ilginç bir şekilde antidepresan özellikleri için araştırılıyor. CBG kullananlar arasında yapılan bir ankette, %33'ü depresyonu hafifletmek için kullanıyordu ve çoğu, standart ilaçlarından daha iyi çalıştığını söyledi. Bunlar öznel sonuçlar, ama araştırmacıların CBG'ya ruh hali için neden ilgi gösterdiğini gösteriyor.

Benim deneyimim: CBD'a aslında ilk olarak kaygı için başladım. Genel olarak kaygılı bir yapım var – geceleri kafamda sürekli düşünceler döner, kalabalık ortamlarda biraz sosyal kaygım olur. CBD yağı almaya başladım (düşük dozla, 15 mg ile başladım ve günde yaklaşık 40 mg'a kadar çıktım, bölerek kullandım) ve kaygı seviyemde belirgin bir etki gördüm. Anlatması biraz zor – kaygılı düşünceler tamamen kaybolmadı, ama onlara karşı daha az tepki veriyordum. Mesela, ilk zamanlardan birini hatırlıyorum: İşte bir sunumum vardı (normalde midemi düğüm düğüm eden bir şey). O sabah tam bir damlalık (~33 mg) CBD yağı aldım. Bir saat sonra, alışılmadık şekilde sakin hissettim. Hâlâ hafif bir heyecan vardı, ama sunumlarımda genelde olan çarpıntı ve terli eller yoktu. İçimdeki "alarm" sanki biraz kısılmıştı. Sunumu sorunsuz atlattım. Plasebo etkisi mi? Belki. Ama o zamandan beri bu rutini başka stresli durumlarda da (mesela hiç sevmediğim uçak yolculuklarında) denedim ve her seferinde gerginliğimi azalttı.

CBD'un anksiyolitik (kaygı azaltıcı) etkisini akşamları da fark ettim. Yatmadan önce kafamda günün analizini yapıp durmak yerine, daha rahat hissedip gevşeyebiliyordum. Yatmadan bir saat önce birkaç damla CBD yağı almak gece rutinimin bir parçası oldu (uykuya birazdan geleceğim!). Benim gibi kaygı için CBD deneyen arkadaşlarımın sonuçları ise karışıktı – bazıları hiçbir şey hissetmedi, ama bazıları, özellikle sosyal kaygı ya da genel stres için, benim gibi çok memnun. Muhtemelen kişiye ve doza göre değişiyor.

Depresyon hakkında: Geçen kış hafif bir depresyon dönemi geçirdim (çoğunlukla pandemi izolasyonuyla ilgiliydi). CBD düşük ruh halim için bir tedavi oldu diyemem – olmadı. Ama CBD aldığım günlerde kendimi daha az bunalmış ve daha anda hissediyordum, bu da dolaylı olarak bana iyi gelen şeyler yapmamı sağladı (örneğin yürüyüşe çıkmak ya da bir arkadaşımı aramak gibi), bu da bakış açımı iyileştirdi. Sonrasında stresli bir ayda CBG içeren bir yağı denedim ve uyanıklık ve motivasyonumda hafif bir artış fark ettim. Bazı insanlar CBG'nin "canlandırıcı" ya da hafif enerjik bir etkisi olduğunu söylüyor (oysa CBD yüksek dozda biraz uykulu yapabiliyor). Benim için de böyle oldu: sabahları CBD+CBG yağı işte sakin ve odaklanmış hissetmemi sağladı, neredeyse çok hafif bir kahve gibi ama çarpıntı olmadan. Bu belki plasebo ya da sadece yenilik etkisi olabilir, ama CBG'nin hem kannabinoid hem adrenerjik reseptörlerle etkileşiminin biraz zihinsel açıklık sağlayabileceğini düşünüyorum.

Özetle, anksiyete için CBD yağı benim başvurduğum yöntem oldu ve bir kadeh şarap ya da diğer çözümlerden daha çok tercih ediyorum çünkü zihnimi bulandırmadan beni sakinleştiriyor. Depresyon için ise bunu destekleyici bir yardımcı olarak görüyorum – belki en kötü günlerde bana yardımcı oluyor – ama tek başına bir çözüm değil. Herkesin beyin kimyasının farklı olduğunu unutma: benim için işe yarayan sakinlik hissi sende aynı etkiyi göstermeyebilir, bu yüzden dikkatli ve kontrollü denemeler yapmak önemli.

Uyku Kalitesini Artırma

İnsanların CBD kullanmasının bir diğer büyük nedeni de uykuyu iyileştirmek. Birçok gece uykusuzluk yaşayanlar, daha hızlı uykuya dalmak ya da gece boyunca uyanmadan uyumak için her yolu deniyor – ve CBD'nin sakinleştirici yapısı onu bir seçenek haline getiriyor. CBD ile uyku üzerine araştırmalar hâlâ erken aşamada, ama umut verici bulgular var. Örneğin, bir psikiyatri kliniğinde yapılan büyük bir vaka serisinde, hastaların yaklaşık üçte ikisinde CBD ilk ayda uyku skorlarını iyileştirdi. Ayrıca, 2019'da yapılan bir çalışmada, anksiyete ve kötü uykuya sahip 72 yetişkine 25-50 mg CBD verildi: bir ay sonra, %66'sı daha iyi uyuduğunu, %79'u ise daha az anksiyete yaşadığını bildirdi. Bazı kontrollü çalışmalar ise o kadar iyimser değil – yakın zamanda yapılan bir klinik çalışmada, geceleri 150 mg CBD verilen uykusuzluk hastalarında, çoğu uyku ölçütünde plasebo kadar etkili olduğu görüldü, ama CBD kullananlar genel olarak daha iyi hissettiklerini ve plasebo grubuna göre daha az anksiyete yaşadıklarını belirtti. Bu da CBD'nin reçeteli uyku ilaçları gibi güçlü bir sedatif olmayabileceğini, ama anksiyete ve ağrıyı hafifleterek dolaylı olarak daha iyi dinlenmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

İlginç bir şekilde, CBD'nin uyku üzerindeki etkileri doza bağlı olabiliyor: düşük dozlar hafif uyarıcı olabilir (CBD çok küçük dozlarda uyanıklığı bile artırabilir), daha yüksek dozlar ise genellikle yatıştırıcıdır. Hatta bir çalışmada, yatmadan önce alınan yüksek dozda (160 mg) CBD, uykusuzluk çeken kişilerin daha uzun uyumasına yardımcı olmuş. Ön araştırmalara göre, CBD REM uykusu davranış bozukluğu ve aşırı gündüz uykululuğunu da iyileştirebilir.

CBG ve uyku: CBG'nin uyku üzerindeki etkileriyle ilgili doğrudan çok fazla araştırma yok. Deneyimlerini paylaşan bazı kullanıcılar, akşamları CBG almanın uyumalarına yardımcı olduğunu söylerken, bazıları ise CBG'nin biraz fazla uyarıcı olduğunu düşünüyor. Benim deneyimimde, CBD uyku açısından CBG'ye göre çok daha belirgindi. Hatta, CBG'yi günün daha erken saatlerinde almayı tercih ettim.

Benim deneyimim: CBD'yi uyku için almaya başlamamıştım ama akşamları anksiyete için kullandığımda daha iyi uyuduğumu fark ettim. CBD'den önce, sadece uykuya dalmakta değil, uykuda kalmakta da zorlanıyordum - genellikle sabaha karşı 3'te uyanıp zihnimde düşüncelerle boğuşuyordum. Akşam yemeğinden sonra 20-30 mg CBD almaya başladıktan sonra, daha hızlı uykuya daldığımı fark ettim. Uyanıklıktan uykuya geçiş daha pürüzsüzdü; zihnim daha sakindi. Gece ortasında uyanmalarım da azaldı. Gece uyanırsam da, kendimi daha sakin hissedip kolayca tekrar uykuya dalabiliyordum, endişeli düşüncelere kapılmak yerine.

Bir gece özellikle aklımda kaldı: Gün içinde biraz geç saatte kafein almıştım (hata!) ve yatarken hala gergindim. O gece fazladan bir doz CBD aldım (toplamda yaklaşık 40 mg). Yaklaşık 45 dakika içinde fiziksel huzursuzluğum geçti ve gerçekten uykum geldi. Geç saatte kahve içmeme rağmen 7 saat deliksiz uyudum, hiç beklemiyordum. Bu bana, CBD'nin uykuyu bozabilen adrenalin ve stres tepkilerini dengeleme potansiyelini gösterdi.

Şunu da belirtmeliyim ki CBD bir uyutucu hap değil - beynini anında uyku moduna sokmuyor, mesela Ambien ya da melatonin gibi. Eğer ekranlara bakar ya da parlak ışıklara maruz kalırsam, CBD ile de uyanık kalabiliyorum. Ama nazikçe gevşeterek uykuya teşvik ediyor. Sabahları berrak bir kafayla uyanıyorum, bazı uyku ilaçlarının yaptığı gibi sersemlik ya da "akşamdan kalma" hissi olmuyor. Sadece çok yüksek bir doz (yaklaşık 100 mg) denediğimde biraz sersem hissettim, ertesi sabah başım ağırdı. Bu da bana daha fazlasının her zaman daha iyi olmadığını, orta dozun benim için ideal olduğunu öğretti.

Rüyalara gelince - bazı insanlar CBD ile canlı rüyalar gördüğünü söylüyor (belki de REM uykusunu uzattığı için). Ben de CBD'yi düzenli kullandığımda rüyalarımı daha çok hatırladığımı fark ettim. Çok çarpıcı ya da rahatsız edici değildi - hatta bazı canlı rüyalar oldukça ilginçti!

Rejimime CBG (bir CBD/CBG karışık yağında) eklediğimde, uyku kalitemde pek bir değişiklik görmedim. Ne iyileşti ne de kötüleşti, fark edilir bir etkisi olmadı. Bu yüzden bana göre, uyku için yıldız CBD ve CBG bu konuda en iyi ihtimalle nötr. Ana hedefin daha iyi uykuysa, CBD yağı (belki biraz CBN ile birlikte, sedatif etkileriyle bilinen başka bir kannabinoid) CBG'ye odaklanmaktan daha faydalı olabilir.

Epilepsi ve Nörolojik Durumlar

CBD için en etkileyici başarı hikayelerinden biri, bazı epilepsi türlerinin tedavisinde yaşanıyor. Aslında, CBD'nin tıbbi faydalarına dair en güçlü bilimsel kanıt nöbet bozukluklarında bulunuyor. 2018'de ABD FDA, iki ciddi çocukluk çağı epilepsi sendromunun tedavisi için saflaştırılmış CBD oral çözeltisi Epidiolex'i onayladı: Lennox-Gastaut sendromu ve Dravet sendromu. Bu hastalıklar genellikle geleneksel nöbet önleyici ilaçlara yanıt vermez, fakat CBD birçok hastada nöbet sıklığını dramatik şekilde azalttı (bazen %40 veya daha fazla), hatta bazıları tamamen nöbetsiz hale geldi. CBD sonrası günde onlarca nöbetten neredeyse hiç nöbet geçirmeyen çocukların videolarını izlemek gerçekten çok duygulandırıcı – CBD'nin "mucize" ünü de buradan geliyor.

Bilim insanları, CBD'nin antiepileptik etkilerinin, beynin aşırı elektriksel aktivitesini sakinleştirme, iltihabı azaltma ve nöronlardaki kalsiyum seviyelerini düzenleme yeteneğinden kaynaklandığına inanıyor. Önemli bir nokta, epilepsi için kullanılan CBD dozlarının çok yüksek olması (Epidiolex yaklaşık olarak vücut ağırlığının kilogramı başına 10-20 mg veriliyor – yani 70 kg'lık bir yetişkin için günde 700-1400 mg, örneğin anksiyete veya ağrı için kullanılan dozların çok üzerinde). Bu yüksek dozların bazı yan etkileri var (Yan Etkiler bölümünde buna değineceğiz), fakat hayati tehlikesi olan nöbetleri tedavi ederken bu risk faydaya değer.

Epilepsinin ötesinde, araştırmacılar CBD ve CBG'yi diğer nörolojik ve nörodejeneratif hastalıklarda da inceliyor:

• Multipl skleroz (MS): CBD tek başına onaylı bir tedavi değil, ama Cannabis türevi bir ilaç olan Sativex (içinde CBD + THC 1:1 oranında bulunuyor) birçok ülkede MS'e bağlı kas spazmlarını tedavi etmek için ruhsatlı. Kullananlar genellikle spazmlarda azalma ve hareketlilikte iyileşme bildiriyor. Benim arkadaş grubumda, hafif MS semptomları olan biri her gün reçetesiz CBD yağı kullanıyor ve kas gerginliğiyle yorgunluğuna iyi geldiğine yemin ediyor, ama bu tamamen kişisel bir deneyim. Ayrıca CBD'in MS'e fayda sağlayabilecek anti-inflamatuar ve nöroprotektif etkileri olabileceğine dair erken kanıtlar var, fakat daha fazla klinik çalışma gerekiyor.
• Parkinson hastalığı: CBD ile yapılan ilk çalışmalar, Parkinson hastalarında yaşam kalitesi ve uykuda olası iyileşmeler ve bazı titreme karşıtı etkiler göstermiş olsa da, sonuçlar karışık. CBG de burada araştırılıyor; ilginç şekilde, CBG endokannabinoid sistemiyle etkileşimi sayesinde (Parkinson'da bozulan) dopamin nöronlarını destekleyebilir. Henüz kesin bir sonuç yok, ama Parkinson hastalarının titreme veya anksiyeteyi azaltmak için CBD yağı denediğine dair çeşitli hikayeler okudum, sonuçlar değişken.
• Alzheimer ve demans: Buradaki kanıtların çoğu hayvan modellerinden geliyor. CBD'in nöroenflamasyonu azalttığı ve farelerde Alzheimer ile ilişkili plakları temizlemeye veya önlemeye yardımcı olabileceği bulunmuş. İnsanlarda faydası kanıtlanana kadar daha çok yol var, ama araştırmalar sürüyor. En azından, bazı bakım ortamlarında demans hastalarında anksiyete ve huzursuzluğu yönetmek için CBD kullanımı deneniyor (çünkü bunlar Alzheimer bakımında büyük zorluklar olabiliyor).
• Huntington hastalığı: Özellikle CBG'in umut vaat ettiği bir alan. Bir çalışma, CBG'in Huntington hastalığı hücre modellerinde nöronları koruyabildiğini ve hücrelerin hayatta kalmasını artırdığını gösterdi. Sinir hücrelerini toksik aşırı uyarılmadan (eksitotoksisite) koruyor gibi görünüyor. Yine, bu erken aşama bir araştırma, ama CBG için potansiyel nöroprotektif rollerin altını çiziyor.
• Otizm spektrum bozuklukları: Özellikle İsrail ve ABD'de CBD'in otizmde şiddetli anksiyete, saldırganlık ve huzursuzluk gibi semptomlar için kullanımıyla ilgili ilgi ve bazı aktif araştırmalar var. İlk ebeveyn anketlerinde bazı davranışlarda iyileşmeler gözlenmiş, ama kontrollü çalışmalara ihtiyaç var.
  
  Kişisel bakış açısından, (neyse ki) yukarıdakiler gibi ciddi bir nörolojik rahatsızlığım yok, bu yüzden CBD/CBG'i bu bağlamda kendimde "test etmedim". Ama sık migren atakları yaşayan bir kuzenim var (bir tür nörolojik durum), ve o her gün CBD yağı kullanıyor, önleyici olarak. Bana, migren sıklığını ayda birkaç defadan bir ikiye düşürdüğünü söyledi, ama CBD'i bırakınca migrenler geri gelmiş. Migren için CBD kanıtı şu anda çoğunlukla kişisel deneyimlere dayanıyor, ama bu da araştırılan bir başka alan.

dü.

Epilepsi gibi durumlar hakkında şahsen konuşamasam da, CBD'in nöbetlerle uğraşan bazı aileler için böyle bir fark yaratmış olmasını umut verici buluyorum. Bu, bu kannabinoidlerin vücudumuzda gerçekten bir şeyler yaptığı fikrine güven katıyor. Eğer sende ya da bir yakınında nörolojik bir durum varsa ve CBD kullanmayı düşünüyorsan, olası ilaç etkileşimleri ve doğru dozun önemi nedeniyle mutlaka bir doktorun dahil olması çok önemli. Ama Epidiolex gibi hikayeler, bilimsel olarak kanıtlanmış faydaların bazı durumlar için gerçekten var olduğunu gösteriyor – bu sadece bir aldatmaca değil.

Kansere Bağlı Semptomların Hafifletilmesi

Kanserle yaşamak ya da kemoterapi/radyasyon görmek genellikle bir dizi zorlu semptomla gelir: ağrı, bulantı, iştah kaybı, sinir hasarı, uykusuzluk, kaygı vs. Birçok kanser hastası (ve hayatta kalanlar) bu sorunlarla başa çıkmak için Cannabis Ürünler ve CBD yağına yöneldi. Bunu ben de yakından yaşadım; yakın bir aile üyem lenfoma için kemoterapi görürken çoğu zaman mide bulantısı ve kaygı yaşıyordu. Onkologlarının onayıyla, tedavilerine az miktarda THC içeren CBD ağırlıklı bir Cannabis yağı eklediler. Sonuç olarak kemoterapi sonrası iştahları belirgin şekilde arttı ve bulantıları azaldı. Rahatsızlık tamamen geçmedi ama yemek yiyebilecek ve olumlu kalabilecek kadar tolere edilebilir hale geldi.

Peki araştırmalar ne diyor? Kannabinoidlerin bazı kansere bağlı semptomlarda yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var. Mesela, THC (tıbbi esrardan elde edilen) bulantı önleyici ve iştah artırıcı olarak iyi bilinir; dronabinol gibi ilaçlar (sentetik THC) kemoterapi kaynaklı bulantı için FDA onaylı. CBD tek başına bulantı için daha az etkili, ama bazı çalışmalar CBD ve THC kombinasyonunun, sadece THC'ye göre daha etkili olduğunu gösteriyor (birbirlerinin etkisini artırıyor gibiler). Ağrı açısından bakarsak, THC/CBD içeren bir ağız spreyi (yine Sativex) opioidlerle rahatlama bulamayan ileri evre kanser hastalarında ağrıyı azalttı, bir klinik çalışmada. Ancak, kanser ağrısı için sadece CBD kullanıldığında sonuçlar karışık ya da mütevazı. Bazı hastalar fayda gördüğünü söylerken, bazıları pek fark hissetmiyor. Muhtemelen ağrının tipine bağlı – iltihaplı mı, nöropatik mi, visseral mi? CBD anti-inflamatuar ve sinir yatıştırıcı etkileri sayesinde iltihaplı ve nöropatik ağrıda bir dereceye kadar yardımcı olabilir.

Bir diğer önemli alan ise kanser hastalarında kaygı ve uyku – CBD burada kesinlikle yardımcı olabilir, daha önce de konuştuğumuz gibi. Sadece daha sakin hissetmek ve daha iyi uyumak bile bir kanser hastasının yaşam kalitesini ciddi şekilde artırabilir.

Şimdi, semptom yönetiminin ötesinde büyük bir soru var: CBD veya CBG kanserin kendisini tedavi edebilir mi? Yüksek konsantrasyonlarda kannabinoidlerin bazı kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlattığı ya da petri kaplarında kanser hücrelerinin ölümüne yol açtığı ilginç laboratuvar çalışmaları var. Mesela, 2021 tarihli bir bilimsel derleme, CBG'ün meme kanseri hücrelerinin büyümesini engellediğini ve kanserle ilişkili iltihabı azalttığını belirtiyor. Hem CBD hem de CBG, hayvan kanser modellerinde anti-tümör etkiler göstermiş durumda. Örneğin CBD, farelerde glioblastoma (bir tür beyin kanseri) hücrelerinde apoptozu (programlanmış hücre ölümü) teşvik ettiği ve meme kanseri modellerinde kemoterapinin etkisini artırdığı gözlemlenmiş. CBG ise kolon kanseri hücrelerinde bazı olumlu sonuçlarla incelenmiş.

Fakat - ve bu çok önemli - bu etkiler henüz insan klinik çalışmalarında kanıtlanmadı. Gerekli dozlar ve uygulama şekilleri insan vücudunda çok farklı olabilir. Yani erken araştırmalar ilgi çekici olsa da (ve umarım bir gün yeni yardımcı tedavilere yol açar), şu anda CBD/CBG kanserde destek amaçlı kullanılıyor, tedavi için değil.

Benim deneyimim (başkaları üzerinden): Bahsettiğim aile üyem kemoterapi sırasında CBD ağırlıklı bir yağ kullandı. Kullandığı günlerde bulantısı belirgin şekilde daha hafifti (öyle ki bulantı önleyici reçeteli ilaçlara yarı yarıya daha az ihtiyaç duydu) ve ruh hali daha iyiydi. Ayrıca bazı kemoterapi ilaçlarının neden olduğu nöropatik ağrıya (karıncalanma ve uyuşma) da iyi geldiğine inanıyordu. Onkologu temkinli şekilde destekleyiciydi, çünkü CBD yağı aynı zamanda bu semptomlara iyi geldiği bilinen az miktarda THC de içeriyordu. Ayrıca, kullandığı CBD yağının tıbbi bir dispanserden yasal olarak temin edilen, bilinen kannabinoid içeriğine sahip ve tehlikeli katkı maddesi içermeyen bir ürün olduğunu belirtmekte fayda var. Ciddi hastalık semptomlarına iyi geldiğini iddia eden rastgele bir benzin istasyonu CBD ürününe şüpheyle yaklaşırdım – her zaman kaliteli ürün bul ve mutlaka sağlık profesyonellerini işin içine dahil et.

Kanser geçmişi olan başka bir arkadaşım ise, remisyon sonrası devam eden uyku ve anksiyete sorunları için her gece CBD tentürü kullanıyor. Tedavi sırasında reçete edilen sakinleştiriciler ve anksiyete ilaçlarına göre bunu daha güvenli bir alternatif olarak görüyor. Bu tür hikayeler, CBD'nin kanserde destekleyici bakımın bir parçası olabileceğini, ana tedavi olmasa da süreci kolaylaştırabileceğini gösteriyor.

Diğer Yeni Ortaya Çıkan Faydalar (Kalp Sağlığı, Bağımlılık ve Daha Fazlası)

Yukarıdaki büyük kategorilerin ötesinde, araştırmacılar CBD ve CBG'ün başka potansiyel faydalarını da ortaya çıkarıyor (ya da en azından öne sürüyor). İşte bunlardan bazıları:

Kalp Sağlığı (Tansiyon): CBD özellikle stres altındayken yüksek tansiyonu düşürmede, kalp-damar sistemi için faydalı olabilir. 2017’de yapılan küçük bir insan çalışmasında, tek seferlik 600 mg CBD dinlenme halindeki tansiyonu düşürdü ve plaseboya kıyasla strese verilen tansiyon artışını azalttı. Katılımcıların nabzı da arttı ama herhangi bir yan etki bildirilmedi. Araştırmacılar, bu etkinin CBD’nin kaygı azaltıcı ve damar genişletici özelliklerinden kaynaklanabileceğini öne sürdü. Ayrıca, düzenli CBD kullanımının damar sertliğini azaltıp kan akışını iyileştirebileceğine dair ön bulgular da var. Ailemde hipertansiyon öyküsü olduğu için bu konu ilgimi çekiyor – hatta CBD kullanmaya başlayan bir arkadaşıma evdeki tansiyon aletimi ödünç verdim, bakalım değerleri değişecek mi diye. 3 hafta sonunda, ortalama tansiyonu 135/85’ten 128/80’e düştü. Tek kişilik bir örneklem (ve tesadüf ya da daha rahat hissetmesinden de kaynaklanıyor olabilir), ama CBD’nin tansiyonu dengelemeye yardımcı olabileceği fikriyle örtüşüyor. Eğer tansiyon ilacı kullanıyorsan, ASLA doktoruna danışmadan ilacını CBD ile değiştirme – ama belki CBD eklemenin tedavine katkı sağlayıp sağlamayacağını konuşabilirsin. CBG’nın tansiyon üzerindeki etkileri ise henüz iyi çalışılmamış.

Bağımlılık ve Madde Kullanımı: CBD araştırmalarının en heyecan verici alanlarından biri de bağımlılık yönetimi. Şaşırtıcı şekilde, CBD çeşitli bağımlılık yapan maddelere karşı istek ve yoksunluk belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Önemli bir çalışmada, CBD tedavisi, eroin bağımlılarının maddeye yönelik isteğini azalttı. Başka bir araştırmada ise CBD inhaler kullanan sigara tiryakileri, plasebo grubuna göre günde daha az sigara içti. CBD’nin beynin ödül ve stres sistemleri üzerindeki etkisi, bağımlılık yapan maddeye olan “ihtiyacı” azaltıyor gibi görünüyor. Harvard Health Publishing, CBD’nin insan çalışmalarında tütün ve eroin isteğini azaltmada umut vaat ettiğini, hayvan modellerinde ise alkol, uyarıcılar ve opioidler için de potansiyel gösterdiğini belirtiyor. Bu, CBD’nin bağımlılık için sihirli bir çözüm olduğu anlamına gelmiyor (davranışsal terapi ve destek grupları hâlâ çok önemli), ama Recovery sürecinde faydalı bir araç olabilir. Ben de şahsen, alkolü azaltmaya çalıştığım bir dönemde CBD kullandım. Akşamları CBD almak, bana bir kadeh şarap içmişim gibi bir “rahatlama” hissi verdi – yoğun bir günün stresini aldı – bu yüzden içki içme isteğim azaldı. Birkaç ay içinde alkol tüketimim ciddi şekilde düştü ve bunda CBD’nin kaygımı azaltıcı etkisinin payı olduğunu düşünüyorum. Tabii bu sadece benim deneyimim; ciddi bağımlılığı olanlar mutlaka önce profesyonel yardım almalı ve CBD’yi ek bir destek olarak değerlendirmeli.

İltihaplanma ve Otoimmün Hastalıklar: Anti-inflamatuar etkileri sayesinde, CBD araştırılıyor

romatoid artrit, inflamatuar bağırsak hastalığı (Crohn, ülseratif kolit) ve otoimmün hastalıklar (lupus gibi) gibi durumlarda. Bu hastalıklara sahip bazı kişiler zaten kendi kendine fayda bildirmiş: daha az Joint şişlik, azalmış bağırsak ağrısı vs. Aslında, IBD'li kişilerin tahmini %15-40'ı semptomları yönetmek için Cannabis Ürünler denemiş. Yüksek kaliteli kanıtlara hâlâ ihtiyaç olsa da, ilk bulgular CBD'nın bağırsak iltihabını azaltabileceğini gösteriyor. CBG de burada ilgi çekiyor - bağırsakta iltihabı azaltabileceği düşünülüyor ve CBG açısından zengin bir ekstre farelerde koliti iyileştirdi. Bende hafif sedef hastalığı var (bir otoimmün cilt iltihabı) ve inatçı kaşıntılı bölgelere topikal CBD merhem kullandım. Lekeleri tamamen geçirmedi ama iltihap biraz azaldı ve kaşıntıyı kesinlikle rahatlattı. Kannabinoid bazlı ilaçların ileride otoimmün tedavide rol oynayabileceği konusunda temkinli bir şekilde iyimserim, ama şimdilik esas olarak semptomatik rahatlama için kullanılıyorlar.

Antibakteriyel (MRSA) ve Cilt Sağlığı: CBG ile ilgili en havalı keşiflerden biri de güçlü antibakteriyel özellikleri. 2020'de yapılan bir çalışma, CBG'nin antibiyotiklere dirençli staph bakterisi MRSA'ya karşı son derece etkili olduğunu buldu. MRSA enfeksiyonu olan farelerde güçlü bir antibiyotik (vankomisin) kadar iyi çalıştı, hatta bakterinin dirençli biyofilm oluşturmasını bile engelledi. Bu, gelecekte CBG bazlı antibiyotiklerin araştırılabileceğini gösteriyor. Şimdilik bu, sıradan birinin kullanacağı bir şey değil (lütfen eczaneden aldığın CBD/CBG ile enfeksiyon tedavi etmeye çalışma!). Ama daha küçük ölçekte, kannabinoidlerin antimikrobiyal ve anti-inflamatuar birleşimi, bazı insanların CBD kremlerini akne veya egzama için faydalı bulmasını açıklayabilir. CBD ciltteki sebum (yağ) üretimini azaltıp iltihabı yatıştırabiliyor, bu da akneye yatkın ciltler için umut verici. Denemek için, birkaç çıkan sivilceme CBD içeren bir cilt serumu sürdüm (ürün zaten bunun için pazarlanıyordu). Gerçekten de normalden daha hızlı ve daha az kızarıklıkla geçti gibi geldi. İyi bir cilt bakım rutininin yerini tutmaz ama ilginç.

Bağırsak ve Metabolizma: Kannabinoidlerin metabolizma ve kilo üzerinde etkisi olabileceği konuşuluyor. Bazı hayvan çalışmaları CBD'nın iltihap ve oksidatif stresi azaltarak diyabete karşı koruyabileceğini gösteriyor. CBG de metabolik sendrom için incelenmiş. Bunun insanlara nasıl yansıyacağını henüz tam bilmiyoruz ama şunu belirteyim: CBD'ya bağlı önemli bir kilo değişimi yaşamadım (bazı insanlar bunun THC gibi iştahı artırmasından endişe ediyor; bende ise tam tersi, CBD iştahımı dengelemeye yardımcı oldu - stresle yememi azalttı ama aynı zamanda kaygı yüzünden iştahım kapanınca yememe de yardımcı oldu).

Ruh Hali ve Odaklanma
 Kaygı/depresyon dışında, birçok kişi (ben de dahil) bu Ürünler'leri genel zihinsel Wellness için kullandı - günlük hayatta biraz daha Balanced hissetmek için. Sık sıkCBD kullanmayı ruh halimin "keskin köşelerini yumuşatmak" gibi tarif ediyorum. CBG, gündüz aldığımda, bana hafif bir odaklanma Boost sağladı. Aslında, yakın zamanda yapılan bir CBG ile ilgili insan deneyi sadece kaygıyı azaltmakla kalmayıp, aynı zamanda katılımcılarda hafıza ve odaklanmayı artırdığını buldu. Oldukça ilginç – hafızayı bulandırabilen THC'nin aksine, CBG bunu keskinleştirebilir. Yalan söylemeyeceğim, yapılacaklar listem uzun olduğunda, sabahları aldığım bir CBD+CBG tentürü beni sakin ama dikkatli olduğum güzel bir akış haline sokuyor.

Sonuç olarak, ortaya çıkan faydaların listesi uzun ve hâlâ büyüyor. Yeni iddialara, sağlam verilerle desteklenene kadar sağlıklı bir şüpheyle yaklaşmalıyız. Yine de, CBD ve CBG etrafındaki heyecanın bir kısmı tam da bu yüzden var - biyolojimizde o kadar çok temas noktaları var ki, birçok sağlık sorununu etkileyebilirler. Benim açımdan bu bir keşif yolculuğu oldu: CBD'i bir sebeple (anksiyete) kullanmaya başladım, ama sonunda başka şeylere de iyi geldiğini gördüm (uyku ve hafif ağrılar gibi). Buradaki anahtar nokta, bunu Wellness bulmacasının bir parçası olarak görmek - faydalı, ama en etkili haliyle diğer sağlıklı alışkanlıklar ve ciddi durumlar için uygun tıbbi bakım ile birlikte kullanıldığında.

İyi yönleri konuştuk, şimdi de o kadar iyi olmayanlara bakalım: bilmen gereken yan etkiler ve olası olumsuzluklar.

Ne Tür Yan Etkiler Beklenmeli

Hiçbir madde, bitkisel ve "doğal" olanlar bile, tamamen yan etkisiz değildir. İyi haber şu ki, CBD ve CBG genellikle çoğu kişi tarafından iyi tolere ediliyor - araştırmalar ve Dünya Sağlık Örgütü, CBD ile fiziksel bağımlılık ya da kötüye kullanım potansiyeline dair bir kanıt bulmamış. Yine de, özellikle yüksek doz alırsan ya da bazı ilaçlarla birlikte kullanırsan, istenmeyen bazı etkiler yaşayabilirsin.

CBD'in yaygın ve hafif yan etkileri şunlardır:

• Ağız kuruluğu: Bu, klasik bir Cannabis etkisidir (bazen "pamuk ağız" da denir). CBD tükürük üretimini azaltabilir ve ağzını kupkuru hissettirebilir. Bende hafif oluyor - tentürümü aldıktan sonra bir bardak su içmeye dikkat ediyorum. Sorun olmuyor, sadece biraz fazladan susuzluk hissi.
• Uyku hali ve sedasyon: İlginç bir şekilde, CBD seni sedasyon olmadan rahatlatabilir ya da uykunu getirebilir - kişiye ve doza bağlı. Araştırmalarda her 10 kişiden 1'i CBD ile yorgun veya sersem hissettiğini söylüyor. Ben de özellikle yüksek dozda (50 mg üstü) aldıktan bir saat sonra uykulu hissettim, bu yüzden büyük dozları gece almayı tercih ediyorum. Gündüz düşük-orta dozlarda (20 mg altı) genelde hiç uykum gelmiyor. Ama dikkat: CBD diğer yatıştırıcıların etkisini artırabilir. Bir keresinde bira içtikten sonra CBD aldım ve çok uykum geldi. CBD'i alkol, antihistaminik veya uyku ilaçlarıyla birleştirirsen sedatif etki artabilir, bu yüzden uyanık olman gerekiyorsa bundan kaçın.
• Baş dönmesi veya düşük tansiyon: CBD özellikle yüksek dozlarda geçici olarak tansiyonu düşürebilir. Hızlı kalkarsan biraz başın dönebilir. Ben de güçlü bir doz denerken bir kez yaşadım - kanepeden kalkınca kısa bir "baş dönmesi" oldu. Birkaç saniyede geçti. Tansiyon sorunun varsa ya da tansiyon ilacı kullanıyorsan buna dikkat et ve doktorunla konuş.
• İştah değişiklikleri: Bu ilginç - bazıları iştahının arttığını (ihtiyacı olanlar için iyi olabilir), bazıları ise azaldığını söylüyor. THC'nin aksine, ki o genelde "açlık krizine" yol açar, CBD daha öngörülemez. Ben kendimde büyük bir değişiklik fark etmedim. Hatta belki biraz daha bilinçli yedim ve gece atıştırmalıklarını biraz azalttım (daha rahat olduğum ve "stresle yemediğim" için). Ama herkes farklı.
• İshal veya sindirim rahatsızlığı: Yüksek ağızdan alınan dozlarda, CBD bazı kişilerde sindirim sistemini rahatsız edebilir. Epidiolex'in (epilepsi için yüksek doz CBD) klinik çalışmalarında birçok hastada ishal görülmüş. Bunun sadece CBD'den değil, belki taşıyıcı yağlardan ve CBD'nin bağırsak hareketleriyle etkileşiminden de kaynaklandığı düşünülüyor. Günde 100 mg üstüne çıkarsam midemde biraz rahatsızlık hissediyorum - yağlı ve huzursuz gibi (çok yağ alırsan şaşırtıcı değil). Dozları makul tutunca sindirimle ilgili bir sorun yaşamadım.
• Baş ağrısı: Çok yaygın değil ama bazı kişilerde CBD baş ağrısı yapabiliyor, özellikle ürün safsızsa veya çok fazla terpen içeriyorsa. Ben yaşamadım ama bir kere ucuz bir Vape Pen kullandım (hiç tavsiye etmem), baş ağrısı yaptı - muhtemelen CBD'den çok katkı maddelerindendi.

Peki, CBG yan etkileri ne durumda? Şu ana kadar, CBG’nın güvenlik profili CBD ile oldukça benzer görünüyor. İlk insan CBG denemesinde, 20 mg CBG plaseboya kıyasla önemli bir yan etki yaratmadı – ne sarhoşluk, ne de kan değerlerinde büyük değişiklikler oldu. Katılımcılar özellikle ağız kuruluğu, iştah artışı, kalp çarpıntısı ve uyku hali gibi durumlar açısından kontrol edildi ve kayda değer bir sorun bildirilmedi. Benim CBG ile kişisel deneyimimde de, CBD ile yaşadıklarımdan farklı yeni bir yan etki fark etmedim. Hatta, saf CBG bana biraz uyarıcı geldi, bu yüzden akşam geç saatte almak uykumu bozabiliyordu (kahveyi geç saatte içmek gibi). Ama bu tamamen benim kişisel görüşüm; bilimsel olarak CBG yan etkileri hakkında elimizde çok veri yok, bu yüzden yine de dikkatli olmakta fayda var.

Hem CBD hem de CBG (ve diğer kannabinoidler) ile ilgili önemli bir konu da diğer ilaçlarla etkileşim. Özellikle CBD, karaciğerin ilaçları metabolize etme şeklini etkileyebiliyor; bu da sitokrom P450 enzimlerini (özellikle CYP3A4 ve CYP2C19 gibi) baskılamasıyla oluyor. Yani kan sulandırıcılar (örneğin varfarin), epilepsi ilaçları, bazı antidepresanlar, kalp ilaçları ya da parasetamol gibi reçetesiz ilaçlar kullanıyorsan, CBD bu ilaçların vücutta daha yavaş parçalanmasına ve kanında daha yüksek seviyelere ulaşmasına yol açabilir. Kısacası, CBD bazı ilaçların etkisini fazla artırıp birikmelerine neden olabilir. Mesela, kan sulandırıcı kullanan bir arkadaşımın doktoru, bu risk yüzünden CBD’dan uzak durmasını söylemişti – CBD varfarin seviyesini yükseltip kanı aşırı inceltebiliyor. Eğer sürekli ilaç kullanıyorsan ve CBD/CBG kullanmak istiyorsan, mutlaka bir sağlık profesyoneliyle konuş. Bu hafife alınacak bir konu değil; FDA özellikle CBD’nin karaciğer üzerindeki etkileri ve diğer ilaçlarla birlikte kullanımında güvenlik endişelerine dikkat çekiyor.

Karaciğer etkileri konusuna gelirsek: CBD’nin yüksek dozları (epilepsi tedavisinde kullanılanlar gibi) bazı hastalarda karaciğer enzimlerinde yükselmeye, yani karaciğer stresine yol açabiliyor. Hatta bir meta-analiz, CBD kullanımının bazı çalışmalarda karaciğer hasarı gibi ciddi yan etki riskini artırdığını gösterdi. Tabii bu vakalarda genellikle günde yüzlerce miligram CBD ve başka ilaçlar da kullanılıyordu, yani ortalama bir kullanıcı için 25 mg CBD ile karaciğer sorunu yaşamak neredeyse imkânsız. Ben kendi adıma, CBD kullanırken kan tahlili yaptırdım ve karaciğer enzimlerim tamamen normaldi. Yine de, makul dozlarda kalmak ve sürekli yüksek doz kullanıyorsan ara ara karaciğer fonksiyon testleri yaptırmak akıllıca olur.

Diğer nadir yan etkiler veya gözlemler arasında şunlar var: ruh hali değişiklikleri (bazı kişilerde sinirlilik ya da paradoksal olarak anksiyete artışı görülebiliyor - ama bunun safsızlıklardan ya da içinde açıklanmamış THC olan bir üründen kaynaklanabileceğini düşünüyorum), hormonal değişiklikler (kesin bir kanıt yok, ama bazı hayvan çalışmaları kannabinoidlerin üreme hormonlarını etkileyebileceğini gösteriyor - bu da hamilelikte uzak durmak için bir sebep daha), ve alerjik reaksiyonlar (nadir, ama eğer Cannabis'ye veya bazı bitkisel yağlara alerjin varsa dikkatli ol).

Bir de "yan etki" olarak eklemek istediğim bir şey var - fizyolojik değil, pratik: CBD THC için pozitif bir uyuşturucu testine sebep olabilir. Kenevirden elde edilen yüksek kaliteli CBD Ürünler'de %0,3'ten az THC olması gerekir, bu da genellikle sarhoşluk ya da kafa yapmaz. Ama çok fazla tam spektrum CBD alırsan, iz miktardaki THC yağ hücrelerinde birikebilir ve idrar testinde (THC metabolitlerine bakan) pozitif çıkabilir. Yanlış etiketlenmiş ve iddia edilenden fazla THC içeren CBD Ürünler yüzünden testten kalanlar oldu. Eğer işin ya da durumun THC'siz kalmanı gerektiriyorsa, geniş spektrumlu ya da THC'siz CBD Ürünler kullanmayı ve bunları da az kullanmayı düşün. Ben işte rastgele uyuşturucu testine giriyorum, o dönemlerde CBD izolatı (yani %0 THC) yağa geçiyorum - ve şimdiye kadar her testi geçtim.

Kendi yan etki günlüğüm: Özetle, CBD/CBG'dan hissettiğim yan etkiler oldukça hafifti: arada bir ağız kuruluğu, biraz uyku hali ve bir defa fazla kaçırınca baş dönmesi. Hiç sarhoş ya da zihinsel olarak etkilenmiş hissetmedim - hatta yüksek dozda bile CBD sadece uykumu getiriyor, kafamı karıştırmıyor ya da "kafam güzel" yapmıyor. Birçok ilaca göre tolere edilebilirliği bence oldukça etkileyici. Anahtar düşük dozla başlamak; çoğu yan etki doza bağlı. Ayrıca istenmeyen kimyasallardan kaynaklı reaksiyonları önlemek için güvenilir Ürünler kullandığımdan emin oluyorum (bununla ilgili detaylar bir sonraki bölümde).

Eğer herhangi bir sağlık sorunun ya da kullandığın ilaçlar varsa, CBD'yi de diğer takviyeler gibi dikkatli kullan. Ve hamileysen ya da emziriyorsan, kannabinoidlerden tamamen uzak durmak öneriliyor; çünkü gelişmekte olan bebek üzerindeki etkileri henüz bilinmiyor (ve bazı hayvan çalışmalarında endişeler ortaya çıktı). Her zaman tedbirli olmakta fayda var.

Çoğu sağlıklı yetişkin için, CBD/CBG'nın beklenen yan etki profili hafif. Ama artık nelere dikkat etmen gerektiğini biliyorsun. Her zaman dediğim gibi: vücudunu dinle - bu yağları kullanırken bir şeyler ters gelirse dozu azalt ya da ara ver ve bir uzmana danış.

Dozaj Rehberi

En sık duyduğum sorulardan biri şu: "Ne kadar CBD yağı almalıyım?" Cevabı biraz karmaşık çünkü en uygun doz kişiden kişiye çok değişiyor; vücut ağırlığı, kişisel vücut kimyası, ele alınan durum ve ürünün gücü gibi faktörlere bağlı. CBD veya CBG için herkese uyan tek bir doz yok. Yine de, ideal dozunu bulmak için takip edebileceğin genel kurallar ve en iyi uygulamalar var.

Düşük Başla, Yavaş Artır: Kannabinoidler (ve aslında herhangi bir takviye) için altın kural, çok düşük bir dozla başlamak ve yavaşça artırmak. Uzmanlar genellikle günde 5-10 mg CBD civarında başlamanı öneriyor, hatta çok hassassan daha da azıyla. Mesela ben ilk hafta günde iki kez 5 mg ile başladım. O dozda sadece hafif etkiler hissettim, bu yüzden ikinci hafta günde iki kez 10 mg'a çıkardım. Birkaç hafta içinde, bana istediğim faydayı sağlayan doza kademeli olarak ulaştım (benim için bu, belirgin anksiyete rahatlaması için günde iki kez 20-30 mg civarıydı). Bu kademeli yaklaşım, her seviyede tepkini değerlendirmene olanak tanır, böylece fazla kaçırıp güçlü yan etkiler yaşamazsın.

Tipik Günlük Dozlar: Genel Wellness ya da hafif semptomlar için çoğu kişi günde 10-30 mg ile etkili sonuç alıyor. Anksiyete veya uyku gibi durumlarda ise günde 25-60 mg arası dozlar oldukça yaygın. Şiddetli sorunları olan bazı kişiler (örneğin geçmeyen ağrı veya epilepsi) günde 100+ mg kullanabiliyor, ama bu noktada mutlaka tıbbi gözetim gerekiyor. Hatta klinik çalışmalarda günde 20 mg'dan 1500 mg'a kadar CBD kullanılmış (1500 mg çok yüksek bir doz ve bir çalışmada güvenli olduğu gösterilmiş, ama bu seviye neredeyse hiç gerekmiyor). Benim günlük alımım genellikle ortalama günlerde 40-50 mg civarında oluyor.

Kilo Bazlı Rehberler: Bazı doz önerileri, vücut ağırlığının kilogramı başına miligram olarak veriliyor. Bu mantıklı çünkü daha büyük birinin aynı etkiyi almak için daha küçük birine göre daha yüksek doza ihtiyacı olabilir. Gördüğüm ve okuduğum bir araştırma raporuyla da uyumlu olan pratik bir kural şöyle:

• Düşük güç: Vücut ağırlığının her kilosu için yaklaşık 0,2 mg CBD (bu, hafif etkiler için "düşük" doz olarak kabul ediliyor).
• Orta güç: Kilo başına yaklaşık 0,6 mg CBD.
• Yüksek güç: Kilo başına yaklaşık 1,2 mg CBD (genellikle epilepsi veya şiddetli ağrı gibi ciddi durumlarda kullanılıyor).

Bunu pratikte bir tabloyla gösterelim:

Doz Gücü	CBD (vücut ağırlığı başına mg)	Örnek: 150 lb (68 kg) kişi	Kullanım Durumu
Düşük (hafif)	~0.2 mg/kg	~13 mg günlük	Genel Wellness, hafif bulantı, hafif baş ağrısı, odak için mikrodoz
Orta (orta)	~0.6 mg/kg	~40 mg günlük	Anksiyete, orta şiddette ağrı, orta derecede uykusuzluk, stres azaltmak için tipik günlük kullanım
Yüksek (güçlü)	~1.2 mg/kg	~80+ mg günlük	Şiddetli ağrı, belirgin uykusuzluk, epilepsi (doktor gözetiminde), şiddetli anksiyete atakları

Bunu bir çerçeve olarak kullanarak bir aralık tahmin edebilirsin. Mesela, 150 lb (68 kg) ağırlığındaysan ve orta derecede anksiyete yaşıyorsan, o orta aralığı yani ~40 mg/gün hedefleyebilirsin, bunu ikiye bölüp 20 mg'lık iki doz şeklinde alabilirsin. Daha hafifsen, mesela 100 lb (45 kg), orta doz yaklaşık 27 mg/gün olur. Daha ağır biriysen, mesela 250 lb (113 kg), orta doz ~68 mg/gün civarında olabilir.

Duruma Özel Dozlama: Farklı durumlar bazen farklı güçler gerektirir. Çeşitli kaynaklara ve uygulayıcıların aktardıklarına göre:

Genel Wellness veya hafif sorunlar (günlük stres ya da hafif iltihap için takviye gibi) için genellikle düşük dozlar yeterli olur.

• Bulantı veya hafif ağrı için, düşükten ortaya kadar olan dozlar yeterli olabilir.
• Anksiyete ve uyku sorunları için genellikle orta doz kullanılır, ama bazıları gerekirse yüksek doza çıkar.
• Kronik ağrı için orta-yüksek doz gerekebilir (çoğu zaman CBD biraz THC ile birlikte kullanılır).
• Epilepsi veya kanserle ilgili semptomlar için yüksek ya da farmasötik düzeyde dozlar, doktor gözetiminde kullanılır.
• Migren için ise kişiden kişiye değişir - bazıları düşük dozla iyi hisseder, bazıları yüksek doza ihtiyaç duyar.

Kapsamlı bir raporda uzmanlar şöyle özetlemiş: Genel sağlık koruma - düşük; Anksiyete & Uyku - orta-yüksek; Kronik ağrı - orta-yüksek; Epilepsi & Kanser - yüksek/farmasötik düzey; Migren - düşükten yükseğe (çok bireysel). Benim kendi gözlemim de buna yakın: CBD'in düşük dozları genel sakinlik için iyiydi ama ani bir anksiyete atağı (mesela panik atak hissi) yaşadığımda gerçekten etki etmesi için yüksek doz (50+ mg bir seferde) almam gerekti. Benzer şekilde, bir defa yaşadığım zonklayan migren için yüksek doz (~80 mg birkaç saat içinde) aldım - biraz işe yaradı ama migrenler ne olursa olsun zorlu oluyor.

Bu dozu aslında nasıl almalısın? CBD/CBG damlalıklı yağ şişelerinde, bir damlalıkta (veya damlada) kaç miligram CBD olduğu yazar. Mesela, benim şişemde 30 mL'de 600 mg CBD var. Bir tam damlalık (1 mL) 20 mg CBD ediyor. Yani 40 mg almak istersem, iki damlalık alıyorum. Hesap yapmak ya da damlalıktaki işaretleri kullanmak hassasiyet için iyi olur. Yeni başlıyorsan çeyrek damlalıkla başlamak iyi bir fikir. CBG ile birlikte, Ürünler genellikle CBD ile kombine gelir. Saf CBG tentürlerinde örneğin, 30 mL'de 500 mg CBG yazabilir – dozlama benzer şekilde yapılır ama CBG için etkili dozun ne olduğu konusunda daha az araştırma var, bunu unutma. İnsanlarda yapılan CBG çalışmasında, etki görmek için 20 mg CBG kullanılmıştı. Birçok kombine Ürünler üründe doz başına 10 mg CBG ile 30 mg CBD gibi bir oran oluyor – bu oran benim için gayet iyi çalıştı.

Sıklık: Bazı insanlar CBD/CBG'ü sadece "gerektiğinde" alıyor (mesela, stresli bir olaydan önce ya da gece uyumadan önce). Diğerleri ise bunu günlük bir takviye gibi kullanıyor. Ben günlük kullanımda birikimli faydalar gördüm – birkaç hafta düzenli kullandıktan sonra genel olarak kendimi daha iyi hissettim, muhtemelen vücuttaki kannabinoid seviyeleri ve onların etkileri (örneğin, azalan iltihap) zamanla biriktiği için. Ama ben de bazen ekstra CBD alıyorum (örneğin, uçuştan önce ek bir doz). Eğer sana uygunsa, alımını günde 2-3 doza bölebilirsin (sabah, öğleden sonra, gece). Uyku için, yatmadan 1-2 saat önce al. Gündüz kaygısı için, bölünmüş doz (sabah ve akşamüstü) beni iyi idare ediyor.

Dozu Ayarlamak: Her doz seviyesine birkaç gün ile bir hafta arası zaman verip etkileri gözlemle. Düşük dozda fayda görmüyorsan ve yan etki yoksa, yavaşça artır. İstediğin etkiyi hissetmeye başladığında, muhtemelen minimum etkili dozu bulmuşsundur. Daha yükseğe çıkmana gerek yok, ta ki etkiler sabitlenene ya da yeni bir sorun çıkana kadar. Öte yandan, bir dozda yan etkiler (aşırı uyku hali gibi) fark edersen, dozu azalt.

CBG dozlaması: CBG için henüz kesin bir rehber yok ama çoğu kullanıcı ve Ürünler bunu CBD gibi ele alıyor. Eğer eline bir CBG izolat yağı geçerse, vücudunun nasıl tepki verdiğini görmek için daha da düşükten (örneğin, 5 mg) başlamanı öneririm, çünkü CBG hafif uyarıcı olabiliyor. Ben şahsen bir günde 20 mg saf CBG'den fazlasını hiç almadım; bana fazlasıyla yetti. Birçok kişi, CBD ile birlikte sadece 5-15 mg CBG ile iyi sonuçlar aldığını söylüyor.

Tolerans Hakkında Bir Not: Zamanla dozu artırman gerekiyor mu? CBD belirgin bir tolerans oluşturmuyor gibi görünüyor (yani aynı etkiyi almak için daha fazlasına ihtiyaç duymuyorsun). Hatta bazı araştırmalar, bir süre sonra dozu azaltıp yine de fayda görebileceğini gösteriyor; çünkü CBD bazı sistemleri "sıfırlamaya" yardımcı olabiliyor. Benim durumumda, bir yılı aşkın süredir aynı dozda kaldım ve etkisi değişmedi. Ara sıra birkaç gün ara veriyorum – bağımlı hissettiğimden değil, sadece hâlâ ihtiyacım olup olmadığını değerlendirmek için. Tekrar başladığımda, yine aynı şekilde işe yarıyor.

Dozlamayı toparlamak gerekirse: düşük başla, yavaş artır, vücudunu dinle. CBD için geniş bir terapötik aralık var, bu yüzden güvenli sınırlar içinde denemekten çekinme. Emin değilsen, özellikle Cannabis ilaçları konusunda bilgili bir sağlık uzmanına danış (şimdi bu konuda uzmanlaşmış klinikler ve bütünsel doktorlar var). Ve unutma, etkili doz kişiden kişiye çok farklı olabilir – 5 mg/gün ile harika hisseden biri de tanıyorum, 100 mg/gün ihtiyacı olan da – ikisi de "doğru".

Son olarak, gerçekten aldığını sandığın miligramların doğru olduğundan emin olmak için kaliteli bir ürün kullan; bu da bizi bir sonraki bölüme getiriyor: elindeki CBD/CBG yağının kaliteli olduğundan nasıl emin olursun.

Kaliteli Ürünler’da Nelere Bakmalı

CBD piyasası "Vahşi Batı" olarak tanımlanıyor ve alışveriş deneyimlerime göre bu kesinlikle doğru. Yüzlerce marka var; en iyisinden, benzin istasyonunda satılan isimsiz şişelere kadar. Sağlığın için tüketeceğin bir şeyde kalite her şeyden önemli. Kalitesiz CBD veya CBG Ürünler, vaat edilen kannabinoidden çok az (hatta hiç) içermeyebilir, daha kötüsü pestisit, ağır metal, kalıntı çözücü ya da açıklanmamış THC veya sentetik bileşiklerle kirlenmiş olabilir. Hatta yapılan çalışmalar, CBD sektöründe yaygın şekilde yanlış etiketleme olduğunu gösteriyor – bazı Ürünler’larda iddia edilen CBD’nin %0’ı var, bazılarında ise yasal sınırdan çok daha fazla THC bulunuyor. Tüketici olarak, güvenli ve etkili bir ürün aldığından emin olmak için biraz araştırma yapman gerekiyor. İşte dikkat etmen gereken temel noktalar:

1. Üçüncü Taraf Laboratuvar Testi (Analiz Sertifikası - COA): Bu tartışılmaz bir gereklilik. Saygın herhangi bir CBD/CBG ürünü, ya paketin içinde ya da (daha yaygın olarak) ürünün veya firmanın web sitesindeki bir QR kodu/bağlantı üzerinden ulaşılabilen bağımsız bir laboratuvar raporuyla gelmeli. COA, ürünün içeriğini doğrulayan bir laboratuvar test sonucudur. COA’da şunlara bak:

Kannabinoid profili ve güç: Gerçekten iddia ettiği kadar CBD/CBG içeriyor mu? Laboratuvar raporunda CBD, CBG, THC vb. mg miktarını göreceksin. Ben her zaman bunu kontrol ederim. Bir şişede 600 mg CBD yazıyorsa, laboratuvar sonucunun da o civarda olması gerekir (genellikle yüzde ya da mg/mL olarak gösterilir, sen de hesaplayabilirsin). Bir ürünün COA'sı yoksa ya da rakamlar tutmuyorsa, geçiyorum.
THC seviyesi: ABD'de yasal olarak, kenevir Ürünler'de THC oranı ≤%0,3 olmalı. COA'da THC içeriği gösterilir. THC'den tamamen kaçınmak istiyorsan, laboratuvar raporunda THC için "ND" (tespit edilmedi) ibaresini ara ve "THC'siz" ya da "CBD izolatı" olarak etiketlenmiş ürünleri seç. Full-spectrum için ben şahsen ekstra güvenli olmak adına THC'nin %0,2'nin altında olmasına bakıyorum.
Kirleticiler: Kaliteli laboratuvarlar yaygın kirleticileri de test eder - pestisitler, ağır metaller, kalıntı çözücüler ve mikroplar (bakteri, küf gibi). Bu çok önemli çünkü kenevir biyobirikimli bir bitkidir; topraktan ağır metalleri çekebilir. COA'nın bu bölümlerinde arsenik, kurşun, cıva, kadmiyum gibi maddeler ile pestisitler ve çözücüler (ör. güvenli sınırların üzerinde hekzan veya etanol kalıntısı olmamalı) için "Geçti" veya "Tespit Edilmedi" görmek isterim. İyi bir ürün burada temiz çıkar. Mesela kullandığım marka tam paneller yayınlıyor - kurşun < 0.001 ppm gibi değerleri görebiliyorum. Bir firma kirletici sonuçlarını paylaşmıyorsa, şüpheleniyorum.

2. Marka İtibarı ve Şeffaflık: Geçmişi iyi ve toplulukta olumlu yorumları olan markalara sadık kal. Süreçleri konusunda şeffaf olan firmaları ara – kenevirlerinin nerede yetiştiğini belirtiyorlar mı? (ABD veya AB'de yetişen kenevir genellikle tarım standartları nedeniyle daha kaliteli olur.) CBD/CBG'ü nasıl çıkardıklarını açıklıyorlar mı? (CO₂ ekstraksiyonu veya etanol ekstraksiyonu tercih edilen yöntemlerdir; "çözücüsüz" veya "organik ekstraksiyon" demeleri daha da iyi.) Kaliteli bir üretici genellikle GMP sertifikalıdır (İyi Üretim Uygulamaları) ve kenevirlerinde USDA Organik gibi sertifikalara ya da US Hemp Authority sertifikasına sahip olabilir.

Bir de firmanın abartılı iddialarda bulunup bulunmadığına bakarım. Bir CBD yağının "kanser için mucizevi tedavi" ya da "Alzheimer'ı kesinlikle iyileştirir" diye satıldığını görürsem, hemen uzaklaşırım. Güvenilir firmalar ürünlerini ilaç ya da tedavi olarak pazarlamaz – bu zaten FDA kurallarına göre yasak (ve bu yüzden birçok firmaya FDA tarafından uyarı gönderildi). Güvenilir markalar "anksiyeteyi iyileştirir" yerine "rahatlamayı destekler" gibi ölçülü ifadeler kullanır. Aşırı satış odaklı bir dil kırmızı bayraktır. Derler ya, kulağa gerçek olamayacak kadar iyi geliyorsa, muhtemelen öyledir.

3. Full Spectrum vs. Broad Spectrum vs. İzolat: Hangi tip ürünü istediğine karar ver:

• Full Spectrum yağı, CBD'nin yanı sıra diğer kannabinoidleri (CBG, CBN, iz miktarda THC vs.) ve kenevirden gelen terpenleri de içerir. Bu, "entourage etkisi" sayesinde faydalı olabilir – bileşenler birlikte çalışarak etkinliği artırabilir. Ben şahsen günlük kullanımımda full spectrum tercih ediyorum çünkü bana daha iyi geldiğini hissediyorum (muhtemelen o iz kannabinoidler ve terpenler sayesinde). Ama full spectrumda az da olsa THC bulunur (yine de %0.3’ün altında).
  Broad Spectrum ise THC'nin çıkarıldığı, ama diğer kannabinoid ve terpenlerin kaldığı üründür. Eğer entourage etkisini THC olmadan (hiç kafa yapmadan ve testlerde sorun çıkarmadan) istiyorsan güzel bir ara yol. Birçok broad spectrum üründe aslında CBG, CBC gibi maddeler de bulunur, yani CBG’nin faydalarını da alabilirsin.
  Isolate ise saf CBD (veya CBG)’dir, başka hiçbir şey yoktur. Bunlar tatsız ve tamamen THC’sizdir, ama diğer faydalı bileşenlerden mahrum kalırsın. Yine de özellikle yüksek dozlarda etkili olabilirler, ama bazıları full spectrumda düşük dozda aldığı etkiyi izolatla almak için daha fazla kullanmak zorunda kalıyor. Ben izolat bazlı Ürünler’yi sadece tamamen THC’den uzak durmam gerektiğinde kullanıyorum.

Kalite açısından, full veya broad spectrum bir ürünün ikincil kannabinoidlerini listelemesi gerekir. Mesela benim full spectrum CBD yağımın COA’sında sadece CBD değil, aynı zamanda %0.1 CBG ve %0.2 CBC gibi maddeler de görünüyor. Bu, gerçekten tam bitki özütü olduğunun göstergesi. Bir ürün full spectrum olduğunu iddia edip laboratuvar raporunda sadece CBD (belki biraz da THC) varsa, aslında içine biraz THC eklenmiş izolat olabilir – tam anlamıyla bitki özütü değildir.

4. İçerik ve Formülasyon: İçerik listesine bak. Kısa ve net olmalı: genellikle "Kenevir özütü, MCT yağı, Doğal aroma" gibi bir şey. İçeriği uzun, katkı maddeleri, yapay tatlandırıcılar veya koruyucular dolu Ürünler’lerden uzak dur. Yağlarda MCT (hindistancevizi) yağı gibi bir taşıyıcı yaygındır ve iyidir. Bazı ürünlerde baz olarak kenevir tohumu yağı kullanılır – o da olur. Tentürlerde propilen glikol veya bitkisel gliserin kullanmaktan kaçınıyorum (bunlar daha çok Vape Ürünler’de olur). Eğer ürün bir jelibon veya Edible ise tabii ki başka içerikler de olur (şeker, jelatin vs.), ama yine de alerjin olan ya da kaçındığın bir şey var mı diye kontrol et.

5. Potensi ve Değer: Bir dolara ne kadar CBD (ve varsa CBG) aldığını hesapla. Bazen bir ürün ucuz görünür ama içinde çok az CBD vardır, yani gerçek bir etki için çabucak bitirirsin. Mesela, 250 mg’lık bir şişe 30 dolar, 1000 mg’lık şişe ise 80 dolar olabilir. Aslında ikinci seçenek sana birim başına daha fazla CBD sunar. Genelde yüksek potentli şişe alıyorum çünkü dozuma ulaşmak için daha az yağ kullanmam yetiyor (daha az damlalık). Ayrıca şişe boyutu ve mg miktarı net olmalı. Bir arkadaşım bir keresinde "100 mg CBD" yazan bir krem almıştı, güçlü sanmıştı ama kavanoz çok büyüktü, yani kullanım başına çok düşük bir yoğunluk vardı.

6. Tat ve Görünüm: Kaliteli, tam spektrumlu bir CBD yağı genellikle altın sarısı ile koyu yeşil arasında olur ve topraksı, kenevirimsi bir tada sahiptir (aroma eklenmediyse). Geniş spektrumlu ya da izole yağlar ise neredeyse şeffaf ve hafif bir tada sahip olabilir (ya da sadece eklenen aromanın tadı gelir, nane veya narenciye gibi). Bir yağ bozulmuş, çok acı/yanık tadındaysa ya da partikül/bulanıklık görüyorsan (soğukta kristalleşmeden kaynaklanmıyorsa), bir sorun olabilir. Tat testi ana kalite göstergesi değildir ama bazen duyuların kötü üretilmiş bir yağı (fazla bitki kalıntısı, klorofil vs. çok acı yapabilir) fark edebilir. Bir keresinde çimen biçmiş gibi bir yağ tatmıştım - muhtemelen zararsızdı ama hiç hoş değildi. Şu an kullandığım kaliteli tam spektrumlu yağ ise hafif çimensi ve MCT'den gelen fındıksı bir tat bırakıyor - gerçekten içimi güzel. Bazı markalar tadı iyileştirmek için doğal aromalar veya esansiyel yağlar ekliyor - bu doğal yapıldıysa sorun yok (nane yağı, vanilya vs.), sadece eklenen aromaların da kaliteli olduğundan emin ol.

7. Firma Müşteri Hizmetleri: Garip gelebilir ama firmanın ne kadar ilgili ve bilgili olduğu da benim için önemli. Satın almadan önce, CBD firmalarına "Son laboratuvar raporlarınızı görebilir miyim?" ya da "Kenevir çiftliğiniz nerede?" gibi sorularla mail atıp sohbet ettim. İyi firmalar hızlı ve detaylı cevap verir. Bir keresinde, ağır metallerle ilgili sorduğum için bana çiftliğin toprak analizini bile göndermişlerdi - bu şeffaflık beni çok etkilemişti (iyi anlamda). Kaçamak ya da hiç cevap alamıyorsan, o markayı geç.

8. Yanıltıcı Terimlere Dikkat Et: Bazı mağazalardaki Ürünler ürünleri kendini "kenevir yağı" ya da "kenevir ekstresi" diye etiketliyor ama CBD içeriğini net belirtmiyor. Etiketinde mutlaka gerçek CBD veya CBG miligram miktarını ara. Sadece "kenevir ekstresi 1000 mg" yazıyorsa ama CBD belirtmiyorsa, büyük ihtimalle çoğunluğu kenevir tohumu yağıdır ve içinde çok az kanabinoid vardır. Gerçek CBD Ürünler ürünleri CBD mg miktarını yazar. "Fitokanabinoid açısından zengin (PCR) kenevir yağı" terimi bazen CBD anlamında kullanılır - içerik miktarını da yazıyorlarsa sorun yok. Ayrıca "nano CBD" gibi pazarlama terimlerini kanıt sunmadıkça dikkate alma - nano-emülsifiye CBD belki daha hızlı emilebilir ama ne kadar iyi olduğu kesin değil. Temele odaklan: kaç mg var, başka ne var, test edilmiş mi.

Satın alma rutinim: Genelde güvendiğim birkaç markadan şaşmam ama yeni bir marka deneyeceksem şunları yaparım:

Yorumlara bakarım (gerçek görünüyorlar mı ve mümkünse birden fazla kaynaktan mı diye kontrol ederim).

• Markanın herhangi bir sektör analizinde yer alıp almadığını veya güvenilir sitelerde bahsedilip bahsedilmediğini kontrol et.
• FDA uyarı mektupları listesini tara (FDA'nın uyardığı firmaların halka açık bir listesi var - ben o listedeki hiçbir firmadan alışveriş yapmam çünkü ya yanlış iddialar ya da kötü üretim nedeniyle uyarılmışlardır).
• COA'yı anında doğrula - artık akıllı telefonlar ve QR kodlarla, mağazadaki bir ürünün kodunu gerçekten tarayıp laboratuvar raporunu satın almadan önce görebiliyorum. Kod çalışmazsa ya da rapor yoksa, ürünü rafa geri koyuyorum.

Ürünün ihtiyaçlarıma uygun olduğundan emin ol (örneğin, günlük kullanım için full-spectrum, ya da seyahatte THC riski almak istemiyorsam izole ürün).

Kalite sadece paranı boşa harcamamak için değil, güvenlik için de önemli. Mesela 2020'de bazı CBD vapes ürünlerinin sentetik kannabinoidler veya tehlikeli maddelerle karıştırıldığı ve hastaneye yatışlara sebep olduğu rapor edilmişti. Ayrıca etiket hataları çok yaygın - 2017'de yapılan bir araştırmada, internetten satılan CBD Ürünler ürünlerinin %70'inin yanlış etiketlendiği (ya çok fazla ya da çok az CBD, ya da fazla THC içerdiği) ortaya çıktı. Ama bu seni korkutmasın - sadece güvenilir kaynaklara sadık kalman gerektiği anlamına geliyor.

Kaliteli bir CBD/CBG yağı kullandığında, gerçekten saf bir madde aldığından ve beklediğin etkiyi göreceğinden emin olmalısın. Ben kendi favori markalarımı bulduktan sonra gerçekten farkı hissettim - etkiler daha tutarlıydı ve kendimi daha güvende hissettim. Ayrıca, güvenilir Ürünler ürünleri genellikle daha iyi kullanım talimatları ve müşteri desteğiyle geliyor, bu da kullanımda sana yol gösterebiliyor.

Kısacası: araştırmanı iyi yap ve iyi bir ürüne yatırım yap. Deneyimini tamamen değiştirebilir. Ve sana uyan bir marka bulursan, altın değerinde - ona sadık kal (ama yine de arada bir en güncel COA'larını kontrol et).

Sırada, bu yağların yasal durumu var; çünkü bu konu sıkça kafa karıştırıyor ve sürekli değişiyor.

Yasal & Düzenleyici Durum

CBD ve CBG yağının yasal olup olmadığı gerçekten kafa karıştırıcı olabiliyor. Son yıllarda yasalar çok hızlı değişti ve ülkeler arasında (ABD'de eyaletler arasında bile) büyük farklar olabiliyor. Bu Ürünler ürünlerini almadan veya kullanmadan önce kendi bölgende neyin yasal olduğunu bilmek çok önemli, ayrıca düzenleyici gri alanları da (özellikle kalite kontrol ve pazarlama konusunda) anlamalısın.

Amerika Birleşik Devletleri: ABD'de oyunu değiştiren şey 2018 Tarım Yasası oldu. Bu federal yasa, ülke genelinde kenevir yetiştirip satmayı yasal hale getirdi (Cannabis %0.3'ten az THC ile). Sonuç olarak, kenevirden elde edilen CBD Kontrollü Maddeler Yasası'ndan çıkarıldı - artık esrar olarak kabul edilmiyor (ki bu hâlâ federal düzeyde yasadışı). Yani federal düzeyde, kenevirden elde edilen CBD'e sahip olmak ve kullanmak yasal. Bu yüzden artık birçok mağazada ve internette yasal olarak CBD yağlarını bulabiliyorsun. 50 eyaletin tamamı bir şekilde CBD'e izin veriyor, ama bazı eyaletlerin kendi kısıtlamaları var (örneğin yaş sınırı ya da sadece eyalet içi kenevirden elde edilmesi gibi). CBG de kenevirden elde edildiği için aynı kategoriye giriyor - genellikle %0.3 veya daha az THC içeriyorsa yasal kabul ediliyor.

Fakat federal yasa tuhaf bir durumu da beraberinde getirdi: FDA (Gıda ve İlaç Dairesi) CBD'i henüz tamamen bir diyet takviyesi veya gıda katkı maddesi olarak onaylamadı. Aslında, FDA'nın resmi görüşü, CBD'in onaylı bir ilacın (Epidiolex) etkin maddesi olduğu için yiyecek/içeceklere eklenerek veya diyet takviyesi olarak etiketlenerek pazarlanmasının yasadışı olduğu yönünde. Bu kulağa endişe verici gelebilir ama pratikte FDA çoğunlukla takdir yetkisini kullandı - yani CBD Ürünler her yerde olduğunu biliyorlar ve büyük ölçüde buna göz yumdular, sadece aşırı durumlara (örneğin sahte sağlık iddiaları yapan şirketler veya güvensiz bulunan Ürünler) odaklandılar. FDA, ürünlerinin kanseri iyileştirdiğini iddia eden CBD şirketlerine uyarı mektupları gönderdi. Ayrıca bazı Ürünler'i test edip yanlış etiketleme veya safsızlık tespit ederse uyarılar yayınladı.

2023 itibarıyla, FDA aslında mevcut düzenlemelerin (diyet takviyesi veya gıda) CBD için yeterli olmadığını ve Kongre'nin yeni düzenlemeler oluşturması gerekebileceğini açıkladı. Yani şu anda CBD bir tür belirsizlikte: yasal olarak satılıyor ama FDA tarafından resmi olarak düzenlenmiyor. Bu da tüketici açısından kalite kontrolünun firmalara kaldığı anlamına geliyor (bu yüzden güvenilir markaları seçmeyi vurguladık). FDA, CBD'i nasıl düzenleyeceğini bulmak için (yavaş da olsa) aktif olarak çalışıyor. CBG ve diğer kannabinoidler için de durum benzer, ama henüz o kadar yaygın olmadıkları için FDA'nın ilgisini fazla çekmediler.

Kısacası: ABD'de, çoğu yerde kenevirden elde edilen ve %0.3'ten az THC içeren CBD ve CBG yağlarını yasal olarak satın alıp kullanabilirsin. Reçeteye gerek yok (Epidiolex reçeteli, ama mağazadaki CBD yağı değil). Sadece şunu bil ki, FDA bu Ürünler'i ilaçlar gibi denetlemedi, yani kalite konusunda üreticilere güveniyorsun. Ayrıca, %0.3'ten fazla THC içeren herhangi bir CBD yağı federal düzeyde esrar olarak kabul edilir ve yasadışıdır (ama eğlence amaçlı veya tıbbi esrarın yasal olduğu bir eyaletteysen, daha yüksek THC'li CBD yağını dispanserlerden alabilirsin).

Bir not daha ABD'den: CBD ile seyahat etmek ülke içinde yasal (TSA, CBD Ürünler'larının hem el bagajında hem de kayıtlı bagajda, THC oranı %0,3'ün altındaysa, serbest olduğunu söylüyor). ABD içinde CBD yağımla sorunsuz uçtum. Uluslararası seyahat ise başka bir konu (bazı ülkeler CBD'ye sıcak bakmıyor), bu yüzden her destinasyonu ayrı ayrı araştır.

Avrupa Birliği: AB'de de CBD yasaları değişiyor. Genel olarak, CBD, onaylı endüstriyel kenevir Strains'inden elde edildiyse ve THC oranı çok düşükse (Avrupa'da geleneksel olarak %0,2 THC sınırı vardı, bazı ülkeler şimdi %0,3'e uyuyor) kontrol edilen bir madde değil. Ancak AB, yenilebilir CBD'yi Yeni Gıda olarak kabul ediyor. 2019'da AB, kannabinoid ekstraktlarını Yeni Gıda Kataloğu'na ekledi, yani şirketlerin CBD Ürünler'larını gıda takviyesi olarak satabilmesi için yetki alması gerekiyor. Bu da bazı düzenleyici engellere yol açtı - hatta Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA), 2022'de CBD için yeni gıda başvurularını daha fazla güvenlik verisi gerektiği gerekçesiyle durdurdu. Pratikte bu, CBD'nin raflardan tamamen kalkmasına yol açmadı; birçok AB ülkesinde CBD takviyeleri, bu süreç devam ederken, özellikle tıbbi iddialar yapılmadığı sürece satılmaya devam ediyor. Ama bazı ülkelerde kurallar daha sıkı uygulanabiliyor (bir süreliğine CBD Edibles'leri Almanya ve İngiltere gibi yerlerde yeni gıda statüsü nedeniyle incelemeye alınmıştı).

Her Avrupa ülkesinde küçük farklar var:

İngiltere: Brexit'ten sonra İngiltere, CBD için kendi Yeni Gıda kaydını yürütüyor. Şirketler yeni gıda başvurusu yaptıysa mevcut CBD Ürünler'larının piyasada kalmasına izin veriyorlar. İngiltere'de reçetesiz CBD bulmak çok kolay (Londra'da sağlık mağazalarından rahatça aldım). ABD'de olduğu gibi, tıbbi iddialarla reklam yapmak yasak. THC neredeyse tespit edilemeyecek kadar az olmalı (İngiltere yasası aslında kutu başına 1mg THC sınırı koyuyor, bu da %0,3'ten bile daha sıkı). Yani İngiltere'deki Ürünler'lar pratikte tamamen THC'siz. CBG de aynı şekilde değerlendiriliyor. Tıbbi Cannabis (THC içeren) ise İngiltere'de bazı durumlar için reçeteyle yasal, ama bu ayrı bir konu.

Almanya, İtalya, İspanya vs.: Çoğunda THC <%0,2 ise CBD yasal. Bazı ülkeler CBD'yi uyuşturucu olarak görmüyor (özellikle 2020'deki önemli bir AB mahkeme kararı, CBD'nin uyuşturucu olmadığını ve üye ülkeler arasında serbest ticarete izin verildiğini belirttiğinden). Yani CBD almak ve satmak genelde sorun değil, ama yeni gıda kuralları teknik olarak hala Edibles için geçerli. CBD içeren topikal ürünler (kozmetikler) de Avrupa genelinde yasal.

Bir uyarı: birkaç ülke (örneğin Slovakya, yakın zamana kadar) CBD'yi kontrollü madde listesinde tutuyordu. Ama 2021 itibarıyla Slovakya CBD'yi bu listeden çıkardı. Şu anda tüm AB ülkelerinde CBD'ye izin verildiğini düşünüyorum, ama bazıları (örneğin Avusturya) sadece THC'siz versiyonlara izin verebilir. Eğer belirli bir ülkede yaşıyorsan ya da ziyaret edeceksen, güncel yasaları mutlaka kontrol et.

Kanada: CBD (ve CBG) Kanada'da Cannabis Yasası kapsamında düzenleniyor. Temelde, kenevirden elde edilen CBD ile Cannabis aynı şekilde ele alınıyor. Yasal, ama sadece lisanslı Cannabis mağazalarından (veya tıbbi Cannabis sistemi üzerinden) alınabiliyor. ABD'deki gibi serbestçe satılmıyor ya da takviye olarak pazarlanmıyor. Yani Kanadalılar CBD yağı alabiliyor, ama genellikle Cannabis dükkanlarından ve bazı kısıtlamalarla. Ayrıca kendi kalite standartları da var (ki aslında oldukça sıkı, tüketiciler için avantaj).

Dünyanın diğer bölgeleri: Durum karışık. Avustralya ve Yeni Zelanda gibi ülkelerde CBD reçeteyle alınabiliyor. Bazı Güney Amerika ülkelerinde serbest, bazılarında yasak. Asya'da ise birçok ülkede sıkı yasaklar var (örneğin, Japonya'da içinde herhangi bir THC varsa CBD yasadışı; Singapur, BAE gibi yerlerde ise Cannabis ürünlerine sıfır tolerans var, yani CBD orada başını derde sokabilir). Her zaman yerel yasaları kontrol et – seyahat ediyorsan bunu özellikle vurgulamak isterim.

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) & Birleşmiş Milletler: DSÖ, 2017'de saf CBD'nin "kötüye kullanılma veya bağımlılık yapma ihtimalinin düşük" olduğunu açıkladı ve uluslararası düzeyde kontrollü madde olarak sınıflandırılmamasını önerdi. Bu, BM düzeyinde bir değişimi tetikledi. 2020'de BM Uyuşturucu Komisyonu, Cannabis ve reçinesini en sıkı kategori olan Dizin IV'ten (en tehlikeli kategori) çıkararak tıbbi kullanımı tanıdı ve CBD Ürünler'nin %0,2'den az THC içermesi halinde uluslararası kontrol altında olmadığını netleştirdi. Bu da ülkelerin CBD yasalarını gevşetmesini teşvik etti. DSÖ ayrıca CBD'nin potansiyel tedavi edici kullanımlarını (özellikle epilepsi için) kabul etti ama epilepsi dışında çoğu kullanım için yeterli kanıt olmadığını, bu yüzden henüz "önerilmediğini" belirtti. Kısacası, DSÖ bunun güvenli olduğunu ve yasaklanmaması gerektiğini söyledi ama resmi tıbbi onaylar için daha fazla araştırma gerektiğini vurguladı.

CBG'in düzenlenmesi: Şu ana kadar, CBG CBD gibi yasalarda özel olarak belirtilmiş değil, ama kenevirden elde edilen bir kannabinoid olarak genellikle benzer şekilde değerlendiriliyor. Eğer CBD yasal ise, diğer THC içermeyen kannabinoidler de genellikle yasal oluyor, tabii son ürün THC sınırını aşmıyorsa. CBG popülerleştikçe, yasalarda daha açıkça yer alacağını düşünüyorum. Ama şimdilik, yasal kenevirden üretilmiş bir "CBG yağı" alırsan, çoğu CBD dostu bölgede yasal sınırlar içindesin.

Kalite ve Yasal Denetim: ABD gibi yerlerdeki yasal serbestliğin bir dezavantajı da, henüz sıkı bir FDA denetimi olmadığı için kaliteyi sağlama işinin tüketiciye kalması (önceki bölümde de bahsetmiştim). Bazı eyaletler kendi test gerekliliklerini ve kenevir Ürünler düzenlemelerini uygulamaya başladı (örneğin, Indiana tüm kenevir Ürünler ürünlerinde COA'lara bağlantı veren QR kodları zorunlu kılıyor; Utah ve bazıları ise kayıt gereklilikleri getiriyor). Yani tüketici güvenliği için bu yamalı bohça yavaş yavaş toparlanıyor. Kendi eyaletinin yasalarını da takip et - yaş sınırları (birçok yerde CBD almak için 18 ya da 21 yaş zorunlu), ya da nerede satılabileceği gibi konulara onlar karar verebiliyor (bazı eyaletler CBD'ü yiyecek/içeceklerde yasakladı mesela).

Yasal durumun özeti: Bu yazı yazılırken, CBD ve CBG yağları ABD'de, Avrupa'nın çoğunda ve birçok başka ülkede genel olarak yasal, tabii kenevirden üretilmiş ve çok düşük THC içeriyorsa. Yasadışı seviyede THC içeren bir ürün almamak için her zaman güvenilir kaynaklardan alışveriş yap. Ve güncel kal, çünkü düzenlemeler hâlâ değişiyor. Tüketiciysen, FDA onayı olmaması demek şirketlerin iddialı sağlık vaatlerinde bulunmaması gerektiği anlamına gelir - böyle bir şey görürsen bu aslında bir uyarı işareti, çünkü kuralları hiçe sayıyorlar ve bu da etiklerini sorgulatır.

Şahsen, artık CBD alırken 2018 öncesine göre çok daha rahat hissediyorum, çünkü yasal olduğunu ve yasa dışı bir şey yapmadığımı biliyorum. İlk başlarda "Bu CBD şişesini internetten sipariş edersem başım belaya girer mi?" diye düşünmüştüm ve artık cevabı temelde hayır (tabii kenevirden üretilmişse). Sadece yurt dışına seyahat ediyorsan dikkatli ol. Ve düzenleyici çerçeve geliştikçe, umarım daha iyi ürün standartları ve belki de resmi kurumlarca dozaj rehberleri de görürüz.

Tamam, bayağı bir şey konuştuk - CBD/CBG nedirden, faydalarına ve yan etkilerine, iyi bir ürün seçmekten yasal durumu anlamaya kadar. Şimdi bu yolculuğun sonunda kendi kişisel kararımı paylaşarak bitireyim.

Son Karar

CBD (ve sonra CBG) yolculuğuma başlarken hem umutluydum hem de şüpheli. Şimdi, bir yılı aşkın düzenli kullanımın ardından şunu diyebilirim ki, CBD yağı Wellness araç kutumda kalıcı bir yer edindi ve CBG ise ara sıra başvurduğum ilginç bir yardımcı oldu. Ama kararım Balanced - bu yağlar mucize değil ve etkileri kişiden kişiye çok değişebiliyor.

Kişisel Sonuçlar: Benim deneyimime göre, CBD yağıyla ilgili en büyük kazançlar anksiyete azalması, daha iyi uyku ve genel bir iyi hissetme hali oldu. Bunlar benim için hayat kalitesini artıran değişikliklerdi – daha sakin hissetmek ve derin uyumak, günlerimi çok daha yönetilebilir ve keyifli hale getirdi. Kronik bel ağrım tamamen geçmese de, CBD'nin hafif anti-inflamatuar etkisi sayesinde yaşaması daha kolay hale geldi (uzun çalışma seanslarında daha az tutukluk yaşıyorum). CBG eklediğimde ise gündüz odaklanmamda ve ruh halimde hafif bir Boost hissettim; ekstra bir netlik istediğim günlerde, daha fazla kafein almadan bunu kullanıyorum. Öte yandan, CBD'nin beklentilerimi karşılamadığı alanlar da oldu: ani ve şiddetli ağrılar için (kötü bir baş ağrısı ya da sakatlık gibi) tek başına yeterince güçlü değildi; ayrıca düşük ruh halini doğrudan iyileştirmedi ya da tüm endişeli düşüncelerimi ortadan kaldırmadı (terapi ve yaşam tarzı değişiklikleriyle zihinsel olarak da çalışmam gerekti). Benim hikayemin sadece bir örnek olduğunu belirtmek önemli – CBD'den hiçbir şey hissetmeyen arkadaşlarım da var, benden çok daha büyük faydalar görenler de.

Bilim Destekli Artılar: Başkalarına CBD'yi önermemde bana güven veren şey, yaşadığım birçok olumlu etkinin bilimsel bulgularla destekleniyor olması:

Anksiyolitik ve Stres Azaltıcı: Araştırmalar, CBD'nin hem sağlıklı bireylerde hem de anksiyete bozukluğu olanlarda kaygıyı azaltabildiğini gösteriyor. Ben de bu istatistiklerin yürüyen bir örneğiyim. Araştırmaların PTSD, OKB gibi alanlarda da devam etmesi, doğal kaygı çözümleri için gelecek adına umut verici.

Uyku Yardımcısı: Araştırmalar karışık olsa da, bazı insanlarda CBD'nin uykusuzluğu iyileştirebildiğine dair kanıtlar var; bu da benim daha kolay uykuya dalmam ve gece daha az uyanmamla örtüşüyor.

Nöroprotektif ve Anti-nöbet: CBD'nin bazı epilepsi türlerinde onaylı bir tedavi olması büyük bir güven veriyor. Bir takviyenin reçeteli ilaca dönüşmesi nadir bir şey – CBD bunu başardı ve bu da o alanda gerçekten etkili olduğunu gösteriyor. Epilepsim yok ama bir bileşik nöbetleri durdurabiliyorsa, beyinde kesinlikle güçlü bir etkisi var demektir.

Anti-inflamatuar ve Analjezik: Buradaki bilimsel veriler henüz yeni yeni oluşuyor ama laboratuvar çalışmaları ve bazı klinik veriler CBD'nin iltihabı ve ağrı sinyallerini azaltabildiğini gösteriyor. Spor sonrası ağrılarımın azalmasını ve dizlerimin biraz daha az gıcırdamasını bunun anekdot kanıtı olarak görüyorum. CBG de çalışmalarda (örneğin İBH için) güçlü anti-inflamatuar etki gösteriyor.

Bağımlılık desteği: Araştırmaların CBD'nin madde isteğini azaltmada etkili olduğunu göstermesi beni şaşırttı ve bu, alkolü daha az tüketmeme yardımcı olmasıyla da örtüşüyor. Bu büyük bir artı – sarhoş etmeyen bir madde, insanlara daha zararlı bağımlılıklardan kurtulmada yardımcı olabilir.

Güvenlik: Bilimsel olarak, CBD iyi bir güvenlik profiline sahip. Ciddi bir kötüye kullanım potansiyeli yok ve yan etkiler genellikle hafif. Bu, benim kendi tolere edilebilirlik bulgularımla da örtüşüyor. CBG de şu ana kadar benzer görünüyor. Bağımlılık ya da ciddi zarar konusunda endişelenmeden bunları kullanabilmek (tabii ki mantık çerçevesinde ve etkileşimlere dikkat ederek) rahatlatıcı.

Eksiler ve Uyarılar: Eksileri olmadan hiçbir inceleme tamamlanmış sayılmaz. Hem araştırmalara hem de kendi deneyimlerime dayanarak, işte dezavantajlar ve sınırlamalar:

Tutarsız Etkinlik: CBD, belirli bir dozda neredeyse garantili etkileri olan bir ilaç gibi değil. Bazı insanlar buna hiç yanıt vermiyor. Ağrı için yapılan klinik çalışmalarda, birçok kişi plaseboya göre hiçbir fayda görmedi. CBD'nin benim için umduğum şeylerin yaklaşık %70'inde belirgin şekilde yardımcı olduğunu söyleyebilirim; kalan %30'da ise pek bir etkisi olmadı. Biraz deneme-yanılma gerekiyor ve işe yaramazsa bu süreç sinir bozucu ya da pahalı olabiliyor.

Kalite Kontrol Sorunları: Konuştuğumuz gibi, piyasada standart bir düzenleme olmaması tüketicilerin dikkatli olmasını gerektiriyor. Kötü Ürünler ürünler var ve bunlar birinin yanlışlıkla "CBD işe yaramıyor" diye düşünmesine yol açabilir, oysa baştan düzgün bir CBD ürünü hiç kullanmamış olabilirler. Ben de başlarda işe yaramayan ürünlerle karşılaştım. Bu, umarım düzenlemeler geliştikçe azalacak bir eksi.

Maliyet: Kaliteli CBD/CBG yağları ucuz değil. Günde onlarca miligram kullanınca maliyet artıyor. Bunu sağlığıma bir yatırım olarak görüyorum, tıpkı spor salonu üyeliği ya da terapi gibi, ama bazıları için bu bir engel olabilir. Kenevir tarımı arttıkça fiyatların yavaş yavaş düştüğünü düşünüyorum ama güçlü bir CBD yağı hâlâ şişesi 50-100 dolar arasında olabiliyor. Yine de, CBD sayesinde başka harcamalarımı azalttım ya da bıraktım (daha az uyku ilacı ya da alkol gibi), bu yüzden bir bakıma dengeleniyor.

Mucize Değil: CBD ve CBG, diğer tedavilere tamamlayıcı olarak görülmeli, gerektiğinde kanıtlanmış tıbbi bakımın yerine geçmemeli. Mesela, kötü bir baş ağrısı için arada bir ibuprofen alıyorum, kaygı için hâlâ terapiste gidiyorum ve herhangi bir sağlık sorunumda doktorumun önerilerini takip ediyorum. Bu yağlar benim rutinimi destekliyor; egzersiz, beslenme ya da gerekli ilaçlar gibi diğer sağlıklı alışkanlıkların yerini almıyor. Gerçekçi beklentiler önemli - semptomları yönetmeye ve yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilirler ama hastalıkları iyileştiriyor demek şu anki kanıtlarla örtüşmüyor.

Düzenleyici Gri Alan: Çerçeveler netleşene kadar, tüketiciler piyasada kendi başlarına yol almak zorunda kalıyor ve sağlık çalışanları dozaj konusunda rehberlik etmekte isteksiz ya da bilgisiz olabiliyor. Benim şansım, CBD konusunda açık fikirli bir doktorumun olmasıydı ama birçok doktor hâlâ hastalarına bu konuda pek bir şey söyleyemiyor (bazıları ise tamamen önyargı ya da bilgisizlikten dolayı konuyu reddediyor). Bu da hastaları profesyonel rehberlikten mahrum bırakabiliyor. Umarım birkaç yıl içinde, uygun olduğunda hasta bakımına entegre edebilecek daha fazla kanabinoid terapisi eğitimi almış doktorumuz olur.

Yan Etkiler/Etkileşimler: Çoğu kişi için hafif olsa da, yorgunluk ya da ishal gibi yan etkiler görülebilir ve CBD diğer ilaçların metabolizmasını etkileyebilir. Bu, dikkat edilmesi gereken bir dezavantaj - eğer ilaç kullanıyorsan mutlaka kontrol et. Ben mesela, yatıştırıcı bir antihistaminik aldığım günlerde CBD'yi iki kez almamayı hatırlamak zorundayım, yoksa çok sersem oluyorum. Bu yağlar genelde tolere edilebilir ama tamamen risksiz değiller.

Gerçekçi Beklentiler: Eğer CBD ya da CBG yağı denemeyi düşünüyorsan, işte sana özet tavsiyem:

Bir gecede mucize bekleme. Bazı etkileri hemen hissedebilirsin (ben ilk gün rahatlamıştım), ama daha derin faydalar (mesela iltihap azalması ya da daha iyi uyku düzeni) günler veya haftalar içinde ortaya çıkabilir.

Ondan ne beklediğini belirle (örneğin, daha az kaygı, daha iyi uyku, azalan ağrı) ve bu semptomları takip et. Objektif ol - belki küçük bir günlük bile tutabilirsin. Bu bana "Aa, bir saat fazla uyumuşum" ya da "Normalde panik yapacağım durumda sakin kaldım" gibi şeyleri fark ettirdi.

İşe yarayan dozu veya zamanı bulmak için ayarlama yapmaya hazır ol. Her zaman hemen uymaz; biraz deneme-yanılma normaldir.

Bunu daha büyük bir araç kutusundaki bir araç olarak kullan. Diğer sağlıklı alışkanlıklarına devam et. Mesela, CBD kaygıma iyi geldi ama aynı zamanda meditasyona da başladım ve ikisi birlikte çok etkili oldu. Aynı şekilde, yatmadan önce CBD artı iyi bir uyku rutini (geç saatte ekran yok, karanlık oda) en iyi sonucu verdi.

Bir ürün ya da form işe yaramazsa, başka bir form işe yarayabilir. Ben CBD'yi buharlaştırarak kullanmayı sevmedim ama dil altı yağı harikaydı. Arkadaşım ise topikal ürünlerin Joint ağrısına iyi geldiğini, ağızdan alınanların ise işe yaramadığını söylüyor. Hedefine göre (tentür, kapsül, topikal vs.) formatı denemeye açık ol.

Abartıya kapılma. Dışarıda çok fazla pazarlama abartısı var. Evet, CBD/CBG etkileri açısından etkileyici, ama kayıp bir uzvu geri getirmez ya da seni 7/24 mutlu etmez. Etkileri daha çok ince ve birikimli olur.

Sonuç olarak, artılar eksilerden ağır basıyor benim için. CBD (bir tutam CBG ile) hayatımda değerli bir yere sahip oldu. Aileme de önerdim – mesela annem artık artritli elleri için CBD kremi kullanıyor ve rahatlıyor, bir iş arkadaşım ise ona CBD sakızlarını önerdiğim için teşekkür ediyor; uykusu değiştiğini söylüyor. Ama tavsiye verirken her zaman “Herkeste aynı etkiyi göstermeyebilir.” diyorum.

Geleceğe bakınca, devam eden araştırmalar beni heyecanlandırıyor. Kim bilir, belki yakında daha hedefe yönelik kannabinoid tedavileri çıkar – belki anksiyete için CBG bazlı bir ilaç ya da uykusuzluk için resmi olarak onaylanmış bir CBD/terpen karışımı. Araştırmalar ilerledikçe, ideal dozları, uzun vadeli etkileri ve hangi durumlarda en çok fayda sağladığını daha iyi anlayacağız.

Bunu okuyan ve CBD ya da CBG denemeyi düşünen herkese kişisel fikrim şu: birçok sorun için denemeye değer, tabii ki güvenli ve akıllıca kullanırsan. Benim deneyimim çoğunlukla olumlu oldu; beni şüpheciden inanana çevirdi (ama sağlıklı bir şüphecilik hâlâ var).

Sonuçta, CBD/CBG yağı kullanmak bana doğadan nazik bir destek almak gibi geliyor – tüm işi senin yerine yapmaz, ama bedenini ve zihnini dengeye yönlendirebilir. Ve stresin ve rahatsızlıkların bu kadar yaygın olduğu bir dünyada, o küçük destek gerçekten anlamlı bir fark yaratabiliyor.

Son tavsiye: düşük dozla başla, yavaş ilerle, kaliteyi seç ve vücudunu dinle. Bunları yaparsan, hem araştırmalara hem de kişisel deneyimlere göre bu ilginç kannabinoidlerin sunabileceği faydaları görme şansını artırırsın.

Keyifli keşifler ve sağlığına, huzuruna!