CBD και CBG Oil: Έλαια κάνναβης: Επιδράσεις, οφέλη των ελαίων κάνναβης: Τι να περιμένετε;

Αναρωτηθήκατε ποτέ αν η διαφημιστική εκστρατεία γύρω από τα οφέλη του πετρελαίου CBD είναι δικαιολογημένη; Εγώ σίγουρα το έκανα. Ως κάποιος που έχει αγωνιστεί με άγχος και ενοχλητικό πόνο στην πλάτη, αποφάσισα να δοκιμάσω το έλαιο CBD - και τελικά πειραματίστηκα ακόμη και με προϊόντα που περιέχουν CBG (κανναβιγκερόλη). Σε αυτό το ιστολόγιο, θα συνδυάσω την προσωπική μου εμπειρία με την τεκμηριωμένη έρευνα για να ζωγραφίσω μια ρεαλιστική εικόνα για το τι μπορούν (και τι δεν μπορούν) να κάνουν τα έλαια CBD και CBG.

Θα καλύψουμε τι είναι στην πραγματικότητα αυτά τα έλαια, πώς διαφέρουν από το απλό έλαιο κάνναβης, τα πιθανά οφέλη για θέματα όπως ο πόνος, το άγχος, ο ύπνος και άλλα, καθώς και τις πιθανές παρενέργειες. Θα μοιραστώ επίσης συμβουλές δοσολογίας που με βοήθησαν, συμβουλές για την επιλογή ποιοτικών προϊόντων και το τρέχον νομικό καθεστώς της CBD/CBG. Είτε είστε ένας περίεργος νέος χρήστης που αναζητά ανακούφιση από πόνους, άγχος, αϋπνία ή απλώς εξερευνά τη γενική ευεξία, αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να θέσετε τις προσδοκίες σας.

Ας βουτήξουμε στον κόσμο της CBD και του CBG μέσα από τα μάτια ενός ερευνητή και ενός προσωπικού δοκιμαστή.

Τι είναι το έλαιο CBD και CBG;

Η CBD (κανναβιδιόλη) και η CBG (κανναβιγκερόλη ) είναι και οι δύο φυσικές ενώσεις (κανναβινοειδή) που προέρχονται από το φυτό Cannabis sativa. Σε αντίθεση με τον διάσημο ξάδελφό τους THC, είναι μη ψυχοδραστικά - που σημαίνει ότι δεν θα σας "φτιάξουν". Το CBD είναι το πιο άφθονο και γνωστό κανναβινοειδές, ενώ το CBG υπάρχει σε πολύ μικρότερες ποσότητες (γι' αυτό και ονομάζεται "δευτερεύον κανναβινοειδές"). Στην πραγματικότητα, τα φυτά κάνναβης περιέχουν συνήθως πολύ υψηλότερα επίπεδα CBD από ό,τι CBG. Ένα διασκεδαστικό γεγονός: Η CBG συχνά αποκαλείται "μητέρα των κανναβινοειδών", επειδή άλλα κανναβινοειδή προέρχονται από την CBGA (την όξινη μορφή της CBG) κατά τη διάρκεια του κύκλου ανάπτυξης του φυτού.

Το έλαιο CBD παρασκευάζεται συνήθως με την εκχύλιση κανναβιδιόλης από την κάνναβη (μια ποικιλία κάνναβης που εκτρέφεται για να έχει πολύ χαμηλή THC) και στη συνέχεια αραιώνεται το εκχύλισμα αυτό σε ένα έλαιο φορέα, όπως το έλαιο MCT καρύδας ή το έλαιο σπόρων κάνναβης. Για παράδειγμα, ένας κατασκευαστής μπορεί να χρησιμοποιήσει CO₂ ή αιθανόλη για να βγάλει την CBD από τα άνθη της κάνναβης και στη συνέχεια να την αναμίξει σε ένα βάμμα ελαίου για εύκολη δοσολογία. Είναι σημαντικό να σημειωθεί η διάκριση μεταξύ του σπορέλαιου κάνναβης και του ελαίου CBD που προέρχεται από κάνναβη: το σπορέλαιο κάνναβης (που βρίσκεται στα παντοπωλεία) προέρχεται από πιεσμένους σπόρους κάνναβης και περιέχει ελάχιστη CBD, ενώ το έλαιο CBD χρησιμοποιεί τα φύλλα/ άνθη της κάνναβης για να αποδώσει σημαντική περιεκτικότητα σε κανναβιδιόλη.

Το έλαιο CBG παρασκευάζεται με παρόμοιο τρόπο -εκχυλίζοντας κανναβιγκερόλη από την κάνναβη- αλλά είναι πιο σπάνιο και συχνά πιο ακριβό. Γιατί; Στα ώριμα φυτά κάνναβης, το μεγαλύτερο μέρος της CBG έχει ήδη μετατραπεί σε άλλα κανναβιδοειδή (όπως η CBD ή η THC). Για να πάρουν αξιοσημείωτη CBG, οι καλλιεργητές χρησιμοποιούν ειδικές ποικιλίες ή πρώιμη συγκομιδή. Πολλά προϊόντα που κυκλοφορούν στην αγορά ως λάδι CBG είναι στην πραγματικότητα εκχυλίσματα κάνναβης ευρέος φάσματος πλούσια σε CBG αλλά περιέχουν επίσης CBD και άλλα κανναβινοειδή. Στην περίπτωσή μου, δεν ξεκίνησα με ένα αυτόνομο έλαιο CBG- αντίθετα, δοκίμασα ένα έλαιο CBD πλήρους φάσματος που ενισχύθηκε με ένα ποσοστό CBG. Αυτό μου έδωσε μια γεύση και των δύο κανναβινοειδών μαζί.

Παρά το γεγονός ότι είναι διαφορετικές ενώσεις, η CBD και η CBG έχουν πολλά κοινά όσον αφορά τις επιδράσεις. Και τα δύο αλληλεπιδρούν με το ενδοκανναβινοειδές σύστημα του σώματός μας - ένα δίκτυο υποδοχέων (υποδοχείς CB1 και CB2, μεταξύ άλλων) που βοηθούν στη ρύθμιση του πόνου, της διάθεσης, της όρεξης και της ανοσίας. Η CBD δεν δεσμεύεται ισχυρά σε αυτούς τους υποδοχείς- αντίθετα, τους επηρεάζει έμμεσα και δρα επίσης σε άλλα μονοπάτια όπως οι υποδοχείς σεροτονίνης και τα κανάλια ιόντων TRPV. Η CBG, από την άλλη πλευρά, μπορεί να συνδεθεί άμεσα με τους CB1 και CB2 (αν και όχι τόσο ισχυρά όσο η THC). Με απλά λόγια, η CBD δρα περισσότερο σαν διαμορφωτής, ενώ η CBG είναι περισσότερο άμεσος παράγοντας στους υποδοχείς κανναβινοειδών.

Για να συνοψίσουμε τα βασικά, εδώ είναι μια γρήγορη σύγκριση των δύο:

Aspect	CBD (κανναβιδιόλη)	CBG (κανναβιγτερόλη)
Αφθονία στην κάνναβη	Κύριο κανναβινοειδές (συχνά 10-20%+ του φυτού)	Ελάσσονα κανναβινοειδή (συνήθως <1% του φυτού)
Ψυχοδραστικό;	Όχι - μη δηλητηριώδες (δεν υπάρχει "μαστούρα")	Όχι - μη δηλητηριώδης (δεν είναι "μαστουρωμένος")
Ερευνητικά στοιχεία	Καλά μελετημένο (π.χ. εγκεκριμένο από τον FDA για την επιληψία- πολλές κλινικές δοκιμές για το άγχος, τον πόνο κ.λπ.)	Αναδυόμενη έρευνα (προκλινικές μελέτες- λίγες δοκιμές σε ανθρώπους που μόλις αρχίζουν)
Αξιοσημείωτα οφέλη	Αποδεδειγμένα για ορισμένη επιληψία- στοιχεία για το άγχος, την αϋπνία, τη φλεγμονή, την ανακούφιση από τον πόνο (μικτά)	Πιθανότητα για άγχος και νευροπροστασία (π.χ. πρώιμα ευρήματα στη νόσο του Huntington, Parkinson)- αναφερθείσα αντιφλεγμονώδης και αντιβακτηριακή δράση.
Διαθεσιμότητα	Διατίθεται ευρέως σε έλαια, τσιχλόφουσκες κ.λπ. (πολλές μάρκες και δραστικότητες)	Σπάνιο ως καθαρό έλαιο (συχνά βρίσκεται σε προϊόντα ευρέος φάσματος CBD)- γενικά πιο ακριβό λόγω της χαμηλής απόδοσης

Τόσο τα έλαια CBD όσο και τα έλαια CBG πωλούνται συνήθως ως συμπληρώματα διατροφής (σε χώρες όπου αυτό επιτρέπεται) και λαμβάνονται υπογλώσσια (σταγόνες κάτω από τη γλώσσα) ή προστίθενται σε τρόφιμα. Τώρα που ξέρουμε τι είναι, ας διερευνήσουμε γιατί τα χρησιμοποιούν οι άνθρωποι και ποια είναι τα οφέλη που μπορείτε να περιμένετε - με μερικά προσωπικά ανέκδοτα στην πορεία.

Οφέλη της CBD και της CBG (με προσωπικές σημειώσεις)

Οι άνθρωποι στρέφονται στην CBD (και όλο και περισσότερο στην CBG) για διάφορους λόγους υγείας και ευεξίας. Θυμάμαι να ξεφυλλίζω τα διαδικτυακά φόρουμ και να βλέπω αναρτήσεις χρηστών που ισχυρίζονται ότι "το έλαιο CBD άλλαξε τη ζωή μου!" για τα πάντα, από χρόνιο πόνο μέχρι άγχος δημόσιας ομιλίας. Ακουγόταν σχεδόν πολύ καλό για να είναι αληθινό. Η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση - αυτά τα έλαια δεν είναι μαγικές θεραπείες, αλλά μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση σε διάφορους τομείς, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται σωστά. Παρακάτω αναλύω μερικές από τις πιο συνηθισμένες χρήσεις και τι έχει να πει η επιστήμη και η εμπειρία μου γι' αυτές.

Ανακούφιση από τον πόνο

Ένας από τους κυριότερους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι δοκιμάζουν την CBD είναι για να διαχειριστούν τον πόνο - είτε πρόκειται για καθημερινούς πόνους, είτε για αρθρίτιδα, είτε για νευροπαθητικό πόνο. Υπάρχει κάποιο ιστορικό προηγούμενο εδώ: η κάνναβη χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου εδώ και αιώνες. Η CBD ειδικότερα είναι γνωστό ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, γεγονός που υποδηλώνει ότι θα μπορούσε να βοηθήσει με τον πόνο που περιλαμβάνει φλεγμονή (όπως η αρθρίτιδα). Σε μελέτες σε ζώα, για παράδειγμα, η CBD που εφαρμόστηκε σε αρθριτικές αρθρώσεις αρουραίων μείωσε τη φλεγμονή και τα σημάδια πόνου. Μια άλλη ερευνητική γραμμή δείχνει ότι η CBD μπορεί να επηρεάσει την αντίληψη του πόνου αναστέλλοντας ορισμένες οδούς σηματοδότησης του πόνου στον εγκέφαλο και τα νεύρα.

Ωστόσο, τα κλινικά στοιχεία στον άνθρωπο είναι μικτά. Μια πρόσφατη ολοκληρωμένη ανασκόπηση (με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο του Bath) δεν βρήκε ισχυρές αποδείξεις ότι τα εμπορικά διαθέσιμα προϊόντα CBD μειώνουν τον χρόνιο πόνο στους ανθρώπους. Στην εν λόγω ανάλυση, 15 από τις 16 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές έδειξαν ότι η CBD δεν ήταν καλύτερη από το εικονικό φάρμακο για την ανακούφιση από τον πόνο σε χρόνιες καταστάσεις. Οι ερευνητές προειδοποίησαν μάλιστα ότι η λήψη CBD για τον πόνο μπορεί να είναι χάσιμο χρημάτων για πολλούς ανθρώπους. Βρήκα αυτό εκπληκτικό, δεδομένων όλων των ανεκδοτολογικών ιστοριών επιτυχίας. Αποδεικνύεται ότι πολλές από αυτές τις ιστορίες θα μπορούσαν να οφείλονται στο φαινόμενο placebo ή στο γεγονός ότι συχνά τα προϊόντα CBD που χρησιμοποιούνται για σοβαρό πόνο περιέχουν επίσης λίγο THC (το οποίο είναι ένα γνωστό αναλγητικό).

Η εμπειρία μου: Άρχισα να χρησιμοποιώ το έλαιο CBD για να βοηθήσω με χρόνιο πόνο στη μέση από το να κάθομαι όλη μέρα σε ένα γραφείο. Την πρώτη εβδομάδα, ειλικρινά δεν παρατήρησα μεγάλη αλλαγή στον ίδιο τον πόνο - η ιβουπροφαίνη εξακολουθούσε να είναι η επιλογή μου για τις εξάρσεις. Αλλά μετά από μερικές εβδομάδες καθημερινής χρήσης του CBD (περίπου 30 mg την ημέρα), συνειδητοποίησα ότι έπαιρνα λιγότερο συχνά τα ΜΣΑΦ. Ο πόνος δεν είχε εξαφανιστεί, αλλά ήταν λιγότερο ενοχλητικός. Ένιωθα περισσότερο σαν μια θαμπή αίσθηση στο παρασκήνιο παρά σαν έναν οξύ, ενοχλητικό πόνο. Αυτό μπορεί να οφειλόταν στη λεπτή αντιφλεγμονώδη δράση της CBD. Τις ημέρες που έκανα βαρύτερες προπονήσεις, ένιωθα επίσης ότι δεν ήμουν τόσο πονεμένος την επόμενη μέρα όταν είχα πάρει CBD.

Για να δω αν το CBG θα έκανε διαφορά, δοκίμασα αργότερα ένα έλαιο CBD που είχε επίσης CBG σε αυτό (ο τύπος ήταν κάτι σαν 1000 mg CBD + 150 mg CBG ανά φιάλη). Δεν μπορώ να το ποσοτικοποιήσω, αλλά υποκειμενικά, η ανάρρωσή μου από τον μυϊκό πόνο που προκλήθηκε από την άσκηση φάνηκε λίγο πιο γρήγορη με τον συνδυασμό CBD + CBG από ό, τι μόνο με το CBD. Είναι ενδιαφέρον ότι μια έρευνα σε χρήστες CBG το επιβεβαιώνει αυτό: ο δεύτερος πιο συνηθισμένος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι χρησιμοποίησαν CBG ήταν για χρόνιο πόνο και περίπου το 74% από αυτούς ανέφεραν ότι η κάνναβη πλούσια σε CBG λειτούργησε καλύτερα για τον πόνο τους από ό,τι τα συμβατικά φάρμακα για τον πόνο. Αυτός είναι ένας τεράστιος αριθμός! Πρόκειται απλώς για αυτοαναφορά, αλλά δείχνει ότι οι δυνατότητες της CBG για τον πόνο είναι στο ραντάρ των ανθρώπων.

Συνολικά, για την ανακούφιση από τον πόνο, θα βαθμολογούσα τα προσωπικά μου αποτελέσματα με την CBD ως μέτρια. Δεν θεράπευσε ως εκ θαύματος μια κακή πλάτη, αλλά αφαίρεσε την άκρη από τον επίμονο πόνο και τη φλεγμονή αρκετά ώστε να βελτιώσει την καθημερινή άνεση. Θα συμβούλευα όποιον κοιτάζει την CBD για τον πόνο να κρατήσει τις προσδοκίες ρεαλιστικές - μπορεί να βοηθήσει ως μέρος ενός σχεδίου διαχείρισης του πόνου, αλλά δεν είναι ένα άμεσο παυσίπονο. Και αν έχετε σοβαρό πόνο, ένα προϊόν που περιλαμβάνει κάποια THC (όπου είναι νόμιμο) ή τουλάχιστον η καθοδήγηση ενός γιατρού μπορεί να είναι απαραίτητη για πραγματική ανακούφιση.

Άγχος και κατάθλιψη

Αν υπάρχει ένας τομέας όπου η CBD λάμπει στο δικαστήριο της κοινής γνώμης, αυτός είναι η ανακούφιση από το άγχος. Η "CBD για το άγχος" είναι μία από τις πιο προβεβλημένες χρήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στα blogs ευεξίας. Και υπάρχει κάποια επιστημονική βάση για αυτό. Μικρές κλινικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η CBD μπορεί να μειώσει το άγχος σε ορισμένες καταστάσεις. Για παράδειγμα, σε μια γνωστή μελέτη του 2011, μια δόση 600 mg CBD μείωσε σημαντικά το άγχος σε άτομα με διαταραχή κοινωνικού άγχους κατά τη διάρκεια μιας προσομοίωσης δοκιμασίας δημόσιας ομιλίας, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Μια άλλη δοκιμή το 2019 έδειξε οφέλη σε εφήβους με κοινωνικό άγχος. Οι μελέτες αυτές υποδεικνύουν ότι η CBD αλληλεπιδρά με τους υποδοχείς σεροτονίνης (ιδίως τους υποδοχείς 5-HT1A) και άλλους υποδοχείς του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη ρύθμιση του φόβου και της διάθεσης.

Πέρα από τις επίσημες έρευνες, πολλοί χρήστες αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ήρεμοι και λιγότερο νευρικοί με την τακτική χρήση της CBD. Ακόμα και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας σημείωσε ότι η CBD μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στο άγχος και ότι "δεν παρουσιάζει επιδράσεις ενδεικτικές της κατάχρησης ή της εξάρτησης" στους ανθρώπους - που σημαίνει ότι οι άνθρωποι δεν εθίζονται, πράγμα που είναι καλό για κάτι που λαμβάνεται για την ψυχική υγεία. Οι τρέχουσες κλινικές δοκιμές διερευνούν την CBD ως θεραπευτικό μέσο για το γενικευμένο άγχος, το PTSD και άλλες διαταραχές, αλλά προς το παρόν δεν αποτελεί εγκεκριμένη από τον FDA θεραπεία για αυτές (οι γιατροί δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν την CBD για το άγχος, αν και μπορεί να προτείνουν να την δοκιμάσουν ως συμπλήρωμα).

Ηκατάθλιψη είναι πιο δύσκολη. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις από μελέτες σε ζώα ότι η CBD μπορεί να δρα ως αντικαταθλιπτικό (σε ποντίκια μπορεί να ενισχύσει προσωρινά τη σεροτονίνη). Και ορισμένοι άνθρωποι που λαμβάνουν CBD αναφέρουν βελτιωμένη διάθεση. Αλλά η κατάθλιψη είναι πολύπλοκη και δεν έχουμε πολλά δεδομένα κλινικών δοκιμών που να δείχνουν ότι η CBD από μόνη της μπορεί να ανακουφίσει τη μέτρια ή σοβαρή κατάθλιψη. Μπορεί έμμεσα να βοηθήσει βελτιώνοντας τον ύπνο ή το άγχος, το οποίο με τη σειρά του ανεβάζει τη διάθεση. Το CBG, ενδιαφέρον είναι ότι ερευνάται επίσης για αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Σε μια έρευνα σε χρήστες CBG, το 33% το χρησιμοποιούσε για να ανακουφίσει την κατάθλιψη και οι περισσότεροι από αυτούς δήλωσαν ότι δούλευε καλύτερα από τα συνήθη φάρμακά τους. Αυτά είναι υποκειμενικά αποτελέσματα, αλλά σηματοδοτούν γιατί οι ερευνητές ενδιαφέρονται για το CBG για τη διάθεση.

Η εμπειρία μου: Αρχικά ξεκίνησα την CBD κυρίως για το άγχος. Έχω γενικά αγχώδη διάθεση - αγωνιώδεις σκέψεις τη νύχτα και λίγο κοινωνικό άγχος σε μεγάλες ομάδες. Η λήψη πετρελαίου CBD (ξεκίνησα χαμηλά στα 15 mg και ανέβηκα σε περίπου 40 mg ημερησίως σε διαιρεμένες δόσεις) είχε αξιοσημείωτη επίδραση στο επίπεδο άγχους μου. Είναι λίγο δύσκολο να το περιγράψω - οι αγχωτικές σκέψεις δεν εξαφανίστηκαν, αλλά ένιωθα λιγότερο αντιδραστικός σε αυτές. Για παράδειγμα, θυμάμαι ένα πρώιμο περιστατικό: Είχα μια παρουσίαση στη δουλειά (το είδος του πράγματος που κανονικά θα έκανε το στομάχι μου να γίνει κόμπος). Εκείνο το πρωί πήρα ένα πλήρες σταγονόμετρο (~ 33 mg) πετρελαίου CBD. Μια ώρα αργότερα, ένιωθα ασυνήθιστα ήρεμος. Είχα ακόμα ελαφρές πεταλούδες, αλλά δεν είχα το χτύπημα της καρδιάς και τις ιδρωμένες παλάμες που συνήθως έρχονται με τις παρουσιάσεις μου. Ήταν σαν ο εσωτερικός μου "συναγερμός" να είχε χαμηλώσει. Τελείωσα την ομιλία ομαλά. Το φαινόμενο του εικονικού φαρμάκου; Πιθανώς. Αλλά από τότε έχω επαναλάβει αυτή τη ρουτίνα για άλλες καταστάσεις υψηλού στρες (όπως οι πτήσεις, τις οποίες αντιπαθώ) και σταθερά μου αφαιρεί τη νευρικότητα.

Παρατήρησα επίσης την αγχολυτική (μειωτική του άγχους) επίδραση της CBD τα βράδια. Αντί το μυαλό μου να τρέχει την ώρα του ύπνου υπεραναλύοντας την ημέρα, ένιωθα πιο άνετα και μπορούσα να χαλαρώσω. Έγινε μέρος της νυχτερινής μου ρουτίνας για να χαλαρώσω, να πίνω μερικές σταγόνες ελαίου CBD μια ώρα πριν από τον ύπνο (περισσότερα για τον ύπνο στη συνέχεια!). Φίλοι μου που έχουν δοκιμάσει την CBD για το άγχος είχαν ανάμεικτα αποτελέσματα - μερικοί αισθάνθηκαν ότι δεν έκανε τίποτα, αλλά άλλοι, όπως εγώ, ορκίζονται σε αυτήν για το κοινωνικό άγχος ή το γενικό άγχος. Πιθανότατα εξαρτάται από το άτομο και τη δόση.

Όσον αφορά την κατάθλιψη: Πέρασα μια περίοδο ήπιας κατάθλιψης τον περασμένο χειμώνα (κυρίως λόγω της απομόνωσης από την πανδημία). Δεν μπορώ να πω ότι η CBD ήταν θεραπεία για τη χαμηλή μου διάθεση - δεν ήταν. Ωστόσο, τις ημέρες που έπαιρνα CBD, ένιωθα λιγότερο καταβεβλημένη και πιο παρούσα, γεγονός που με βοήθησε έμμεσα να κάνω θετικά πράγματα (όπως να πάω μια βόλτα ή να τηλεφωνήσω σε έναν φίλο) που βελτίωσαν την προοπτική μου. Αργότερα δοκίμασα ένα έλαιο που περιλάμβανε CBG κατά τη διάρκεια ενός αγχωτικού μήνα και παρατήρησα μια ανεπαίσθητη αύξηση της εγρήγορσης και των κινήτρων μου. Μερικοί άνθρωποι περιγράφουν ανεπίσημα ότι το CBG έχει μια "αναζωογονητική" ή ακόμη και ελαφρώς ενεργοποιητική επίδραση (ενώ η CBD σε υψηλότερες δόσεις μπορεί να κάνει κάποιον λίγο νυσταγμένο). Διαπίστωσα ότι αυτό ισχύει για μένα: το έλαιο CBD+CBG το πρωί με έκανε να αισθάνομαι ήρεμα συγκεντρωμένος στη δουλειά, σχεδόν σαν ένα πολύ, πολύ ήπιο φλιτζάνι καφέ χωρίς νευρικότητα. Αυτό θα μπορούσε να είναι εικονικό φάρμακο ή απλώς η καινοτομία, αλλά υποψιάζομαι ότι η αλληλεπίδραση του CBG τόσο με τους κανναβινοειδείς όσο και με τους αδρενεργικούς υποδοχείς μπορεί να παράγει λίγη διανοητική διαύγεια.

Συνοψίζοντας, για το άγχος, το έλαιο CBD έχει γίνει το εργαλείο μου και το προτιμώ από ένα ποτήρι κρασί ή άλλες θεραπείες, επειδή με ηρεμεί χωρίς να θολώνει το μυαλό μου. Για την κατάθλιψη, το θεωρώ ως υποστηρικτικό βοήθημα - που ενδεχομένως με βοηθάει να ξεπεράσω τις χειρότερες μέρες - αλλά όχι ως αυτόνομη λύση. Να θυμάστε πάντα ότι η χημεία του εγκεφάλου του καθενός είναι διαφορετική: αυτό που λειτουργεί για μένα όσον αφορά την αίσθηση ηρεμίας μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς, οπότε ο προσεκτικός, καθοδηγούμενος πειραματισμός είναι το κλειδί.

Βελτίωση του ύπνου

Ένας άλλος σημαντικός λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την CBD είναι η βελτίωση του ύπνου. Πολλές νύχτες αϋπνίας έχουν οδηγήσει τους ανθρώπους να αναζητήσουν οτιδήποτε μπορεί να τους βοηθήσει να κοιμηθούν γρηγορότερα ή να παραμείνουν κοιμισμένοι κατά τη διάρκεια της νύχτας - και η ηρεμιστική φύση της CBD την καθιστά υποψήφια. Η έρευνα σχετικά με την CBD για τον ύπνο βρίσκεται ακόμη σε πρώιμα στάδια, αλλά υπάρχουν κάποια ελπιδοφόρα ευρήματα. Για παράδειγμα, μια μεγάλη σειρά περιπτώσεων σε μια ψυχιατρική κλινική διαπίστωσε ότι η CBD βελτίωσε τις βαθμολογίες ύπνου σε περίπου δύο τρίτα των ασθενών μέσα στον πρώτο μήνα. Υπάρχει επίσης μια μελέτη του 2019 που έδωσε 25-50 mg CBD σε 72 ενήλικες με άγχος και κακό ύπνο: μετά από ένα μήνα, το 66% ανέφερε καλύτερο ύπνο και το 79% λιγότερο άγχος. Ορισμένες ελεγχόμενες δοκιμές ήταν ωστόσο λιγότερο αισιόδοξες - μια πρόσφατη κλινική δοκιμή 150 mg CBD τη νύχτα για την αϋπνία έδειξε ότι ήταν περίπου εξίσου αποτελεσματική με το εικονικό φάρμακο για τις περισσότερες μετρήσεις ύπνου, αλλά εκείνοι που έλαβαν CBD ανέφεραν μεγαλύτερη συνολική ευεξία και λιγότερο άγχος από την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Αυτό υποδηλώνει ότι η CBD μπορεί να μην είναι ένα καταπραϋντικό με τον τρόπο που είναι τα συνταγογραφούμενα υπνωτικά χάπια, αλλά διευκολύνοντας το άγχος και τον πόνο μπορεί έμμεσα να οδηγήσει σε καλύτερη ξεκούραση.

Είναι ενδιαφέρον ότι οι επιδράσεις της CBD στον ύπνο μπορεί να εξαρτώνται από τη δόση: οι χαμηλές δόσεις μπορεί να είναι ήπια εγρήγορση (η CBD μπορεί ακόμη και να αυξήσει την εγρήγορση σε μικροσκοπικές δόσεις), ενώ οι υψηλότερες δόσεις τείνουν να είναι ηρεμιστικές. Στην πραγματικότητα, σε μια μελέτη, μια γερή δόση 160 mg CBD πριν από τον ύπνο βοήθησε άτομα με αϋπνία να κοιμηθούν περισσότερο. Η CBD μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διαταραχή της συμπεριφοράς του ύπνου REM και την υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, σύμφωνα με προκαταρκτική έρευνα.

CBG και ύπνος: Δεν υπάρχουν πολλές άμεσες έρευνες σχετικά με την CBG για τον ύπνο. Ανεκδοτολογικά, ορισμένοι χρήστες λένε ότι η CBG το βράδυ τους βοηθάει να κοιμηθούν, ενώ άλλοι βρίσκουν την CBG λίγο πολύ διεγερτική. Κατά την εμπειρία μου, το CBD ήταν πολύ πιο αισθητό για τον ύπνο από το CBG. Αν μη τι άλλο, προτιμούσα να παίρνω το CBG νωρίτερα μέσα στην ημέρα.

Η εμπειρία μου: Δεν άρχισα να παίρνω CBD ως βοήθημα ύπνου, αλλά γρήγορα συνειδητοποίησα ότι ο καλύτερος ύπνος ήταν μια ευχάριστη παρενέργεια της βραδινής μου δόσης CBD για το άγχος. Πριν από την CBD, είχα συχνά πρόβλημα όχι μόνο να κοιμηθώ αλλά και να παραμείνω στον ύπνο - ξυπνούσα στις 3 π.μ. με το μυαλό μου να τρέχει. Μετά την ενσωμάτωση 20-30 mg CBD μετά το δείπνο, παρατήρησα ότι κοιμόμουν πιο γρήγορα. Η μετάβαση από την εγρήγορση στον ύπνο ήταν πιο ομαλή- το μυαλό μου ήταν πιο ήσυχο. Επίσης, παρατήρησα λιγότερα ξυπνήματα στη μέση της νύχτας. Στις περιπτώσεις που ξυπνούσα τις πρώτες πρωινές ώρες, αισθανόμουν σχετικά ήρεμος και μπορούσα να ξαναπέσω στον ύπνο πιο εύκολα αντί να πέφτω σε αγχωτικές σκέψεις.

Μια συγκεκριμένη νύχτα ξεχωρίζει: Είχα καταναλώσει λίγη καφεΐνη πολύ αργά μέσα στην ημέρα (ουπς) και ένιωθα νευρικότητα την ώρα του ύπνου. Αποφάσισα να πάρω μια επιπλέον δόση CBD (~ 40 mg συνολικά εκείνη τη νύχτα). Μέσα σε περίπου 45 λεπτά, το σωματικό νευρικότητα υποχώρησε και πραγματικά πήρα υπνηλία. Κοιμήθηκα σταθερά 7 ώρες, κάτι που δεν περίμενα μετά από έναν καφέ αργά. Για μένα, αυτό έδειξε τη δυνατότητα της CBD να εξισορροπεί την αδρεναλίνη και τις αντιδράσεις στρες που μπορούν να σαμποτάρουν τον ύπνο.

Θα πρέπει να αναφέρω ότι η CBD δεν είναι ένα χάπι νοκ-άουτ - δεν χτυπά τον εγκέφαλό σας σε κατάσταση ύπνου όπως, ας πούμε, το Ambien ή η μελατονίνη. Μπορώ ακόμα να επιλέξω να μείνω ξύπνιος με CBD αν ασχοληθώ με οθόνες ή έντονα φώτα. Αλλά ενθαρρύνει απαλά τον ύπνο με το να σας χαλαρώνει. Ξυπνάω με καθαρό μυαλό, χωρίς καμία από τις κακουχίες ή το "hangover" που προκαλούν ορισμένα φάρμακα για τον ύπνο. Η μόνη φορά που αισθάνθηκα ζαλισμένος ήταν όταν πειραματίστηκα με μια πολύ υψηλή δόση (περίπου 100 mg), η οποία με άφησε λίγο βαρύ κεφάλι το επόμενο πρωί. Αυτό με δίδαξε ότι το περισσότερο δεν είναι πάντα καλύτερο- η μέτρια δοσολογία ήταν ιδανική για μένα.

Όσον αφορά τα όνειρα - ορισμένοι άνθρωποι αναφέρουν ζωντανά όνειρα με CBD (πιθανώς επειδή μπορεί να παρατείνει τον ύπνο REM). Παρατήρησα μια αύξηση στην ανάκληση των ονείρων όταν χρησιμοποιούσα τακτικά την CBD. Δεν ήταν δραματικό ή ενοχλητικό - στην πραγματικότητα, μερικά ζωντανά όνειρα ήταν μάλλον ενδιαφέροντα!

Όταν πρόσθεσα το CBG (σε ένα συνδυασμένο έλαιο CBD/CBG) στη θεραπευτική μου αγωγή, δεν είδα μεγάλη αλλαγή στην ποιότητα του ύπνου με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Δεν βελτίωσε ούτε επιδείνωσε αισθητά τον ύπνο μου. Έτσι, κατά τη γνώμη μου, το CBD είναι το αστέρι για τον ύπνο και το CBG είναι στην καλύτερη περίπτωση ουδέτερο σε αυτόν τον τομέα. Εάν ο κύριος στόχος σας είναι ο καλύτερος ύπνος, ένα έλαιο CBD (ενδεχομένως σε συνδυασμό με λίγο CBN, ένα άλλο κανναβινοειδές που είναι γνωστό για τα ηρεμιστικά του αποτελέσματα) μπορεί να είναι πιο ωφέλιμο από το να εστιάζετε στο CBG.

Επιληψία και νευρολογικές καταστάσεις

Μια από τις πιο βαθιές ιστορίες επιτυχίας για την CBD είναι η θεραπεία ορισμένων μορφών επιληψίας. Στην πραγματικότητα, τα ισχυρότερα επιστημονικά στοιχεία για τα ιατρικά οφέλη της CBD αφορούν τις διαταραχές επιληπτικών κρίσεων. Το 2018, ο FDA των ΗΠΑ ενέκρινε το Epidiolex, ένα καθαρισμένο πόσιμο διάλυμα CBD, για τη θεραπεία δύο σοβαρών συνδρόμων παιδικής επιληψίας: Το σύνδρομο Lennox-Gastaut και το σύνδρομο Dravet. Αυτές οι καταστάσεις συχνά δεν ανταποκρίνονται στα παραδοσιακά φάρμακα κατά των επιληπτικών κρίσεων, αλλά η CBD μπόρεσε να μειώσει δραματικά τη συχνότητα των επιληπτικών κρίσεων σε πολλούς ασθενείς (μερικές φορές κατά 40% ή περισσότερο) και μερικοί έγιναν ακόμη και χωρίς επιληπτικές κρίσεις. Το να βλέπεις βίντεο με παιδιά που από δεκάδες κρίσεις την ημέρα έγιναν σχεδόν καθόλου μετά την CBD είναι πραγματικά συγκινητικό - από εκεί ξεκίνησε η φήμη του "θαύματος" της CBD.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι αντιεπιληπτικές επιδράσεις της CBD προέρχονται από την ικανότητά της να ηρεμεί την υπερβολική ηλεκτρική δραστηριότητα στον εγκέφαλο, να μειώνει τη φλεγμονή και να ρυθμίζει τα επίπεδα ασβεστίου στους νευρώνες. Είναι σημαντικό ότι οι δόσεις της CBD για την επιληψία είναι πολύ υψηλές (το Epidiolex χορηγείται σε δόσεις περίπου 10-20 mg ανά κιλό σωματικού βάρους - που για έναν ενήλικα 70 κιλών θα ήταν 700-1400 mg ημερησίως, πολύ πάνω από τις δόσεις που χρησιμοποιούνται, ας πούμε, για το άγχος ή τον πόνο). Αυτές οι υψηλές δόσεις συνεπάγονται κάποιες παρενέργειες (θα αναφερθούμε σε αυτές στην ενότητα Παρενέργειες), αλλά ο κίνδυνος αξίζει το όφελος όταν αντιμετωπίζονται απειλητικές για τη ζωή επιληπτικές κρίσεις.

Πέρα από την επιληψία, οι ερευνητές διερευνούν την CBD και το CBG σε άλλες νευρολογικές και νευροεκφυλιστικές διαταραχές:

• Η CBD από μόνη της δεν αποτελεί εγκεκριμένη θεραπεία, αλλά ένα φάρμακο από κάνναβη που ονομάζεται Sativex (το οποίο περιέχει CBD + THC σε αναλογία 1:1) έχει λάβει άδεια σε πολλές χώρες για τη θεραπεία της μυϊκής σπαστικότητας που σχετίζεται με τησκλήρυνση κατά πλάκας. Οι ασθενείς συχνά αναφέρουν μειωμένους σπασμούς και βελτιωμένη κινητικότητα με αυτό το φάρμακο. Στην ομάδα των φίλων μου, ένα άτομο με ήπια συμπτώματα σκλήρυνσης κατά πλάκας χρησιμοποιεί καθημερινά OTC CBD έλαιο και ορκίζεται ότι τη βοηθάει με το μυϊκό σφίξιμο και την κόπωση, αν και αυτό είναι ανεπίσημο. Υπάρχουν επίσης πρώτες ενδείξεις ότι η CBD μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδη και νευροπροστατευτικά αποτελέσματα που θα μπορούσαν να ωφελήσουν τη ΣΚΠ, αλλά χρειάζονται περισσότερες κλινικές δοκιμές.

• Νόσος του Πάρκινσον: Προκαταρκτικές μελέτες με CBD έχουν δείξει πιθανές βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής και τον ύπνο για τους ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον, καθώς και κάποιες δυνατότητες κατά του τρόμου, αλλά τα αποτελέσματα ήταν μικτά. Το ενδιαφέρον είναι ότι η CBG μπορεί να υποστηρίξει τους νευρώνες ντοπαμίνης (οι οποίοι εκφυλίζονται στη νόσο του Πάρκινσον) μέσω των αλληλεπιδράσεών της με το ενδοκανναβινοειδές σύστημα. Δεν υπάρχουν ακόμη οριστικές απαντήσεις, αλλά έχω διαβάσει αναφορές ασθενών με Πάρκινσον που πειραματίστηκαν με έλαιο CBD για τη μείωση του τρόμου ή του άγχους, με ποικίλα αποτελέσματα.

• Αλτσχάιμερ και άνοια: Πολλά από τα στοιχεία εδώ προέρχονται από ζωικά μοντέλα. Έχει βρεθεί ότι η CBD μειώνει τη νευροφλεγμονή και μπορεί να βοηθήσει στην εκκαθάριση ή την πρόληψη των πλακών που σχετίζονται με τη νόσο Αλτσχάιμερ σε ποντίκια. Υπάρχει πολύς δρόμος για να αποδειχθεί οποιοδήποτε όφελος στους ανθρώπους, αλλά η έρευνα συνεχίζεται. Τουλάχιστον, η χρήση της CBD για τη διαχείριση του άγχους και της διέγερσης σε ασθενείς με άνοια δοκιμάζεται σε ορισμένες συνθήκες φροντίδας (δεδομένου ότι αυτές μπορεί να είναι μεγάλες προκλήσεις στη φροντίδα της νόσου Αλτσχάιμερ).

• Νόσος του Huntington: Αυτός είναι ένας τομέας όπου η CBG ειδικότερα έχει δείξει υποσχέσεις. Μια μελέτη έδειξε ότι η CBG θα μπορούσε να προστατεύσει τους νευρώνες σε κυτταρικά μοντέλα της νόσου του Huntington, βελτιώνοντας την επιβίωση των κυττάρων. Φαίνεται ότι προστατεύει τα νευρικά κύτταρα από την τοξική υπερδιέγερση (excitotoxicity). Και πάλι, πρόκειται για έρευνα σε πρώιμο στάδιο, αλλά υποδεικνύει πιθανούς νευροπροστατευτικούς ρόλους για την CBG.

• Διαταραχές του φάσματος του αυτισμού: Υπάρχει αυξανόμενο ενδιαφέρον (και κάποια ενεργή έρευνα στο Ισραήλ και τις ΗΠΑ) για τη χρήση της CBD για συμπτώματα αυτισμού όπως το έντονο άγχος, η επιθετικότητα και η ανησυχία. Προκαταρκτικές έρευνες γονέων έχουν σημειώσει βελτιώσεις σε ορισμένες συμπεριφορές, αλλά χρειαζόμαστε ελεγχόμενες μελέτες.

Από προσωπική άποψη, δεν έχω (ευτυχώς) κάποια σοβαρή νευρολογική διαταραχή όπως οι παραπάνω, οπότε δεν έχω "δοκιμάσει" την CBD/CBG σε αυτό το πλαίσιο στον εαυτό μου. Έχω μια ξαδέλφη που πάσχει από συχνές ημικρανίες (ένα είδος νευρολογικής πάθησης), και χρησιμοποιεί καθημερινά έλαιο CBD ως προληπτικό μέσο. Μου είπε ότι μείωσε τη συχνότητα των ημικρανιών της από αρκετές το μήνα σε μία ή δύο, αν και όταν σταμάτησε την CBD, οι ημικρανίες επέστρεψαν. Τα στοιχεία για την ημικρανία για την CBD είναι κυρίως ανεπίσημα αυτή τη στιγμή, αλλά είναι ένας άλλος τομέας που μελετάται.

Παρόλο που δεν μπορώ να μιλήσω προσωπικά για καταστάσεις όπως η επιληψία, είναι ενθαρρυντικό να γνωρίζω ότι η CBD έχει κάνει τέτοια διαφορά για ορισμένες οικογένειες που αντιμετωπίζουν επιληπτικές κρίσεις. Αυτό προσδίδει αξιοπιστία στην ιδέα ότι αυτά τα κανναβινοειδή κάνουν κάτι πραγματικό στο σώμα μας. Εάν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο πάσχει από νευρολογική πάθηση και σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε CBD, είναι ζωτικής σημασίας να εμπλέξετε έναν γιατρό λόγω των πιθανών αλληλεπιδράσεων με τα φάρμακα και της ανάγκης για ακριβή δοσολογία. Αλλά ιστορίες όπως το Epidiolex δείχνουν ότι υπάρχουν πράγματι επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη για ορισμένες καταστάσεις - δεν πρόκειται απλώς για λάδι φιδιού.

Ανακούφιση συμπτωμάτων που σχετίζονται με τον καρκίνο

Το να ζει κανείς με καρκίνο ή να υποβάλλεται σε χημειοθεραπεία/ακτινοβολία συχνά συνοδεύεται από πλήθος εξουθενωτικών συμπτωμάτων: πόνος, ναυτία, απώλεια όρεξης, νευρική βλάβη, αϋπνία, άγχος κ.λπ. Πολλοί ασθενείς με καρκίνο (και επιζώντες) έχουν στραφεί σε προϊόντα κάνναβης, συμπεριλαμβανομένου του ελαίου CBD, για να βοηθήσουν στη διαχείριση αυτών των προβλημάτων. Το συνάντησα αυτό από πρώτο χέρι όταν ένα στενό μέλος της οικογένειάς μου υποβλήθηκε σε χημειοθεραπεία για λέμφωμα - είχε ναυτία και άγχος μεγάλο μέρος του χρόνου. Με την έγκριση του ογκολόγου τους, πρόσθεσαν ένα έλαιο κάνναβης με κυρίαρχη την CBD (με ελάχιστη ποσότητα THC) στη θεραπευτική τους αγωγή. Το αποτέλεσμα ήταν αισθητά βελτιωμένη όρεξη και λιγότερη ναυτία μετά τις συνεδρίες χημειοθεραπείας. Δεν έσβησε εντελώς τη δυσφορία, αλλά την έκανε αρκετά ανεκτή ώστε να τρώνε ένα γεύμα και να παραμένουν θετικοί.

Τι λέει λοιπόν η έρευνα; Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα κανναβινοειδή μπορούν να βοηθήσουν σε ορισμένα συμπτώματα που σχετίζονται με τον καρκίνο. Για παράδειγμα, η THC (από την ιατρική μαριχουάνα) είναι καθιερωμένη ως αντι-ναυτία και διεγερτικό της όρεξης- φάρμακα όπως η δροναβινόλη (συνθετική THC) είναι εγκεκριμένα από τον FDA για τη ναυτία που προκαλείται από χημειοθεραπεία. Η CBD από μόνη της είναι λιγότερο ισχυρή για τη ναυτία, αλλά ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο συνδυασμός CBD και THC είναι πιο αποτελεσματικός από την THC μόνη της (φαίνεται να ενισχύει η μία την επίδραση της άλλης). Όσον αφορά τον πόνο, ένα στοματικό σπρέι που περιέχει THC/CBD (Sativex και πάλι) βελτίωσε τον πόνο σε ασθενείς με προχωρημένο καρκίνο που δεν ανακουφίζονταν από τα οπιοειδή, σε μια κλινική δοκιμή. Ωστόσο, όταν πρόκειται για την CBD μόνη της για τον πόνο από καρκίνο, τα αποτελέσματα είναι μικτά ή μέτρια. Ορισμένοι ασθενείς αναφέρουν ότι βοηθάει, άλλοι βρίσκουν μικρή διαφορά. Πιθανώς εξαρτάται από τον τύπο του πόνου - είναι φλεγμονώδης, νευροπαθητικός, σπλαχνικός; Η CBD μπορεί να βοηθήσει σε κάποιο βαθμό τον φλεγμονώδη πόνο και τον νευροπαθητικό πόνο, χάρη στις αντιφλεγμονώδεις και νευροκαταπραϋντικές επιδράσεις της.

Ένας άλλος σημαντικός τομέας είναι το άγχος και ο ύπνος σε ασθενείς με καρκίνο - η CBD μπορεί σίγουρα να βοηθήσει εκεί, όπως συζητήθηκε προηγουμένως. Απλώς το να αισθάνεται κανείς πιο ήρεμος και να κοιμάται καλύτερα μπορεί να βελτιώσει τρομερά την ποιότητα ζωής ενός καρκινοπαθούς.

Τώρα, πέρα από τη διαχείριση των συμπτωμάτων, υπάρχει το μεγάλο ερώτημα: Μπορεί η CBD ή η CBG να θεραπεύσει τον ίδιο τον καρκίνο; Υπάρχουν μερικές συναρπαστικές εργαστηριακές μελέτες όπου υψηλές συγκεντρώσεις κανναβινοειδών επιβράδυναν την ανάπτυξη ορισμένων καρκινικών κυττάρων ή προκάλεσαν ακόμη και το θάνατο καρκινικών κυττάρων σε τρυβλία Petri. Για παράδειγμα, μια επιστημονική ανασκόπηση του 2021 σημείωσε ότι η CBG φάνηκε να αναστέλλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του μαστού και να μειώνει τη φλεγμονή που σχετίζεται με τον καρκίνο. Τόσο η CBD όσο και η CBG έχουν δείξει αντικαρκινικές επιδράσεις και σε ζωικά μοντέλα καρκίνου. Η CBD, για παράδειγμα, έχει παρατηρηθεί ότι προάγει την απόπτωση (προγραμματισμένος κυτταρικός θάνατος) σε κύτταρα γλοιοβλαστώματος (ένας τύπος καρκίνου του εγκεφάλου) σε ποντίκια και ότι ενισχύει την επίδραση της χημειοθεραπείας σε μοντέλα καρκίνου του μαστού. Η CBG έχει μελετηθεί σε κύτταρα καρκίνου του παχέος εντέρου με ορισμένα θετικά ευρήματα.

Ωστόσο - και αυτό είναι κρίσιμο - τα αποτελέσματα αυτά δεν έχουν ακόμη αποδειχθεί σε κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους. Οι απαιτούμενες δόσεις και οι μηχανισμοί χορήγησης μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί στον ανθρώπινο οργανισμό. Έτσι, ενώ η πρώιμη έρευνα είναι ενδιαφέρουσα (και ελπίζω πραγματικά να οδηγήσει σε νέες συμπληρωματικές θεραπείες μια μέρα), αυτή τη στιγμή η CBD/CBG χρησιμοποιείται για υποστήριξη, όχι για θεραπεία όταν πρόκειται για καρκίνο.

Η δική μου εμπειρία (μέσω άλλων): Το προαναφερθέν μέλος της οικογένειάς μου έλαβε ένα έλαιο πλούσιο σε CBD κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας. Τις ημέρες που το χρησιμοποιούσαν, η ναυτία τους ήταν σημαντικά λιγότερο έντονη (τόσο πολύ ώστε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα κατά της ναυτίας χρειάζονταν μόνο τις μισές φορές) και η διάθεσή τους ήταν καλύτερη. Πίστευαν επίσης ότι βοήθησε με τον νευροπαθητικό πόνο (μυρμήγκιασμα και μούδιασμα) που προκαλούν ορισμένα χημειοθεραπευτικά φάρμακα. Ο ογκολόγος ήταν επιφυλακτικά υποστηρικτικός, κυρίως επειδή το έλαιο CBD παρείχε επίσης μια μικρή ποσότητα THC, η οποία είναι γνωστό ότι βοηθάει αυτά τα συμπτώματα. Αξίζει να σημειωθεί ότι το έλαιο CBD τους ήταν ένα νόμιμα ρυθμιζόμενο προϊόν από ιατρικό φαρμακείο, με γνωστή περιεκτικότητα σε κανναβινοειδή και χωρίς επικίνδυνα πρόσθετα. Θα ήμουν επιφυλακτικός απέναντι σε ένα τυχαίο βενζινάδικο CBD που ισχυρίζεται ότι βοηθάει στα συμπτώματα σοβαρών ασθενειών - πάντα να προμηθεύεστε υψηλής ποιότητας και να εμπλέκετε ιατρικούς επαγγελματίες στο βρόχο.

Ένας άλλος φίλος μου με ιστορικό καρκίνου χρησιμοποιεί ένα νυχτερινό βάμμα CBD για να βοηθήσει με τον ύπνο και το άγχος που παραμένουν μετά την ύφεση. Το θεωρεί ασφαλέστερη εναλλακτική λύση στα ηρεμιστικά και τα χάπια κατά του άγχους που της είχαν συνταγογραφηθεί κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Είναι ιστορίες όπως αυτές που αναδεικνύουν πώς η CBD μπορεί να αποτελέσει μέρος της υποστηρικτικής φροντίδας στον καρκίνο, διευκολύνοντας το ταξίδι, ακόμη και αν δεν είναι η κύρια θεραπεία.

Άλλα αναδυόμενα οφέλη (υγεία της καρδιάς, εθισμός και άλλα)

Πέρα από τις παραπάνω μεγάλες κατηγορίες, οι ερευνητές αποκαλύπτουν (ή τουλάχιστον υποθέτουν) μια σειρά από άλλα πιθανά οφέλη της CBD και του CBG. Ακολουθούν μερικά αξιοσημείωτα από αυτά:

• Υγεία της καρδιάς (αρτηριακή πίεση): Η CBD μπορεί να έχει οφέλη για το καρδιαγγειακό σύστημα, ιδίως στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης υπό συνθήκες στρες. Μια μικρή μελέτη σε ανθρώπους το 2017 διαπίστωσε ότι μια εφάπαξ δόση 600 mg CBD μείωσε την αρτηριακή πίεση ηρεμίας και αμβλύνει την αιχμή της αρτηριακής πίεσης ως απόκριση στο στρες, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Οι συμμετέχοντες είχαν επίσης αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αλλά δεν αναφέρθηκαν ανεπιθύμητες ενέργειες. Οι συγγραφείς πρότειναν ότι αυτό το αποτέλεσμα θα μπορούσε να οφείλεται στις αγχολυτικές και αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες της CBD. Υπάρχουν επίσης προκαταρκτικές ενδείξεις ότι η συνεπής δοσολογία CBD μπορεί να μειώσει την αρτηριακή ακαμψία και να βελτιώσει τη ροή του αίματος. Ως κάποιος με οικογενειακό ιστορικό υπέρτασης, αυτό μου κεντρίζει το ενδιαφέρον - στην πραγματικότητα δάνεισα την οικιακή οθόνη μέτρησης της αρτηριακής πίεσης σε έναν φίλο που ξεκίνησε την CBD για να δω αν άλλαξε τους αριθμούς του. Σε διάστημα 3 εβδομάδων, η μέση πίεση του μειώθηκε από 135/85 σε 128/80. Πρόκειται για ένα n του 1 (και θα μπορούσε να είναι τυχαίο ή να οφείλεται στο ότι αισθανόταν πιο χαλαρός), αλλά ευθυγραμμίζεται με την ιδέα ότι η CBD μπορεί να βοηθήσει στη συγκράτηση της αρτηριακής πίεσης. Εάν παίρνετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, ΜΗΝ τα αντικαταστήσετε με CBD χωρίς να μιλήσετε με έναν γιατρό - αλλά ίσως συζητήσετε εάν η προσθήκη CBD θα μπορούσε να συμπληρώσει τη θεραπεία σας. Οι επιδράσεις της CBG στην αρτηριακή πίεση δεν έχουν μελετηθεί ακόμη καλά.

• Εθισμός και κατάχρηση ουσιών: Ένας από τους πιο συναρπαστικούς τομείς της έρευνας της CBD είναι η διαχείριση του εθισμού. Παραδόξως, η CBD μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της επιθυμίας και των συμπτωμάτων στέρησης για διάφορες εθιστικές ουσίες. Μια αξιοσημείωτη μελέτη έδειξε ότι η θεραπεία με CBD βοήθησε τα άτομα που ήταν εθισμένα στην ηρωίνη να μειώσουν την επιθυμία τους για το ναρκωτικό με βάση το σύνθημα. Μια άλλη ερευνητική προσπάθεια διαπίστωσε ότι οι καπνιστές που χρησιμοποιούσαν εισπνευστήρα CBD μείωσαν τον αριθμό των τσιγάρων που κάπνιζαν ημερησίως σε σύγκριση με εκείνους που έπαιρναν εικονικό φάρμακο. Ο αντίκτυπος της CBD στα συστήματα ανταμοιβής και στρες του εγκεφάλου φαίνεται να αμβλύνει την "ανάγκη" για την εθιστική ουσία. Το Harvard Health Publishing σημειώνει ότι η CBD έχει δείξει ότι υπόσχεται να μειώσει τη λαχτάρα για καπνό και ηρωίνη σε μελέτες σε ανθρώπους, και υποδηλώνει ακόμη και δυνατότητες μείωσης της λαχτάρας για αλκοόλ, διεγερτικά και οπιοειδή με βάση ζωικά μοντέλα. Αυτό δεν σημαίνει ότι η CBD είναι μια μαγική σφαίρα για τον εθισμό (η συμπεριφορική θεραπεία και οι ομάδες υποστήριξης παραμένουν το κλειδί), αλλά θα μπορούσε να γίνει ένα χρήσιμο εργαλείο στη διαδικασία ανάκαμψης. Προσωπικά, χρησιμοποίησα την CBD κατά τη διάρκεια μιας περιόδου κατά την οποία προσπαθούσα να μειώσω το αλκοόλ. Διαπίστωσα ότι η λήψη CBD το βράδυ μου έδωσε μια παρόμοια "ψυχρότητα" που θα μου έδινε ένα ποτήρι κρασί - έπαιρνε την άκρη από μια αγχωτική μέρα - έτσι δεν ένιωθα την ίδια παρόρμηση να ρίξω ένα ποτό. Σε διάστημα δύο μηνών, η χρήση αλκοόλ μειώθηκε σημαντικά και πιστώνω την CBD ως ένα χρήσιμο υποκατάστατο για την απομάκρυνση του άγχους. Φυσικά, αυτό είναι μόνο το δικό μου ανέκδοτο- όσοι πάσχουν από σοβαρό εθισμό θα πρέπει πάντα να αναζητούν πρώτα επαγγελματική βοήθεια και να εξετάζουν την CBD ως συμπληρωματικό βοήθημα.

• Φλεγμονή και αυτοάνοσες καταστάσεις: Χάρη στην αντιφλεγμονώδη δράση της, η CBD εξετάζεται σε καταστάσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (νόσος του Crohn, ελκώδης κολίτιδα) και οι αυτοάνοσες ασθένειες (όπως ο λύκος). Ορισμένα άτομα με αυτές τις παθήσεις αναφέρουν ήδη οφέλη: λιγότερο πρήξιμο των αρθρώσεων, μειωμένος πόνος στο έντερο κ.λπ. Στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι το 15-40% των ατόμων με ΙΦΝΕ έχουν δοκιμάσει προϊόντα κάνναβης για τη διαχείριση των συμπτωμάτων. Αν και χρειάζονται ακόμη υψηλής ποιότητας στοιχεία, τα αρχικά ευρήματα υποδηλώνουν ότι η CBD μπορεί να μειώσει την εντερική φλεγμονή. Η CBG προσελκύει επίσης την προσοχή εδώ - πιστεύεται ότι μειώνει τη φλεγμονή στο έντερο και ένα εκχύλισμα πλούσιο σε CBG βελτίωσε την κολίτιδα σε ποντίκια. Έχω ήπια ψωρίαση (μια αυτοάνοση φλεγμονή του δέρματος) και έχω χρησιμοποιήσει ένα τοπικό βάλσαμο CBD σε επίμονες φαγούρες. Δεν εξαφάνισε τις κηλίδες, αλλά η φλεγμονή υποχώρησε λίγο και σίγουρα ανακούφισε τη φαγούρα. Είμαι συγκρατημένα αισιόδοξος ότι τα φάρμακα με βάση τα κανναβινοειδή μπορεί να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στην αυτοάνοση θεραπεία στην πορεία, αλλά προς το παρόν είναι κυρίως για συμπτωματική ανακούφιση.

• Αντιβακτηριακή (MRSA) και δερματική υγεία: Μία από τις πιο δροσερές ανακαλύψεις σχετικά με το CBG είναι οι ισχυρές αντιβακτηριακές του ιδιότητες. Μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι το CBG ήταν αξιοσημείωτα αποτελεσματικό κατά του MRSA, ενός ανθεκτικού στα αντιβιοτικά σταφυλόκοκκου βακτηρίου. Λειτούργησε εξίσου καλά με ένα ισχυρό αντιβιοτικό (βανκομυκίνη) σε ένα μοντέλο μόλυνσης MRSA σε ποντίκια, εμποδίζοντας μάλιστα τα βακτήρια να σχηματίσουν ανθεκτικά βιοφίλμ. Αυτό υποδηλώνει ότι θα μπορούσαν να διερευνηθούν μελλοντικά αντιβιοτικά με βάση το CBG. Προς το παρόν, αυτή δεν είναι μια περίπτωση χρήσης για τον μέσο άνθρωπο (παρακαλώ μην προσπαθήσετε να θεραπεύσετε λοιμώξεις με μη συνταγογραφούμενη CBD/CBG!). Αλλά σε μικρότερη κλίμακα, ο αντιμικροβιακός και αντιφλεγμονώδης συνδυασμός των κανναβινοειδών μπορεί να εξηγήσει γιατί κάποιοι άνθρωποι βρίσκουν τις κρέμες CBD χρήσιμες για την ακμή ή το έκζεμα. Η CBD μπορεί να μειώσει την παραγωγή σμήγματος (ελαίου) στο δέρμα και να καταστείλει τη φλεγμονή, κάτι που είναι πολλά υποσχόμενο για το δέρμα που είναι επιρρεπές στην ακμή. Ως δοκιμή, εφάρμοσα έναν δερματικό ορό εμπλουτισμένο με CBD σε μερικά σπυράκια που εμφανίστηκαν (το προϊόν είχε πράγματι διατεθεί στην αγορά για αυτό). Φάνηκε όντως να υποχωρούν ταχύτερα και με λιγότερη ερυθρότητα από ό,τι συνήθως. Δεν είναι υποκατάστατο μιας καλής ρουτίνας φροντίδας του δέρματος, αλλά είναι ενδιαφέρον.

• Έντερο και μεταβολισμός: Υπάρχει συζήτηση για τα κανναβινοειδή που επηρεάζουν το μεταβολισμό και το βάρος. Ορισμένες μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η CBD μπορεί να προστατεύει από τον διαβήτη μειώνοντας τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες. Το CBG έχει μελετηθεί και για το μεταβολικό σύνδρομο. Δεν ξέρουμε ακόμα πώς αυτό μεταφράζεται στους ανθρώπους, αλλά θα σημειώσω ότι δεν βίωσα καμία σημαντική αλλαγή στο βάρος που να αποδίδεται στην CBD (μερικοί άνθρωποι ανησυχούν ότι μπορεί να αυξήσει την όρεξη, όπως κάνει η THC- στη δική μου περίπτωση, αν μη τι άλλο, η CBD βοήθησε στην ομαλοποίηση της όρεξής μου - μειώνοντας την αγχώδη κατανάλωση αλλά και βοηθώντας με να φάω όταν το άγχος θα σκότωνε την πείνα μου).

• Διάθεση και εστίαση: Εκτός από το άγχος/την κατάθλιψη, πολλοί άνθρωποι (συμπεριλαμβανομένου και εμού) έχουν χρησιμοποιήσει αυτά τα προϊόντα απλά για τη συνολική ψυχική ευεξία - για να αισθάνονται λίγο πιο ισορροπημένοι από μέρα σε μέρα. Συχνά περιγράφω τη λήψη της CBD ως "απομάκρυνση των τραχειών άκρων" από τη διάθεσή μου. Το CBG, όταν το έχω πάρει κατά τη διάρκεια της ημέρας, μου έδωσε μια διακριτική ώθηση συγκέντρωσης. Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη δοκιμή σε ανθρώπους για το CBG διαπίστωσε όχι μόνο μειωμένο άγχος αλλά και βελτιωμένη μνήμη και συγκέντρωση στους συμμετέχοντες. Είναι αρκετά ενδιαφέρον - σε αντίθεση με το THC που μπορεί να θολώσει τη μνήμη, το CBG μπορεί να την οξύνει. Δεν θα πω ψέματα, τις ημέρες που έχω μια μακρά λίστα υποχρεώσεων, ένα βάμμα CBD + CBG το πρωί φαίνεται να με βάζει σε μια ωραία κατάσταση ροής όπου είμαι ήρεμος αλλά προσεκτικός.

Εν ολίγοις, ο κατάλογος των αναδυόμενων οφελών είναι μακρύς και εξακολουθεί να αυξάνεται. Θα πρέπει να προσεγγίζουμε τους νέους ισχυρισμούς με έναν υγιή σκεπτικισμό μέχρι να τους υποστηρίξουν στερεά δεδομένα. Ωστόσο, μέρος του ενθουσιασμού γύρω από την CBD και την CBG είναι ακριβώς αυτό - έχουν τόσα πολλά σημεία επαφής στη βιολογία μας που θα μπορούσαν να επηρεάσουν μια σειρά από θέματα υγείας. Από τη δική μου οπτική γωνία, ήταν ένα ταξίδι ανακάλυψης: Άρχισα να χρησιμοποιώ την CBD για έναν λόγο (άγχος) και κατέληξα να διαπιστώνω ότι βοήθησε σε άλλα πράγματα (όπως ο ύπνος και οι μικροί πόνοι). Το κλειδί είναι να το αντιμετωπίζετε ως ένα κομμάτι του παζλ της ευεξίας - χρήσιμο, αλλά πιο αποτελεσματικό όταν συνδυάζεται με άλλες υγιεινές συνήθειες και κατάλληλη ιατρική φροντίδα για σοβαρές καταστάσεις.

Τώρα που καλύψαμε τα καλά, ας μιλήσουμε για τα όχι και τόσο καλά: παρενέργειες και μειονεκτήματα που πρέπει να γνωρίζετε.

Ποιες παρενέργειες να περιμένετε

Καμία ουσία, ακόμη και μια "φυσική" ουσία φυτικής προέλευσης, δεν είναι εντελώς χωρίς παρενέργειες. Τα καλά νέα είναι ότι η CBD και η CBG είναι γενικά καλά ανεκτές από τους περισσότερους ανθρώπους - η έρευνα και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δεν έχουν βρει στοιχεία για φυσική εξάρτηση ή δυνατότητα κατάχρησης με την CBD. Τούτου λεχθέντος, μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποιες ανεπιθύμητες ενέργειες, ειδικά αν λαμβάνετε παράλληλα υψηλές δόσεις ή ορισμένα φάρμακα.

Οι συνήθεις ήπιες παρενέργειες της CBD περιλαμβάνουν:

• Ξηροστομία: Αυτή είναι μια κλασική επίδραση που σχετίζεται με την κάνναβη (μερικές φορές ονομάζεται "βαμβακερό στόμα"). Η CBD μπορεί να μειώσει την παραγωγή σάλιου, αφήνοντας το στόμα σας να αισθάνεται ξερό. Το βιώνω αυτό ήπια - απλά φροντίζω να πίνω ένα ποτήρι νερό μετά το βάμμα μου. Δεν είναι προβληματικό, απλώς μια μικρή επιπλέον δίψα.

• Υπνηλία και καταστολή: Παραδόξως, η CBD μπορεί είτε να σας χαλαρώσει χωρίς καταστολή είτε να σας κάνει να νυστάζετε - εξαρτάται από το άτομο και τη δόση. Περίπου 1 στα 10 άτομα σε μελέτες αναφέρουν ότι αισθάνονται κουρασμένοι ή ζαλισμένοι από την CBD. Έχω σίγουρα αισθανθεί υπνηλία μια ώρα μετά από μια μεγαλύτερη δόση (πάνω από 50 mg) και γι' αυτό προτιμώ να παίρνω μεγαλύτερες μερίδες τη νύχτα. Εάν επιμένω σε χαμηλές-μέτριες δόσεις την ημέρα (κάτω από 20 mg), συνήθως δεν αισθάνομαι καθόλου υπνηλία. Αλλά προσοχή: Η CBD μπορεί να ενισχύσει άλλα ηρεμιστικά. Όταν πήρα CBD μετά από μια μπύρα κάποτε, νυστάζω πολύ. Ο συνδυασμός της CBD με αλκοόλ, αντιισταμινικά ή φάρμακα για τον ύπνο μπορεί να ενισχύσει την ηρεμιστική επίδραση, οπότε αποφύγετε κάτι τέτοιο αν πρέπει να είστε σε εγρήγορση.

• Ζαλάδα ή χαμηλή αρτηριακή πίεση: Η CBD μπορεί να προκαλέσει προσωρινή πτώση της αρτηριακής πίεσης, ιδιαίτερα σε υψηλότερες δόσεις. Εάν σηκωθείτε γρήγορα, μπορεί να αισθανθείτε λίγη ζαλάδα. Αυτό μου συνέβη μια φορά όταν πειραματιζόμουν με μια ισχυρή δόση - σηκώθηκα από τον καναπέ και είχα μια στιγμή ζαλάδας τύπου "head rush". Πέρασε μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Εάν έχετε προβλήματα αρτηριακής πίεσης ή παίρνετε φάρμακα για την πίεση, να το έχετε υπόψη σας αυτό και να το συζητήσετε με το γιατρό σας.

• Αλλαγές στην όρεξη: Αυτό είναι ενδιαφέρον - μερικοί άνθρωποι αναφέρουν αυξημένη όρεξη (η οποία μπορεί να είναι ευπρόσδεκτη για όσους την έχουν ανάγκη), ενώ άλλοι αναφέρουν μειωμένη όρεξη. Σε αντίθεση με την THC, η οποία ως γνωστόν προκαλεί λιγούρες, η CBD είναι πιο απρόβλεπτη. Προσωπικά, δεν παρατήρησα μεγάλη αλλαγή στο πόσο πεινασμένος ένιωθα. Αν μη τι άλλο, έγινα λίγο πιο προσεκτικός ενώ έτρωγα και ίσως έτρωγα ελαφρώς λιγότερα σνακ το βράδυ (αφού ήμουν πιο χαλαρός και δεν "έτρωγα με άγχος"). Αλλά ο καθένας είναι διαφορετικός.

• Διάρροια ή δυσφορία του πεπτικού συστήματος: Σε υψηλές δόσεις από το στόμα, η CBD μπορεί να ερεθίσει το πεπτικό σύστημα σε ορισμένα άτομα. Οι κλινικές δοκιμές του Epidiolex (η CBD σε υψηλές δόσεις για την επιληψία) ανέφεραν διάρροια σε αρκετούς ασθενείς. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται όχι μόνο στην CBD αλλά ίσως και στα έλαια φορέα και στον τρόπο με τον οποίο η CBD αλληλεπιδρά με την κινητικότητα του εντέρου. Εάν πάρω πάνω από 100 mg σε μια ημέρα, παρατηρώ ότι το στομάχι μου αισθάνεται λίγο παράξενο - κάπως λιπαρό και ανήσυχο (δεν αποτελεί έκπληξη όταν προσλαμβάνετε πολύ έλαιο). Διατηρώντας τις δόσεις λογικές, δεν είχα κανένα πρόβλημα με το γαστρεντερικό σύστημα.

• Πονοκέφαλοι: Δεν είναι πολύ συνηθισμένο, αλλά μερικοί άνθρωποι παθαίνουν πονοκεφάλους με την CBD, ειδικά αν το προϊόν έχει προσμίξεις ή πάρα πολλά τερπένια. Δεν το έχω πάθει αυτό, αλλά κάποτε χρησιμοποίησα μια φτηνή πένα ατμίσματος (δεν θα το συνιστούσα) που μου προκάλεσε πονοκέφαλο - πιθανώς λόγω των πρόσθετων και όχι της ίδιας της CBD.

Τώρα, τι γίνεται με τις παρενέργειες του CBG; Μέχρι στιγμής, η CBG φαίνεται να μοιράζεται ένα παρόμοιο προφίλ ασφάλειας με την CBD. Στην πρώτη δοκιμή CBG σε ανθρώπους, 20 mg CBG δεν προκάλεσαν σημαντικές παρενέργειες σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο - καμία δηλητηρίαση, καμία σημαντική αλλαγή στους δείκτες αίματος κ.λπ. Οι συμμετέχοντες ελέγχθηκαν ρητά για πράγματα όπως ξηροστομία, αυξημένη όρεξη, αίσθημα παλμών της καρδιάς και υπνηλία και δεν αναφέρθηκαν αξιοσημείωτα προβλήματα. Στην προσωπική μου χρήση του CBG, δεν παρατήρησα καμία νέα παρενέργεια διαφορετική από αυτή που βίωσα με το CBD. Αν μη τι άλλο, το καθαρό CBG ήταν λίγο διεγερτικό για μένα, οπότε η λήψη του αργά το βράδυ θα μπορούσε να επηρεάσει τον ύπνο (όπως η κατανάλωση καφεΐνης πολύ αργά). Αλλά αυτή είναι η υποκειμενική μου άποψη- επιστημονικά δεν έχουμε ακόμη πολλά για τις παρενέργειες του CBG, οπότε συνιστάται ακόμη προσοχή.

Μια σημαντική παρατήρηση τόσο με την CBD όσο και με την CBG (και άλλα κανναβινοειδή) είναι η αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα. Η CBD ειδικότερα μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το συκώτι σας μεταβολίζει τα φάρμακα αναστέλλοντας τα ένζυμα του κυτοχρώματος P450 (συγκεκριμένα τα CYP3A4 και CYP2C19 μεταξύ άλλων). Αυτό σημαίνει ότι αν λαμβάνετε φάρμακα όπως αντιπηκτικά (π.χ. βαρφαρίνη), φάρμακα κατά των σπασμών, ορισμένα αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για την καρδιά ή ακόμη και φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή όπως η ακεταμινοφαίνη, η CBD μπορεί να επιβραδύνει τη διάσπασή τους και να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα στην κυκλοφορία του αίματός σας. Με απλά λόγια, η CBD μπορεί να κάνει κάποια φάρμακα πολύ ισχυρά προκαλώντας τη συσσώρευσή τους. Για παράδειγμα, έχω μια φίλη που παίρνει αντιπηκτικό που της είπε ο γιατρός της να αποφύγει την CBD εξαιτίας αυτού του κινδύνου - η CBD μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της βαρφαρίνης και ενδεχομένως να προκαλέσει υπερβολική αραίωση του αίματος. Πάντα, πάντα να συζητάτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν παίρνετε χρόνια φάρμακα και θέλετε να χρησιμοποιήσετε CBD/CBG. Δεν πρόκειται για ένα ασήμαντο ζήτημα- ο FDA έχει επισημάνει τις ανησυχίες για την ασφάλεια ειδικά σχετικά με τις επιδράσεις της CBD στο συκώτι όταν συνδυάζεται με άλλα φάρμακα.

Σχετικά με το θέμα των ηπατικών επιδράσεων: Οι υψηλές δόσεις CBD (όπως αυτές που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της επιληψίας) έχουν συσχετιστεί με αυξημένα ηπατικά ένζυμα σε ορισμένους ασθενείς, γεγονός που υποδηλώνει ηπατικό στρες. Στην πραγματικότητα, μια μετα-ανάλυση σημείωσε ότι η χρήση της CBD συνδέθηκε με αυξημένο κίνδυνο ορισμένων σοβαρών ανεπιθύμητων ενεργειών όπως ηπατική βλάβη σε ορισμένες δοκιμές. Τώρα, αυτές οι περιπτώσεις αφορούσαν συνήθως εκατοντάδες χιλιοστόγραμμα CBD καθημερινά συν άλλα φάρμακα, οπότε ο μέσος χρήστης συμπληρωμάτων που λαμβάνει 25 mg CBD είναι εξαιρετικά απίθανο να έχει ηπατικά προβλήματα. Στη δική μου περίπτωση, έχω κάνει εξετάσεις αίματος ενώ χρησιμοποιούσα CBD και τα ηπατικά μου ένζυμα ήταν απολύτως φυσιολογικά. Αλλά είναι συνετό να παραμείνετε σε λογικά πλαίσια δοσολογίας και να κάνετε περιοδικές εξετάσεις ηπατικής λειτουργίας εάν παίρνετε συνεχώς υψηλές δόσεις.

Άλλες σπάνιες παρενέργειες ή παρατηρήσεις περιλαμβάνουν: αλλαγές στη διάθεση (λίγοι άνθρωποι αισθάνονται ευερεθιστότητα ή παράδοξη αύξηση του άγχους - αν και υποψιάζομαι ότι αυτό θα μπορούσε να είναι προσμίξεις ή ένα προϊόν με μη αποκαλυπτόμενη THC που προκαλεί αντίδραση), ορμονικές αλλαγές (δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία, αλλά ορισμένες μελέτες σε ζώα υποδεικνύουν ότι τα κανναβινοειδή μπορεί να επηρεάσουν τις αναπαραγωγικές ορμόνες - περισσότερος λόγος για να αποφεύγετε την εγκυμοσύνη) και αλλεργικές αντιδράσεις (σπάνιες, αλλά αν είστε αλλεργικοί στην κάνναβη ή σε ορισμένα φυτικά έλαια, να είστε προσεκτικοί).

Ένα ακόμη πράγμα που θα σημειώσω ως "παρενέργεια" - όχι φυσιολογική, αλλά πρακτική: Η CBD μπορεί να προκαλέσει θετικό τεστ ναρκωτικών για THC. Τα υψηλής ποιότητας προϊόντα CBD από κάνναβη υποτίθεται ότι έχουν <0,3% THC, τα οποία γενικά δεν θα προκαλέσουν βλάβη ή υψηλή δόση. Ωστόσο, εάν πάρετε πολλή CBD πλήρους φάσματος, τα ίχνη THC μπορεί να συσσωρευτούν στα λιποκύτταρα και ενδεχομένως να εμφανιστούν σε ένα τεστ ούρων για ναρκωτικά (το οποίο αναζητά μεταβολίτες THC). Έχουν υπάρξει περιπτώσεις ανθρώπων που απέτυχαν σε τεστ ναρκωτικών λόγω λανθασμένα επισημασμένων προϊόντων CBD που είχαν περισσότερη THC από ό,τι ισχυρίζονταν. Εάν η δουλειά σας ή η κατάστασή σας εξαρτάται από το να παραμείνετε απαλλαγμένοι από THC, εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιείτε προϊόντα CBD ευρέος φάσματος ή προϊόντα CBD χωρίς THC και να τα χρησιμοποιείτε με φειδώ. Κάνω τυχαία τεστ ναρκωτικών στη δουλειά μου, οπότε κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων μεταβαίνω σε ένα απομονωμένο έλαιο CBD (0% THC) - και έχω περάσει κάθε τεστ.

Το προσωπικό μου ημερολόγιο παρενεργειών: CBD/CBG ήταν σχετικά μικρές: μια ξηροστομία εδώ, λίγη υπνηλία εκεί και μια περίπτωση ζάλης όταν το παράκανα. Ποτέ δεν αισθάνθηκα μεθυσμένος ή γνωστικά εξασθενημένος - στην πραγματικότητα, ακόμη και σε υψηλές δόσεις το CBD με κάνει απλώς να θέλω έναν υπνάκο, δεν με κάνει να μπερδεύομαι ή να "μαστουρώνω" καθόλου. Σε σύγκριση με πολλά φαρμακευτικά προϊόντα, βρίσκω την ανεκτικότητα αρκετά αξιοσημείωτη. Το κλειδί είναι να ξεκινήσετε με χαμηλές δόσεις- οι περισσότερες παρενέργειες εξαρτώνται από τη δόση. Φροντίζω επίσης να χρησιμοποιώ αξιόπιστα προϊόντα (περισσότερα γι' αυτό στην επόμενη ενότητα) για να αποφύγω ανεπιθύμητες χημικές ουσίες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αντιδράσεις.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές παθήσεις ή παίρνετε φάρμακα, αντιμετωπίστε την CBD όπως θα κάνατε με οποιοδήποτε συμπλήρωμα - με τη δέουσα επιμέλεια. Και αν είστε έγκυος ή θηλάζετε, συνιστάται να αποφεύγετε εντελώς τα κανναβινοειδή, καθώς δεν γνωρίζουμε ακόμη τις επιπτώσεις στο αναπτυσσόμενο μωρό (και ορισμένες μελέτες σε ζώα προκάλεσαν ανησυχίες). Πάντα είναι καλύτερα να προτιμάτε την προσοχή.

Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, το αναμενόμενο προφίλ παρενεργειών της CBD/CBG είναι ήπιο. Αλλά τώρα ξέρετε τι πρέπει να προσέχετε. Όπως λέω πάντα: ακούστε το σώμα σας - αν αισθάνεστε κάτι παράξενο όταν παίρνετε αυτά τα έλαια, μειώστε τη δόση ή κάντε παύση και συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία.

Οδηγός δοσολογίας

Μία από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που ακούω είναι: "Πόσο λάδι CBD πρέπει να πάρω;". Η απάντηση μπορεί να είναι λίγο περίπλοκη, επειδή η βέλτιστη δοσολογία ποικίλλει έντονα από άτομο σε άτομο, με βάση παράγοντες όπως το σωματικό βάρος, η ατομική χημεία του σώματος, η κατάσταση που αντιμετωπίζεται και η δραστικότητα του προϊόντος. Δεν υπάρχει μία δόση που να ταιριάζει σε όλους για την CBD ή το CBG. Ωστόσο, υπάρχουν γενικές κατευθυντήριες γραμμές και βέλτιστες πρακτικές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βρείτε την ιδανική σας δόση.

Ξεκινήστε χαμηλά και προχωρήστε αργά: Ένας χρυσός κανόνας για τα κανναβινοειδή (και πραγματικά για κάθε συμπλήρωμα) είναι να ξεκινάτε με πολύ χαμηλή δόση και να αυξάνετε σταδιακά. Οι ειδικοί συνιστούν συχνά να ξεκινάτε γύρω στα 5-10 mg CBD την ημέρα, ή ακόμα λιγότερο αν είστε πολύ ευαίσθητοι. Για παράδειγμα, ξεκίνησα με 5 mg δύο φορές την ημέρα για την πρώτη εβδομάδα. Παρατήρησα μόνο ανεπαίσθητα αποτελέσματα σε αυτή τη δόση, οπότε την αύξησα σε 10 mg δύο φορές την ημέρα τη δεύτερη εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια μερικών εβδομάδων, τιτλοποίησα σε μια δόση που μου έδινε τα επιθυμητά οφέλη (για μένα αυτό ήταν περίπου 20-30 mg δύο φορές την ημέρα για σημαντική ανακούφιση από το άγχος). Αυτή η σταδιακή προσέγγιση σας επιτρέπει να αξιολογήσετε την ανταπόκρισή σας σε κάθε επίπεδο χωρίς να υπερβείτε και να εμφανίσετε ισχυρές παρενέργειες.

Τυπικές ημερήσιες δόσεις: Τυπικές ημερήσιες δόσεις: Για γενική ευεξία ή ήπια συμπτώματα, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν αποτελεσματικά τα 10-30 mg την ημέρα. Για θέματα όπως το άγχος ή ο ύπνος, οι δόσεις στο εύρος των 25-60 mg ανά ημέρα είναι αρκετά συνηθισμένες. Ορισμένα άτομα με σοβαρά προβλήματα (όπως επίμονος πόνος ή επιληψία) μπορεί να χρησιμοποιούν 100+ mg/ημέρα, αλλά σε αυτό το σημείο χρειάζεστε σίγουρα ιατρική παρακολούθηση. Στην πραγματικότητα, κλινικές μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει οπουδήποτε από 20 mg έως και 1500 mg CBD την ημέρα (τα 1500 mg είναι μια εξαιρετικά υψηλή δόση που έδειξε ασφάλεια σε μια δοκιμή, αλλά αυτό το επίπεδο είναι σπάνια απαραίτητο). Η ημερήσια πρόσληψή μου κυμαίνεται συνήθως γύρω στα 40-50 mg κατά μέσο όρο τις ημέρες.

Κατευθυντήριες γραμμές με βάση το βάρος: Ορισμένες δοσολογικές συστάσεις δίνονται σε χιλιοστόγραμμα ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους. Αυτό είναι λογικό, επειδή ένα μεγαλύτερο άτομο μπορεί να χρειάζεται υψηλότερη δόση από ένα μικρότερο άτομο για να έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Ένας εύχρηστος κανόνας που έχω δει (και ο οποίος ευθυγραμμίζεται με μια ερευνητική έκθεση που διάβασα) είναι:

• Χαμηλή ισχύς: ~0,2 mg CBD ανά kg σωματικού βάρους (αυτή θεωρείται "χαμηλή" δόση για ήπια αποτελέσματα).

• Μέτρια ισχύς: ~0,6 mg CBD ανά kg σωματικού βάρους.

• Υψηλής ισχύος: ~1,2 mg CBD ανά kg (συνήθως χρησιμοποιείται για σοβαρά προβλήματα όπως η επιληψία ή ο έντονος πόνος).

Ας το θέσουμε αυτό σε πρακτικούς όρους με έναν πίνακα:

Ισχύς δόσης	CBD (mg ανά kg σωματικού βάρους)	Παράδειγμα: άτομο βάρους 68 kg (150 lb)	Περίπτωση χρήσης
Χαμηλή (ήπια)	~0,2 mg/kg	~13 mg ανά ημέρα	Γενική ευεξία, ήπια ναυτία, ήπιος πονοκέφαλος, μικροδοσολογία για εστίαση
Μέτρια (μέτρια)	~0,6 mg/kg	~40 mg την ημέρα	Άγχος, μέτριος πόνος, μέτρια αϋπνία, τυπική καθημερινή χρήση για ανακούφιση από το στρες
Υψηλή (ισχυρή)	~1,2 mg/kg	~80+ mg την ημέρα	Σοβαρός πόνος, σημαντική αϋπνία, επιληψία (υπό ιατρική καθοδήγηση), σοβαρά επεισόδια άγχους

Χρησιμοποιώντας αυτό ως πλαίσιο, μπορείτε να εκτιμήσετε ένα εύρος. Για παράδειγμα, αν ζυγίζετε 68 κιλά (150 lbs) και αντιμετωπίζετε μέτριο άγχος, θα μπορούσατε να στοχεύσετε σε αυτό το μεσαίο εύρος ~40 mg την ημέρα, χωρισμένα σε δύο δόσεις των 20 mg. Εάν είστε ελαφρύτεροι, π.χ. 100 lbs (45 kg), μια μεσαία δόση μπορεί να είναι περίπου 27 mg/ημέρα. Εάν είστε βαρύτεροι, π.χ. 250 λίβρες (113 kg), η μεσαία δόση μπορεί να είναι ~68 mg/ημέρα.

Δοσολογία ειδικά για την κατάσταση: Διαφορετικές καταστάσεις απαιτούν μερικές φορές διαφορετικές δόσεις. Με βάση διάφορες πηγές και όσα αναφέρουν οι επαγγελματίες:

• Για γενική ευεξία ή ήπια ζητήματα (όπως ένα καθημερινό συμπλήρωμα για το άγχος ή μια μικρή φλεγμονή), συχνά αρκούν χαμηλές δόσεις.

• Για ναυτία ή ήπιο πόνο, μπορεί να είναι αρκετή η χαμηλή έως μεσαία ισχύς.

• Για το άγχος και τα προβλήματα ύπνου, χρησιμοποιείται συνήθως μεσαία ισχύς, αν και ορισμένοι άνθρωποι κλιμακώνουν σε υψηλή, αν χρειαστεί.

• Για χρόνιο πόνο, μπορεί να απαιτείται μεσαία έως υψηλή ισχύς (και συχνά οι άνθρωποι συνδυάζουν την CBD με λίγη THC για αποτελεσματικότητα).

• Για την επιληψία ή τα συμπτώματα που σχετίζονται με τον καρκίνο, χρησιμοποιούνται υψηλές δόσεις ή ακόμη και δόσεις φαρμακευτικού βαθμού, υπό ιατρική επίβλεψη.

• Για τις ημικρανίες, οι αντιδράσεις ποικίλλουν - κάποιοι τα καταφέρνουν καλά με χαμηλή δόση, άλλοι χρειάζονται υψηλή.

Σε μια ολοκληρωμένη έκθεση, οι ειδικοί το ανέφεραν ως εξής: Άγχος και ύπνος - μέτρια προς υψηλή- Χρόνιοι πόνοι - μέτρια προς υψηλή- Επιληψία και καρκίνος - υψηλή/φαρμακευτική βαθμίδα- Ημικρανίες - χαμηλή προς υψηλή (πολύ ατομική). Θα το επαναλάβω αυτό με τη δική μου ανεκδοτολογική παρατήρηση: οι χαμηλές δόσεις μου CBD ήταν ωραίες για γενική ηρεμία, αλλά όταν είχα ένα οξύ επεισόδιο άγχους (π.χ. αίσθημα επίθεσης πανικού), χρειαζόμουν μια υψηλή δόση (50+ mg ταυτόχρονα) για να κάνω πραγματικά ένα βαθούλωμα. Ομοίως, για μια σφυροκοπική ημικρανία που είχα κάποτε, πήρα μια υψηλή δόση (~ 80 mg για λίγες ώρες) - βοήθησε κάπως, αλλά οι ημικρανίες είναι σκληρές ό,τι κι αν συμβεί.

Πώς να πάρετε πραγματικά αυτή τη δόση; Τα φιαλίδια με σταγονόμετρα πετρελαίου CBD/CBG θα σας λένε πόσα χιλιοστόγραμμα CBD περιέχονται σε ένα σταγονόμετρο (ή ανά σταγόνα). Για παράδειγμα, το μπουκάλι μου είναι 600 mg CBD σε 30 ml. Ένα πλήρες σταγονόμετρο (1 ml) είναι 20 mg CBD. Έτσι, αν θέλω 40 mg, παίρνω δύο σταγονόμετρα. Είναι καλό να κάνετε τα μαθηματικά ή να χρησιμοποιείτε τις ενδείξεις στο σταγονόμετρο για ακρίβεια. Ξεκινήστε με ένα τέταρτο του σταγονόμετρου αν είστε νέοι. Με το CBG, τα προϊόντα έρχονται συχνά σε συνδυασμό με CBD. Τα καθαρά βάμματα CBG μπορεί να λένε, για παράδειγμα, 500 mg CBG ανά 30 ml - η δοσολογία είναι παρόμοια προσέγγιση, αλλά θυμηθείτε ότι για το CBG υπάρχει λιγότερη έρευνα σχετικά με το ποια είναι η αποτελεσματική δόση. Στην ανθρώπινη μελέτη CBG, χρησιμοποίησαν 20 mg CBG για να δουν αποτέλεσμα. Πολλά συνδυαστικά προϊόντα έχουν κάτι σαν 10 mg CBG σε συνδυασμό με 30 mg CBD ανά δόση - αυτό φάνηκε να λειτουργεί καλά για μένα.

Συχνότητα: Μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν CBD/CBG μόνο "ανάλογα με τις ανάγκες" (για παράδειγμα, πριν από ένα αγχωτικό γεγονός ή τη νύχτα για ύπνο). Άλλοι το παίρνουν καθημερινά σαν συμπλήρωμα. Διαπίστωσα ότι ένα καθημερινό σχήμα μου έδωσε σωρευτικά οφέλη - γενικά αισθανόμουν καλύτερα συνολικά μετά από μερικές εβδομάδες συνεπούς χρήσης, ενδεχομένως λόγω των σταθερών επιπέδων κανναβινοειδών και των επακόλουθων επιδράσεων (όπως η μειωμένη φλεγμονή) που δημιουργούνται. Ωστόσο, χρησιμοποιώ επίσης επιπλέον CBD κατά περίπτωση (π.χ. μια επιπλέον δόση πριν από μια πτήση). Μπορείτε να κατανείμετε με ασφάλεια την πρόσληψή σας σε 2-3 δόσεις την ημέρα, αν αυτό λειτουργεί (πρωί, απόγευμα, βράδυ). Για τον ύπνο, πάρτε το 1-2 ώρες πριν από τον ύπνο. Για το άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας, μια διαιρεμένη δόση (πρωί και αργά το απόγευμα) με καλύπτει.

Προσαρμογή της δόσης: Δώστε σε κάθε επίπεδο δόσης μερικές ημέρες έως μια εβδομάδα για να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα. Εάν δεν βλέπετε κανένα όφελος και δεν έχετε παρενέργειες σε χαμηλά επίπεδα, αυξήστε σταδιακά. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε τα επιθυμητά αποτελέσματα, πιθανότατα έχετε βρει την ελάχιστη αποτελεσματική σας δόση. Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να πιέσετε υψηλότερα, εκτός αν έχετε πιάσει οροπέδιο ή έχετε ένα νέο πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Από την άλλη πλευρά, αν παρατηρήσετε παρενέργειες (υπερβολική υπνηλία κ.λπ.) σε μια συγκεκριμένη δόση, μειώστε την.

Δοσολογία CBG: Παρόλο που δεν υπάρχει ακόμη καθιερωμένος οδηγός για το CBG, οι περισσότεροι χρήστες και προϊόντα το αντιμετωπίζουν παρόμοια με το CBD. Εάν τύχει να πάρετε ένα απομονωμένο έλαιο CBG, θα πρότεινα να ξεκινήσετε ακόμη χαμηλότερα (π.χ. 5 mg) για να δείτε πώς αντιδρά το σώμα σας, καθώς το CBG μπορεί να είναι διακριτικά διεγερτικό. Προσωπικά δεν πήρα ποτέ περισσότερα από περίπου 20 mg καθαρού CBG σε μια ημέρα- αυτό ήταν αρκετό για μένα. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν καλά αποτελέσματα με μόλις 5-15 mg CBG μαζί με την CBD τους.

Μια σημείωση σχετικά με την ανοχή: Χρειάζεται να αυξήσετε τη δόση με την πάροδο του χρόνου; Η CBD δεν φαίνεται να προκαλεί σημαντική ανοχή (όπου χρειάζεστε περισσότερη ποσότητα για να έχετε το ίδιο αποτέλεσμα). Στην πραγματικότητα, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι θα μπορούσατε ενδεχομένως να μειώσετε τη δόση μετά από λίγο και να διατηρήσετε τα οφέλη, καθώς η CBD μπορεί να βοηθήσει στην "επαναφορά" ορισμένων συστημάτων. Στην περίπτωσή μου, κυμαίνομαι γύρω από την ίδια δόση για πάνω από ένα χρόνο με το ίδιο αποτέλεσμα. Περιστασιακά κάνω διαλείμματα για λίγες ημέρες - όχι επειδή αισθάνομαι εξαρτημένος, αλλά απλώς για να επανεκτιμήσω αν εξακολουθώ να το χρειάζομαι. Όταν συνεχίζω, λειτουργεί εξίσου καλά.

Για να ολοκληρώσετε τη δοσολογία: ξεκινήστε χαμηλά, αυξήστε αργά, ακούστε το σώμα σας. Υπάρχει ένα ευρύ θεραπευτικό παράθυρο για την CBD, οπότε μην φοβάστε να πειραματιστείτε εντός ασφαλών ορίων. Αν αισθάνεστε αβέβαιοι, συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, ειδικά κάποιον που γνωρίζει για τα φάρμακα κάνναβης (υπάρχουν πλέον κλινικές και ολιστικοί γιατροί που ειδικεύονται σε αυτό). Και να θυμάστε, η αποτελεσματική δοσολογία μπορεί να φαίνεται πολύ διαφορετική από άτομο σε άτομο - ξέρω κάποιον που αισθάνεται υπέροχα με 5 mg/ημέρα και κάποιον άλλο που χρειάζεται 100 mg/ημέρα - και οι δύο είναι "σωστοί".

Τέλος, να χρησιμοποιείτε πάντα ένα ποιοτικό προϊόν, ώστε τα χιλιοστόγραμμα που νομίζετε ότι παίρνετε να είναι πραγματικά ακριβή... πράγμα που μας οδηγεί στην επόμενη ενότητα: εξασφαλίζοντας ότι έχετε ένα ποιοτικό CBD/CBG έλαιο εξ αρχής.

Τι πρέπει να αναζητάτε στα ποιοτικά προϊόντα

Η αγορά CBD έχει περιγραφεί ως η "Άγρια Δύση" και από την εμπειρία μου στα ψώνια, το πιστεύω. Υπάρχουν εκατοντάδες μάρκες εκεί έξω, από κορυφαίες μέχρι πρόχειρα μπουκάλια χωρίς όνομα στο βενζινάδικο. Όταν πρόκειται για κάτι που καταναλώνετε για την υγεία, η ποιότητα είναι υψίστης σημασίας. Τα κακής ποιότητας προϊόντα CBD ή CBG μπορεί να περιέχουν ελάχιστο από το υποσχόμενο κανναβινοειδές (ή και καθόλου!), ή ακόμα χειρότερα, μπορεί να είναι μολυσμένα με φυτοφάρμακα, βαρέα μέταλλα, υπολείμματα διαλυτών ή ακόμα και με μη αποκαλυπτόμενη THC ή συνθετικές ενώσεις. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν βρει ευρέως διαδεδομένη λανθασμένη επισήμανση στη βιομηχανία CBD - ορισμένα προϊόντα έχουν 0% της CBD που ισχυρίζονται, και άλλα έχουν πολύ περισσότερη THC από ό, τι επιτρέπεται νομικά. Ως καταναλωτής, πρέπει να κάνετε λίγη μελέτη για να διασφαλίσετε ότι παίρνετε ένα ασφαλές και αποτελεσματικό προϊόν. Εδώ είναι τα βασικά πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε:

1. Εργαστηριακές δοκιμές τρίτου μέρους (πιστοποιητικό ανάλυσης - COA): Αυτό είναι αδιαπραγμάτευτο. Κάθε αξιόπιστο προϊόν CBD/CBG θα πρέπει να συνοδεύεται από μια ανεξάρτητη εργαστηριακή έκθεση, η οποία είτε περιλαμβάνεται στη συσκευασία είτε (συνηθέστερα) είναι προσβάσιμη μέσω ενός κωδικού QR/συνδέσμου στο προϊόν ή στον ιστότοπο της εταιρείας. Η COA είναι ουσιαστικά ένα αποτέλεσμα εργαστηριακού ελέγχου που επιβεβαιώνει το περιεχόμενο του προϊόντος. Ελέγξτε την COA για: - Το προϊόν που περιέχει το προϊόν, το οποίο είναι το προϊόν, το οποίο είναι το προϊόν, το οποίο είναι το προϊόν, το οποίο είναι το προϊόν, το οποίο είναι το προϊόν:

• Προφίλ και δραστικότητα κανναβινοειδών: Περιέχει πράγματι την ποσότητα CBD/CBG που ισχυρίζεται; Η εργαστηριακή έκθεση θα δείχνει τα mg CBD, CBG, THC κ.λπ. Το επαληθεύω πάντα αυτό. Εάν ένα μπουκάλι λέει 600 mg CBD, το εργαστηριακό αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι σε αυτή την περιοχή (συχνά θα δείχνει ένα ποσοστό ή mg/ml που μπορείτε να υπολογίσετε). Εάν ένα προϊόν δεν έχει COA ή οι αριθμοί δεν ταιριάζουν, παραλείψτε το.

• Επίπεδο THC: Τα προϊόντα κάνναβης πρέπει να έχουν νόμιμα στις ΗΠΑ ≤0,3% THC. Η COA θα δείχνει την περιεκτικότητα σε THC. Αν θέλετε να αποφύγετε εντελώς την THC, αναζητήστε την ένδειξη "ND" (none detected) για την THC στην εργαστηριακή έκθεση και επιλέξτε ένα προϊόν με την ένδειξη "THC-free" ή "CBD isolate". Για το πλήρες φάσμα, προσωπικά αναζητώ THC κάτω από 0,2% για να είμαι ιδιαίτερα ασφαλής.

• Προσμείξεις: Τα ποιοτικά εργαστήρια ελέγχουν επίσης για κοινές επιμολύνσεις - φυτοφάρμακα, βαρέα μέταλλα, υπολείμματα διαλυτών και μικρόβια (όπως βακτήρια, μούχλα). Αυτό είναι κρίσιμο, επειδή η κάνναβη είναι ένα βιοσυσσωρευτικό φυτό- μπορεί να απορροφήσει βαρέα μέταλλα από το έδαφος. Θέλω να βλέπω "Pass" ή "Not Detected" σε αυτά τα τμήματα του COA για πράγματα όπως αρσενικό, μόλυβδο, υδράργυρο, κάδμιο, καθώς και για φυτοφάρμακα και διαλύτες (π.χ. δεν υπάρχουν υπολείμματα εξανίου ή αιθανόλης πέρα από τα ασφαλή όρια). Ένα καλό προϊόν θα έχει ένα καθαρό πιστοποιητικό υγείας εδώ. Για παράδειγμα, η μάρκα που χρησιμοποιώ δημοσιεύει πλήρεις πίνακες - μπορώ να δω ότι ο μόλυβδος < 0,001 ppm κ.λπ. Εάν μια εταιρεία δεν παρέχει αποτελέσματα για τις μολυσματικές ουσίες, γίνομαι επιφυλακτικός.

2. Φήμη και διαφάνεια της μάρκας: Μείνετε σε μάρκες που έχουν καλό ιστορικό και θετικές κριτικές στην κοινότητα. Αναζητήστε εταιρείες που είναι διαφανείς σχετικά με τη διαδικασία τους - αναφέρουν πού καλλιεργείται η κάνναβη τους; (Η κάνναβη που καλλιεργείται στις ΗΠΑ ή στην ΕΕ είναι συνήθως υψηλότερης ποιότητας λόγω των γεωργικών προτύπων). Εξηγούν τον τρόπο με τον οποίο εξάγουν την CBD/CBG; (Η εκχύλιση με CO₂ ή η εκχύλιση με αιθανόλη είναι οι προτιμώμενες μέθοδοι- αν αναφέρουν "εκχύλιση χωρίς διαλύτες" ή "βιολογική εκχύλιση", ακόμα καλύτερα). Ένας ποιοτικός κατασκευαστής θα είναι συχνά πιστοποιημένος με GMP (Good Manufacturing Practices) και μπορεί να έχει πιστοποιήσεις όπως USDA Organic για την κάνναβη του ή ακόμη και πιστοποίηση της US Hemp Authority.

Ελέγχω επίσης αν η εταιρεία κάνει εξωφρενικούς ισχυρισμούς. Αν δω ένα έλαιο CBD να πωλείται ως "θαυματουργή θεραπεία για τον καρκίνο" ή "εγγυημένη θεραπεία για τη νόσο Αλτσχάιμερ", τρέχω προς την αντίθετη κατεύθυνση. Οι νόμιμες εταιρείες δεν εμπορεύονται το προϊόν τους ως φάρμακο ή θεραπεία - αυτό είναι στην πραγματικότητα παράνομο σύμφωνα με τους κανόνες του FDA (και αρκετές εταιρείες έχουν προειδοποιηθεί από τον FDA για κάτι τέτοιο). Οι αξιόπιστες μάρκες χρησιμοποιούν μετρημένη γλώσσα όπως "υποστηρίζει τη χαλάρωση" και όχι "θεραπεύει το άγχος". Μια υπερβολικά πωλητική προσέγγιση είναι μια κόκκινη σημαία. Όπως λέει και το ρητό, αν ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, μάλλον είναι.

3. Πλήρες φάσμα vs. ευρύ φάσμα vs. απομονωμένο: Αποφασίστε τι είδους προϊόν θέλετε:

• Πλήρες φάσμα σημαίνει ότι το έλαιο περιέχει CBD συν άλλα κανναβινοειδή (CBG, CBN, ίχνη THC κ.λπ.) και τερπένια από την κάνναβη. Αυτό μπορεί να είναι ευεργετικό λόγω του "φαινομένου της συνοδείας" - οι ενώσεις λειτουργούν συνεργιστικά, ενισχύοντας ενδεχομένως την αποτελεσματικότητα. Προσωπικά προτιμώ το πλήρες φάσμα για την καθημερινή μου χρήση, επειδή αισθάνομαι ότι λειτουργεί καλύτερα για μένα (ενδεχομένως χάρη σε αυτά τα ίχνη κανναβινοειδών και τερπενίων). Ωστόσο, το πλήρες φάσμα θα έχει λίγο THC (αν και κάτω από 0,3%).

• Το ευρύ φάσμα σημαίνει ότι το THC έχει αφαιρεθεί, αλλά παραμένουν άλλα κανναβινοειδή και τερπένια. Αυτό είναι μια ωραία μέση λύση, αν θέλετε το φαινόμενο της συνοδείας χωρίς THC (για μηδενική μαστούρα και ασφάλεια στα τεστ ναρκωτικών). Πολλά ευρέως φάσματος περιέχουν στην πραγματικότητα CBG, CBC κ.λπ., οπότε μπορεί να έχετε κάποια οφέλη από CBG εκεί μέσα.

• Το απομονωμένο είναι καθαρό CBD (ή CBG) χωρίς τίποτα άλλο. Αυτά είναι χωρίς άρωμα και χωρίς THC, αλλά χάνετε άλλες ευεργετικές ενώσεις. Μπορούν ακόμα να είναι αποτελεσματικά, ειδικά σε υψηλότερες δόσεις, αλλά μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι χρειάζονται λίγο περισσότερο απομονωμένο για να έχουν το αποτέλεσμα που μπορεί να δώσει μια χαμηλότερη δόση πλήρους φάσματος. Χρησιμοποιώ προϊόντα με βάση την απομόνωση μόνο όταν πρέπει να αποφύγω εντελώς την THC.

Ποιοτικά, ένα προϊόν πλήρους ή ευρέος φάσματος θα πρέπει να αναφέρει τα δευτερεύοντα κανναβινοειδή του. Για παράδειγμα, η COA του πλήρους φάσματος CBD πετρελαίου μου δείχνει όχι μόνο CBD, αλλά και 0,1% CBG και 0,2% CBC, κ.λπ. Αυτό είναι ένα σημάδι ενός πραγματικά ολόσωμου εκχυλίσματος φυτών. Εάν ένα προϊόν ισχυρίζεται ότι είναι πλήρους φάσματος, αλλά η εργαστηριακή έκθεση δείχνει μόνο CBD και τίποτα άλλο (εκτός ίσως από THC), μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα απομονωμένο προϊόν με λίγη προστιθέμενη THC - όχι πραγματικά πλήρες φυτικό εκχύλισμα.

4. Συστατικά και σύνθεση: Κοιτάξτε τον κατάλογο των συστατικών. Θα πρέπει να είναι σύντομη και γλυκιά: συνήθως κάτι σαν "εκχύλισμα κάνναβης, MCT έλαιο, φυσικό άρωμα". Αποφύγετε τα προϊόντα με έναν κατάλογο πλυντηρίου πρόσθετων, τεχνητών γλυκαντικών ή συντηρητικών. Για τα έλαια, ένας φορέας όπως το έλαιο MCT (καρύδας) είναι κοινός και καλός. Ορισμένοι χρησιμοποιούν έλαιο σπόρων κάνναβης ως βάση - επίσης καλό. Αποφεύγω την προπυλενογλυκόλη ή τη φυτική γλυκερίνη στα βάμματα (αυτά είναι πιο συνηθισμένα στα προϊόντα ατμίσματος). Αν πρόκειται για τσίχλα ή βρώσιμο, φυσικά θα υπάρχουν και άλλα συστατικά (ζάχαρη, ζελατίνη κ.λπ.), αλλά και πάλι ελέγξτε για οτιδήποτε μπορεί να είστε αλλεργικοί ή προσπαθείτε να αποφύγετε.

5. Ισχύς και αξία: Υπολογίστε πόση CBD (και CBG, εάν ισχύει) παίρνετε ανά δολάριο. Μερικές φορές ένα προϊόν φαίνεται φθηνό αλλά περιέχει πολύ λίγη CBD, πράγμα που σημαίνει ότι θα το καταναλώσετε γρήγορα για οποιοδήποτε πραγματικό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, ένα μπουκάλι των 250 mg μπορεί να κοστίζει $30, ενώ ένα μπουκάλι των 1000 mg κοστίζει $80. Το τελευταίο σας δίνει στην πραγματικότητα περισσότερη CBD ανά δολάριο. Συνήθως αγοράζω μπουκάλια υψηλότερης δραστικότητας επειδή χρειάζομαι μικρότερο όγκο ελαίου για να πετύχω τη δόση μου (λιγότερα σταγονόμετρα). Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το μέγεθος της φιάλης και τα mg είναι σαφή. Κάποτε ένας φίλος μου αγόρασε κατά λάθος μια κρέμα που ήταν "100 mg CBD" νομίζοντας ότι ήταν ισχυρή, αλλά ήταν ένα μεγάλο βάζο, οπότε τελικά ήταν μια πολύ χαμηλή συγκέντρωση ανά χρήση.

6. Γεύση και εμφάνιση: Ένα ποιοτικό έλαιο CBD που είναι πλήρους φάσματος θα έχει συνήθως χρυσαφί έως σκούρο πράσινο χρώμα και θα έχει μια γήινη, κανναβική γεύση (εκτός αν προστεθεί αρωματική ουσία). Τα έλαια ευρέος φάσματος ή τα απομονωμένα έλαια μπορεί να είναι σχεδόν διαυγή με ήπια γεύση (ή μόνο τη γεύση του όποιου αρώματος έχει προστεθεί, όπως μέντα ή εσπεριδοειδή). Εάν ένα έλαιο έχει γεύση ταγγισμένου ή πολύ πικρού/καμένου, ή εάν βλέπετε σωματίδια/νεφελώματα (που δεν προέρχονται από κρυστάλλωση σε χαμηλές θερμοκρασίες), κάτι μπορεί να μην πάει καλά. Το τεστ γεύσης δεν είναι ο πρωταρχικός δείκτης ποιότητας, αλλά οι αισθήσεις σας μπορούν μερικές φορές να αντιληφθούν αν ένα έλαιο είναι κακοφτιαγμένο (η περίσσεια φυτικής ύλης, χλωροφύλλης κ.λπ. μπορεί να το κάνει πολύ πικρό). Είχα ένα έλαιο που είχε γεύση σαν να μασούσα αποκόμματα χόρτου - ήταν πιθανότατα ακόμα ασφαλές, αλλά όχι ευχάριστο. Σε αντίθεση με ένα ποιοτικό λάδι πλήρους φάσματος που χρησιμοποιώ τώρα, το οποίο έχει μια ελαφριά χορταρένια γεύση με έναν υπαινιγμό καρυδιού από το MCT - στην πραγματικότητα αρκετά εύγευστο. Ορισμένες μάρκες προσθέτουν αιθέρια έλαια ή αρωματικές ουσίες για να βελτιώσουν τη γεύση - αυτό είναι καλό αν γίνεται με φυσικό τρόπο (έλαιο μέντας, βανίλια κ.λπ.), απλά βεβαιωθείτε ότι αυτές οι αρωματικές ουσίες είναι επίσης καλής ποιότητας.

7. Εξυπηρέτηση πελατών της εταιρείας: Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά εκτιμώ επίσης το πόσο ευέλικτη και ενημερωμένη είναι η εταιρεία. Πριν από την αγορά, έχω στείλει email ή συνομιλήσει με εταιρείες CBD με ερωτήσεις όπως "Μπορώ να δω τις τελευταίες εργαστηριακές εκθέσεις σας;" ή "Πού βρίσκεται το αγρόκτημα κάνναβης σας;". Οι καλές εταιρείες απαντούν γρήγορα και διεξοδικά. Μια φορά, μια εταιρεία μου έστειλε ακόμη και τα αποτελέσματα των δοκιμών εδάφους της φάρμας επειδή ρώτησα για τα βαρέα μέταλλα - αυτό το επίπεδο διαφάνειας με άφησε άφωνη (με την καλή έννοια). Αν λάβετε υπεκφυγές ή αρνητικές απαντήσεις, παρακάμψτε αυτή τη μάρκα.

8. Προσέξτε τους παραπλανητικούς όρους: Ορισμένα προϊόντα στα καταστήματα αυτοπροσδιορίζονται ως "έλαιο κάνναβης" ή "εκχύλισμα κάνναβης" χωρίς να δηλώνουν σαφώς την περιεκτικότητα σε CBD. Αναζητάτε πάντα την πραγματική ποσότητα χιλιοστογραμμαρίων CBD ή CBG στην ετικέτα. Αν λέει απλώς "εκχύλισμα κάνναβης 1000 mg" αλλά δεν προσδιορίζει το CBD, μπορεί να πρόκειται κυρίως για έλαιο σπόρων κάνναβης με αμελητέα ποσότητα κανναβινοειδών. Τα νόμιμα προϊόντα CBD θα αναφέρουν τα mg CBD. Ο όρος "έλαιο κάνναβης πλούσιο σε φυτοκανναβινοειδή (PCR)" χρησιμοποιείται μερικές φορές για να σημαίνει CBD - αυτό είναι εντάξει αν εξακολουθούν να αναγράφουν το περιεχόμενο. Επίσης, αγνοήστε τις λέξεις μάρκετινγκ όπως "νανο-CBD", εκτός αν παρέχουν αποδείξεις - η νανο-emulsified CBD μπορεί να απορροφάται ταχύτερα, αλλά οι ένορκοι δεν ξέρουν πόσο καλύτερη είναι. Επικεντρωθείτε στα βασικά: πόσα mg, τι άλλο περιέχει και είναι δοκιμασμένο.

Η ρουτίνα μου για την αγορά: Αλλά όταν δοκιμάζω μια νέα μάρκα, κάνω τα εξής:

• Αναζητώ κριτικές (φροντίζοντας να φαίνονται γνήσιες και ίσως από πολλές πηγές).

• Ελέγχω αν η μάρκα έχει συμμετάσχει σε αναλύσεις του κλάδου ή αν έχει αναφερθεί από αξιόπιστους ιστότοπους.

• Σαρώνω τη λίστα με τις προειδοποιητικές επιστολές του FDA (ο FDA έχει μια δημόσια λίστα με τις εταιρείες που προειδοποίησε - δεν αγοράζω από καμία που περιλαμβάνεται σε αυτή τη λίστα, επειδή είχαν επισημανθεί είτε για κακούς ισχυρισμούς είτε για κακή κατασκευή).

• Επαληθεύστε επί τόπου το COA - στις μέρες μας με τα smartphones και τους κωδικούς QR, θα σαρώσω κυριολεκτικά τον κωδικό σε ένα προϊόν του καταστήματος για να δω την εργαστηριακή έκθεση πριν αγοράσω. Αν ο κωδικός δεν λειτουργεί ή δεν υπάρχει έκθεση, το βάζω πίσω στο ράφι.

• Βεβαιώνομαι ότι το προϊόν είναι κατάλληλο για τις ανάγκες μου (π.χ. πλήρες φάσμα για καθημερινή χρήση ή απομονωμένο για ταξίδια όταν δεν μπορώ να διακινδυνεύσω THC).

Η ποιότητα έχει σημασία όχι μόνο για να έχετε την αξία των χρημάτων σας, αλλά και για την ασφάλεια. Για παράδειγμα, το 2020 υπήρχαν αναφορές για ορισμένα ατμίσματα CBD που ήταν εμπλουτισμένα με συνθετικά κανναβινοειδή ή επικίνδυνες ενώσεις που προκάλεσαν νοσηλείες. Και η λανθασμένη επισήμανση είναι ανεξέλεγκτη - μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι το 70% των διαδικτυακών προϊόντων CBD είχαν ανακριβή επισήμανση (είτε πολύ ή πολύ λίγη CBD, είτε πολύ THC). Μην αφήσετε όμως αυτό να σας τρομάξει - σημαίνει απλώς ότι πρέπει να επιμείνετε σε ελεγμένες πηγές.

Όταν χρησιμοποιείτε ένα υψηλής ποιότητας έλαιο CBD/CBG, θα πρέπει να αισθάνεστε σίγουροι ότι προσλαμβάνετε μια καθαρή ουσία που θα κάνει αυτό που υποτίθεται ότι πρέπει. Μπορώ να πω ότι μόλις περιόρισα τις μάρκες μου, ένιωσα μια διαφορά - τα αποτελέσματα ήταν πιο συνεπή και ένιωσα πιο ασφαλής. Ως μπόνους, τα αξιόπιστα προϊόντα συχνά συνοδεύονται επίσης από καλύτερες οδηγίες και υποστήριξη πελατών, οι οποίες μπορούν να σας καθοδηγήσουν στη χρήση.

Εν ολίγοις: κάντε τη δέουσα επιμέλεια και επενδύστε σε ένα καλό προϊόν. Μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά στην εμπειρία σας. Και αν βρείτε μια μάρκα που λειτουργεί για εσάς, αυτό είναι σαν χρυσός - παραμείνετε σε αυτήν (αν και εξακολουθείτε να ελέγχετε περιστασιακά τις τελευταίες COAs τους).

Στη συνέχεια, ας αναφερθούμε εν συντομία στο νομικό τοπίο για αυτά τα έλαια, επειδή είναι ένα συνηθισμένο σημείο σύγχυσης και εξελίσσεται.

Νομικό και ρυθμιστικό καθεστώς

Η νομιμότητα των ελαίων CBD και CBG μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, για να το θέσουμε ήπια. Οι νόμοι αλλάζουν γρήγορα τα τελευταία χρόνια και μπορεί να διαφέρουν πολύ μεταξύ των χωρών (και εντός των ΗΠΑ, ακόμη και μεταξύ των πολιτειών). Είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζετε τι είναι νόμιμο στην περιοχή σας πριν αγοράσετε ή χρησιμοποιήσετε αυτά τα προϊόντα και να κατανοήσετε επίσης τις γκρίζες ζώνες της νομοθεσίας (ειδικά γύρω από τον έλεγχο ποιότητας και το μάρκετινγκ).

Ηνωμένες Πολιτείες: Στις ΗΠΑ, το παιχνίδι που άλλαξε τα δεδομένα ήταν το αγροτικό νομοσχέδιο του 2018. Αυτή η ομοσπονδιακή νομοθεσία κατέστησε νόμιμη την καλλιέργεια και πώληση κάνναβης (κάνναβη με <0,3% THC) σε εθνικό επίπεδο. Κατά συνέπεια, η CBD που εξάγεται από την κάνναβη αφαιρέθηκε από τον νόμο περί ελεγχόμενων ουσιών - δεν θεωρείται πλέον μαριχουάνα (η οποία εξακολουθεί να είναι ομοσπονδιακά παράνομη). Έτσι, σε ομοσπονδιακό επίπεδο, η CBD που παράγεται από κάνναβη είναι νόμιμη για κατοχή και χρήση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε τώρα να βρείτε έλαια CBD σε πολλά καταστήματα και στο διαδίκτυο νόμιμα. Και οι 50 πολιτείες επιτρέπουν κάποια μορφή CBD, αν και μερικές πολιτείες έχουν τους δικούς τους περιορισμούς (όπως όρια ηλικίας ή απαιτούν να προέρχεται από κάνναβη εντός της πολιτείας). Το CBG, που προέρχεται επίσης από κάνναβη, εμπίπτει στην ίδια κατηγορία - είναι γενικά νόμιμο αν προέρχεται από κάνναβη με ≤0,3% THC.

Ωστόσο, ο ομοσπονδιακός νόμος δημιούργησε επίσης μια περίεργη παγίδα: ο FDA (Food & Drug Administration ) δεν έχει εγκρίνει πλήρως την CBD ως συμπλήρωμα διατροφής ή πρόσθετο τροφίμων. Στην πραγματικότητα, επίσημα, η θέση του FDA είναι ότι είναι παράνομη η εμπορία της CBD με την προσθήκη της σε τρόφιμα/ποτά ή την επισήμανσή της ως συμπλήρωμα διατροφής, επειδή η CBD είναι ενεργό συστατικό ενός εγκεκριμένου φαρμάκου (Epidiolex). Αυτό ακούγεται ανησυχητικό, αλλά στην πράξη ο FDA έχει ως επί το πλείστον ασκήσει διακριτική ευχέρεια επιβολής - δηλαδή γνωρίζει ότι τα προϊόντα CBD βρίσκονται παντού και σε μεγάλο βαθμό τα ανέχεται, εστιάζοντας την επιβολή μόνο σε κραυγαλέες περιπτώσεις (όπως εταιρείες που κάνουν ψευδείς ισχυρισμούς για την υγεία ή προϊόντα που κρίνονται μη ασφαλή). Ο FDA έχει στείλει προειδοποιητικές επιστολές σε εταιρείες CBD που ισχυρίζονταν ότι το προϊόν τους μπορεί να θεραπεύσει τον καρκίνο, για παράδειγμα. Έχουν επίσης δοκιμάσει ορισμένα προϊόντα και έχουν εκδώσει προειδοποιήσεις εάν περιέχουν εσφαλμένη επισήμανση ή προσμίξεις.

Από το 2023, ο FDA ανακοίνωσε μάλιστα ότι τα υπάρχοντα πλαίσια (συμπλήρωμα διατροφής ή τρόφιμο) δεν επαρκούν για την CBD - ίσως χρειαστεί να χρειαστεί το Κογκρέσο να δημιουργήσει νέους κανονισμούς. Έτσι, αυτή τη στιγμή, η CBD κατοικεί σε ένα είδος limbo: πωλείται νόμιμα, αλλά δεν ρυθμίζεται επίσημα από τον FDA. Αυτό σημαίνει ότι από την άποψη του καταναλωτή, ο έλεγχος της ποιότητας εναπόκειται στις εταιρείες (γι' αυτό και δώσαμε έμφαση στην επιλογή αξιόπιστων εμπορικών σημάτων). Ο FDA εργάζεται ενεργά (αργά) για να καταλάβει πώς θα ρυθμίσει την CBD. Για το CBG και τα άλλα κανναβινοειδή, η κατάσταση είναι παρόμοια, αλλά δεν έχουν τραβήξει ακόμη τόσο πολύ την προσοχή του FDA, απλώς και μόνο επειδή δεν είναι τόσο διαδεδομένα.

Για να το θέσω απλά: στις ΗΠΑ, μπορείτε να αγοράσετε και να χρησιμοποιήσετε νόμιμα έλαια CBD και CBG στα περισσότερα μέρη, εφόσον προέρχονται από κάνναβη και περιέχουν <0,3% THC. Δεν χρειάζεστε συνταγή (το Epidiolex είναι συνταγογραφούμενο, αλλά το λάδι CBD λιανικής πώλησης δεν είναι). Απλά να γνωρίζετε ότι ο FDA δεν έχει ελέγξει αυτά τα προϊόντα όπως κάνει για τα φάρμακα, οπότε βασίζεστε στους κατασκευαστές για την αυτορρύθμιση της ποιότητας. Επίσης, οποιοδήποτε έλαιο CBD με περισσότερο από 0,3% THC θεωρείται μαριχουάνα και είναι παράνομο σε ομοσπονδιακό επίπεδο (αν και αν βρίσκεστε σε μια πολιτεία όπου η ψυχαγωγική ή η ιατρική μαριχουάνα είναι νόμιμη, θα μπορούσατε να έχετε πρόσβαση σε έλαιο CBD υψηλότερης περιεκτικότητας σε THC μέσω των φαρμακείων).

Μια ακόμη σημείωση για τις ΗΠΑ: τα ταξίδια με CBD στο εσωτερικό της χώρας είναι νόμιμα (η TSA δηλώνει μάλιστα ότι τα προϊόντα CBD επιτρέπονται τόσο στις χειραποσκευές όσο και στις παραδοτέες αποσκευές, εάν είναι κάτω από 0,3% THC). Έχω πετάξει με το έλαιο CBD μου εντός των ΗΠΑ χωρίς προβλήματα. Τα διεθνή ταξίδια είναι ένα άλλο θέμα (ορισμένες χώρες δεν είναι φιλικές προς το CBD), οπότε ερευνήστε κάθε προορισμό ξεχωριστά.

Ευρωπαϊκή Ένωση: Στην ΕΕ, οι νόμοι για την CBD έχουν επίσης εξελιχθεί. Γενικά, η CBD δεν αποτελεί ελεγχόμενη ουσία εφόσον προέρχεται από εγκεκριμένα στελέχη βιομηχανικής κάνναβης με πολύ χαμηλή THC (η Ευρώπη είχε ιστορικά όριο THC 0,2%, ορισμένες χώρες ευθυγραμμίζονται τώρα με 0,3%). Ωστόσο, η ΕΕ θεωρεί την κατάποση CBD ως νέο τρόφιμο. Το 2019, η ΕΕ πρόσθεσε τα εκχυλίσματα κανναβινοειδών στον κατάλογο νέων τροφίμων, πράγμα που σημαίνει ότι οι εταιρείες πρέπει να λάβουν άδεια για τα προϊόντα CBD που πωλούνται ως συμπληρώματα διατροφής. Αυτό οδήγησε σε ορισμένα ρυθμιστικά εμπόδια - στην πραγματικότητα, η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) έθεσε παύση στις αιτήσεις για νέα τρόφιμα για την CBD το 2022, επικαλούμενη την ανάγκη για περισσότερα δεδομένα ασφαλείας. Πρακτικά, αυτό δεν έχει εξαλείψει την CBD από τα ράφια- πολλές χώρες της ΕΕ εξακολουθούν να επιτρέπουν την πώληση συμπληρωμάτων CBD όσο αυτό διευθετείται, ειδικά εάν δεν προβάλλονται ιατρικοί ισχυρισμοί. Αλλά μπορεί να δείτε ορισμένες χώρες να επιβάλλουν τους κανόνες πιο αυστηρά (για ένα διάστημα, τα φαγώσιμα CBD ήταν υπό έλεγχο σε μέρη όπως η Γερμανία και το Ηνωμένο Βασίλειο λόγω του καθεστώτος νέου τροφίμου).

Κάθε ευρωπαϊκή χώρα έχει μικρές διαφορές:

• ΗΝΩΜΈΝΟ ΒΑΣΊΛΕΙΟ: Μετά το Brexit, το Ηνωμένο Βασίλειο τρέχει τη δική του καταχώριση νέου τροφίμου για την CBD. Έχουν επιτρέψει στα υπάρχοντα προϊόντα CBD να παραμείνουν στην αγορά, εάν οι εταιρείες έχουν υποβάλει αίτηση για νέα τρόφιμα. Η CBD χωρίς συνταγή είναι ευρέως διαθέσιμη στο Ηνωμένο Βασίλειο (την έχω αγοράσει εύκολα σε καταστήματα υγειονομικού ενδιαφέροντος στο Λονδίνο). Το Ηνωμένο Βασίλειο είναι παρόμοιο με τις ΗΠΑ στο ότι δεν μπορείτε να το διαφημίζετε με ιατρικούς ισχυρισμούς. Η THC πρέπει να είναι ουσιαστικά μη ανιχνεύσιμη (ο νόμος του Ηνωμένου Βασιλείου είναι στην πραγματικότητα 1mg THC ανά δοχείο όριο, το οποίο είναι ακόμη πιο αυστηρό από το 0,3%). Έτσι, τα προϊόντα του Ηνωμένου Βασιλείου είναι ουσιαστικά απαλλαγμένα από THC. Η CBG θα αντιμετωπιστεί με τον ίδιο τρόπο. Η φαρμακευτική κάνναβη (με THC) είναι επίσης νόμιμη με ιατρική συνταγή στο Ηνωμένο Βασίλειο για ορισμένες παθήσεις, αλλά αυτό είναι ξεχωριστό θέμα.

• Γερμανία, Ιταλία, Ισπανία, κ.λπ.: Οι περισσότερες χώρες έχουν νόμιμη CBD αν THC <0,2%. Ορισμένες χώρες ερμηνεύουν την CBD ως μη ναρκωτική ουσία (ειδικά μετά από μια δικαστική απόφαση-ορόσημο της ΕΕ το 2020, η οποία κήρυξε ότι η CBD δεν είναι ναρκωτική ουσία και επέτρεψε το ελεύθερο εμπόριο μεταξύ των κρατών μελών). Έτσι, η αγορά και η πώληση της CBD είναι γενικά εντάξει, αλλά οι νέοι κανόνες για τα τρόφιμα εξακολουθούν τεχνικά να ισχύουν για τα εδώδιμα. Τα τοπικά προϊόντα (καλλυντικά) με CBD είναι επίσης νόμιμα σε όλη την Ευρώπη.

• Μια προειδοποίηση: μερικές χώρες (όπως η Σλοβακία μέχρι πρόσφατα) είχαν την CBD σε έναν ελεγχόμενο κατάλογο. Αλλά από το 2021 η Σλοβακία αποχαρακτηρίζει την CBD. Πιστεύω ότι τώρα όλες οι χώρες της ΕΕ επιτρέπουν την CBD, αν και ορισμένες (όπως η Αυστρία) μπορεί να επιτρέπουν μόνο τις εκδόσεις χωρίς THC. Ελέγχετε πάντα την ισχύουσα νομοθεσία αν ζείτε ή επισκέπτεστε μια συγκεκριμένη χώρα.

Καναδάς: Η CBD (και η CBG) στον Καναδά ρυθμίζονται βάσει του νόμου περί κάνναβης. Ουσιαστικά, η CBD που παράγεται από κάνναβη αντιμετωπίζεται το ίδιο με την κάνναβη. Είναι νόμιμη, αλλά διατίθεται μόνο μέσω αδειοδοτημένων καταστημάτων κάνναβης (ή συστήματος ιατρικής κάνναβης). Δεν πωλείται ελεύθερα στη γενική λιανική ή δεν διατίθεται στο εμπόριο ως συμπλήρωμα όπως στις ΗΠΑ. Έτσι, οι Καναδοί μπορούν να αγοράσουν έλαιο CBD, αλλά συνήθως από καταστήματα κάνναβης με ορισμένους περιορισμούς. Έχουν επίσης τους δικούς τους κανονισμούς ποιότητας (οι οποίοι είναι στην πραγματικότητα αρκετά αυστηροί, ένα πλεονέκτημα για τους καταναλωτές).

Άλλα μέρη του κόσμου: Τα πράγματα είναι ανάμεικτα. Χώρες όπως η Αυστραλία και η Νέα Ζηλανδία επιτρέπουν την CBD με ιατρική συνταγή. Ορισμένες χώρες της Νότιας Αμερικής την επιτρέπουν, άλλες την απαγορεύουν. Στην Ασία, πολλές χώρες έχουν αυστηρές απαγορεύσεις (π.χ., η CBD είναι παράνομη στην Ιαπωνία αν περιέχει THC- μέρη όπως η Σιγκαπούρη, τα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα έχουν μηδενική ανοχή για οποιοδήποτε προϊόν κάνναβης, οπότε η CBD μπορεί να σας δημιουργήσει νομικά προβλήματα εκεί). Ελέγχετε πάντα τους τοπικούς νόμους - δεν μπορώ να το τονίσω αρκετά αυτό αν ταξιδεύετε.

Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) & Ηνωμένα Έθνη: Ο ΠΟΥ το 2017 δήλωσε ότι η καθαρή CBD "δεν είναι πιθανό να γίνει κατάχρηση ή να δημιουργήσει εξάρτηση" και συνέστησε να μην καταχωριστεί ως ελεγχόμενη ουσία διεθνώς. Αυτό επηρέασε μια κίνηση σε επίπεδο Ηνωμένων Εθνών. Το 2020, η Επιτροπή του ΟΗΕ για τα ναρκωτικά ψήφισε να αφαιρέσει την κάνναβη και τη ρητίνη της από το αυστηρό Schedule IV (πιο επικίνδυνη κατηγορία) αναγνωρίζοντας την ιατρική χρήση και διευκρίνισε ότι τα προϊόντα CBD με λιγότερο από 0,2% THC δεν υπόκεινται σε διεθνή έλεγχο. Αυτό ενθάρρυνε τις χώρες να χαλαρώσουν τους νόμους περί CBD. Ο ΠΟΥ αναγνώρισε επίσης πιθανές θεραπευτικές χρήσεις της CBD (ειδικά για την επιληψία), αλλά σημείωσε ότι εκτός από την επιληψία, οι περισσότερες άλλες χρήσεις εξακολουθούν να μην έχουν επαρκή στοιχεία, οπότε δεν την "συνιστούν" ακόμη για αυτές. Βασικά, ο ΠΟΥ είπε ότι είναι ασφαλές και δεν πρέπει να απαγορευτεί, αλλά χρειάζονται περισσότερες έρευνες για επίσημες ιατρικές εγκρίσεις.

Ρύθμιση της CBG: Μέχρι στιγμής, η CBG δεν αναφέρεται ρητά στους νόμους όπως η CBD, αλλά ως κανναβινοειδές από την κάνναβη, αντιμετωπίζεται γενικά με παρόμοιο τρόπο. Εάν η CBD είναι νόμιμη, άλλα κανναβινοειδή που δεν ανήκουν στην THC είναι συνήθως νόμιμα κατ' επέκταση, εφόσον το τελικό προϊόν δεν υπερβαίνει τα όρια THC. Υποψιάζομαι ότι καθώς η CBG κερδίζει δημοτικότητα, θα τη δούμε να αναφέρεται πιο ρητά. Αλλά προς το παρόν, αν αγοράσετε ένα "λάδι CBG" που παρασκευάζεται από νόμιμη κάνναβη, είστε εντός του νόμου στις περισσότερες δικαιοδοσίες που είναι φιλικές προς την CBD.

Ποιότητα και ρυθμιστική εποπτεία: Ένα μειονέκτημα της νομικής ελευθερίας σε μέρη όπως οι ΗΠΑ είναι ότι, χωρίς αυστηρή εποπτεία από τον FDA ακόμη, οι καταναλωτές είναι υπεύθυνοι για την εξασφάλιση της ποιότητας (όπως συζητήθηκε στην προηγούμενη ενότητα). Ορισμένες πολιτείες έχουν αρχίσει να εφαρμόζουν τις δικές τους απαιτήσεις δοκιμών και κανονισμούς για τα προϊόντα κάνναβης (για παράδειγμα, η Ιντιάνα απαιτεί κωδικούς QR που παραπέμπουν σε COAs σε όλα τα προϊόντα κάνναβης- η Γιούτα και άλλες έχουν απαιτήσεις εγγραφής). Έτσι, το συνονθύλευμα συγκολλάται σιγά σιγά για την ασφάλεια των καταναλωτών. Παρακολουθήστε επίσης τους νόμους της πολιτείας σας - μπορούν να υπαγορεύσουν πράγματα όπως τα όρια ηλικίας (πολλοί απαιτούν οι αγοραστές να είναι 18 ή 21 ετών για την CBD), ή πού μπορεί να πωληθεί (ορισμένες πολιτείες απαγόρευσαν την CBD σε τρόφιμα/ποτά, για παράδειγμα).

Η κατώτατη γραμμή για τη νομιμότητα: Από τη στιγμή που γράφεται αυτό το κείμενο, τα έλαια CBD και CBG είναι σε γενικές γραμμές νόμιμα στις ΗΠΑ, στο μεγαλύτερο μέρος της Ευρώπης και σε πολλές άλλες χώρες, υπό την προϋπόθεση ότι προέρχονται από κάνναβη και έχουν εξαιρετικά χαμηλή THC. Αγοράζετε πάντα από αξιόπιστες πηγές για να αποφύγετε να αποκτήσετε κατά λάθος ένα προϊόν με παράνομα επίπεδα THC. Και μείνετε ενημερωμένοι, επειδή οι κανονισμοί εξακολουθούν να εξελίσσονται. Αν είστε καταναλωτής, να γνωρίζετε επίσης ότι η έλλειψη έγκρισης από τον FDA σημαίνει ότι οι εταιρείες δεν πρέπει να προβάλλουν τολμηρούς ισχυρισμούς για την υγεία - αν το δείτε αυτό, είναι στην πραγματικότητα μια κόκκινη σημαία, επειδή σημαίνει ότι περιφρονούν τους κανονισμούς, γεγονός που θέτει υπό αμφισβήτηση την ηθική τους.

Προσωπικά, αισθάνομαι πολύ πιο άνετα τώρα που αγοράζω CBD από ό,τι θα έκανα πριν από το 2018, αφού ξέρω ότι είναι νόμιμο και ότι δεν κάνω κάτι παράνομο. Θυμάμαι ότι από νωρίς αναρωτιόμουν "Θα μπορούσα να μπλέξω σε μπελάδες επειδή παρήγγειλα αυτό το μπουκάλι CBD online;" και η απάντηση τώρα είναι βασικά όχι (υποθέτοντας ότι προέρχεται από κάνναβη). Απλά να είστε προσεκτικοί εάν ταξιδεύετε στο εξωτερικό. Και καθώς αναπτύσσεται το ρυθμιστικό πλαίσιο, ελπίζω ότι θα έχουμε ακόμη καλύτερη τυποποίηση των προϊόντων και ίσως οδηγίες δοσολογίας από επίσημους φορείς.

Εντάξει, καλύψαμε έναν τόνο εδάφους - από το τι είναι η CBD/CBG, μέχρι τα οφέλη και τις παρενέργειές τους, την επιλογή ενός καλού προϊόντος και την κατανόηση του νομικού τοπίου. Επιτρέψτε μου να ολοκληρώσω με την προσωπική μου ετυμηγορία αφού περπάτησα αυτό το μονοπάτι.

Τελική ετυμηγορία

Ξεκινώντας το ταξίδι μου στην CBD (και αργότερα στην CBG), ήμουν εξίσου αισιόδοξος και σκεπτικιστής. Τώρα, μετά από πολύ περισσότερο από ένα χρόνο συνεπούς χρήσης, μπορώ να πω ότι το έλαιο CBD έχει κερδίσει μια μόνιμη θέση στην εργαλειοθήκη ευεξίας μου και το CBG είναι ένας ενδιαφέρων σύμμαχος που χρησιμοποιώ περιστασιακά. Αλλά η ετυμηγορία μου είναι ισορροπημένη - αυτά τα έλαια δεν είναι πανάκεια και τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν σημαντικά από άτομο σε άτομο.

Προσωπικά αποτελέσματα: Από την εμπειρία μου, τα μεγαλύτερα κέρδη για το έλαιο CBD ήταν η ανακούφιση από το άγχος, ο καλύτερος ύπνος και η γενική αίσθηση ευεξίας. Αυτές ήταν αλλαγές που βελτίωσαν τη ζωή μου - το να αισθάνομαι πιο ήρεμος και να κοιμάμαι βαθύτερα έκανε τις μέρες μου πολύ πιο διαχειρίσιμες και ευχάριστες. Ο χρόνιος πόνος στην πλάτη μου, αν και δεν θεραπεύτηκε, ήταν ευκολότερο να ζω με αυτόν χάρη στη λεπτή αντιφλεγμονώδη δράση της CBD (μπορώ να κάθομαι σε μεγάλες συνεδρίες εργασίας με λιγότερη δυσκαμψία). Η προσθήκη της CBG στο μείγμα μου έδωσε μια μικρή ώθηση στην ημερήσια συγκέντρωση και διάθεση- τη χρησιμοποιώ τις ημέρες που θέλω ένα επιπλέον λάκτισμα διαύγειας χωρίς να καταφύγω σε περισσότερη καφεΐνη. Από την άλλη πλευρά, υπήρχαν τομείς στους οποίους η CBD δεν ανταποκρίθηκε στις προσδοκίες μου: για τον οξύ, έντονο πόνο (όπως ένας άσχημος πονοκέφαλος ή τραυματισμός), δεν ήταν αρκετά ισχυρή από μόνη της- και δεν θεράπευσε άμεσα τη χαμηλή διάθεση ή δεν εξάλειψε κάθε αγχώδη σκέψη (έπρεπε ακόμα να καταβάλω ψυχική εργασία μέσω της θεραπείας και των αλλαγών στον τρόπο ζωής). Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ιστορία μου είναι μόνο ένα σημείο δεδομένων - έχω φίλους που δεν ένιωσαν τίποτα με την CBD και άλλους που βίωσαν ακόμη πιο δραματικά οφέλη από ό,τι εγώ.

Επιστημονικά τεκμηριωμένα πλεονεκτήματα: Αυτό που μου δίνει αυτοπεποίθηση στο να συστήνω σε άλλους να εξετάσουν την CBD είναι ότι πολλές από τις υποκειμενικές μου εμπειρίες υποστηρίζονται από επιστημονικά ευρήματα:

• Αγχολυτικό και μείωση του στρες: Μελέτες δείχνουν ότι η CBD μπορεί να μειώσει το άγχος τόσο σε υγιή άτομα όσο και σε άτομα με αγχώδεις διαταραχές. Είμαι ουσιαστικά ένα ζωντανό παράδειγμα αυτών των στατιστικών στοιχείων. Το γεγονός ότι η έρευνα το διερευνά για το PTSD, την OCD κ.λπ. είναι ενθαρρυντικό για το μέλλον των φυσικών θεραπειών άγχους.

• Βοήθημα ύπνου: Αν και η έρευνα είναι μικτή, υπάρχουν ενδείξεις ότι η CBD μπορεί να βελτιώσει την αϋπνία σε ορισμένους ανθρώπους, γεγονός που ευθυγραμμίζεται με τη δική μου εμπειρία ευκολότερης έναρξης του ύπνου και λιγότερων νυχτερινών αφυπνίσεων.

• Νευροπροστατευτικό και κατά των σπασμών: Η γνώση ότι η CBD είναι εγκεκριμένη θεραπεία για ορισμένες επιληψίες προσδίδει μεγάλη αξιοπιστία. Είναι σπάνιο για ένα συμπλήρωμα να αποφοιτήσει σε ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο - η CBD το έκανε, και αυτό δείχνει πραγματική αποτελεσματικότητα σε αυτό το πεδίο. Δεν έχω επιληψία, αλλά αν μια ένωση μπορεί να σταματήσει τις επιληπτικές κρίσεις, σίγουρα κάνει κάτι ισχυρό στον εγκέφαλο.

• Αντιφλεγμονώδες και αναλγητικό: αλλά εργαστηριακές μελέτες και ορισμένα κλινικά δεδομένα δείχνουν ότι η CBD μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τη σηματοδότηση του πόνου. Θεωρώ ότι ο μειωμένος πόνος μου μετά το γυμναστήριο και τα ελαφρώς λιγότερο τρεμάμενα γόνατα είναι ανεπίσημη απόδειξη αυτού. Η CBG δείχνει επίσης ισχυρές αντιφλεγμονώδεις δράσεις σε μελέτες (π.χ. για την IBD).

• Υποστήριξη εθισμού: Με εξέπληξε ευχάριστα το γεγονός ότι η έρευνα υποστηρίζει την CBD στη μείωση της επιθυμίας για ουσίες, ταιριάζοντας με το πώς με βοήθησε να πίνω λιγότερο αλκοόλ. Αυτό είναι ένα τεράστιο υπέρ - μια μη δηλητηριώδης ουσία που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να απελευθερωθούν από πιο επιβλαβείς εθισμούς.

• Ασφάλεια: CBD έχει καλό προφίλ ασφάλειας. Δεν υπάρχει σημαντική πιθανότητα κατάχρησης και οι παρενέργειες είναι σε μεγάλο βαθμό ήπιες. Αυτό ταιριάζει με τα δικά μου ευρήματα ανεκτικότητας. Το CBG μέχρι στιγμής φαίνεται παρόμοιο. Είναι καθησυχαστικό ότι μπορεί κανείς να τα χρησιμοποιήσει αυτά χωρίς να ανησυχεί για εξάρτηση ή σοβαρή βλάβη (και πάλι, εντός του λογικού πλαισίου και προσέχοντας για αλληλεπιδράσεις).

Μειονεκτήματα και επιφυλάξεις: Καμία ανασκόπηση δεν είναι πλήρης χωρίς τα μειονεκτήματα. Με βάση τόσο την έρευνα όσο και την εμπειρία μου, εδώ είναι τα μειονεκτήματα και τα όρια:

• Ασυνεπής αποτελεσματικότητα: Η CBD δεν είναι σαν ένα φαρμακευτικό προϊόν που έχει σχεδόν εγγυημένα αποτελέσματα σε μια δεδομένη δόση. Μερικοί άνθρωποι απλά δεν ανταποκρίνονται σε αυτό. Σε κλινικές δοκιμές για τον πόνο, πολλοί δεν είδαν κανένα όφελος σε σχέση με το εικονικό φάρμακο. Θα εκτιμούσα ότι η CBD βοήθησε σημαντικά στο ~70% αυτού που ήλπιζα ότι θα έκανε για μένα- το υπόλοιπο 30% ήταν meh. Υπάρχει ένα κομμάτι της δοκιμής και του λάθους, και αυτό μπορεί να γίνει απογοητευτικό ή δαπανηρό αν δεν λειτουργήσει.

• Θέματα ποιοτικού ελέγχου: Όπως συζητήθηκε, η έλλειψη ενιαίας ρύθμισης της αγοράς σημαίνει ότι οι καταναλωτές πρέπει να είναι προσεκτικοί. Υπάρχουν φτωχά προϊόντα εκεί έξω που θα μπορούσαν να οδηγήσουν κάποιον να σκεφτεί λανθασμένα ότι "η CBD δεν λειτουργεί", ενώ στην πραγματικότητα δεν είχε ποτέ ένα σωστό προϊόν CBD για να ξεκινήσει. Εγώ ο ίδιος αντιμετώπισα από νωρίς λανθασμένα προϊόντα. Αυτή είναι μια απάτη που ελπίζουμε ότι θα μειωθεί καθώς οι κανονισμοί βελτιώνονται.

• Κόστος: Τα υψηλής ποιότητας έλαια CBD/CBG δεν είναι φθηνά. Χρησιμοποιώντας δεκάδες χιλιοστόγραμμα την ημέρα, το κόστος προστίθεται. Το θεωρώ επένδυση στην υγεία μου, παρόμοια με μια συνδρομή στο γυμναστήριο ή μια θεραπεία, αλλά μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο για κάποιους. Νομίζω ότι οι τιμές έχουν μειωθεί σιγά-σιγά καθώς η καλλιέργεια κάνναβης κλιμακώνεται, αλλά ένα ισχυρό έλαιο CBD μπορεί ακόμα να κοστίζει $50-$100 το μπουκάλι. Τούτου λεχθέντος, έχω επίσης αντικαταστήσει ή μειώσει άλλες δαπάνες (όπως λιγότερα φάρμακα για τον ύπνο ή λιγότερο αλκοόλ) χάρη στην CBD, οπότε κατά κάποιο τρόπο εξισορροπεί.

• Δεν είναι φάρμακο για όλα: Η CBD και η CBG θα πρέπει να θεωρούνται συμπληρωματικά σε άλλες θεραπείες, όχι υποκατάστατα της αποδεδειγμένης ιατρικής περίθαλψης όταν χρειάζεται. Για παράδειγμα, εξακολουθώ να παίρνω περιστασιακά μια ιβουπροφαίνη για έναν άσχημο πονοκέφαλο, εξακολουθώ να βλέπω έναν θεραπευτή για το άγχος και εξακολουθώ να ακολουθώ τις συμβουλές του γιατρού μου για οποιεσδήποτε συνθήκες υγείας. Αυτά τα έλαια συμπληρώνουν την αγωγή μου- δεν αντικαθιστούν άλλες υγιεινές πρακτικές όπως η άσκηση, η διατροφή ή τα απαραίτητα φάρμακα. Οι ρεαλιστικές προσδοκίες είναι το κλειδί - μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής, αλλά ο ισχυρισμός ότι θεραπεύουν ασθένειες είναι εκτός των σημερινών στοιχείων.

• Ρυθμιστική γκρίζα ζώνη: Μέχρι να οριστικοποιηθούν τα πλαίσια, οι καταναλωτές είναι κάπως μόνοι τους για να περιηγηθούν στην αγορά και οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να διστάζουν ή να μην έχουν γνώσεις για να καθοδηγήσουν τη δοσολογία. Ήμουν τυχερός που είχα έναν γιατρό που ήταν ανοιχτόμυαλος σχετικά με την CBD, αλλά πολλοί γιατροί εξακολουθούν να μην μπορούν να πουν πολλά στους ασθενείς γι' αυτήν (ορισμένοι μάλιστα την απορρίπτουν εντελώς λόγω στίγματος ή έλλειψης εξοικείωσης). Αυτό μπορεί να αφήσει τους ασθενείς χωρίς επαγγελματική καθοδήγηση. Ας ελπίσουμε ότι σε λίγα χρόνια θα έχουμε περισσότερους γιατρούς εκπαιδευμένους στη θεραπεία με κανναβινοειδή, οι οποίοι θα μπορούν να την ενσωματώσουν στη φροντίδα των ασθενών όπου χρειάζεται.

• Παρενέργειες/Αλληλεπιδράσεις: Αν και ήπιες για τους περισσότερους, μπορεί να εμφανιστούν παρενέργειες όπως κόπωση ή διάρροια και η CBD μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό άλλων φαρμάκων. Αυτό είναι ένα μειονέκτημα που πρέπει να προσέχετε - ελέγχετε πάντα αν παίρνετε φάρμακα. Προσωπικά πρέπει να θυμάμαι να μην διπλασιάζω τη δόση CBD τις ημέρες που παίρνω ένα ηρεμιστικό αντιισταμινικό, για παράδειγμα, αλλιώς θα είμαι πολύ ζαλισμένος. Αυτά τα έλαια είναι γενικά επιεική, αλλά όχι 100% απαλλαγμένα από κινδύνους.

Ρεαλιστικές προσδοκίες: Εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε το έλαιο CBD ή CBG, εδώ είναι οι συμβουλές μου αποσταγμένες:

• Μην περιμένετε ένα θαύμα μέσα σε μια νύχτα. Μπορεί να αισθανθείτε κάποια αποτελέσματα αμέσως (εγώ ένιωσα χαλάρωση την 1η ημέρα), αλλά τα βαθύτερα οφέλη (όπως η μείωση της φλεγμονής ή τα καλύτερα πρότυπα ύπνου) μπορεί να αναπτυχθούν με την πάροδο ημερών ή εβδομάδων.

• Προσδιορίστε τι ελπίζετε να πάρετε από αυτό (π.χ. λιγότερο άγχος, καλύτερο ύπνο, μειωμένο πόνο) και παρακολουθήστε αυτά τα συμπτώματα. Να είστε αντικειμενικοί - ίσως ακόμη και να κρατάτε ένα μικρό ημερολόγιο. Αυτό με βοήθησε να συνειδητοποιήσω "Ω, κοιμάμαι μια ώρα παραπάνω" ή "Δεν πανικοβλήθηκα σε αυτή την κατάσταση που κανονικά θα έκανα".

• Να είστε προετοιμασμένοι να προσαρμόσετε τη δόση ή το χρονοδιάγραμμα για να βρείτε αυτό που λειτουργεί. Δεν είναι πάντα plug-and-play- κάποια μαστορέματα είναι φυσιολογικά.

• Χρησιμοποιήστε το ως ένα εργαλείο σε μια μεγαλύτερη εργαλειοθήκη. Συνεχίστε άλλες υγιείς ρουτίνες. Για παράδειγμα, η CBD βοήθησε το άγχος μου, αλλά άρχισα επίσης να διαλογίζομαι και ο συνδυασμός ήταν εξαιρετικά αποτελεσματικός. Ομοίως, η CBD πριν από τον ύπνο συν την καλή υγιεινή του ύπνου (όχι οθόνες αργά, σκοτεινό δωμάτιο) έδωσαν το καλύτερο αποτέλεσμα.

• Εάν ένα προϊόν ή μια μορφή δεν λειτουργεί, ένα άλλο μπορεί να λειτουργήσει. Δεν μου άρεσε το άτμισμα της CBD, αλλά το υπογλώσσιο έλαιο ήταν υπέροχο. Η φίλη μου βρίσκει ότι τα τοπικά φάρμακα βοηθούν τον πόνο στις αρθρώσεις της, ενώ τα στοματικά όχι. Να είστε ανοιχτοί στο να πειραματιστείτε με τη μορφή (βάμμα, κάψουλα, τοπική χρήση κ.λπ.) ανάλογα με το στόχο σας.

• Μετριάστε τη διαφημιστική εκστρατεία. Υπάρχουν πολλές διαφημιστικές αηδίες εκεί έξω. Ναι, η CBD/CBG είναι εντυπωσιακή στο εύρος των επιδράσεών της, αλλά δεν θα αναγεννήσει ένα χαμένο μέλος ή δεν θα σας κάνει ευτυχισμένους 24 ώρες το 24ωρο. Λειτουργούν διακριτικά και αθροιστικά.

Στην τελική μου ανάλυση, τα πλεονεκτήματα υπερτερούν των μειονεκτημάτων για μένα. Η CBD (με μια πρέζα CBG) έχει γίνει ένα πολύτιμο μέρος της ζωής μου. Το έχω συστήσει στην οικογένειά μου - για παράδειγμα, η μητέρα μου χρησιμοποιεί τώρα μια κρέμα CBD για τα αρθριτικά της χέρια και ανακουφίζεται, και ένας συνάδελφος με ευχαριστεί που του σύστησα τις τσίχλες CBD για τον ύπνο, οι οποίες, όπως λέει, άλλαξαν τις νύχτες του. Όμως, πάντα κάνω τις συστάσεις με την φράση "Τα χιλιόμετρα σας μπορεί να διαφέρουν".

Κοιτάζοντας προς το μέλλον, είμαι ενθουσιασμένος από τη συνεχιζόμενη έρευνα. Ποιος ξέρει, μπορεί σύντομα να έχουμε πιο στοχευμένες θεραπείες με κανναβινοειδή - ίσως ένα φάρμακο με βάση το CBG για το άγχος, ή ένα μείγμα CBD/τερπενίων επίσημα εγκεκριμένο για την αϋπνία. Καθώς η έρευνα συνεχίζεται, θα κατανοήσουμε καλύτερα τις ιδανικές δοσολογίες, τις μακροπρόθεσμες επιδράσεις και ποιες παθήσεις επωφελούνται περισσότερο.

Για όποιον διαβάζει αυτό το κείμενο και σκέφτεται να δοκιμάσει την CBD ή το CBG, η προσωπική μου ετυμηγορία είναι: αξίζει να δοκιμάσετε για πολλά θέματα, αρκεί να το κάνετε με ασφάλεια και εξυπνάδα. Η εμπειρία μου ήταν κατά κύριο λόγο θετική, μετατρέποντάς με από σκεπτικιστή σε πιστό (με διατήρηση του υγιούς σκεπτικισμού).

Τελικά, η χρήση του ελαίου CBD/CBG μου φαίνεται σαν να αξιοποιώ μια ήπια ώθηση από τη φύση - δεν θα κάνει όλη τη δουλειά για εσάς, αλλά μπορεί να καθοδηγήσει το σώμα και το μυαλό σας προς την ισορροπία. Και σε έναν κόσμο όπου το άγχος και οι ασθένειες είναι πολύ συνηθισμένες, αυτή η μικρή ώθηση μπορεί να κάνει μια σημαντική διαφορά.

Τελευταία συμβουλή: ξεκινήστε χαμηλά, πηγαίνετε αργά, επιλέξτε ποιότητα και ακούστε το σώμα σας. Αν το κάνετε αυτό, θα δώσετε στον εαυτό σας την καλύτερη ευκαιρία να δείτε τα οφέλη που μπορούν να προσφέρουν αυτά τα συναρπαστικά κανναβινοειδή, με βάση τόσο την έρευνα όσο και την προσωπική εμπειρία.

Καλή εξερεύνηση και στην υγεία και την ευημερία σας!