CBD y CBG Aceite: Efectos, Beneficios de los Aceites Cannabis: ¿Qué esperar?

¿Te has preguntado alguna vez si está justificado el bombo que se ha dado a los beneficios del aceite de CBD? Yo sí. Como persona que ha luchado contra la ansiedad y el persistente dolor de espalda, decidí probar el aceite de CBD y, finalmente, incluso experimenté con productos que contenían CBG (cannabigerol). En este blog, combinaré mi experiencia personal con investigaciones basadas en pruebas para ofrecer una imagen realista de lo que pueden (y no pueden) hacer los aceites de CBD y CBG.

Hablaremos de lo que son realmente estos aceites, en qué se diferencian del aceite de cáñamo normal, sus posibles beneficios para problemas como el dolor, la ansiedad, el sueño, etc., así como sus posibles efectos secundarios. También compartiré consejos de dosificación que me ayudaron a mí, consejos para elegir productos de calidad y la situación legal actual del CBD/CBG. Tanto si eres un nuevo consumidor curioso que busca alivio para los dolores, el estrés, el insomnio o simplemente explora el bienestar general, esta guía te ayudará a establecer tus expectativas.

Sumerjámonos en el mundo del CBD y el CBG a través de los ojos tanto de un investigador como de un probador personal.

¿Qué es el aceite de CBD y CBG?

El CBD(cannabidiol) y el CBG (cannabigerol) son compuestos naturales (cannabinoides) derivados de la planta Cannabis sativa. A diferencia de su famoso primo el THC, no son psicoactivos, lo que significa que no te "colocarán". El CBD es el cannabinoide más abundante y conocido, mientras que el CBG está presente en cantidades mucho menores (de ahí que se le denomine "cannabinoide menor"). De hecho, las plantas de cannabis suelen contener niveles mucho más altos de CBD que de CBG. Un dato curioso: el CBG suele apodarse la "madre de los cannabinoides" porque otros cannabinoides derivan del CBGA (la forma ácida del CBG) durante el ciclo de crecimiento de la planta.

El aceitede CBD se suele elaborar extrayendo el cannabidiol del cáñamo (una variedad de cannabis criada para tener un THC muy bajo) y diluyéndolo en un aceite portador, como el aceite MCT de coco o el aceite de semillas de cáñamo. Por ejemplo, un fabricante puede utilizar CO₂ o etanol para extraer el CBD de las flores de cáñamo, y luego mezclarlo en una tintura de aceite para facilitar la dosificación. Es importante tener en cuenta la distinción entre el aceite de semillas de cáñamo y el aceite de CBD derivado del cáñamo: el aceite de semillas de cáñamo (que se encuentra en las tiendas de comestibles) procede de semillas de cáñamo prensadas y contiene un mínimo de CBD, mientras que el aceite de CBD utiliza las hojas/flores del cáñamo para producir un contenido significativo de cannabidiol.

Elaceite de CBG se elabora de forma similar, extrayendo el cannabigerol del cáñamo, pero es más raro y a menudo más caro. ¿Por qué? En las plantas de cáñamo maduras, la mayor parte del CBG ya se ha convertido en otros cannabinoides (como el CBD o el THC). Para obtener un CBG apreciable, los cultivadores utilizan cepas especiales o cosechan pronto. Muchos productos comercializados como aceite de CBG son en realidad extractos de cáñamo de amplio espectro ricos en CBG, pero que también contienen CBD y otros cannabinoides. En mi caso, no empecé con un aceite de CBG independiente, sino que probé un aceite de CBD de espectro completo que estaba potenciado con un porcentaje de CBG, lo que me permitió probar ambos cannabinoides juntos.

A pesar de ser compuestos diferentes, el CBD y el CBG tienen mucho en común en cuanto a sus efectos. Ambos interactúan con el sistema endocannabinoide de nuestro cuerpo, una red de receptores (receptores CB1 y CB2, entre otros) que ayudan a regular el dolor, el estado de ánimo, el apetito y la inmunidad. El CBD no se une fuertemente a estos receptores; en su lugar, influye en ellos indirectamente y también actúa sobre otras vías como los receptores de serotonina y los canales iónicos TRPV. El CBG, por otra parte, puede unirse directamente al CB1 y al CB2 (aunque no tan potentemente como el THC). En términos sencillos, el CBD actúa más como un modulador, mientras que el CBG es más un actor directo sobre los receptores cannabinoides.

Para resumir los aspectos básicos, he aquí una rápida comparación de ambos:

Aspecto	CBD (Cannabidiol)	CBG (Cannabigerol)
Abundancia en el cáñamo	Cannabinoide principal (a menudo más del 10-20% de la planta)	Cannabinoide menor (normalmente <1% de la planta)
¿Psicoactivo?	No - no intoxicante (sin "colocón")	No - no intoxicante (no "colocón")
Pruebas de investigación	Bien estudiada (por ejemplo, aprobada por la FDA para la epilepsia; muchos ensayos clínicos para la ansiedad, el dolor, etc.)	Investigación emergente (estudios preclínicos; algunos ensayos en humanos acaban de empezar)
Beneficios notables	Probado para cierta epilepsia; pruebas para la ansiedad, el insomnio, la inflamación, el alivio del dolor (mixtas)	Potencial para la ansiedad y la neuroprotección (por ejemplo, primeros hallazgos en Huntington, Parkinson); efectos antiinflamatorios y antibacterianos notificados
Disponibilidad	Ampliamente disponible en aceites, gominolas, etc. (muchas marcas y potencias)	Escaso como aceite puro (a menudo se encuentra en productos de CBD de amplio espectro); generalmente más caro debido a su bajo rendimiento

Tanto los aceites de CBD como los de CBG suelen venderse como suplementos dietéticos (en los países donde está permitido) y se toman por vía sublingual (gotas bajo la lengua) o se añaden a los alimentos. Ahora que sabemos lo que son, vamos a explorar por qué la gente los utiliza y qué beneficios puedes esperar, con algunas anécdotas personales por el camino.

Beneficios del CBD y el CBG (con notas personales)

La gente recurre al CBD (y cada vez más al CBG) por diversas razones de salud y bienestar. Recuerdo haber leído foros en Internet y haber visto mensajes de usuarios que decían: "El aceite de CBD me ha cambiado la vida" para todo, desde el dolor crónico hasta la ansiedad al hablar en público. Parecía demasiado bueno para ser verdad. La verdad se encuentra en algún punto intermedio: estos aceites no son curas mágicas, pero pueden ofrecer alivio en varias áreas, sobre todo si se utilizan adecuadamente. A continuación describo algunos de los usos más comunes y lo que la ciencia y mi experiencia tienen que decir al respecto.

Alivio del dolor

Una de las principales razones por las que la gente prueba el CBD es para aliviar el dolor, ya sea el dolor cotidiano, la artritis o el dolor neuropático. Existe un precedente histórico en este sentido: el cannabis se ha utilizado durante siglos para aliviar el dolor. El CBD, en particular, es conocido por sus propiedades antiinflamatorias, lo que sugiere que podría ayudar a aliviar el dolor relacionado con la inflamación (como la artritis). En estudios con animales, por ejemplo, el CBD aplicado a las articulaciones de ratas artríticas redujo la inflamación y los signos de dolor. Otra línea de investigación indica que el CBD puede influir en la percepción del dolor inhibiendo determinadas vías de señalización del dolor en el cerebro y los nervios.

Sin embargo, las pruebas clínicas en humanos son contradictorias. Una revisión exhaustiva reciente (dirigida por la Universidad de Bath) no encontró pruebas sólidas de que los productos de CBD disponibles comercialmente reduzcan el dolor crónico en humanos. En ese análisis, 15 de 16 ensayos controlados aleatorizados mostraron que el CBD no era mejor que un placebo para aliviar el dolor en afecciones crónicas. Los investigadores incluso advirtieron que tomar CBD para el dolor podría ser una pérdida de dinero para muchas personas. Me pareció sorprendente, dadas todas las historias anecdóticas de éxito. Resulta que muchas de esas historias podrían deberse al efecto placebo o al hecho de que a menudo los productos de CBD utilizados para el dolor intenso también contienen un poco de THC (que es un analgésico conocido).

Mi experiencia: Empecé a utilizar aceite de CBD para aliviar el dolor lumbar crónico que me producía estar sentada todo el día en un escritorio. La primera semana, sinceramente, no noté grandes cambios en el dolor en sí: el ibuprofeno seguía siendo mi mejor opción para los brotes. Pero tras un par de semanas de consumo diario de CBD (unos 30 mg al día), me di cuenta de que recurría a los AINE con menos frecuencia. El dolor no había desaparecido, pero me distraía menos. Era más una sensación sorda de fondo que un dolor agudo e intrusivo. Esto podría deberse al sutil efecto antiinflamatorio del CBD. Los días que hacía ejercicios más intensos, también notaba que no me dolía tanto al día siguiente cuando había tomado CBD.

Para ver si el CBG marcaba la diferencia, más tarde probé un aceite de CBD que también contenía CBG (la fórmula era algo así como 1000 mg de CBD + 150 mg de CBG por frasco). No puedo cuantificarlo, pero subjetivamente, mi recuperación del dolor muscular inducido por el ejercicio parecía un poco más rápida con la combinación de CBD+CBG que con el CBD solo. Curiosamente, una encuesta realizada entre consumidores de CBG corrobora esta afirmación: la segunda razón más común por la que la gente consumía CBG era para el dolor crónico, y cerca del 74% de ellos afirmaron que el cannabis rico en CBG funcionaba mejor para su dolor que los analgésicos convencionales. Es una cifra enorme! Es sólo un autoinforme, pero demuestra que el potencial del CBG para el dolor está en el radar de la gente.

En general, en lo que respecta al alivio del dolor, calificaría mis resultados personales con el CBD de moderados. No curó milagrosamente un dolor de espalda, pero alivió el dolor persistente y la inflamación lo suficiente como para mejorar la comodidad diaria. Aconsejaría a cualquiera que considere el CBD para el dolor que mantuviera unas expectativas realistas: puede ayudar como parte de un plan de control del dolor, pero no es un analgésico instantáneo. Y si tienes un dolor intenso, puede ser necesario un producto que incluya algo de THC (donde sea legal) o al menos la orientación de un médico para obtener un alivio real.

Ansiedad y depresión

Si hay un ámbito en el que el CBD brilla en el tribunal de la opinión pública, es el alivio de la ansiedad. "CBD para la ansiedad" es uno de los usos más pregonados en las redes sociales y en los blogs de bienestar. Y existe cierta base científica para ello. Pequeños estudios clínicos han descubierto que el CBD puede reducir la ansiedad en determinadas situaciones. Por ejemplo, en un conocido estudio de 2011, una dosis de 600 mg de CBD redujo significativamente la ansiedad en personas con trastorno de ansiedad social durante una prueba simulada de hablar en público, en comparación con un placebo. Otro ensayo realizado en 2019 mostró beneficios en adolescentes con ansiedad social. Estos estudios sugieren que el CBD interactúa con los receptores de serotonina (5-HT1A en particular) y otros receptores cerebrales implicados en la regulación del miedo y el estado de ánimo.

Más allá de la investigación formal, muchos consumidores afirman sentirse más tranquilos y menos nerviosos con el consumo regular de CBD. Incluso la Organización Mundial de la Salud señaló que el CBD puede tener un efecto positivo sobre la ansiedad y que "no presenta efectos indicativos de abuso o dependencia" en humanos, lo que significa que la gente no se vuelve adicta, lo cual es bueno para algo que se toma para la salud mental. Hay ensayos clínicos en curso que exploran el CBD como terapia para la ansiedad generalizada, el TEPT y otros trastornos, pero por ahora no es un tratamiento aprobado por la FDA para ellos (los médicos no pueden recetar CBD para la ansiedad, aunque pueden sugerir que se pruebe como suplemento).

La depresión es más complicada. Existen pruebas en estudios con animales de que el CBD puede actuar como antidepresivo (en ratones puede aumentar temporalmente la serotonina). Y algunos humanos que toman CBD informan de una mejora del estado de ánimo. Pero la depresión es compleja, y no tenemos muchos datos de ensayos clínicos que demuestren que el CBD por sí solo pueda aliviar la depresión moderada o grave. Podría ayudar indirectamente mejorando el sueño o la ansiedad, lo que a su vez eleva el estado de ánimo. Curiosamente, también se están investigando las propiedades antidepresivas del CBG. En una encuesta realizada a usuarios de CBG, el 33% lo utilizaba para aliviar la depresión, y la mayoría de ellos dijeron que funcionaba mejor que sus medicamentos habituales. Se trata de resultados subjetivos, pero indican por qué los investigadores están interesados en el CBG para el estado de ánimo.

My experience: I originally started CBD mainly for anxiety. I have a generally anxious disposition - racing thoughts at night, and a bit of social anxiety in large groups. Taking CBD oil (I started low at 15 mg and worked up to about 40 mg per day in divided doses) had a noticeable effect on my anxiety level. It's a bit hard to describe - the anxious thoughts didn't vanish, but I felt less reactive to them. For example, I remember an early incident: I had a presentation at work (the kind of thing that would normally have my stomach in knots). That morning I took a full dropper (~33 mg) of CBD oil. An hour later, I felt unusually calm. I still had slight butterflies, but I didn't have the pounding heart and sweaty palms that usually come with my presentations. It was like my internal "alarm" was toned down. I got through the talk smoothly. Placebo effect? Possibly. But I've since repeated this routine for other high-stress situations (like flying, which I dislike) and it consistently takes the edge off my nerv

También noté el efecto ansiolítico (reductor de la ansiedad) del CBD por las noches. En lugar de que mi mente se acelerara a la hora de acostarme sobreanalizando el día, me sentía más tranquila y podía relajarme. Se convirtió en parte de mi rutina nocturna de relajación tomar unas gotas de aceite de CBD una hora antes de acostarme (¡más sobre el sueño a continuación!). Algunos amigos míos que han probado el CBD para la ansiedad obtuvieron resultados dispares: algunos pensaban que no les hacía nada, pero otros, como yo, lo recomiendan para la ansiedad social o el estrés general. Probablemente depende de la persona y de la dosis.

Regarding depression: I went through a period of mild depression last winter (mostly related to pandemic isolation). I can't say CBD was a cure for my low mood - it wasn't. However, on days I took CBD, I did feel less overwhelmed and more present, which indirectly helped me do positive things (like go for a walk or call a friend) that improved my outlook. I later tried a CBG-inclusive oil during a stressful month and did notice a subtle uptick in my alertness and motivation. Some people anecdotally describe CBG as having an "uplifting" or even mildly energizing effect (whereas CBD in higher doses can make one a bit sleepy). I found that to be true for me: the CBD+CBG oil in the morning made me feel calmly focused at work, almost like a very, very mild cup of coffee without jitters. This could be placebo or just the novelty, but I suspect CBG's interaction with both cannabinoid and adrenergic receptors might produce a bit of mental clarity.

En resumen, para la ansiedad, el aceite de CBD se ha convertido en mi herramienta de cabecera, y lo prefiero a una copa de vino u otros remedios porque me calma sin nublarme la mente. Para la depresión, lo considero una ayuda de apoyo -que posiblemente me ayude a superar los peores días-, pero no una solución independiente. Recuerda siempre que la química cerebral de cada persona es diferente: lo que a mí me funciona para sentirme más tranquila puede no funcionarte a ti, así que la experimentación cuidadosa y guiada es clave.

Mejora del sueño

Another big reason people use CBD is to improve sleep. Many nights of insomnia have led folks to seek out anything that might help them fall asleep faster or stay asleep through the night - and CBD's calming nature makes it a candidate. Research into CBD for sleep is still in early stages, but there are some promising findings. For example, one large case series at a psychiatric clinic found that CBD improved sleep scores in about two-thirds of patients within the first month. There's also a 2019 study that gave 25-50 mg of CBD to 72 adults with anxiety and poor sleep: after a month, 66% reported better sleep and 79% reported less anxiety. Some controlled trials have been less optimistic, though - a recent clinical trial of 150 mg CBD at night for insomnia showed it was about as effective as a placebo for most sleep measures, but those on CBD reported greater overall well-being and less anxiety than the placebo group. This hints that CBD might not be a knock-out sedative in the way prescription sleeping pills

Curiosamente, los efectos del CBD sobre el sueño pueden depender de la dosis: las dosis bajas pueden alertar ligeramente (el CBD podría incluso aumentar la vigilia en dosis mínimas), mientras que las dosis más altas tienden a sedar. De hecho, en un estudio, una fuerte dosis de 160 mg de CBD antes de acostarse ayudó a las personas con insomnio a dormir más tiempo. El CBD también puede mejorar el trastorno del comportamiento del sueño REM y la somnolencia diurna excesiva, según una investigación preliminar.

El CBGy el sueño: No hay mucha investigación directa sobre el CBG para el sueño. Anecdóticamente, algunos usuarios dicen que el CBG por la noche les ayuda a dormir, mientras que otros encuentran el CBG un poco demasiado estimulante. En mi experiencia, el CBD era mucho más notable para el sueño que el CBG. En todo caso, prefería tomar CBG a primera hora del día.

Mi experiencia: No empecé a tomar CBD como somnífero, pero enseguida me di cuenta de que dormir mejor era un feliz efecto secundario de mi dosis nocturna de CBD para la ansiedad. Antes del CBD, a menudo tenía problemas no sólo para conciliar el sueño, sino también para mantenerlo: me despertaba a las 3 de la madrugada con la mente acelerada. Tras incorporar 20-30 mg de CBD después de cenar, noté que me dormía más deprisa. La transición de la vigilia al sueño era más suave; mi mente estaba más tranquila. También noté menos despertares a media noche. En las ocasiones en que me despertaba de madrugada, me sentía relativamente tranquilo y podía volver a dormirme con más facilidad en lugar de entrar en una espiral de pensamientos ansiosos.

Destaca una noche en particular: había consumido cafeína demasiado tarde y me sentía nerviosa a la hora de acostarme. Decidí tomar una dosis extra de CBD (unos 40 mg en total esa noche). En unos 45 minutos, el nerviosismo físico desapareció y, de hecho, me adormecí. Dormí 7 horas seguidas, lo que no esperaba después de un café tardío. Para mí, esto demostró el potencial del CBD para equilibrar las respuestas de la adrenalina y el estrés que pueden sabotear el sueño.

Debo mencionar que el CBD no es una píldora fulminante: no pone el cerebro en modo sueño de golpe, como podrían hacerlo, por ejemplo, el Ambien o la melatonina. Con el CBD puedo seguir despierto si me relaciono con pantallas o luces brillantes, pero favorece el sueño suavemente, relajándote. Me despierto con la cabeza despejada, sin el aturdimiento o la "resaca" que provocan algunos medicamentos para dormir. La única vez que me sentí aturdido fue cuando experimenté con una dosis muy alta (unos 100 mg), que me dejó un poco aturdido a la mañana siguiente. Eso me enseñó que más no siempre es mejor; una dosis moderada fue ideal para mí.

En cuanto a los sueños, algunas personas informan de sueños vívidos con CBD (posiblemente porque puede prolongar el sueño REM). Yo noté un aumento en el recuerdo de los sueños cuando consumía CBD regularmente. No fue dramático ni perturbador; de hecho, ¡algunos sueños vívidos fueron bastante interesantes!

Cuando añadí CBG (en un aceite combinado de CBD/CBG) a mi régimen, no observé grandes cambios en la calidad del sueño, ni mejoró ni empeoró notablemente mi sueño. Así que, en mi opinión, el CBD es la estrella del sueño, y el CBG es neutro como mucho en este ámbito. Si tu objetivo principal es dormir mejor, un aceite de CBD (posiblemente combinado con un poco de CBN, otro cannabinoide conocido por sus efectos sedantes) podría ser más beneficioso que centrarte en el CBG.

Epilepsia y afecciones neurológicas

Una de las historias de éxito más profundas del CBD es el tratamiento de ciertas formas de epilepsia. De hecho, las pruebas científicas más sólidas de los beneficios médicos del CBD se encuentran en los trastornos convulsivos. En 2018, la FDA de EE.UU. aprobó Epidiolex, una solución oral de CBD purificado, para el tratamiento de dos graves síndromes epilépticos infantiles: el síndrome de Lennox-Gastaut y el síndrome de Dravet. Estas afecciones no suelen responder a los fármacos anticonvulsivos tradicionales, pero el CBD fue capaz de reducir drásticamente la frecuencia de las convulsiones en muchos pacientes (a veces en un 40% o más), y unos pocos incluso quedaron libres de convulsiones. Ver vídeos de niños que pasaron de tener docenas de convulsiones al día a casi ninguna después de tomar CBD es realmente conmovedor: es donde empezó la reputación de "milagro" del CBD.

Los científicos creen que los efectos antiepilépticos del CBD se deben a su capacidad para calmar la actividad eléctrica excesiva del cerebro, reducir la inflamación y modular los niveles de calcio en las neuronas. Es importante destacar que las dosis de CBD para la epilepsia son muy elevadas (Epidiolex se administra a unos 10-20 mg por kilogramo de peso corporal, lo que para un adulto de 70 kg supondría 700-1400 mg diarios, muy por encima de las dosis utilizadas, por ejemplo, para la ansiedad o el dolor). Estas dosis elevadas conllevan algunos efectos secundarios (hablaremos de ello en la sección Efectos secundarios), pero el riesgo merece la pena cuando se trata de convulsiones potencialmente mortales.

Más allá de la epilepsia, los investigadores están explorando el CBD y el CBG en otros trastornos neurológicos y neurodegenerativos:

• Esclerosis múltiple (EM): El CBD por sí mismo no es un tratamiento aprobado, pero un medicamento derivado del cannabis llamado Sativex (que contiene CBD + THC en una proporción de 1:1) está autorizado en muchos países para tratar la espasticidad muscular relacionada con la EM. Los pacientes suelen informar de una reducción de los espasmos y una mejora de la movilidad con ese medicamento. En mi grupo de amigos, una persona con síntomas leves de EM utiliza aceite de CBD de venta libre a diario y jura que le ayuda con la tirantez muscular y la fatiga, aunque esto es anecdótico. También hay pruebas preliminares de que el CBD puede tener efectos antiinflamatorios y neuroprotectores que podrían beneficiar a la EM, pero se necesitan más ensayos clínicos.

• Enfermedad de Parkinson: Los estudios preliminares con CBD han mostrado posibles mejoras en la calidad de vida y el sueño de los pacientes de Parkinson, así como cierto potencial antitemblor, pero los resultados han sido dispares. También se está estudiando el CBG; curiosamente, el CBG podría ayudar a las neuronas dopaminérgicas (que degeneran en el Parkinson) mediante sus interacciones con el sistema endocannabinoide. Aún no hay respuestas definitivas, pero he leído relatos de pacientes de Parkinson que experimentan con aceite de CBD para reducir los temblores o la ansiedad, con resultados diversos.

• Alzheimer y demencia: Gran parte de las pruebas proceden de modelos animales. Se ha descubierto que el CBD reduce la neuroinflamación y podría ayudar a eliminar o prevenir las placas asociadas al Alzheimer en ratones. Queda mucho camino por recorrer para demostrar cualquier beneficio en humanos, pero la investigación sigue su curso. Como mínimo, se está probando el uso del CBD para controlar la ansiedad y la agitación en pacientes con demencia en algunos entornos de cuidados (ya que pueden ser grandes retos en el cuidado del Alzheimer).

• Enfermedad de Huntington: Éste es un campo en el que el CBG en particular se ha mostrado prometedor. Un estudio indicó que el CBG podía proteger las neuronas en modelos celulares de la enfermedad de Huntington, mejorando la supervivencia celular. Parece proteger las células nerviosas de la sobreestimulación tóxica (excitotoxicidad). De nuevo, se trata de una investigación en fase inicial, pero apunta a posibles funciones neuroprotectoras del CBG.

• Trastornos del espectro autista: Existe un interés creciente (y algunas investigaciones activas en Israel y EE.UU.) en el uso del CBD para síntomas del autismo como la ansiedad grave, la agresividad y la inquietud. Las encuestas preliminares a los padres han observado mejoras en algunos comportamientos, pero necesitamos estudios controlados.

Desde un punto de vista personal, yo (afortunadamente) no padezco un trastorno neurológico grave como los mencionados, por lo que no he "probado" el CBD/CBG en ese contexto conmigo misma. Tengo una prima que padece migrañas frecuentes (una especie de trastorno neurológico) y utiliza aceite de CBD a diario como preventivo. Me contó que redujo la frecuencia de sus migrañas de varias al mes a sólo una o dos, aunque cuando dejó de tomar CBD, las migrañas volvieron a aparecer. Las pruebas del CBD para las migrañas son principalmente anecdóticas en este momento, pero es otro campo que se está estudiando.

Aunque no puedo hablar personalmente de afecciones como la epilepsia, es alentador saber que el CBD ha marcado una diferencia tan grande para algunas familias que sufren convulsiones, ya que da credibilidad a la idea de que estos cannabinoides están haciendo algo real en nuestros cuerpos. Si tú o un ser querido padecéis una afección neurológica y estáis pensando en el CBD, es fundamental que consultéis a un médico debido a las posibles interacciones con otros medicamentos y a la necesidad de una dosificación precisa. Pero historias como la de Epidiolex demuestran que existen beneficios respaldados por la ciencia para determinadas afecciones: no se trata sólo de aceite de serpiente.

Alivio de los síntomas relacionados con el cáncer

Vivir con cáncer o someterse a quimioterapia/radiación a menudo conlleva una serie de síntomas debilitantes: dolor, náuseas, pérdida de apetito, daños nerviosos, insomnio, ansiedad, etc. Muchos pacientes de cáncer (y supervivientes) han recurrido a los productos del cannabis, incluido el aceite de CBD, para ayudar a controlar estos problemas. Lo comprobé de primera mano cuando un familiar cercano se sometió a quimioterapia para un linfoma: tenía náuseas y ansiedad la mayor parte del tiempo. Con la aprobación de su oncólogo, añadieron un aceite de cannabis con CBD (con una pequeña cantidad de THC) a su régimen. El resultado fue una notable mejora del apetito y menos náuseas tras las sesiones de quimioterapia. No eliminó por completo el malestar, pero lo hizo lo suficientemente tolerable como para que pudieran comer y mantenerse positivos.

So what does research say? There's evidence that cannabinoids can help with certain cancer-related symptoms. For example, THC (from medical marijuana) is well-established as an anti-nausea and appetite stimulant; drugs like dronabinol (synthetic THC) are FDA-approved for chemo-induced nausea. CBD by itself is less potent for nausea, but some studies suggest a combination of CBD and THC is more effective than THC alone (they seem to enhance each other's effect). In terms of pain, a mouth spray containing THC/CBD (Sativex again) improved pain in advanced cancer patients who weren't getting relief from opioids, in a clinical trial. However, when it comes to CBD alone for cancer pain, results are mixed or modest. Some patients report it helps, others find little difference. It likely depends on the type of pain - is it inflammatory, neuropathic, visceral? CBD may help inflammatory pain and neuropathic pain to an extent, thanks to its anti-inflammatory and neuro-calming effects.

Otro aspecto importante es la ansiedad y el sueño en los pacientes con cáncer: el CBD puede ayudarles en este sentido, como ya se ha comentado. El simple hecho de sentirse más tranquilo y dormir mejor puede mejorar enormemente la calidad de vida de un paciente con cáncer.

Ahora bien, más allá del tratamiento de los síntomas, está la gran pregunta: ¿Pueden el CBD o el CBG tratar el cáncer en sí? Existen algunos estudios de laboratorio fascinantes en los que altas concentraciones de cannabinoides ralentizaron el crecimiento de ciertas células cancerosas o incluso provocaron la muerte de células cancerosas en placas de Petri. Por ejemplo, una revisión científica de 2021 observó que el CBG parecía inhibir el crecimiento de células de cáncer de mama y reducir la inflamación asociada al cáncer. Tanto el CBD como el CBG han demostrado también efectos antitumorales en modelos animales de cáncer. Se ha observado, por ejemplo, que el CBD promueve la apoptosis (muerte celular programada) en células de glioblastoma (un tipo de cáncer cerebral) en ratones, y que potencia el efecto de la quimioterapia en modelos de cáncer de mama. El CBG se ha estudiado en células de cáncer de colon con algunos resultados positivos.

Sin embargo, y esto es crucial, estos efectos aún no se han demostrado en ensayos clínicos con humanos. Las dosis necesarias y los mecanismos de administración podrían ser muy diferentes en un cuerpo humano. Así que, aunque las primeras investigaciones son intrigantes (y espero de verdad que algún día conduzcan a nuevas terapias complementarias), ahora mismo el CBD/CBG se utilizan como apoyo, no como cura, en lo que se refiere al cáncer.

Mi experiencia (a través de otras personas): Mi familiar antes mencionado tomó un aceite rico en CBD durante la quimioterapia. Los días que lo utilizó, sus náuseas fueron significativamente menos intensas (hasta el punto de que sólo necesitó la mitad de los medicamentos recetados contra las náuseas) y su estado de ánimo mejoró. También creían que les ayudaba con el dolor neuropático (hormigueo y entumecimiento) causado por algunos fármacos de quimioterapia. El oncólogo se mostró prudentemente favorable, principalmente porque el aceite de CBD también proporcionaba una pequeña cantidad de THC, que se sabe que ayuda con estos síntomas. Cabe señalar que su aceite de CBD era un producto legalmente regulado de un dispensario médico, con un contenido de cannabinoides conocido y sin aditivos peligrosos. Yo sería escéptico ante un CBD de gasolinera cualquiera que afirme ayudar con los síntomas de una enfermedad grave: busca siempre productos de alta calidad e implica a los profesionales médicos en el proceso.

Otra amiga mía con antecedentes de cáncer utiliza una tintura nocturna de CBD para conciliar el sueño y aliviar la ansiedad que persiste tras la remisión. Lo considera una alternativa más segura a los sedantes y ansiolíticos que le recetaron durante el tratamiento. Historias como éstas ponen de relieve cómo el CBD puede formar parte de los cuidados de apoyo en el cáncer, facilitando el camino aunque no sea el tratamiento principal.

Otros beneficios emergentes (salud cardiaca, adicción y más)

Más allá de las grandes categorías anteriores, los investigadores están descubriendo (o al menos formulando hipótesis) una serie de otros beneficios potenciales del CBD y el CBG. He aquí algunos notables:

• Heart Health (Blood Pressure): CBD might have benefits for the cardiovascular system, particularly in reducing high blood pressure under stress. A small human study in 2017 found that a single 600 mg dose of CBD lowered resting blood pressure and blunted the blood pressure spike in response to stress, compared to placebo. The participants also had increased heart rate, but no adverse events were reported. The authors suggested this effect could be due to CBD's anxiety-reducing and vasodilating properties. There's also preliminary evidence that consistent CBD dosing may reduce arterial stiffness and improve blood flow. As someone with a family history of hypertension, this piques my interest - I actually lent my home blood pressure monitor to a friend who started CBD to see if it changed his numbers. Over 3 weeks, his average BP went from 135/85 to 128/80. It's an n of 1 (and could be coincidental or due to him feeling more relaxed), but it aligns with the idea that CBD may help moderate blood pressure. If you

• Addiction and Substance Abuse: One of the more exciting areas of CBD research is in addiction management. Surprisingly, CBD might help reduce cravings and withdrawal symptoms for various addictive substances. A notable study showed that CBD therapy helped people addicted to heroin reduce their cue-based craving for the drug. Another research effort found that smokers who used a CBD inhaler reduced the number of cigarettes they smoked per day compared to those on placebo. CBD's impact on the brain's reward and stress systems seems to dampen the "need" for the addictive substance. Harvard Health Publishing notes that CBD has shown promise in lowering cravings for tobacco and heroin in human studies, and even suggests potential in reducing cravings for alcohol, stimulants, and opioids based on animal models. This doesn't mean CBD is a magic bullet for addiction (behavioral therapy and support groups remain key), but it could become a useful tool in the recovery process. Personally, I used CBD during a period whe

• Inflammation and Autoimmune Conditions: Thanks to its anti-inflammatory effects, CBD is being examined in conditions like rheumatoid arthritis, inflammatory bowel disease (Crohn's, ulcerative colitis), and autoimmune diseases (like lupus). Some people with these conditions already self-report benefits: less joint swelling, reduced gut pain, etc. In fact, an estimated 15-40% of people with IBD have tried cannabis products to manage symptoms. While high-quality evidence is still needed, initial findings suggest CBD might reduce intestinal inflammation. CBG also is attracting attention here - it's thought to reduce inflammation in the gut and a CBG-rich extract improved colitis in mice. I have mild psoriasis (an autoimmune skin inflammation) and have used a topical CBD balm on stubborn itchy patches. It didn't make the spots disappear, but the inflammation went down a bit and it definitely eased the itch. I'm cautiously optimistic that cannabinoid-based medicines might play a role in autoimmune treatment down th

• Antibacterial (MRSA) and Skin Health: One of the cooler discoveries about CBG is its potent antibacterial properties. A 2020 study found CBG was remarkably effective against MRSA, an antibiotic-resistant staph bacteria. It worked as well as a powerful antibiotic (vancomycin) in a mouse model of MRSA infection, even preventing the bacteria from forming resistant biofilms. This suggests future CBG-based antibiotics could be explored. For now, this is not a use case for your average person (please don't try to treat infections with over-the-counter CBD/CBG!). But on a smaller scale, the antimicrobial and anti-inflammatory combo of cannabinoids might explain why some people find CBD creams helpful for acne or eczema. CBD can reduce sebum (oil) production in skin and quell inflammation, which is promising for acne-prone skin. As a test, I applied a CBD-infused skin serum on a few pimples that popped up (the product was actually marketed for this). They did seem to resolve faster and with less redness than usual. I

• Intestino y Metabolismo: Se habla de que los cannabinoides influyen en el metabolismo y el peso. Algunos estudios en animales indican que el CBD podría proteger contra la diabetes al reducir la inflamación y el estrés oxidativo. También se ha estudiado el CBG para el síndrome metabólico. Aún no sabemos realmente cómo se traduce esto a los humanos, pero he de señalar que no experimenté ningún cambio de peso significativo atribuible al CBD (a algunas personas les preocupa que pueda aumentar el apetito como hace el THC; en mi caso, en todo caso, el CBD ayudó a normalizar mi apetito, reduciendo el comer por estrés pero también ayudándome a comer cuando la ansiedad me habría matado el hambre).

• Estado de ánimo y concentración: Aparte de la ansiedad/depresión, mucha gente (yo incluida) ha utilizado estos productos simplemente para su bienestar mental general, para sentirse un poco más equilibrada en el día a día. A menudo describo el CBD como un "relajante" para mi estado de ánimo. El CBG, cuando lo he tomado durante el día, me ha dado un sutil impulso a la concentración. De hecho, un reciente ensayo en humanos sobre el CBG no sólo ha reducido la ansiedad, sino que también ha mejorado la memoria y la concentración de los participantes. Es bastante intrigante: a diferencia del THC, que puede enturbiar la memoria, el CBG podría agudizarla. No voy a mentir, los días que tengo una larga lista de tareas pendientes, una tintura de CBD+CBG por la mañana parece ponerme en un agradable estado de flujo en el que estoy tranquila pero atenta.

En resumen, la lista de beneficios emergentes es larga y sigue creciendo. Deberíamos abordar las nuevas afirmaciones con un sano escepticismo hasta que haya datos sólidos que las respalden. Sin embargo, parte de la emoción en torno al CBD y el CBG es exactamente eso: tienen tantos puntos de contacto en nuestra biología que podrían influir en toda una serie de problemas de salud. Desde mi punto de vista, ha sido un viaje de descubrimiento: empecé a consumir CBD por una razón (la ansiedad) y acabé descubriendo que me ayudaba con otras cosas (como el sueño y los dolores leves). La clave es tratarlo como una pieza del rompecabezas del bienestar: útil, pero más eficaz cuando se combina con otros hábitos saludables y una atención médica adecuada para las enfermedades graves.

Ahora que hemos cubierto lo bueno, hablemos de lo no tan bueno: los efectos secundarios y los inconvenientes que debes conocer.

Qué efectos secundarios esperar

Ninguna sustancia, ni siquiera las "naturales" derivadas de plantas, está completamente exenta de efectos secundarios. La buena noticia es que el CBD y el CBG suelen ser bien tolerados por la mayoría de la gente: la investigación y la Organización Mundial de la Salud no han encontrado pruebas de dependencia física o potencial de abuso con el CBD. Dicho esto, puedes experimentar algunos efectos no deseados, sobre todo si tomas dosis altas o ciertos medicamentos al mismo tiempo.

Losefectos secundarios leves más comunes del CBD son

• Sequedad bucal: Se trata de un efecto clásico relacionado con el cannabis (a veces denominado "boca de algodón"). El CBD puede reducir la producción de saliva, dejándote la boca reseca. Yo experimento esto de forma leve - me aseguro de beber un vaso de agua después de mi tintura. No es problemático, sólo un poco de sed extra.

• Somnolencia y sedación: Paradójicamente, el CBD puede relajarte sin sedarte o provocarte sueño; depende de la persona y de la dosis. Aproximadamente 1 de cada 10 personas en los estudios afirman sentirse cansadas o atontadas con CBD. Sin duda, me he sentido somnoliento una hora después de una dosis mayor (más de 50 mg), por lo que prefiero tomar dosis más grandes por la noche. Si me limito a dosis bajas-moderadas durante el día (menos de 20 mg), normalmente no me siento somnoliento en absoluto. Pero cuidado: el CBD puede potenciar otros sedantes. Una vez tomé CBD después de beber una cerveza y me dio mucho sueño. Combinar el CBD con alcohol, antihistamínicos o medicamentos para dormir puede amplificar el efecto sedante, así que evítalo si necesitas estar alerta.

• Aturdimiento o tensión arterial baja: El CBD puede provocar una bajada temporal de la tensión arterial, sobre todo en dosis altas. Si te levantas rápidamente, puedes sentirte un poco mareado. Esto me ocurrió una vez que estaba experimentando con una dosis fuerte: me levanté del sofá y tuve un momento de mareo. Se me pasó en unos segundos. Si tienes problemas de tensión arterial o tomas medicamentos para la tensión, tenlo en cuenta y coméntalo con tu médico.

• Cambios en el apetito: Este es un aspecto interesante: algunas personas afirman que les aumenta el apetito (lo que puede ser positivo para quienes lo necesitan), mientras que otras afirman que les disminuye. A diferencia del THC, que es famoso por provocar el apetito, el CBD es más impredecible. Personalmente, no noté un gran cambio en el hambre que sentía. En todo caso, me volví un poco más atento al comer y quizá comí algo menos de bocadillos por la noche (ya que estaba más relajado y no "comía por estrés"). Pero cada persona es diferente.

• Diarrea o molestias digestivas: En dosis orales elevadas, el CBD puede irritar el sistema digestivo en algunas personas. Los ensayos clínicos de Epidiolex (la dosis elevada de CBD para la epilepsia) informaron de diarrea en varios pacientes. Se cree que esto se debe no sólo al CBD, sino quizá también a los aceites portadores y a la forma en que el CBD interactúa con la motilidad intestinal. Si tomo más de 100 mg al día, noto el estómago un poco revuelto, como aceitoso e inquieto (no es sorprendente cuando se ingiere mucho aceite). Si mantengo dosis razonables, no he tenido problemas gastrointestinales.

• Dolores de cabeza: No son muy frecuentes, pero a algunas personas les duele la cabeza con el CBD, sobre todo si el producto tiene impurezas o demasiados terpenos. A mí no me ha pasado, pero una vez utilicé un vaporizador barato (que no recomiendo) que me dio dolor de cabeza, posiblemente debido a los aditivos más que al CBD en sí.

Ahora bien, ¿qué hay de los efectos secundarios del CBG? Hasta ahora, el CBG parece compartir un perfil de seguridad similar al del CBD. En el primer ensayo con CBG en humanos, 20 mg de CBG no causaron efectos secundarios significativos en comparación con el placebo: ni intoxicación, ni cambios importantes en los marcadores sanguíneos, etc. Se comprobó explícitamente que los participantes no tuvieran sequedad de boca, aumento del apetito, palpitaciones y somnolencia, y no se registraron problemas notables. En mi uso personal del CBG, no noté ningún efecto secundario nuevo distinto de los que experimentaba con el CBD. En todo caso, el CBG puro me resultó un poco estimulante, por lo que tomarlo a última hora de la noche podría interferir con el sueño (como tomar cafeína demasiado tarde). Pero ésa es mi opinión subjetiva; científicamente aún no tenemos mucho sobre los efectos secundarios del CBG, por lo que se recomienda precaución.

One important consideration with both CBD and CBG (and other cannabinoids) is interaction with other medications. CBD in particular can affect how your liver metabolizes drugs by inhibiting cytochrome P450 enzymes (specifically CYP3A4 and CYP2C19 among others). This means if you are taking medications like blood thinners (e.g., warfarin), anti-seizure meds, certain antidepressants, heart medications, or even OTC drugs like acetaminophen, CBD could slow their breakdown and lead to higher levels in your bloodstream. In plain terms, CBD might make some meds too strong by causing them to build up. For example, I have a friend on a blood thinner who was told by her doctor to avoid CBD because of this risk - CBD can increase warfarin levels and potentially cause excessive thinning of blood. Always, always discuss with a healthcare provider if you are on chronic meds and want to use CBD/CBG. It's not a trivial issue; the FDA has pointed out safety concerns especially about CBD's liver effects when combined with othe

Sobre el tema de los efectos hepáticos: las dosis elevadas de CBD (como las que se utilizan en el tratamiento de la epilepsia) se han asociado a la elevación de las enzimas hepáticas en algunos pacientes, lo que indica estrés hepático. De hecho, un metaanálisis señaló que el consumo de CBD estaba relacionado con un mayor riesgo de ciertos acontecimientos adversos graves, como lesiones hepáticas, en algunos ensayos. Ahora bien, en estos casos se trataba normalmente de cientos de miligramos de CBD diarios, además de otros medicamentos, por lo que es muy poco probable que el consumidor medio de suplementos que toma 25 mg de CBD tenga problemas hepáticos. En mi caso, me he hecho análisis de sangre mientras consumía CBD y mis enzimas hepáticas eran completamente normales. Pero es aconsejable mantener una dosificación razonable y hacer pruebas periódicas de la función hepática si tomas dosis elevadas de forma continuada.

Otros efectos secundarios u observaciones poco frecuentes son: cambios en el estado de ánimo (unas pocas personas sienten irritabilidad o un aumento paradójico de la ansiedad, aunque sospecho que podría tratarse de impurezas o de un producto con THC no revelado que cause una reacción), cambios hormonales (no hay pruebas concluyentes, pero algunos estudios en animales sugieren que los cannabinoides podrían influir en las hormonas reproductivas, una razón más para evitarlos en el embarazo) y reacciones alérgicas (poco frecuentes, pero si eres alérgico al cannabis o a ciertos aceites vegetales, ten cuidado).

One more thing I'll note as a "side effect" - not physiological, but practical: CBD can cause a positive drug test for THC. High-quality CBD products from hemp are supposed to have <0.3% THC, which generally won't cause impairment or a high. However, if you take a lot of full-spectrum CBD, the trace THC can accumulate in your fat cells and potentially show up on a urine drug test (which looks for THC metabolites). There have been cases of people failing drug tests due to mislabeled CBD products that had more THC than claimed. If your job or situation depends on staying THC-free, consider using broad-spectrum or THC-free CBD products and use them sparingly. I get random drug tests at work, so during those periods I switch to a CBD isolate (0% THC) oil - and I've passed every test.

Mi registro personal de efectos secundarios: En resumen, los efectos secundarios que he sentido por el CBD/CBG han sido relativamente leves: sequedad de boca por aquí, un poco de somnolencia por allá y un caso de mareo cuando me pasé. Nunca me he sentido intoxicado ni con problemas cognitivos; de hecho, incluso en dosis altas, el CBD sólo me hace desear una siesta, no me confunde ni me "coloca" en absoluto. En comparación con muchos fármacos, la tolerabilidad me parece bastante notable. La clave es empezar con dosis bajas; la mayoría de los efectos secundarios dependen de la dosis. También me aseguro de utilizar productos de buena reputación (más sobre esto en la siguiente sección) para evitar sustancias químicas no deseadas que podrían causar reacciones.

Si padeces alguna enfermedad o tomas medicamentos, trata el CBD como lo harías con cualquier suplemento: con la debida diligencia. Y si estás embarazada o en período de lactancia, se aconseja evitar por completo los cannabinoides, ya que aún no conocemos los efectos sobre el bebé en desarrollo (y algunos estudios en animales han suscitado preocupación). Siempre es mejor pecar de precavido.

Para la mayoría de los adultos sanos, el perfil de efectos secundarios esperados del CBD/CBG es leve. Pero ahora ya sabes a qué atenerte. Como siempre digo: escucha a tu cuerpo: si sientes algo raro al tomar estos aceites, reduce la dosis o haz una pausa y consulta a un profesional.

Guía de dosificación

Una de las preguntas más frecuentes que escucho es: "¿Cuánto aceite de CBD debo tomar?" La respuesta puede ser un poco complicada, porque la dosis óptima varía enormemente de una persona a otra, en función de factores como el peso corporal, la química corporal individual, la afección que se esté tratando y la potencia del producto. No existe una dosis única para el CBD o el CBG, pero hay directrices generales y buenas prácticas que puedes seguir para encontrar tu dosis ideal.

Empieza con una dosis baja y ve poco a poco: Una regla de oro con los cannabinoides (y en realidad con cualquier suplemento) es empezar con una dosis muy baja y aumentarla gradualmente. Los expertos suelen recomendar empezar con unos 5-10 mg de CBD al día, o incluso menos si eres muy sensible. Por ejemplo, yo empecé con 5 mg dos veces al día durante la primera semana. Sólo noté efectos sutiles con esa dosis, así que la aumenté a 10 mg dos veces al día en la segunda semana. A lo largo de unas semanas, fui ajustando la dosis hasta obtener los beneficios deseados (para mí, unos 20-30 mg dos veces al día para un alivio significativo de la ansiedad). Este enfoque gradual te permite evaluar tu respuesta en cada nivel sin pasarte y experimentar fuertes efectos secundarios.

Dosis Diarias Típicas: Para el bienestar general o los síntomas leves, a muchas personas les resultan eficaces de 10 a 30 mg al día. Para problemas como la ansiedad o el sueño, las dosis de 25 a 60 mg al día son bastante comunes. Algunas personas con problemas graves (como dolor intratable o epilepsia) pueden consumir más de 100 mg al día, pero en ese caso necesitarás supervisión médica. De hecho, los estudios clínicos han utilizado desde 20 mg hasta 1.500 mg de CBD al día (1.500 mg es una dosis extremadamente alta que demostró ser segura en un ensayo, pero ese nivel no suele ser necesario). Mi consumo diario suele rondar los 40-50 mg en los días normales.

Pautas basadas en el peso: Algunas recomendaciones de dosificación se dan en términos de miligramos por kilogramo de peso corporal. Esto tiene sentido porque una persona más grande puede necesitar una dosis mayor que una más pequeña para obtener el mismo efecto. Una regla práctica que he visto (y que coincide con un informe de investigación que leí) es:

• Potencia baja: ~0,2 mg de CBD por kg de peso corporal (se considera una dosis "baja" para efectos leves).

• Potencia media: ~0,6 mg de CBD por kg.

• Potencia alta: ~1,2 mg de CBD por kg (suele utilizarse para problemas graves como la epilepsia o el dolor intenso).

Pongamos esto en términos prácticos con una tabla:

Dosis Fuerza	CBD (mg por kg de peso corporal)	Ejemplo: persona de 68 kg (150 lb)	Caso de uso
Baja (leve)	~0,2 mg/kg	~13 mg al día	Bienestar general, náuseas leves, dolor de cabeza leve, microdosis para concentrarse
Media (moderada)	~0,6 mg/kg	~40 mg al día	Ansiedad, dolor moderado, insomnio moderado, uso diario típico para aliviar el estrés
Alta (fuerte)	~1,2 mg/kg	~80+ mg al día	Dolor intenso, insomnio importante, epilepsia (bajo control médico), episodios de ansiedad grave

Utilizando esto como marco, puedes estimar un intervalo. Por ejemplo, si pesas 68 kg (150 lbs) y sufres ansiedad moderada, podrías aspirar a ese intervalo medio ~40 mg al día, divididos en dos dosis de 20 mg. Si pesas menos, digamos 45 kg (100 lbs), una dosis media podría ser de unos 27 mg/día. Si pesas más, digamos 113 kg (250 lbs), una dosis media podría ser de ~68 mg/día.

Dosificación específica para cada af ección: Las distintas afecciones exigen a veces dosis diferentes, según diversas fuentes y lo que informan los médicos:

• Para el bienestar general o problemas leves (como un suplemento diario para el estrés o una inflamación menor), suelen bastar dosis bajas.

• Para las náuseas o el dolor leve, puede bastar una dosis baja o media.

• Para la ansiedad y los problemas de sueño, se suele utilizar una potencia media, aunque algunas personas la aumentan a alta si es necesario.

• Para el dolor crónico, puede ser necesaria una potencia media o alta (y a menudo se combina el CBD con un poco de THC para que sea más eficaz).

• Para la epilepsia o los síntomas relacionados con el cáncer, se utilizan dosis altas o incluso de grado farmacéutico, bajo supervisión médica.

• Para las migrañas, las respuestas varían: a algunos les va bien con dosis bajas, otros necesitan dosis altas.

En un informe exhaustivo, los expertos lo desglosaron así: Mantenimiento general de la salud - bajo; Ansiedad y Sueño - medio a alto; Dolor crónico - medio a alto; Epilepsia y Cáncer - alto/grado farmacéutico; Migrañas - bajo a alto (muy individual). Me hago eco de ello con mi propia observación anecdótica: mis dosis bajas de CBD eran buenas para la calma general, pero cuando tenía un episodio de ansiedad aguda (por ejemplo, sensación de ataque de pánico), necesitaba una dosis alta (más de 50 mg de una vez) para hacer mella de verdad. Del mismo modo, para una migraña punzante que tuve una vez, tomé una dosis alta (~80 mg durante unas horas) - me ayudó algo, pero las migrañas son duras pase lo que pase.

How to actually take this dose? CBD/CBG oil dropper bottles will tell you how many milligrams of CBD are in a dropper (or per drop). For instance, my bottle is 600 mg CBD in 30 mL. One full dropper (1 mL) is 20 mg CBD. So if I want 40 mg, I take two droppers. It's good to do the math or use the markings on the dropper for precision. Start with a quarter dropper if you're new. With CBG, products often come combined with CBD. Pure CBG tinctures might say, for example, 500 mg CBG per 30 mL - dosing is similar approach but remember CBG has less research on what an effective dose is. In the human CBG study, they used 20 mg of CBG to see an effect. Many combo products have something like 10 mg CBG paired with 30 mg CBD per dose - that seemed to work well for me.

Frecuencia: Algunas personas toman CBD/CBG sólo "cuando lo necesitan" (por ejemplo, antes de un acontecimiento estresante o por la noche para dormir). Otras lo toman a diario como un suplemento. Descubrí que un régimen diario me proporcionaba beneficios acumulativos: en general, me sentía mejor después de un par de semanas de consumo constante, posiblemente debido a los niveles constantes de cannabinoides y a los efectos secundarios (como la reducción de la inflamación) que se iban acumulando. Sin embargo, también utilizo CBD adicional en situaciones concretas (por ejemplo, una dosis extra antes de un vuelo). Puedes repartir tu consumo de forma segura en 2-3 dosis al día si eso funciona (mañana, tarde, noche). Para dormir, tómalo 1-2 horas antes de acostarte. Para la ansiedad diurna, una dosis dividida (mañana y última hora de la tarde) me cubre.

Ajuste de la dosis: Dale a cada nivel de dosis entre unos días y una semana para observar los efectos. Si no observas ningún beneficio ni efectos secundarios con una dosis baja, auméntala gradualmente. Cuando empieces a sentir los efectos deseados, es probable que hayas encontrado tu dosis mínima eficaz. No es necesario que aumentes la dosis a menos que te estabilices o tengas un nuevo problema que tratar. Por otro lado, si notas efectos secundarios (somnolencia excesiva, etc.) con una dosis determinada, redúcela.

Dosificación del CBG: Aunque todavía no existe una guía establecida para el CBG, la mayoría de los usuarios y productos lo tratan de forma similar al CBD. Si consigues un aceite aislado de CBG, te sugeriría que empezaras incluso con una dosis más baja (por ejemplo, 5 mg) para ver cómo reacciona tu cuerpo, ya que el CBG puede ser sutilmente estimulante. Personalmente, nunca tomé más de 20 mg de CBG puro al día; para mí fue suficiente. Mucha gente obtiene buenos resultados con sólo 5-15 mg de CBG junto con su CBD.

Nota sobre la tolerancia: ¿Necesitas aumentar la dosis con el tiempo? El CBD no parece causar una tolerancia significativa (cuando necesitas más para obtener el mismo efecto). De hecho, algunas investigaciones indican que podrías reducir la dosis al cabo de un tiempo y mantener los beneficios, ya que el CBD puede ayudar a "restablecer" ciertos sistemas. En mi caso, he mantenido la misma dosis durante más de un año con el mismo efecto. De vez en cuando hago pausas de unos días, no porque me sienta dependiente, sino para volver a evaluar si sigo necesitándolo. Cuando lo reanudo, funciona igual de bien.

Para concluir, la dosificación: empieza por poco, aumenta lentamente, escucha a tu cuerpo. El CBD tiene un amplio margen terapéutico, así que no tengas miedo de experimentar dentro de unos límites seguros. Si no estás seguro, consulta a un profesional sanitario, especialmente a uno que conozca los medicamentos del cannabis (ahora hay clínicas y médicos holísticos especializados en esto). Y recuerda, la dosificación eficaz puede ser muy diferente de una persona a otra: conozco a alguien que se siente muy bien con 5 mg/día y a otro que necesita 100 mg/día; ambos son "correctos"

Por último, utiliza siempre un producto de calidad para que los miligramos que crees que estás tomando sean realmente exactos... lo que nos lleva al siguiente apartado: asegurarte de que tienes un aceite de CBD/CBG de calidad en primer lugar.

Qué buscar en los productos de calidad

The CBD market has been described as the "Wild West," and from my shopping experience, I believe it. There are hundreds of brands out there, from top-notch to sketchy no-name bottles at the gas station. When it comes to something you're ingesting for health, quality is paramount. Poor-quality CBD or CBG products might contain little of the promised cannabinoid (or none at all!), or worse, they could be contaminated with pesticides, heavy metals, residual solvents, or even undisclosed THC or synthetic compounds. In fact, studies have found widespread mislabeling in the CBD industry - some products have 0% of the CBD they claim, and others have way more THC than legally allowed. As a consumer, you need to do a bit of homework to ensure you're getting a safe and effective product. Here are key things to look for:

1.Pruebas de laboratorio de terceros (Certificado de Análisis - COA): Esto no es negociable. Cualquier producto CBD/CBG de buena reputación debe incluir un informe de laboratorio independiente, incluido en el paquete o (lo que es más habitual) accesible mediante un código QR/enlace en el producto o en el sitio web de la empresa. El COA es esencialmente el resultado de una prueba de laboratorio que confirma el contenido del producto. Comprueba el COA en cuanto a:

• Perfil cannabinoide y potencia: ¿Contiene realmente la cantidad de CBD/CBG que afirma? El informe del laboratorio mostrará los mg de CBD, CBG, THC, etc. Yo siempre lo compruebo. Si un frasco dice 600 mg de CBD, el resultado del laboratorio debería estar en esa cifra (a menudo mostrará un porcentaje o mg/mL que puedes calcular). Si un producto no tiene COA, o las cifras no coinciden, sáltalo.

• Nivel de THC: Legalmente, en EE.UU., los productos de cáñamo deben tener ≤0,3% de THC. El COA mostrará el contenido de THC. Si quieres evitar el THC por completo, busca "ND" (no detectado) para el THC en el informe del laboratorio y elige un producto etiquetado como "sin THC" o "aislado de CBD". Para el espectro completo, yo personalmente busco un THC inferior al 0,2%, por si acaso.

• Contaminantes: Los laboratorios de calidad también comprueban la presencia de contaminantes comunes: pesticidas, metales pesados, disolventes residuales y microbios (como bacterias y moho). Esto es fundamental porque el cáñamo es una planta bioacumuladora; puede absorber metales pesados del suelo. Quiero ver "Aprobado" o "No detectado" en estas secciones del COA para cosas como arsénico, plomo, mercurio, cadmio, así como pesticidas y disolventes (por ejemplo, que no haya residuos de hexano o etanol por encima de los límites de seguridad). Un buen producto tendrá un certificado de buena salud en este aspecto. Por ejemplo, la marca que yo utilizo publica paneles completos: puedo ver que el plomo es < 0,001 ppm, etc. Si una empresa no proporciona resultados sobre contaminantes, desconfío.

2.Reputación y transparencia de la marca: Cíñete a las marcas que tengan un buen historial y críticas positivas en la comunidad. Busca empresas que sean transparentes sobre su proceso: ¿mencionan dónde se cultiva el cáñamo? (El cáñamo cultivado en EE.UU. o la UE suele ser de mayor calidad debido a las normas agrícolas.) ¿Explican cómo extraen el CBD/CBG? (La extracción con CO₂ o la extracción con etanol son los métodos preferidos; si mencionan "sin disolventes" o "extracción orgánica", aún mejor.) Un fabricante de calidad suele tener la certificación GMP (Buenas Prácticas de Fabricación) y puede tener certificaciones como la USDA Organic en su cáñamo o incluso la certificación US Hemp Authority.

También compruebo si la empresa hace afirmaciones escandalosas. Si veo que un aceite de CBD se vende como "cura milagrosa del cáncer" o "cura garantizada del Alzheimer", huyo hacia otro lado. Las empresas legítimas no comercializan su producto como un medicamento o una cura; de hecho, eso es ilegal según las normas de la FDA (y varias empresas han sido advertidas por la FDA por hacerlo). Las marcas dignas de confianza utilizan un lenguaje comedido, como "favorece la relajación" en lugar de "cura la ansiedad". Un discurso demasiado comercial es una señal de alarma. Como dice el refrán, si parece demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea.

3.Espectro Completo vs. Amplio Espectro vs. Aislado: Decide qué tipo de producto quieres:

• EspectroCompleto significa que el aceite contiene CBD además de otros cannabinoides (CBG, CBN, trazas de THC, etc.) y terpenos del cáñamo. Esto puede ser beneficioso debido al "efecto séquito": los compuestos actúan sinérgicamente, aumentando potencialmente la eficacia. Personalmente, prefiero el espectro completo para mi consumo diario porque creo que me funciona mejor (posiblemente gracias a esas trazas de cannabinoides y terpenos). Sin embargo, el espectro completo tendrá un poco de THC (aunque menos del 0,3%).

• Amplio Esp ectro significa que se ha eliminado el THC, pero quedan otros cannabinoides y terpenos. Es un buen punto intermedio si quieres el efecto séquito sin THC (para no colocarte y pasar el control antidopaje con seguridad). Muchos amplios espectros contienen CBG, CBC, etc., por lo que es posible que obtengas algunos beneficios del CBG.

• Los aislados son CBD (o CBG) puros, sin nada más. No tienen sabor ni THC, pero pierdes otros compuestos beneficiosos. Pueden seguir siendo eficaces, sobre todo en dosis altas, pero algunas personas necesitan un poco más de aislado para obtener el efecto que podría producir una dosis más baja de espectro completo. Yo sólo utilizo productos basados en aislados cuando tengo que evitar el THC por completo.

Desde el punto de vista de la calidad, un producto de espectro completo o amplio debe indicar sus cannabinoides secundarios. Por ejemplo, el COA de mi aceite de CBD de espectro completo indica no sólo CBD, sino también 0,1% de CBG y 0,2% de CBC, etc. Eso es señal de un verdadero extracto de planta entera. Si un producto dice ser de espectro completo, pero el informe del laboratorio indica sólo CBD y nada más (aparte quizá de THC), puede que en realidad sea un aislado con un poco de THC añadido, no un verdadero extracto de planta entera.

4.Ingredientes y formulación: fíjate en la lista de ingredientes, que debe ser breve y sencilla: normalmente algo como "extracto de cáñamo, aceite MCT, sabor natural". Evita los productos con una larga lista de aditivos, edulcorantes artificiales o conservantes. En el caso de los aceites, un portador como el aceite MCT (de coco) es común y bueno. Algunos utilizan aceite de semillas de cáñamo como base, lo que también está bien. Yo evito el propilenglicol o la glicerina vegetal en las tinturas (son más comunes en los productos para vapear). Si es una gominola o un comestible, por supuesto habrá otros ingredientes (azúcar, gelatina, etc.), pero comprueba si hay algo a lo que puedas ser alérgico o que quieras evitar.

5.Potencia y valor: Calcula cuánto CBD (y CBG, si procede) obtienes por dólar. A veces, un producto parece barato pero contiene muy poco CBD, lo que significa que lo consumirías rápidamente para obtener un efecto real. Por ejemplo, un frasco de 250 mg puede costar 30 $, mientras que uno de 1.000 mg cuesta 80 $. Este último, en realidad, te da más CBD por dólar. Yo suelo comprar frascos de mayor potencia porque necesito menos volumen de aceite para alcanzar mi dosis (menos cuentagotas). Además, asegúrate de que el tamaño del frasco y los mg son claros. Una vez, un amigo compró accidentalmente una crema que tenía "100 mg de CBD" pensando que era fuerte, pero era un frasco grande, por lo que al final era una concentración muy baja por uso.

6.Taste and Appearance: A quality CBD oil that is full-spectrum will usually be golden to dark green in color and have an earthy, hempy taste (unless flavoring is added). Broad spectrum or isolate oils can be almost clear with a mild taste (or just the taste of whatever flavor is added, like mint or citrus). If an oil tastes rancid or very bitter/burnt, or if you see particulate/cloudiness (that isn't from crystallization in cold temperatures), something might be off. The taste test isn't a primary quality gauge, but your senses can sometimes pick up if an oil is poorly made (excess plant matter, chlorophyll, etc., can make it very bitter). I had one oil that tasted like chewing grass clippings - it was probably still safe, but not pleasant. Contrast that with a quality full-spectrum I use now which has a light grassy flavor with a hint of nuttiness from the MCT - actually quite palatable. Some brands add essential oils or flavorings to improve taste - that's fine if done naturally (peppermint oil, vanilla, etc

7.Servicio de atención al cliente de la empresa: Puede sonar extraño, pero yo también valoro la capacidad de respuesta y los conocimientos de la empresa. Antes de comprar, he enviado correos electrónicos o chateado con empresas de CBD con preguntas como "¿Puedo ver sus últimos informes de laboratorio?" o "¿Dónde se encuentra su granja de cáñamo?" Las buenas empresas responderán rápida y detalladamente. Una vez, una empresa incluso me envió los resultados de los análisis del suelo de la granja porque le pregunté por los metales pesados; ese nivel de transparencia me impresionó (en el buen sentido). Si recibes respuestas evasivas o negativas, pasa de esa marca.

8.Watch out for Misleading Terms: Some products in stores label themselves as "hemp oil" or "hemp extract" without clearly stating CBD content. Always look for the actual milligram amount of CBD or CBG on the label. If it just says "hemp extract 1000 mg" but doesn't specify CBD, it could be mostly hemp seed oil with negligible cannabinoids. Legit CBD products will list the CBD mg. The term "phytocannabinoid-rich (PCR) hemp oil" is sometimes used to mean CBD - that's okay if they still list the content. Also, ignore marketing buzzwords like "nano CBD" unless they provide evidence - nano-emulsified CBD might absorb faster, but the jury is out on how much better it is. Focus on the basics: how many mg, what else is in it, and is it tested.

Mi rutina de compra: suelo ceñirme a unas pocas marcas de confianza que he comprobado, pero cuando pruebo una nueva, hago lo siguiente:

• Busco opiniones (asegurándome de que parecen auténticas y quizá de varias fuentes).

• Comprueba si la marca ha participado en algún análisis del sector o ha sido mencionada por sitios de confianza.

• Examinar la lista de cartas de advertencia de la FDA (la FDA tiene una lista pública de empresas a las que ha advertido; yo no compro a ninguna de las que figuran en esa lista porque fueron señaladas por malas afirmaciones o mala fabricación).

• Verificar el COA in situ - hoy en día, con los teléfonos inteligentes y los códigos QR, literalmente escaneo el código de un producto de la tienda para ver el informe del laboratorio antes de comprarlo. Si el código no funciona o no hay informe, lo devuelvo a la estantería.

• Asegurarme de que el producto es adecuado para mis necesidades (por ejemplo, de espectro completo para uso diario, o aislado para viajar cuando no puedo arriesgarme a consumir THC).

La calidad no sólo es importante para que tu dinero valga la pena, sino también para la seguridad. Por ejemplo, en 2020 se informó de que algunos vaporizadores de CBD contenían cannabinoides sintéticos o compuestos peligrosos que provocaron hospitalizaciones. Además, el etiquetado incorrecto está muy extendido: un estudio realizado en 2017 descubrió que el 70% de los productos de CBD en línea estaban etiquetados incorrectamente (con demasiado o muy poco CBD, o con demasiado THC). Sin embargo, no dejes que esto te asuste: sólo significa que debes ceñirte a fuentes reconocidas.

Cuando utilizas un aceite de CBD/CBG de alta calidad, debes sentirte seguro de que estás ingiriendo una sustancia pura que hará lo que se supone que debe hacer. Puedo decir que, una vez que reduje mis marcas preferidas, noté una diferencia: los efectos eran más consistentes y me sentía más seguro. Como ventaja adicional, los productos fiables también suelen venir con mejores instrucciones y atención al cliente, que pueden guiarte en su uso.

En resumen: haz las diligencias debidas e invierte en un buen producto. Puede marcar la diferencia en tu experiencia. Y si encuentras una marca que te funciona, es como el oro: quédate con ella (aunque comprueba de vez en cuando sus últimos COA).

A continuación, abordaremos brevemente el panorama legal de estos aceites, porque es un punto común de confusión y está evolucionando.

Situación legal y reglamentaria

La legalidad del aceite de CBD y CBG puede ser confusa, por decirlo suavemente. Las leyes han cambiado rápidamente en los últimos años, y pueden diferir mucho entre países (y dentro de EE.UU., incluso entre estados). Es crucial saber qué es legal en tu zona antes de comprar o usar estos productos, y también comprender las zonas grises de la normativa (especialmente en torno al control de calidad y la comercialización).

Estados Unidos: En EE.UU., el cambio de juego fue la Ley Agrícola de 2018. Esta legislación federal legalizó el cultivo y la venta de cáñamo (cannabis con <0,3% de THC) en todo el país. En consecuencia, el CBD extraído del cáñamo se eliminó de la Ley de Sustancias Controladas: ya no se considera marihuana (que sigue siendo ilegal a nivel federal). Así pues, a nivel federal, es legal poseer y consumir CBD derivado del cáñamo. Por eso ahora puedes encontrar aceites de CBD en muchas tiendas y en Internet de forma legal. Los 50 estados permiten alguna forma de CBD, aunque algunos tienen sus propias restricciones (como límites de edad o exigen que proceda del cáñamo del estado). El CBG, al derivar también del cáñamo, entra en la misma categoría: generalmente es legal si procede de cáñamo con ≤0,3% de THC.

Sin embargo, la ley federal también ha creado una extraña trampa: la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos) no ha aprobado totalmente el CBD como suplemento dietético o aditivo alimentario. De hecho, oficialmente, la postura de la FDA es que es ilegal comercializar el CBD añadiéndolo a alimentos/bebidas o etiquetándolo como suplemento dietético, porque el CBD es un ingrediente activo de un medicamento aprobado (Epidiolex). Esto suena alarmante, pero en la práctica la FDA ha ejercido sobre todo la discreción en la aplicación de la ley, lo que significa que saben que los productos con CBD están por todas partes y lo han tolerado en gran medida, centrándose en la aplicación de la ley sólo en casos atroces (como empresas que hacen falsas afirmaciones sobre la salud o productos que no son seguros). La FDA ha enviado cartas de advertencia a empresas de CBD que afirmaban que su producto podía curar el cáncer, por ejemplo. También han analizado algunos productos y han emitido advertencias si contenían un etiquetado incorrecto o impurezas.

A partir de 2023, la FDA anunció de hecho que los marcos existentes (suplemento dietético o alimento) no son suficientes para el CBD: podrían necesitar que el Congreso creara una nueva normativa. Así que ahora mismo, el CBD habita en una especie de limbo: se vende legalmente, pero no está regulado oficialmente por la FDA. Eso significa que, desde el punto de vista del consumidor, el control de calidad depende de las empresas (de ahí que hayamos hecho hincapié en elegir marcas reputadas). La FDA está trabajando activamente (lentamente) para averiguar cómo regular el CBD. En cuanto al CBG y otros cannabinoides, la situación es similar, pero aún no han atraído tanta atención de la FDA simplemente porque no son tan frecuentes.

En pocas palabras: en EE.UU., puedes comprar y consumir legalmente aceites de CBD y CBG en la mayoría de los lugares, siempre que procedan del cáñamo y contengan <0,3% de THC. No necesitas receta (el Epidiolex se vende con receta, pero el aceite de CBD al por menor no). Ten en cuenta que la FDA no ha examinado estos productos como hace con los medicamentos, por lo que dependes de los fabricantes para autorregular la calidad. Además, cualquier aceite de CBD con más de un 0,3% de THC se considera marihuana y es ilegal a nivel federal (aunque si estás en un estado donde la marihuana recreativa o medicinal es legal, podrías acceder a un aceite de CBD con más THC a través de los dispensarios).

Una nota más sobre EE.UU.: viajar con CBD dentro del país es legal (la TSA incluso afirma que los productos con CBD están permitidos tanto en el equipaje de mano como en el facturado si tienen menos de un 0,3% de THC). He volado con mi aceite de CBD dentro de EE.UU. sin problemas. Los viajes internacionales son otra cuestión (algunos países no son favorables al CBD), así que investiga cada destino individualmente.

European Union: In the EU, CBD laws have been evolving too. Generally, CBD is not a controlled substance as long as it's derived from approved industrial hemp strains with very low THC (Europe historically had a 0.2% THC limit, some countries now align with 0.3%). However, the EU does consider ingestible CBD a Novel Food. In 2019, the EU added cannabinoid extracts to the Novel Food Catalogue, meaning companies need to get authorization for CBD products to be sold as food supplements. This led to some regulatory hurdles - in fact, the European Food Safety Authority (EFSA) put a pause on novel food applications for CBD in 2022, citing the need for more safety data. Practically, this hasn't eliminated CBD from shelves; many EU countries still allow CBD supplements to be sold while this is being sorted out, especially if no medical claims are made. But you might see certain countries enforce rules more strictly (for a while, CBD edibles were under scrutiny in places like Germany and the UK due to novel food statu

Cada país europeo presenta ligeras diferencias:

• Reino Unido: Tras el Brexit, el Reino Unido gestiona su propio registro de nuevos alimentos para el CBD. Han permitido que los productos de CBD existentes sigan en el mercado si las empresas han presentado una solicitud de nuevo alimento. El CBD de venta libre está ampliamente disponible en el Reino Unido (yo lo he comprado fácilmente en tiendas de salud de Londres). El Reino Unido es similar a EE.UU. en el sentido de que no puedes anunciarlo con afirmaciones médicas. El THC debe ser esencialmente no detectable (la ley del Reino Unido es en realidad un límite de 1 mg de THC por envase, que es incluso más estricto que el 0,3%). Así que los productos del Reino Unido están básicamente libres de THC. El CBG se trataría de la misma manera. El cannabis medicinal (con THC) también es legal con receta en el Reino Unido para determinadas afecciones, pero eso es aparte.

• Alemania, Italia, España, etc.: En la mayoría, el CBD es legal si el THC es <0,2%. Algunos países interpretan que el CBD no es un estupefaciente (sobre todo después de que una sentencia histórica del Tribunal de la UE declarara en 2020 que el CBD no es un estupefaciente y permitiera el libre comercio entre los estados miembros). Por lo tanto, la compra y venta de CBD suele estar permitida, pero las nuevas normas alimentarias siguen aplicándose técnicamente a los comestibles. Los tópicos (cosméticos) con CBD también son legales en toda Europa.

• Una advertencia: algunos países (como Eslovaquia hasta hace poco) tenían el CBD en una lista controlada, pero a partir de 2021 Eslovaquia desclasificó el CBD. Creo que ahora todos los países de la UE permiten el CBD, aunque algunos (como Austria) tal vez sólo permitan versiones sin THC. Comprueba siempre la legislación vigente si vives o visitas un país concreto.

Canadá: En Canadá, el CBD (y el CBG) están regulados por la Ley del Cannabis. Esencialmente, el CBD derivado del cáñamo recibe el mismo trato que el cannabis. Es legal, pero sólo se puede adquirir en tiendas de cannabis autorizadas (o en el sistema de cannabis medicinal). No se vende libremente al por menor ni se comercializa como suplemento, como en EE.UU. Así que los canadienses pueden comprar aceite de CBD, pero normalmente en tiendas de cannabis con ciertas restricciones. También tienen sus propias normas de calidad (que en realidad son bastante estrictas, una ventaja para los consumidores).

Otras partes del mundo: Hay una mezcla de situaciones. Países como Australia y Nueva Zelanda permiten el CBD con receta. Algunos países sudamericanos lo permiten, otros lo prohíben. En Asia, muchos países tienen prohibiciones estrictas (por ejemplo, el CBD es ilegal en Japón si contiene THC; lugares como Singapur y los EAU tienen tolerancia cero con cualquier producto de cannabis, por lo que el CBD puede meterte en problemas legales allí). Comprueba siempre las leyes locales; no me canso de repetirlo si vas a viajar.

World Health Organization (WHO) & United Nations: The WHO in 2017 declared that pure CBD "is not likely to be abused or create dependence" and recommended that it not be scheduled as a controlled substance internationally. This influenced a move at the U.N. level. In 2020, the U.N. Commission on Narcotic Drugs voted to remove cannabis and its resin from the strict Schedule IV (most dangerous category) recognizing medical use, and clarified that CBD products with less than 0.2% THC are not under international control. This has encouraged countries to loosen CBD laws. WHO also acknowledged potential therapeutic uses of CBD (especially for epilepsy) but they noted that aside from epilepsy, most other uses still have insufficient evidence, so they didn't "recommend" it for those yet. Basically, WHO said it's safe and should not be banned, but more research is needed for formal medical endorsements.

Regulación del CBG: Hasta ahora, el CBG no se menciona específicamente en las leyes como el CBD, pero como cannabinoide del cáñamo, suele recibir un trato similar. Si el CBD es legal, otros cannabinoides sin THC suelen serlo por extensión, siempre que el producto final no supere los límites de THC. Sospecho que a medida que el CBG gane popularidad, lo veremos mencionado de forma más explícita. Pero por ahora, si compras un "aceite de CBG" hecho con cáñamo legal, estás dentro de la ley en la mayoría de las jurisdicciones favorables al CBD.

Calidad y supervisión reglamentaria: Uno de los inconvenientes de la "batalla campal" legal en lugares como EE.UU. es que, al no existir todavía una supervisión estricta de la FDA, corresponde a los consumidores garantizar la calidad (como se ha comentado en la sección anterior). Algunos estados han empezado a aplicar sus propios requisitos de pruebas y reglamentos para los productos de cáñamo (por ejemplo, Indiana exige códigos QR que enlacen con los COA de todos los productos de cáñamo; Utah y otros tienen requisitos de registro). Así que el mosaico se está uniendo poco a poco para la seguridad del consumidor. Vigila también las leyes de tu estado: pueden dictar cosas como los límites de edad (muchos exigen que los compradores tengan 18 o 21 años para el CBD), o dónde puede venderse (algunos estados prohibieron el CBD en alimentos/bebidas, por ejemplo).

Conclusión sobre la legalidad: En el momento de redactar este informe, los aceites de CBD y CBG son legales en EE.UU., la mayor parte de Europa y muchos otros países, siempre que procedan del cáñamo y tengan un nivel extremadamente bajo de THC. Compra siempre en fuentes acreditadas para evitar adquirir inadvertidamente un producto con niveles ilegales de THC. Y mantente al día, porque la normativa sigue evolucionando. Si eres consumidor, debes saber también que la falta de aprobación de la FDA significa que las empresas no deberían hacer afirmaciones audaces sobre la salud; si ves eso, en realidad es una señal de alarma, porque significa que están incumpliendo la normativa, lo que pone en entredicho su ética.

Personalmente, ahora me siento mucho más cómodo comprando CBD que antes de 2018, ya que sé que es legal y que no estoy haciendo nada ilícito. Recuerdo que al principio me preguntaba: "¿Podría meterme en problemas por pedir este bote de CBD por Internet?", y ahora la respuesta es básicamente no (suponiendo que sea derivado del cáñamo). Sólo hay que tener cuidado si se viaja al extranjero. Y a medida que se desarrolle el marco regulador, espero que consigamos una estandarización aún mejor de los productos y quizá directrices de dosificación de los organismos oficiales.

Muy bien, hemos cubierto un montón de terreno: desde qué es el CBD/CBG hasta sus beneficios y efectos secundarios, pasando por la elección de un buen producto y la comprensión del panorama legal. Permíteme concluir con mi veredicto personal tras haber recorrido este camino.

Veredicto final

Al embarcarme en mi viaje del CBD (y más tarde del CBG), tenía esperanzas y era escéptica a partes iguales. Ahora, tras más de un año de consumo constante, puedo decir que el aceite de CBD se ha ganado un lugar permanente en mi caja de herramientas para el bienestar, y el CBG es un aliado intrigante al que recurro de vez en cuando. Pero mi veredicto es equilibrado: estos aceites no son una panacea, y los resultados pueden variar mucho de una persona a otra.

Personal Outcomes: From my experience, the biggest wins for CBD oil were in anxiety relief, better sleep, and a general sense of well-being. These were life-improving changes for me - feeling calmer and sleeping deeper made my days much more manageable and pleasant. My chronic back pain, while not cured, has been easier to live with thanks to CBD's subtle anti-inflammatory effect (I can sit through long work sessions with less stiffness). Adding CBG into the mix gave me a slight boost in daytime focus and mood; I use it on days when I want an extra clarity kick without reaching for more caffeine. On the flip side, there were areas where CBD didn't meet my hopes: for acute, severe pain (like a bad headache or injury), it wasn't strong enough on its own; and it didn't directly cure low mood or eliminate every anxious thought (I still had to put in mental work through therapy and lifestyle changes). It's important to note that my story is just one data point - I have friends who felt nothing on CBD and others wh

Pros respaldados por la ciencia: Lo que me da confianza para recomendar a otros que consideren el CBD es que muchas de mis experiencias subjetivas están respaldadas por hallazgos científicos:

• Ansiolítico y reductor del estrés: Los estudios demuestran que el CBD puede reducir la ansiedad tanto en individuos sanos como en los que padecen trastornos de ansiedad. Yo soy básicamente un ejemplo andante de esas estadísticas. El hecho de que la investigación lo esté explorando para el TEPT, el TOC, etc., es alentador para el futuro de los remedios naturales contra la ansiedad.

• Ayuda a dormir: Aunque las investigaciones son contradictorias, hay pruebas de que el CBD puede mejorar el insomnio en algunas personas, lo que coincide con mi experiencia de un inicio del sueño más fácil y menos despertares nocturnos.

• Neuroprotector y anticonvulsivo: Saber que el CBD es un tratamiento aprobado para ciertas epilepsias aporta mucha credibilidad. Es raro que un suplemento se convierta en un medicamento de prescripción - el CBD lo hizo, y eso indica una eficacia real en ese ámbito. No tengo epilepsia, pero si un compuesto puede detener las convulsiones, sin duda está haciendo algo potente en el cerebro.

• Antiinflamatorio y analgésico: La ciencia aquí aún está emergiendo, pero los estudios de laboratorio y algunos datos clínicos sugieren que el CBD puede reducir la inflamación y la señalización del dolor. Considero que la reducción de mis agujetas después del gimnasio y unas rodillas ligeramente menos crujientes son pruebas anecdóticas de ello. El CBG también muestra fuertes acciones antiinflamatorias en los estudios (por ejemplo, para la EII).

• Apoyo a las adicciones: Me sorprendió gratamente que las investigaciones apoyaran que el CBD reduce el deseo de consumir sustancias, lo que coincide con la forma en que me ayudó a beber menos alcohol. Es un gran punto a favor: una sustancia no tóxica que podría ayudar a las personas a liberarse de adicciones más perjudiciales.

• Seguridad: Científicamente, el CBD tiene un buen perfil de seguridad. No tiene un gran potencial de abuso, y los efectos secundarios son en gran medida leves. Esto coincide con mis propios resultados de tolerabilidad. Hasta ahora, el CBG parece similar. Es tranquilizador que uno pueda consumirlos sin preocuparse por la dependencia o por daños graves (de nuevo, dentro de lo razonable y vigilando las interacciones).

Contras y advertencias: Ninguna reseña está completa sin los contras. Basándome tanto en la investigación como en mi experiencia, he aquí los inconvenientes y los límites:

• Eficacia incoherente: El CBD no es como un fármaco que tiene efectos casi garantizados a una dosis determinada. Algunas personas simplemente no responden a él. En los ensayos clínicos sobre el dolor, muchos no observaron ningún beneficio en comparación con el placebo. Yo calcularía que el CBD me ayudó significativamente en un 70% de lo que esperaba que me hiciera; el 30% restante no me sirvió de nada. Hay un poco de ensayo y error, y eso puede resultar frustrante o costoso si no funciona.

• Problemas de control de calidad: Como ya se ha dicho, la falta de regulación uniforme del mercado obliga a los consumidores a tener cuidado. Hay productos de mala calidad que pueden llevar a alguien a pensar erróneamente que "el CBD no funciona", cuando en realidad nunca han tenido un producto de CBD adecuado. Yo mismo me encontré con productos de mala calidad al principio. Es un inconveniente que espero que disminuya a medida que mejore la regulación.

• Coste: Los aceites de CBD/CBG de alta calidad no son baratos. Si se consumen decenas de miligramos al día, el coste se va acumulando. Yo lo considero una inversión en mi salud, similar a la suscripción a un gimnasio o a una terapia, pero puede ser un obstáculo para algunos. Creo que los precios han ido bajando lentamente a medida que aumenta el cultivo de cáñamo, pero un aceite de CBD potente aún puede costar entre 50 y 100 $ el frasco. Dicho esto, también he sustituido o reducido otros gastos (como menos medicamentos para dormir o menos alcohol) gracias al CBD, así que en cierto modo se compensa.

• No es una panacea: El CBD y el CBG deben considerarse complementarios a otros tratamientos, no un sustituto de la atención médica probada cuando sea necesario. Por ejemplo, sigo tomando ibuprofeno de vez en cuando para un fuerte dolor de cabeza, sigo viendo a un terapeuta para la ansiedad y sigo los consejos de mi médico para cualquier problema de salud. Estos aceites aumentan mi régimen; no sustituyen a otras prácticas saludables como el ejercicio, la dieta o los medicamentos necesarios. Las expectativas realistas son clave: pueden ayudar a controlar los síntomas y mejorar la calidad de vida, pero afirmar que curan enfermedades no se ajusta a las pruebas actuales.

• Zona gris reglamentaria: Hasta que se finalicen los marcos, los consumidores se encuentran en cierto modo solos para navegar por el mercado, y los profesionales sanitarios pueden dudar o carecer de conocimientos para orientar la dosificación. Tuve la suerte de tener un médico de mente abierta sobre el CBD, pero muchos médicos aún no pueden contar mucho a los pacientes sobre él (algunos incluso lo descartan por completo debido al estigma o la falta de familiaridad). Esto puede dejar a los pacientes sin orientación profesional. Esperemos que en unos años tengamos más médicos formados en terapia cannabinoide que puedan integrarla en la atención al paciente cuando sea apropiado.

• Efectos secundarios/Interacciones: Aunque leves para la mayoría, pueden producirse efectos secundarios como fatiga o diarrea, y el CBD puede alterar el metabolismo de otros fármacos. Se trata de una desventaja a tener en cuenta: comprueba siempre si estás tomando medicamentos. Personalmente, tengo que acordarme de no duplicar la dosis de CBD los días que tomo un antihistamínico sedante, por ejemplo, o me sentiré demasiado aturdido. Estos aceites suelen ser indulgentes, pero no están exentos de riesgos al 100%.

Expectativas realistas: Si estás pensando en probar el aceite de CBD o CBG, éste es mi consejo destilado:

• No esperes un milagro de la noche a la mañana. Puede que sientas algunos efectos inmediatamente (yo sentí relajación el primer día), pero los beneficios más profundos (como la reducción de la inflamación o mejores patrones de sueño) pueden desarrollarse a lo largo de días o semanas.

• Identifica lo que esperas conseguir con ello (por ejemplo, menos ansiedad, dormir mejor, reducir el dolor) y haz un seguimiento de esos síntomas. Sé objetiva; quizá incluso lleves un pequeño diario. Esto me ayudó a darme cuenta de "Oh, estoy durmiendo una hora más" o "No me asusté en esa situación en la que normalmente lo habría hecho"

• Prepárate para ajustar la dosis o el horario hasta encontrar lo que funciona. No siempre es plug-and-play; es normal que haya que hacer algunos ajustes.

• Utilízalo como una herramienta de una caja de herramientas más amplia. Continúa con otras rutinas saludables. Por ejemplo, el CBD me ayudó con la ansiedad, pero también empecé a meditar y la combinación fue extremadamente eficaz. Del mismo modo, el CBD antes de acostarme más una buena higiene del sueño (sin pantallas hasta tarde, habitación oscura) dieron el mejor resultado.

• Si un producto o forma no funciona, puede que funcione otro. A mí no me encantaba vaporizar CBD, pero el aceite sublingual era estupendo. A mi amiga los tópicos le ayudan con el dolor articular, mientras que los orales no.

• Atempera el bombo publicitario. Hay mucha palabrería de marketing por ahí. Sí, la gama de efectos del CBD/CBG es impresionante, pero no regenerarán un miembro perdido ni te harán feliz las 24 horas del día. Funcionan de forma sutil y acumulativa.

En mi análisis final, los pros superan a los contras para mí. El CBD (con una pizca de CBG) se ha convertido en una parte valiosa de mi vida. Se lo he recomendado a familiares; por ejemplo, mi madre utiliza ahora una crema de CBD para sus manos artríticas y obtiene alivio, y un compañero de trabajo me agradece que le presentara las gominolas de CBD para dormir, que dice que le cambiaron las noches. Pero siempre acompañé las recomendaciones con "Tu kilometraje puede variar"

De cara al futuro, me entusiasma la investigación en curso. Quién sabe, puede que pronto dispongamos de terapias cannabinoides más específicas: quizá un medicamento para la ansiedad basado en el CBG, o una mezcla de CBD y terpenos aprobada oficialmente para el insomnio. A medida que continúe la investigación, comprenderemos mejor las dosis ideales, los efectos a largo plazo y qué afecciones se benefician más.

Para cualquiera que lea esto y esté pensando en probar el CBD o el CBG, mi veredicto personal es: merece la pena intentarlo para muchos problemas, siempre que lo hagas de forma segura e inteligente. Mi experiencia ha sido predominantemente positiva, convirtiéndome de escéptica en creyente (manteniendo un sano escepticismo).

Al final, utilizar aceite de CBD/CBG me parece como aprovechar un suave empujón de la naturaleza: no hará todo el trabajo por ti, pero puede guiar tu cuerpo y tu mente hacia el equilibrio. Y en un mundo en el que el estrés y las dolencias son demasiado comunes, ese pequeño empujón puede marcar una diferencia significativa.

Consejo final: empieza poco a poco, ve despacio, elige calidad y escucha a tu cuerpo. Si lo haces, te darás la mejor oportunidad de ver los beneficios que pueden ofrecer estos fascinantes cannabinoides, basados tanto en la investigación como en la experiencia personal.

Feliz exploración, ¡y por tu salud y bienestar!